請分享妳保持輕盈體態又能兼具美味的美食秘方活動中獎名單公佈

1.早餐一定要吃
2.每天都吃一個蘋果
3.吃飯時,邊喝水(這樣比較容易飽^^)
4.晚餐在7點之前食用完畢!晚餐後不吃消夜
5.多喝溫水,儘量少吃冰冷的食物
6.每餐最多只吃一種肉,蔬菜類至少要兩種
7.肚子如果在非三餐時間餓的話就吃片蘇打餅(蘇打餅不要挑太鹹的)
8.保持身體溫暖,不要讓身體感覺到冷(這個只要你一直在動像是走來走去之類的就不會冷,最禁忌坐著就不動)

早餐豆漿+大燕麥
(燕麥是去買衣大包分裝食用)
水果盡量飯前食用


先喝水跟湯在進食固態食物


晚餐減少米飯的攝取
多吃蔬果


餓的時候就可以考慮類似"馬玉山杯湯"這樣低熱量 又可以有飽足感的食物來替代嚕!!

天氣一旦進入冬天後體重常常都會節節上昇
所以我對於體重控制的重點就是：「晚餐時要吃的很簡單」！
因為白天時的早餐和午餐的熱量及營養都已攝取的很足夠
到了晚餐時我會盡量讓腸胃呈現休息狀態
不會吃太多食物來堆積熱量
通常大部份都是吃自製的生菜沙拉+水果
然後再品嚐一杯蔣怡所代言的「馬玉山 纖美姿味系列杯湯」
這樣的組合在吃完後除了美味以外還有著極佳的飽足感
尤其是「馬玉山 纖美姿味系列杯湯」真的很好喝！
可以說是讚不絕口！
每包所內含的水溶性食物纖維也是相當於4顆富士蘋果
所以它還可以幫助腸胃蠕動促進消化喔！
以上就是我的保持輕盈體態又能兼具美味的美食秘方^^

桂格大燕麥片再加上生菜水果.

其實我本身不胖, 雖然如此還是要保持身材才不會讓它太囂張喔! 呵呵
其實我的美食秘方很簡單!

a. 早起喝一大杯水, 一天要喝足2500cc的水喔! 這樣代謝會很好! 
    秘方: 覺得水無味喝不下去? 沒關西, 我都加蜂蜜下去, 這樣甜甜的超好喝的! 熱量少又健康!

b. 我都自己製作生菜沙拉來吃! 每周2次!
    秘方: 選擇顏色不盡相同的蔬果來搭配, 不同顏色一起吃下去可以讓身體更健康喔! 我都加低脂沙拉喔! 美味又好吃~

c. 餐與餐之間如果餓的話, 我都吃一顆蘋果或泡黑糖牛奶來喝!
    蘋果有時會澀, 我都會把成蘋果汁加蜂蜜來吃, 哈哈! 會比較順口又香喔!
    黑糖牛奶的話, 黑糖很養生, 牛奶我都用低脂高鈣奶粉來泡, 真的很好喝! 超推薦的!

以往
美食ˋ美味與纖體瘦身真的很難聯想在一起
所以為了身體健康
同時又能滿足口慾
我選擇營養 + 美味 = 高纖代餐

仰賴現代技術能將一些高營養價值
但卻不吸引人的食材
重新調整成可口美食

不僅可以滿足對食慾ˋ口慾ˋ腹慾
重點是不會造成身體負擔
減少許多非必要的熱量攝取
而且方便食用
取代傳統正餐
隨時保持輕盈體態∼

★J倫分享∼保持輕盈體態又能兼具美味的美食秘方★

享受美食，又不想讓美食所帶來的卡路里
造成身體的負擔與體重增加…

一般美味的外食，總是藏著驚人的熱量
自己做要準備食材、洗、烹煮，花上大筆時間

最近市售一款纖美姿味杯湯系列
它湯包內的湯底，搭配簡單的食材
就能變化出美味又能帶來飽足感高纖美食
對想要保持體態及調整體質瘦身，真的是一大福音！

下面就是以馬玉山纖美姿味杯湯系列∼
製作的美食秘方

香芋瘦肉燕麥粥
材料：台灣香芋濃湯包、熱水180cc或牛奶、絞肉5g、燕麥片20g
作法：
1.台灣香芋濃湯包放入180cc熱水(或牛奶)鍋中，攪拌均勻
2.絞肉放至熱水煮熟，加少許鹽調味備用
3.加入燕麥片，與1、2材料，小火煮5分鐘後，即可食用

