●小紫仔仔●減肥日記~已經減4.3公斤

歡迎小紫來報到啦~~~~~~~^o^

加油阿!!!

看了妳的生涯

凹嗚

還是很羨慕妳啦!!!畢竟曾經有47過ㄋㄟ

真瘦阿~~

好想看妳47-50的照片唷~~

有沒有辦法偷偷分享一下阿ccc

小紫仔仔

2006-05-17 18:21:42

５/１７[３]離五月底剩下１４天

嚴格控制卡路里！不吃餅乾！不吃白飯
目標5字頭

今天開始吃澱粉！

今天體重：６２。９〔－０。３〕
早餐：
牛奶一杯１１８。５ｃａｌ
高麗菜捲１５０ｃａｌ
全麥蔬果捲１５０ｃａｌ

中餐：
花生吐司一片２００ｃａｌ
小香蕉一根５０ｃａｌ

下午茶：ｘ

晚餐：
自助餐夾菜：蕃茄豆腐。蒸蛋。清江菜。波菜＝２８０ｃａｌ
２小碗紫菜蛋花湯４０ｃａｌ
溫薄荷茶一杯

今天共９８８。５ｃａｌ

有無控制在１２００ｃａｌ內：有
嗯嗯：１
水分3000cc：有

運動：
中午游泳一小時半
晚上可能去健身房一下

檢討：
今天也控制的不錯！
努力明天創新低∼∼
衝阿∼∼∼
我覺得早餐真的要吃好一點！而且盡量把澱粉類放在早餐的話
，下午就消化完了ㄟ！因為晚餐都沒吃澱粉類
早餐吃好像對胃比較好＜某報導寫＞

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小紫仔仔

2006-05-29 22:17:47

５/２９[１]減肥日誌

５╱２９∼６╱４目標：６１
６╱４日星期天早上驗收！

黃金期第２天

早上量體重：63.1〔持平〕

看來要在拼點！>"<拼了~~

早餐：10點
無糖高纖豆漿157cal
橘辦優格178cal

中餐：12點
素食水餃10顆200cal
燙青菜一份50cal

下午兩點：
輕體瞬間唐新子蒟蒻餅乾203.7cal

下午4點：
輕體瞬間唐新子蒟蒻餅乾237.6cal
楊桃一顆70cal

晚餐：
珍奶一杯300cal

共1396.3卡[小爆了]

有無控制在１２００ｃａｌ：no
水３０００ｃｃ：有
嗯嗯：1
運動：taebo1小時
檢討：
原本控制的好好的！卻因為晚上一杯珍珠奶茶害我破卡了= =
等等來狂運動好了！
因為今天晚上當活動主持人~~
那杯珍奶是人家請的！原本還有粽子加上還要去吃慶功宴
我心想/...宵夜ㄟ~~而且還遇到我黃金期
所以更不能去了！就只拿了珍奶謝謝人家就走囉~~~
乎~~我要慢慢培養自己的忍功
~~
大家加油唷！

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小紫仔仔

2006-05-29 22:19:02

本週目標61

拼~~~~~~~~

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小紫仔仔

2006-05-31 00:45:05

５/３０[２]減肥日誌

５╱２９∼６╱４目標：６１
６╱４日星期天早上驗收！

黃金期第３天

早上量體重：６２。９[－０。２]

嗯嗯∼忍住是對的喔！

早餐：ｘ睡到中午

中餐：12點
水８５０ｃｃ
無糖高纖豆漿157cal
草莓優格200cal
海帶.豆芽菜.涼拌豆腐.蕃茄蛋各少許共230CAL
肉粽一顆200CAL[裡面ㄉ料只有肉且肉只吃ㄧ半]

下午茶：4點
玉米湯一小碗50CAL

晚餐：X

共837卡

有無控制在１２００ｃａｌ：有
水３０００ｃｃ：有
嗯嗯：1
運動：taebo1小時.滑步機20分鐘
檢討：
明天放假^^
今天也很棒！等等來跳taebo囉~~~~
祝大家端午節快樂
粽子別吃太多喔！~~嘻嘻嘻~~~

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小紫仔仔

2006-05-31 19:57:13

５/３１[３]遵守一天吃四餐提升代謝！

５╱２９∼６╱４目標：６１
６╱４日星期天早上驗收！

黃金期第４天

早上量體重：63.1〔+0.2〕

早餐：2點吃
原味蘆薈優格192cal
光合富士蘋果沙拉143.5cal
輕體瞬間唐新子餅乾237.3cal

6點吃
粽子一顆400cal
蘋果一顆半60cal
豆花150cal
虱目魚丸兩顆80cal

共1262.8卡~爆>"<

水３０００ｃｃ：ˇ
嗯嗯：ˇ
運動：taebo1小時
檢討：
面臨難降狀態！
但是發現了一件神奇的事情
之前穿很緊的一件長褲！現在竟然變鬆了！
但是體重差不多耶！代表我現在是記憶體重
要多多運動就會降！我會堅持ㄉ！

