TO:愛吃橘子滴妹妹
恩...讓我想想有什麼辦法....
先說我自己好了,再還沒減肥前我也是照吃不誤,後來這次減肥,也許是我毅力比較堅強,不能吃的就是不吃,尤其看到因為月經來浮腫的肚子,更讓我食慾大減,在月經來多少有些嘴饞的時候,我會吃一小把"葡萄乾"一顆一顆慢慢吃(就是一顆還分3口咬),這樣也可以補充些流失的鐵質,然後狂喝溫開水,肚子會很撐,雖然還是會空虛,不過因為撐,就一直覺得自己肚子更胖,所以食慾就慢慢壓制下來了...
我想因為每個人的體質不一樣,也許適合我的方式並不一定也適合你,我月經來的的過渡期給你參考一下囉~
另外,我在幫你想想...
1.我想還是要把你吃下去的東西寫出來,誠實面對,不然會養成壞習慣,一吃多就逃避,這樣反而是惡性循環喔~
2.月經來應該都是比較虛弱的時段,像精神不好,想睡,沒力氣之類,當然還是要補充能量啊~不見得要吃的和之前一樣克制,而是要想辦法改變吃東西的方式,也許把忍不住的高熱量食物集中在白天吃,晚餐要說服自己今天已經吃過很多熱量了,還想吃的明天白天再吃,晚餐就吃些熱量低又清淡的東西,不舒服不想運動的話,到家裡附近散散步,逛一逛都可以....
3.我小紅過後是沒有特別下降,到是維持不變幾天,而以前也沒有量體重的習慣,所以不知道正常沒減肥的情況下,是不是過後會下降,不過如果你有浮腫的話,照道理應該消腫後會下降的,月經來水分似乎比較容易囤積,用熱水泡泡腳,多喝溫開水都比較容易加速新陳代謝,水分會比較容易消退...一點多公斤還好啦~^^