☆蘇兒★的瘦身夢計劃

4/10(一)
體重:56公斤

早餐:豆漿 150卡
燒餅 200卡
中餐:飯 100卡
菜 100卡
蛋 50卡
餅乾 250卡
桑椹汁100卡
晚餐:壽司 300卡
花枝丸200卡
______________________
合計:1450卡

蘇兒

2006-07-17 00:10:25

7/13(四)

體重:沒量

早餐:牛奶 100卡
土司一片+肉酥 150卡
中餐:糙米+白米飯 120卡
蘋果 50卡
香蕉 60卡
焢肉 100卡
滷蛋一半 40卡
烤鴨三片 80卡
巧克力一片 20卡
餅乾 250卡
蜂蜜檸檬 50卡
晚餐:糙米+白米飯 120卡
魚丸 100卡
貢丸 30卡
菜 30卡
鮮奶 100卡
土司 80卡
巧克力酥片 160卡
____________________________
合計: 1640卡

睡前:魚油

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蘇兒

2006-07-17 00:16:56

7/15(六)

體重:忘記量

早餐:麵線 200卡
光泉啤酒酵母優酪乳 40卡
麵包 60卡
午餐:糙米+白米飯 120卡
西洋芹炒瘦肉 120卡
竹筍湯 30卡
魚丸 80卡
醋漬嫩薑 10卡
光泉啤酒酵母優酪乳 40卡
葡萄柚 50卡
蜂蜜檸檬 60卡
餅乾 100卡
晚餐:糙米+白米飯 300卡
蒲燒秋刀魚 80卡
竹筍 30卡
_____________________________________
合計: 1320卡

睡前:魚油

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蘇兒

2006-07-17 00:24:30

7/16(日）

體重：５４.6公斤

早餐：x
午餐：麵包　　　　　　　　１００卡
　　　磨菇濃湯　　　　　　１００卡
　　　茄汁起司海鮮麵麧撘　５００卡
　　　冰紅茶　　　　　　　　５０卡
晚餐：明治冰淇淋　　　　　１８０卡
　　　法國麵包二片　　　　１００卡
　　　蔴薏湯　　　　　　　１２０卡
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
合計：　　　　　　　　　１１５０卡

睡前：紅酒＋魚油

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UOU

2006-07-17 02:05:40

　哇∼你好厲害唷！會算卡路里．．

　　　都吃家裡的飯．．不知道從那算起．．
　　　
　　　所以我都盡量只吃菜．．少碰麵跟飯．．

　請問：為什麼睡前要吃魚油呀？會瘦嗎？

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蘇兒

2006-07-18 00:49:30

回UOU:

可參考卡洛里表，常常看表大概就可知道自己吃的東西是多少卡。一碗白米飯大約280~300卡，半碗就大約150卡。只是用目測的並沒有非常準確啦。

聽說睡前吃魚油配紅酒可減肥，可那是指非常胖的人比較有明顯效果，普通胖的人可能只是提升代謝和增加血液循環而已啦。我自已吃並沒有特別的效果出來!妳可以去查網路有很多關於這方面的報導。

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蘇兒

2006-07-18 00:57:19

7/17(一)
體重:沒量
運動:游泳

早餐:豆漿(無糖) 100卡
法國麵包 100卡
午餐:糙米+白米飯 120卡
西洋芹炒瘦肉 50卡
炒筍子 70卡
醋漬嫩薑 20卡
梨子 50卡
蜂蜜檸檬汁 70卡
魚脯 50卡
肉角 30卡
晚餐:糙米+白米飯 100卡
絲瓜湯 60卡
蘿蔔魚丸湯 120卡
燒餅一個 100卡
豆漿(微糖) 80卡
蛋餅 230卡
櫻桃 50卡
___________________________
合計: 1400卡

睡前:紅酒+起司

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UOU

2006-07-18 02:55:50

　哈∼謝謝．．．

　我之前呀！也有試過睡前吃安基酸的藥．

　買東森的睡前４顆．．可是都沒用耶！

　嗯∼好．．那我也要去買魚油．跟紅酒來吃．．

　一起加油．o ^ v ^ o

　