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小紫仔仔

2006-06-01 18:31:02

６╱１[４]

新月份新開始！
目前目標！創新低！

早上量體重：63.3[+0.2]

奇怪的小升~~@@

早餐：
五穀米肉鬆飯糰400cal
豆漿一杯130cal

中餐：
麥片少許80cal
燙奇怪的蕨類20cal[親戚給的]

下午茶：
太妃糖兩顆40cal
香香豆120cal
apple兩顆80cal
麥片幾口50cal
脆餅一個80cal

晚餐：綠茶一杯

共1000卡

有無控制在１２００ｃａｌ：有
喝水量：3400cc
嗯嗯：1
運動：taebo1小時
檢討：
明天要考試！頭痛~~~
還是會擠出時間去運動的！加油~~~
新的月份要讓自己更努力才行！

姊妹們~~

明天要考試嚕！
所以今天不能和妳們聊天哩
明天考完在上來黑！
要想我喔~~~^O^

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小紫仔仔

2006-06-02 19:40:33

６╱２[５]

新月份新開始！
目前目標！創新低！

早上量體重：６２。８[－０。５]

很神奇的下降了！昨天沒運動捏＠＠

早餐：7點吃
水850cc
小蘋果兩顆１００ｃａｌ
草莓優格２００ｃａｌ
茶葉蛋一顆７５ｃａｌ
唐新子蒟蒻餅乾５片１６９。５ｃａｌ

中餐：
高麗菜水煎包兩個１８０ｃａｌ
牛奶麥片１５０ｃａｌ
餅乾兩片６７。８ｃａｌ

下午茶：
小蘋果兩顆１００ｃａｌ
臻果可可麥片１１３ｃａｌ

晚餐：
自己燙青菜一碗４０ｃａｌ

共１１９５。３卡

有無控制在１２００ｃａｌ：有
喝水量：３０００ｃｃ
嗯嗯：１
運動：會運動！只是運動項目還沒決定！
檢討：
昨天幾乎沒睡到覺∼∼
今天整個累斃的感覺∼
不過體重倒是讓我驚喜一下！

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小紫仔仔

2006-06-03 22:41:28

６╱３[６]

新月份新開始！
目前目標！創新低！

早上量體重：６２。８[持平]

卡住了！使用無澱粉衝∼∼∼

６點吃：
茶葉蛋一顆７５ＣＡＬ
小美冰淇淋一盒１６５ＣＡＬ
海燕窩膠原蛋白優格１８９。６ＣＡＬ
光合沙拉１４３。５ＣＡＬ
山藥薏仁豆奶２５９。２ＣＡＬ
芭樂一包６０ＣＡＬ
小蘋果兩顆８０ｃａｌ
味噌湯一碗４５ｃａｌ

共1013.3卡

有無控制在１２００ｃａｌ：有
喝水量：３０００ｃｃ
嗯嗯：１
運動：看情形喔
檢討：
剛剛喝完飲料才發現薏仁是澱粉類後∼∼＝　＝
糟糕！不過只有一點點應該還ｏｋ吧！
恩∼∼無澱粉很容易不飽ㄋ
所以還吃了挺多東西的！

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小紫仔仔

2007-01-13 22:25:22

1/13〔星期6〕

回家前目標：55kg~~倒數28天

身高：167cm
早上體重：61.1〔+0.1〕

●早餐：
低糖高纖豆漿213.6cal
巧克力螃蟹麵包175.1cal[現場7-11熱量最低的麵包]
茉莉綠茶無糖一杯[用茶包泡的]

●中餐：
朋友請客去吃了餐廳~~~
我吃了小碗飯
幾口肉.幾口小捲.一點菜.幾口炒麵
一些魚湯
預估500cal吧！

為了清腸而買的茶伊右衛門無糖綠茶~~挺好喝的道地日本味0cal
7顆巧克力球[等車等太久]78.75cal

●下午：
和室友聊天
吃了一顆蘋果57cal加一杯脫脂牛奶42cal

溫無糖綠茶500cc兩杯

●晚餐：

黑咖啡500CC一杯

總卡路里：1066.45
睡眠時間：[每天睡足八小時]
排便量：1
喝水量：有[每天要喝足3000cc]
運動量：TAEBO20分鐘

泡澡一小時~~~~

睡前紅酒50cc[促進代謝]

