懷孕 / 孕媽咪每日一讀

懷孕第99天•第15週：
　　寶寶發育

　　妊娠第4個月時，胎兒對光已經非常敏感。實驗證明，用手電筒的光線有節奏地照射孕婦的腹部，發現胎兒會睜開雙眼，把臉轉向光亮的地方，胎兒的心率也隨之發生有規律的變化。

　　每日胎教

　　形體美學：主要指孕婦本人的氣質，首先孕婦要有良好的道德修養和高雅的情趣，知識廣博，舉止文雅，具有內在美。其次是裝飾打扮要恰到好處，顯得精神煥  發。據日本“每日新聞”報導，近期研究結果證明，孕婦化妝打扮也是胎教的一種，使胎兒在母體內受到美的感染而獲得初步的審美觀。

　　孕期生理

　　妊娠期母體平均增重11.5~12.5千克。其中蛋白質約0.9~1.0千克，脂肪為3.0~4.0千克，其餘主要是水分。胎兒的體重增長也主要是蛋  白質、脂肪和水分在體內的儲留。從孕中期胎兒生長開始加快，對蛋白質的需要量就明顯增加。足月出生時嬰兒平均體重為3.2千克，蛋白質0.4千克，脂肪  0.3千克，鈣30克，鐵280毫克，鋅60毫克。出生體重低於2500克為低出生體重。

　　准媽媽保健

　　懷孕期間保持健康，孕婦比較有可能順利分娩，產後身材也會恢復得更快。最好經常做運動，而不是偶爾才大量運動。

　　飲食營養

　　單靠動物肉補充鐵也有困難，因為動物肉中含鐵量如牛肉100克才含2.8毫克鐵，每天至少吃1千克牛肉才能達到需要量，豬肉100克含1.5克鐵，每  天至少要吃下2.9千克才能達需要量，孕婦怎麼能吃下這麼多的肉呢。因些孕婦必須用含鐵的奶粉補充一部分，或者用藥物來補充一部分才能滿足需要量。

　　心理醫生

　　懷孕初始，你可能對將要發生的事情有恐懼心理。擔心孩子會不會有缺陷，擔心自己過去接觸過有害有毒物質會不會對胎兒產生不良影響，擔心自己服用過藥物會影響胎兒的發育，生過病的會不會加重。高齡孕婦擔心難產。單傳的家庭擔心能不能生男孩，諸如此類，會使孕婦處於不良的心理狀態中。如果你有疑慮，儘早到醫院諮詢，隨時聽取醫生的建議，以消除顧慮。

懷孕100天•第15週：
　　寶寶發育

　　中樞神經發育趨向完善，大腦產生最初的意識，面部五官端正，嘴型已完成，牙齦已出現雛形。胎兒的腿和腳都已經有了相當大的活動範圍：他會踢腿，把腳向�轉又朝外轉，彎彎腳趾頭或搖搖腳趾頭。

　　准媽媽保健

　　妊娠期間不宜燙髮。孕婦最好不用冷燙精、染發劑，據國外醫學專家調查，染發劑可導致皮膚致癌，還可以引起乳腺癌和胎兒畸形。

　　患有子宮肌瘤的婦女也可以懷孕，懷孕後，要按醫生囑咐定期進行檢查。隨著子宮和胎兒的逐漸增大，肌瘤體積也迅速增大。使胎兒活動受限，發生胎位不正。在分娩時，如果肌瘤數目多，體積大，可影響子宮收縮。分娩後因收縮不良，可使產後出血增多。

　　准爸爸必讀

　　吸煙對胎兒危害極大，在煙霧彌漫的環境中生活的孕婦，不僅在呼吸道吸入大量的一氧化碳，而且香煙中的尼古丁還能通過皮膚、胃腸道進入母體，從而禍及胎  兒。據國外調查資料說明，胎兒的畸形率與父親的吸煙量成正比。為了母親和胎兒的健康，難道作丈夫的不能做點犧牲——少吸煙或不吸煙嗎？