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蘇兒

2006-07-19 23:40:50

7/19(三)
體重:54.5公斤

運動:游泳

早餐:豆漿 100卡
湯包 300卡
餅乾 300卡
午餐:糙米+白米飯100卡
醋漬嫩薑 20卡
蔴薏湯 80卡
炒蕃薯葉 50卡
麵包 250卡
大里石麵包 50卡
蜂蜜檸檬汁 50卡
晚餐:糙米+白米飯100卡
空心菜 30卡
焢肉一小塊 30卡
滷蛋一顆 60卡
煎牛肉 200卡
_______________________
合計: 1420卡

睡前:紅酒+起司

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蘇兒

2006-07-20 23:53:12

7/20(四)
體重:x

早餐:全麥穀類麵包 300卡
鮮奶 40卡
光泉啤酒酵母優酪乳 40卡
中餐:絲瓜湯 60卡
方塊酥二塊 120卡
晚餐:豆漿蛋糕 60卡
涼粿 40卡
豬肉片 150卡
蔬菜 100卡
魚板 40卡
冰淇淋 150卡
小蛋糕一塊 50卡
紅茶 30卡
__________________________________
合計: 1180卡

睡前:紅酒+起司

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蘇兒

2006-07-22 14:21:12

7/21(五)

體重:55.5公斤今天體重變重了!
56.5公斤今天覺得肚子酸酸的、漲漲的晚上又磅一次居然那麼重!我覺得我水腫的感覺!今天排尿的量比較少。

早餐:啤酒酵母優酪乳 40卡
苜蓿芽手捲 150卡
蛋糕一點點 50卡
午餐:方塊酥 200卡
糙米+白米飯 120卡
炒豆干 100卡
榨菜炒肉絲 150卡
空心菜 30卡
糙米薏仁奶 70卡
晚餐:煎魚 150卡
鵝肉 150卡
絲瓜湯 60卡
___________________________
合計: 1270卡

睡前:紅酒+起司

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蘇兒

2006-07-24 01:13:05

7/22(六)
體重:55

7/23(日)
體重:55.5公斤

今天去新竹玩

早餐:炒麵 400卡
午餐:養樂多 100卡
餅乾 300卡
麻薯 150卡
擂茶 200卡
貢丸1.5粒 60卡
米粉1/3碗 100卡
肉羹1/3碗 100卡
晚餐:花枝丸一粒 30卡
檸檬汁 50卡
________________________
合計: 1490卡

睡前:紅酒+起司

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蘇兒

2006-07-24 23:51:20

7/24(一)
體重:55.3公斤

早餐:牛奶 60卡
豆漿+黑芝麻 150卡
湯包六顆 300卡
午餐:虱目魚粥 250卡
紅菜 20卡
餅乾 80卡
晚餐:榴連 100卡
水餃 150卡
新竹貢丸 200卡
酪梨汁 250卡
________________________
合計: 1560卡

睡前:紅酒+起司

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蘇兒

2006-07-25 23:54:15

7/25(四)
體重:55.5公斤

早餐:苜蓿芽捲 100卡
碗粿 250卡
午餐:方塊酥二片 250卡
糙米+白米飯 200卡
過貓菜 60卡
焢肉 100卡
晚餐:壽司 500卡
貢丸三顆 120卡
櫻桃 150卡
_____________________________
合計：　　　　　１７３０卡
睡前：紅酒＋起司

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蘇兒

2006-07-27 14:19:52

7/26(三)
體重:55.5公斤
運動:瑜珈
早餐:牛奶+米漿 120卡
方塊酥1.5片 200卡
午餐:甜桃一顆 50卡
糙米+白米飯 150卡
西芹炒肉絲 100卡
蘆筍炒肉絲 100卡
香菇豆包 150卡
青江菜 50卡
晚餐:櫻桃 150卡
鮮奶+米漿 130卡
_____________________________
合計: 1200卡

睡前:紅酒+起司

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蘇兒

2006-07-27 23:03:07

7/27(四)