●心得or檢討：

今天中午吃很好~~~
朋友請客~~~~
去吃了餐廳~~~

吃完後為了等車就在7-11買了一個巧克力派和巧克力球還有一瓶無糖綠茶
不過我很好笑~~
買了之後發現派的熱量要160cal一個
就不吃了不然今天會爆卡~~~
最近已經很難瘦~~
所以可能會來實行減肥餐嚕

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小紫仔仔

2007-01-13 22:34:22

只剩27天了
我到底在幹麻~~~~~
不加油真的不行
我不要當死肥豬~~~~~~
我一定變成大瘦子！
這個寒假死命都要瘦下來~~~~~~

心情心情不大好...........................

樓下的人回來了
不能運動了@___@

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小紫仔仔

2007-01-14 20:50:39

1/14〔星期日〕

回家前目標：55kg~~倒數27天

身高：167cm
早上體重：60.6〔-0.5〕

ㄝ~~~~快點衝59吧

●早餐：[12:00]

溫開水一杯500cc

●中餐：[1:00]

牛肉片124.2calx2
egg75cal
白菜20cal
a菜一大把40cal
涼拌豆腐169.8+15.2cal
高鈣脫脂牛奶一杯42cal

●下午：[4:00]

八寶粥一瓶282cal
溫無糖綠兩杯共1000cc

●晚餐：[5:30]

脫脂牛奶一杯42cal
apple47cal
室友炸的薯條一點110.8cal

總卡路里：1092.2cal
睡眠時間：10[每天睡足八小時]
排便量：1
喝水量：3000cc[每天要喝足3000cc]
運動量：taebo一小時
不吃零食：有~~~非常好！

泡澡一小時~~

睡前紅酒50cc[促進代謝]

●心得or檢討：

今天原本要實施蛋白質餐的
也就是無澱粉日~~~~~
不過又想想如果都沒有吃澱粉
那一吃澱粉的時候體重一定會狂飆
所以查了一下真正的蛋白質減法
是~~~還是會吃25公克的澱粉用來維持身體最低的機能
所以呢~~~
蛋白質餐
明天再來實行~~~~

今天就當作是暖身
澱粉類減少日~~~~~~~

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小紫仔仔

2007-01-15 18:57:35

1/15〔星期1〕

回家前目標：55kg~~倒數26天

身高：167cm
早上體重：60.7〔+0.1〕

●早餐：
apple 57cal
溫開水500cc
低脂起士一片50cal
脫脂牛奶一杯42cal

●中餐：
五穀米飯一碗280cal
青菜豆腐湯加蛋283cal
apple一個57cal

●下午：
巧克力球295cal
起司一片50cal
脫脂牛奶42cal

●晚餐：
沒有！七點之後沒吃東西了~~~~

總卡路里：1120cal
睡眠時間：11[每天睡足八小時]
排便量：1
喝水量：有[每天要喝足3000cc]
運動量：跑步快走一小時

泡澡一小時~~

睡前紅酒50cc[促進代謝]

●心得or檢討：

今天決定要早睡早起~~~~
10點就去睡覺
五穀米飯真的很有飽足感
吃了之後覺得超飽的~~~~~
我的59就在眼前等我努力了！
拼了~~~~~~~~

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小紫仔仔

2007-01-15 20:00:56

更正~~~~

今天喝水有超過3000cc

嗯嗯也有兩次耶！^____^

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小紫仔仔

2007-01-13 17:55:35

1/12〔星期5〕

回家前目標：55kg~~倒數29天

身高：167cm
早上體重：61.0〔-0.1〕

●早餐：
麥片90cal
芋頭酥四個153.16cal
apple40cal
吐司一片90cal

●中餐：
豆腐169.8cal
egg75cal
青椒50cal
白菜10cal
醬油15.2cal
調味20cal

●下午：
芋頭酥六個
溫無糖綠茶三杯=1500cc
apple50cal

●晚餐：
沒有~~~昨天熬夜唸書有吃超卡！今天要少吃

總卡路里：992.9cal
睡眠時間：5[每天睡足八小時]
排便量：2
喝水量：有[每天要喝足3000cc]
運動量：快走慢跑一小時

睡前紅酒50cc[促進代謝]

睡前體重：61.0[持平]真不好降了

●心得or檢討：

要努力了！

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小紫仔仔

2006-06-23 19:15:03

減肥飲食日記∼§要瘦要美成功記

6/23[5]小紅第7天

早上量體重：63.0[持平]