　　每日胎教

　　大自然中新鮮的空氣有利於胎兒的大腦發育，有人曾在動物身上做實驗，將懷孕的兔子和鼠分別放在箱子�，然後觀察結果，發現這兩種動物所生幼仔出現無腦  畸形的比率非常高。這項實驗說明氧氣對大腦發育的重要性。大自然恰好給胎兒提供了充足的氧氣，郊外、公園、田野、瀑布、海濱、森林等對人身心健康極其有益  的負離子含量很高。因此孕婦經常到山川、曠野去就能有機會獲得這種“空氣維生素”。

　　心理醫生

　　隨著妊娠月份的增加，孕婦體態曲線發生變化，體重逐月增加，使其日常生活與工作受到限制，加重了心理壓力。孕婦的內分泌變化使其面部及軀體部皮膚色素  加深，出現色素沉著斑塊，毛髮增多，出現痤瘡樣皮炎，面部失去光澤，浮腫。孕婦會因此產生自悲、憂慮和緊張煩躁，擔心形體不能恢復到原有狀態，擔心在今後  的工作中失去自己的位置。隨著胎兒的發育，孕婦的心肺功能負荷增加，心率增速，呼吸加快加深等也加重了原有的焦慮情緒，此時，孕婦的忍耐力受到了嚴峻考  驗。

懷孕101天•第15週：
　　寶寶發育

　　胎兒在此期已有各種運動，在寬廣的羊水腔中可以慢慢地遊動，重複做相同的動作，可移動位置和改變位置，並可做全身上下的運動。寶寶身體內最堅硬的物質是其牙釉質。

　　每日胎教

　　據有關專家介紹，目前，市場上的胎教音樂磁帶大都附有一個傳聲器，孕婦把它放在腹壁上使聲波直接進入體內。這種傳導的方式，其高頻聲音對胎兒內耳基底膜上面的短纖維刺激很強，耳蝸底部最易遭破壞。為了預防高頻聲音損傷胎兒的聽力，在進行音樂胎教時，請注意以下幾點：

　　*儘量降低磁帶的噪音或不使用傳聲器。

　　*最好請專業人員幫助選購磁帶，以確保磁帶的品質。

　　*每次聽的時間不宜過長。

　　准媽媽保健

　　孕婦外出要注意飲食營養及飲食衛生。在旅途中，營養不易平衡，特別是飲水，蔬菜往往無保障。因此，孕婦外出前應做好充分準備。痢疾、腸炎而導致的高熱、脫水對孕婦來說危害很大。孕婦外出要處處注意飲食衛生，不吃包裝不嚴格或過期食品，不隨便飲用無廠家無商標飲料。

　　飲食營養

　　夏天可為孕婦做些清涼解暑的食物：

　　燴果羹：百合20克，蓮子30克，薏仁米50克，青梅20克，瓜條30克，葡萄乾30克，櫻桃20克，桂圓肉20克，小棗30克，京糕10克。白糖250克，藕粉30克，糖桂花。

　　*將百合用溫水泡開，切大片；青梅切十字刀；瓜條切丁；小棗拍松去核；京糕切丁。

　　*將薏仁米上屜蒸熟。

　　*蓮子去皮去心，上屜蒸熟。

　　開水倒入白糖，將百合、蓮子、薏仁米、青梅、瓜條、葡萄乾、櫻桃、桂圓肉、小棗放入煮開，用水澱粉掛漿。

　　*將桂花放入盆內，倒入水果羹，撒上京糕。

懷孕102天•第15週：
　　寶寶發育

　　寶寶像游泳健將似的在羊水中遊動，胎兒的手指、腳趾、手腕等細小動作相當發達，同時手可移動到身體的各個部位，如摸摸腿或將手插到大腿當中，或摸摸膝  蓋、胎盤或臍帶，把兩手放在臉部前面做有節奏的移動，偶爾也可做跳躍似的運動，還可用手撓頭撓臉等，常喜歡做踢腿運動，用腳踢子宮壁是胎兒最熟練的動作。

　　孕期生理

　　尿液檢查可發現尿糖，原因是隨著妊娠時人體代謝的增加，腎臟負荷也增大，腎小球濾過亦增加，但腎小管的重吸收功能有限，故使葡萄糖從尿中排出，這須與糖尿病作鑒別。在妊娠的前3個月，隨著子宮增大可壓迫膀胱，引起排尿次數增多；而在孕後期夜尿增多；孕足月時出現尿頻。

