我就是這樣瘦大腿內側的``

很簡單喔而且每天只要1-2分鐘
我都是在睡覺前在床上做的

右邊側躺時(即身體和床呈垂直)
往上抬起左邊的大腿要放下前將膝蓋往前挪(此時大腿和身體成垂直)
這樣算一下
連續作20-25下再換邊

做完腿會有很酸的感覺
有酸的感覺就表示妳成功了
因為肌肉已經被運動到囉

剛開始如果沒辦法做那麼多下
可以做少點再循序漸進
重點是每天都一定要做才有效

當同學都發現我變瘦的時候真的很開心ㄋㄟ
加油喔^^

ps..看不懂的地方可以問我喔

笨笨雞

2006-07-01 01:18:14

推推推...
這種方法在滿多雜誌什麼都看的到的!!
而且做不到幾下真的還滿酸的><

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gap

2006-07-09 14:11:14

恩真的很有效
可是為什麼我做完之後酸的是小腿阿
是不是我哪裡做錯了呢@@

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fannyyen

2006-08-01 23:50:56

我也要努力作運動..大腿和小腹真的很大呢

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mini715

2006-08-13 12:40:50

今天做了

20下 ..真的好累腿好酸

每次做一抬起腿

看到肉在那晃阿晃

就想拿菜刀把肉全割下來 =ˇ=*

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milugo

2006-08-15 09:09:24

To.小米
你真的畫的好可愛唷 ^^ 太謝謝你了

還有ㄚ，做完最好在按一下腿腿~才不會變成肌肉

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櫻桃姐姐

2007-10-30 19:24:15

我太晚來了...看不到圖 > <
有誰可以提供??

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泡泡蓉

2007-11-10 00:51:57

我也看不到><
不過我大概知道意思

就是側躺上面那隻腳抬起來再放下來放下來一邊彎起來對啊??

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7insane

2008-01-15 01:25:59

真的有效哦
開心
真是個好方法哈！

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凱若小米

2008-01-30 13:58:29

^_^
超感動的!這篇文章居然還有人在討論!
距離第一次PO文已經5年過去了!(天阿~5年耶~)
因為YAHOO個人網頁已經移除了，所以後來的朋友看不到圖片，
如果有興趣的朋友可以點我的部落格↓
http://tw.myblog.yahoo.com/younglin-0218/article?mid=12&prev=13&next=10&l=f&fid=9
裡面有之前的圖解說明喔!
希望對大家有幫助^_*

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不認真的人

2008-01-30 14:21:53

但懂了~今天開始做看看!!^.^~

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mooon

2008-02-15 17:10:26

push push

過年前看到的, 現在試試, 把過年累積的肥肉消掉!!!

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魚魚水中游

2008-04-23 15:12:33

我也有在做..
感覺褲子有變鬆..
但是沒人發現我變瘦..
不知道是不是心理做用@@..

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堂本涼

2008-05-01 22:36:55

真的有效嗎?
改天也來試看看
超想瘦大腿

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a瑄

2008-10-14 22:01:11

最近胃口越來越大,每天晚上都會多做一些運動!
今天看到這個,睡前做感覺真ㄉ不錯!

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喵喵咩咩

2008-11-11 14:22:16

謝謝小米~ 真是太感人了我也要試試看

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vivi喵

2008-12-06 16:01:59

小米~真的很謝謝妳唷!! 從今年春天偶然發現這個小運動，三不五時都會在睡前做個30下左右，雖然有時候會有點小偷懶啦...>< 不過最高興的當然是~我的大腿中間終於出現空間了!!25年來他們可都是相親相愛相連在一起的... 太開心囉~~今年夏天開始終於敢穿短裙出門了!! 大家一定要持之以恆唷^^

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flymodel

2009-01-03 14:19:34

這要很大毅力一起努力以赴~

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flymodel

2009-01-03 15:01:14

有圖形嗎?? 側躺時有需要手插腰或是頭也抬體來嗎??

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