早餐6:30：
菜煎包兩個180cal
蘿蔔糕兩塊180cal
豆漿一杯110cal

中餐12:00：
魯雞腿一隻去皮280cal
高麗菜120cal.小黃瓜50cal.菜圃蛋80cal
飯一小碗200cal

晚餐：no

共1200卡

有無控制在１２００ｃａｌ：有
喝水量：3350cc
嗯嗯：1
運動：x
檢討：
今天下午就是一直整理東整理西
準備明天搬家喔~~~

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小紫仔仔

2006-07-01 19:02:28

7/1[6]

早上量體重：63.0[-0.2]

早餐：
優格兩杯379.2cal
滷蛋一顆80cal
海帶三片60cal

中餐：
蘋果一顆40cal
芝麻黑豆一包143.9cal

下午茶：x

晚餐：ＮＯ

共703.1卡

有無控制在１２００ｃａｌ：有
喝水量：3000cc
嗯嗯：1

運動：
走樓梯30分

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小紫仔仔

2006-07-02 17:51:03

7/2[日]

體重：62.7[-0.3]

早餐：9點

纖體驗檸檬水60cal
黑糖饅頭蛋320cal
油條226cal
黑豆漿110cal

中餐：
無糖豆漿80cal
黑豆芝麻143.9cal←養頭髮的
蘋果60cal

下午茶：4點半

大蕃茄兩個56cal

晚餐：ＮＯ

共1055.9卡

喝水3000cc：ˇ
嗯嗯：1
運動：
睡前空中腳踏車200下
交叉腿100下
爬樓梯30分鐘或著跳taebo

心得：
進入減肥熱中的正軌啦！
趁著這個暑假好好瘦下來才對！
今天早餐吃超好的！
最近每天都會泡澡
所以新陳代謝變的很好喔！

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小紫仔仔

2006-06-12 22:52:53

６╱１２[１]新的一周要加油！

短期目標：
6/11...62kg..只達到62.1KG！
6/18...61kg

早上量體重：63.6[+0.6]

水腫了~~~~~

早餐：
烤土司加草莓果醬兩片300cal

中餐：
烤地瓜一條140cal
薏仁漿一小杯80cal

下午茶：
自己泡的綠茶一大杯
小蘋果一顆40cal
低糖高纖豆漿213.6cal

晚餐：
自己煮的豆芽菜一大碗150cal
餅乾一點150cal

共1073.6卡

有無控制在１２００ｃａｌ：有
喝水量：3000cc以上
嗯嗯：還沒有~
運動：滑步機一小時.腳踏車20分
檢討：
本週目標是61公斤捏
我得好好加油了！>"<
就算61.9也好啦~~~~~~
最近真的好像有點水腫~~~
覺得臉也腫起來了Q__Q
下定決心這個禮拜一定要很努力！
gogo
~~~大家都加油喔！

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小紫仔仔

2006-06-12 23:04:46

小兔~~~~~

我前幾天真的吃太好啦！

不過這個月也只有這次的聚餐

因為替學姐送舊~~~

嗯嗯Q___Q聽到你的加油聲

我會乾八爹ㄉ

你也是呀！lava的內衣我覺得你和亞美都超正耶！

那個第一名還好捏！@@

我會加油衝道5字頭ㄉ>"<

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小紫仔仔

2006-06-13 21:34:40

６╱１３[２]快點衝到5字頭啦！

短期目標：
6/11...62kg..只達到62.1KG！
6/18...61kg

早上量體重：63.3[-0.3]

早餐：
去籽芭樂一顆50cal
自己泡的溫蜂蜜綠茶50cal
烤土司加果醬兩片300cal
餅乾幾片200cal

中餐：
紫菜湯一碗20cal
黑胡椒雞茸御飯糰164cal

下午茶：
去籽芭樂一顆50cal
無糖綠茶溫的

晚餐：
燙豆芽菜一碗40cal加泰式酸辣牛肉調理包88.8cal
=128.8cal

共962.8卡

有無控制在１２００ｃａｌ：有
喝水量：3000cc以上
嗯嗯：1
運動：滑步機1小時
檢討：
現在晚上吃完晚餐的功課就是不坐著，馬上去洗衣服
讓自己不會又嘴殘想吃其他的東西~~
而且晚餐吃的量一定要很小心控制~~
現在給自己規劃就是
吃完晚餐[吃6分飽]→洗碗→洗衣服→準備東西→去運動
醬子就不會因為貪嘴又吃小點心啦！

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