　　每日胎教

　　唐朝孫思邈在《千金要方》中說：舊說凡受胎三月，逐月變化，稟質未定。故妊娠三月，欲得觀犀象、猛獸、珠玉、寶物，欲得見賢人君子、盛德大師，觀禮  樂、鐘鼓、俎豆、軍旅陳設，焚燒名香，口誦詩書，古今箴誡，居處簡靜，割不正不食，席不正不坐，彈琴瑟，調心神，和性情，節嗜欲，庶事清淨，生子皆良，長  壽，忠孝，仁義，聰惠，無疾。斯蓋文王胎教者也。

　　准媽媽保健

　　我國葡萄胎發病率在1/73~1/24，患者多在20~30歲，經產婦多於初產婦。良性葡萄胎患者在早期與正常孕婦相同，無特殊症狀。在妊娠2~4月，可發生間歇性和持續性陰道流血。最初出血量少，色暗紅，時出時止，時多時少，反復發生。

　　在胎塊大部分自子宮壁剝離而臨近排出時，可發生大量出血。良性葡萄胎患者的子宮體積異常增大，與妊娠月份不符，往往妊娠3~4月，子宮底已達臍部，好  像妊娠6個月。良性葡萄胎患者的妊娠反應較重，如噁心、嘔吐等，妊娠高壓綜合征的症狀也較多見。葡萄胎在確診後，應做刮宮術，去除子宮內的容物，將刮出物  做切片檢查。手術後應觀察出血情況，每日做妊娠試驗，如有惡性變化，可立即截除子宮。

　　飲食營養

　　夏天可為孕婦做些清涼解暑的食物：

　　百果羹：蓮子20粒，桂圓20顆，荔枝10顆，紅棗10個，紅小豆半碗，花生米半碗，桂花1匙。白糖適量。

　　*將蓮子浸泡後去皮去心；桂圓、荔枝去核；紅棗浸泡。

　　*將紅小豆、花生米、蓮子、紅棗煮熟，再加入桂圓、荔枝，共煮爛，放入白糖、桂花。

　　小竅門

　　為了榨取更多的檸檬汁，可以將檸檬放在室溫下或在切片前揉搓一下。

懷孕103天•第15週： 
　　寶寶發育

　　呼吸運動也發達起來，此時胸部可出現規律性的收縮節奏，同時橫隔膜也發生移動，但肺部組織尚未發生功能，氣管及覆蓋在氣管上的纖毛上皮已形成。胎兒比  以往更加靈巧活潑，他可以轉頭、張嘴和咂嘴唇。這些動作對於一個只有128克的小人來說已經相當棒了。胎兒現在開始了相當多的手部活動：有時雙手握拳，有  時運動拇指，有時又扭扭手腕，現在用手指抓東西也容易些了。

　　每日胎教

　　母親的情感與胎兒的運動兩者之間的聯繫已經開始，科學家首先讓母親坐著聽音樂，然後播放母親喜歡的音樂，漸漸的母親即朗朗地唱起來了，氣氛非常愉快，  胎兒感受到愉快的氣氛而活潑快樂地動起來，在播放的旋律中，胎兒一次又一次地移動，但是若播放母親不喜歡的音樂，或難學的曲子，母親根本無意欣賞，此時腹  中的胎兒也停止活動。

　　當孕婦因重體力勞動，長途跋涉以及繁重的家務等引起極度疲勞，或者因種種原因造成強烈的煩惱，氣憤和不安時，也會傳遞給胎兒，從而影響胎兒的健康和發  育，嚴重時甚至使胎兒感到無法忍受而發生流產，死產等意外。因些，每一個未來的母親都應有充分的認識大自然交給自己的使命，在妊娠每一天活動中，傾注博大  的母愛，仔細捕捉來自胎兒的每一個資訊，母子之間進行著親切友好的交流，以一顆充滿母愛的心澆灌萌芽中的小生命，這就是我們所希望的胎教基礎。