體重:55.5公斤

運重:游泳

早餐:鮮奶+薏仁粉 130卡
豆漿 50卡
午餐:方塊酥 128卡
糙米+白米飯 220卡
醋漬薑 20卡
蘆筍炒肉絲 100卡
西芹炒肉絲 100卡
蕃薯葉 50卡
肉酥 50卡
甜桃 60卡
晚餐:貢丸麵 400卡
____________________________
合計: 1308卡

睡前:紅酒+起司

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蘇兒

2006-07-29 00:16:23

7/28(五)
運動:有氧舞蹈
體重:55.5公斤

早餐:豆漿 50卡
苜蓿芽手捲 50卡
湯包四顆 200卡
中餐:方塊酥一片 128卡
冬瓜湯 50卡
炒洋蔥蛋 120卡
紅菜 30卡
蕃薯葉 40卡
蜂蜜檸檬 60卡
晚餐:海鮮披薩2.5片 500卡
櫻桃 60卡
__________________________________
合計: 1290卡

睡前:紅酒+起司

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人見人愛的大家閨秀

2006-07-29 00:32:55

我有一個小小的疑問
睡前:紅酒+起司 → 這個熱量有多高呢？
還有請問一下起司你都吃哪牌的
我也想吃吃看

蘇兒你很有毅力唷！
加油^^

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christine17

2006-07-29 01:55:03

蘇兒..

我看了妳這段時間用餐的表...

我發現妳在晚餐時間吃了很多不該吃的東西喔~

ex:披薩花枝丸天婦羅酥餅炸花枝起司蛋糕波樂洋芋片方塊酥....

這些東西不適合拿來當晚餐...

減肥最忌諱吃炸的或是蛋糕類的..

也許妳覺得份量只有一點點但是它裡面的熱量就比別種烹調方式的料理還要多....

晚上儘量以清蒸水煮的為主喔~

而且不要吃滷味的冬粉因為滷汁的湯汁熱量也是很高的....

還有ㄚ~ 之前有人說紅酒加起司可以減肥(會產生化學作用讓你更瘦...)

但是酒跟起司的熱量本身就很高了...妳在睡前吃,更容易胖....

其實我建議妳如果妳晚上有運動運動完就別吃了不然運動效果就打折了..

如果真的很餓就吃蘋果芭樂水煮蛋(不吃蛋黃)

早餐中餐你可以吃你想吃的...
但是ㄚ~炸的儘量別吃那個對我們身體本來就不健康

還有一定要喝2000cc的水其實這不難 (早上起床就喝500cc 十點喝500cc 下午喝500cc 晚上八點前喝500cc..其實看你自己分配 ) 喝水可以加速新陳代謝...這是真的...

看到你從4月減肥到現在成果好像不大其實就要檢討一下自己吃的方式對不對運動夠不夠...

我現在也在減肥不過我都去跑步因為這真的很有效 ..

一起加油吧~

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蘇兒

2006-07-29 23:29:34

回覆人見人愛的大家閨秀和christine 17:

之前本來吃魚油，現在改吃起司是因為，魚油沒了，我覺得吃魚油效果會好一點，而且熱量不會那麼高。買了魚油後，我會再恢復吃魚油的。

之前會去吃滷味是因為晚上唸夜校，不得已吃外面沒有什麼選擇，才會吃一些花枝丸滷味之類的東西，現在放暑假吃披薩是晚上有時媽媽沒煮晚餐才買來吃的，我以後會儘量注意晚餐的飲食，謝謝大家閨秀和christine17的關心哦!

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蘇兒

2006-07-29 23:37:29

7/29(六)
體重:x

早餐:披薩1.5片 300卡
午餐:糙米+白米飯 100卡
咖哩(紅蘿蔔、洋薯、洋蔥、瘦肉)200卡
新竹貢丸2顆 80卡
筍 20卡
甜桃2顆 80卡
芭櫟 30卡
傍晚:麵包 350卡
晚餐:糙米+白米飯 100卡
咖哩 100卡
空心菜煮湯 50卡
____________________________
合計: 1410卡

睡前:紅酒+起司

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