義式南瓜吐司濃湯
材料：義式南瓜濃湯包、熱水180cc、吐司20g、蒜末2g、橄欖油少許、巴西利末及蘿勒末少許
作法：
1.吐司進烤箱烤至酥脆，切成小丁備用
2.義式南瓜濃湯包放入180cc熱水鍋中，加入橄欖油、蒜末攪拌均勻，小火煮3分鐘起鍋
3.放入吐司小丁、巴西利末及蘿勒末，即可食用

泰式椰香牛奶鍋
材料：泰式椰香濃湯包、180cc牛奶、海鮮適量、高麗菜4/1顆、金針菇20g、橄欖油少許
作法：
1.海鮮、高麗菜、金針菇放至熱水煮熟，加少許鹽調味備用
2.泰式椰香濃湯包放入180cc牛奶鍋中，攪拌均勻
3.放入1材料、加入橄欖油，小火煮5分鐘起鍋，即可食用

法式馬鈴薯香料飯
材料：法式馬鈴薯濃湯包、180cc牛奶、馬鈴薯2/1顆、乾飯120g、綜合香料少許、鮮奶油10g、橄欖油少許、白酒少許
作法：
1.馬鈴薯放至熱水煮至軟爛，加少許鹽調味備用
2.法式馬鈴薯濃湯包放入180cc牛奶鍋中，攪拌均勻
3.加入橄欖油、綜合香料將乾飯微炒，放入鮮奶油與1、2材料，小火煮5分鐘，起鍋前滴上少許白酒，即可食用

義式蕃茄雞肉義大利麵
材料：義式蕃茄濃湯包、熱水180cc、雞肉50g、義大利麵半把、洋蔥5g、蒜末2g、橄欖油少許、蘿勒末少許
作法：
1.麵條、雞肉(切丁)放至熱水煮熟，加少許鹽調味，備用
2.義式蕃茄濃湯包放入180cc熱水鍋中，攪拌均勻
3.另起鍋加入橄欖油、洋蔥、蒜末炒香，放入1、2材料，中火拌炒至湯汁略收，起鍋盛盤，加入蘿勒末，即可食用

日式玉米烤餅
材料：日式玉米濃湯包、熱水180cc、麵粉150g、雞蛋2顆、食用油少許、香菜末少許
作法：
1.日式玉米濃湯包放入180cc熱水泡開
2.麵粉、雞蛋、香菜攪拌，加入1材料揉成麵糰
3.烤箱預熱烤180度烤8分鐘至金黃色，即可食用

看到以上方便且容易製作的高纖美食
真是讓人食指大動
大家有空也可以一起動手做
希望活動單位能夠選我試用產品嘍∼
祝所有愛美者都可以健康又美麗！

我很愛吃馬玉山纖美姿味 杯湯系列
任何口味都很棒
不論是中餐或下午茶皆可
中午不想吃太撐
只要沖個杯湯 + 燕麥 ==> 就是豐盛美味的一餐
下午有點小餓再沖一包
就是大大的滿足
由其它的口味眾多
讓你天天吃天天都愛吃

生菜沙拉是我的最愛!
幾片生鮮蔬菜,
搭配時令蔬果,
高纖輕食無負擔,
最棒的是有飽足感,
當然如果能搭配一杯馬玉山纖美姿味杯湯就更完美了!

我的美食秘方就是爆米花!
它讓人能有充份的有咀嚼感,
可以去便利商店買,也能自己動手作,
後者的話熱量更低,搭配著熱茶或熱拿鐵食用,
大大的滿足.對於貪嘴成份居多的人格外適合哦!

1.多水煮清蒸，少油炸

2.多蔬果，少肉

3.細嚼慢嚥

4.三餐吃八分飽就好

5.不去吃到飽餐廳

6.晚上八點後除了水，不再吃其他東西

多吃五穀雜糧、多吃蔬果、少吃紅肉，最重要的是，要控制每餐的食物熱量。

今天收到產品嚕!!
迫不及待就拆開來喝了!!

先喝了義式蕃茄
味道真的很棒阿~~~
很濃厚的蕃茄味道又帶點蕃茄籽的顆粒感!
喝的同時口感也不無聊唷!!
其他的口味我再慢慢品嚐=ˇ=

我也收到獎品了

今天午餐同事買了割包給大家吃（因為明天是農曆12/16尾牙）
剛好可以沖一杯來幫助消化XD
同時也分享給同事們一起窈窕∼哈


今年公司沒尾牙=0=
就把這個獎品當作尾牙抽獎的頭獎吧∼哈哈哈
希望今年春節過完大家還是一樣窈窕唷d(^0^)b