　　准媽媽保健

　　胎兒在宮內可出現發育遲緩，孕婦要密切觀察自己寶寶的情況，出現胎兒危象及時救治。平時孕婦應增加間斷性休息和左側臥位休息，使盆腔血量相應增加要增  加營養，嚴禁煙酒。要積極治療孕婦的綜合症，如有貧血應儘早糾正。如有條件應每日給孕婦吸2~3次氧，每次1小時。同時，請醫生給予藥物治療。宮內發育遲  緩的胎兒出生以後，生長和發育通常較同齡嬰兒差，但經過精心科學的餵養，大多是能趕上同齡兒的。

　　飲食營養

　　許多人認為，水果中富含纖維和維生素，不僅對孕婦有益，而且可使胎兒皮膚好，生下的孩子白嫩。水果對母胎均有益是沒錯的，但也不能沒有節制，多多益  善。水果除富含維生素外，含有大量的水和糖類，一個150~200克大小的蘋果，就能產生100~120千卡的熱量，相當於60~80克的米飯。果糖、葡  萄糖等可在體內轉化為脂肪，使孕婦體重增加。因此，孕婦每天食用水果200~250克就行了。

　　胎教趣聞

　　將一枚小雞蛋大小的紅球在數名接受過胎教的新生兒眼前慢慢移動，新生兒的眼光會齊刷刷盯著紅球並隨之扭頭，不少新生兒的頭甚至扭到180度，而同樣的  球放到沒有接受過胎教的新生兒眼前，多數新生兒雖然也會盯著紅球看，但基本不會扭頭，更不會扭到180度。這是南京市婦幼保健院一項有趣的科學研究。不久  前，該項名為“胎教與非胎教新生兒行為神經測定比較”的研究，在南京通過專家鑒定。

懷孕104天•第15週：
　　寶寶發育

　　胎兒的神經系統及肌肉都得花時間來進行連貫同步的訓練，胎兒不斷鍛煉著他細小的肌肉。你仍然不能感覺到什麼，因為胎兒並沒有觸碰到子宮壁，因為他的肌肉力量還很小。

　　每日胎教

　　母親的子宮內是胎兒生活的第一環境，可以直接影響胎兒性格的形成和發展。在子宮內環境中，感受到溫暖、和諧、慈愛的氣氛。胎兒幼小的心靈將得到同化，意識到生活的美好和歡樂，可逐漸形成胎兒熱愛生活、活潑外向、果斷自信等優良性格的基礎。

　　由於胎兒尚不具備語言表達的能力，所以發生在母親與胎兒之間的行為資訊的傳遞就顯得十分重要。通過觀察發現，每當胎兒感受到不適不安或意識到危險臨近時，就會拳打腳踢，向母親報警。

　　准媽媽保健

　　孕媽媽應少玩麻將。早在1000多年以前，古人就有孕婦“欲令子賢良盛德”則應“清虛端心，聽美言，見好事”的說法。而玩麻將時，孕婦往往處於大喜大  悲、患得患失、驚恐無常的不良心境中，加之語方粗俗、爭論激烈，神經高度緊張、使母體內的激素分泌異常。這些惡性刺激對胎兒大腦發育造成的損害，會遠遠超  過對母體本身的損害。

　　飲食營養

　　如果你懷孕時正好是哈密瓜和西瓜上市的季節，不妨多吃一點，因為它們都含有大量的維生素A和C。

　　您可以根據專家推薦的以下標準，安排您每日的飲食：米或面500克；鮮綠葉蔬菜500克；其他蔬菜250克；雞蛋2只；魚肉或動物肝臟100克；豆類或豆製品100克；另加一些水果和乳製品。

　　蜜汁藕：鮮藕500克，青絲、紅絲共5克，白糖150克，水100克，水澱粉40克，牛奶100克，桂花少許。把藕截去藕節，刮皮，細藕頂刀切，粗藕  破開切，均切成一分厚的薄片，浸入涼水泡一會，撈出；放開水中冒下，撈出控幹，備用；鍋內加入水和白糖，燒開後，下入牛奶，加入水澱粉勾芡，再加入桂花，  倒入藕片，顛拌均勻，出鍋，盛入碟內，撒上青、紅絲、晾涼，即可食用。本菜脆甜，有桂花香味。

懷孕105天•第15週：
　　寶寶發育

　　到15週末時，胎兒的身長約有16釐米，體重約有120克，此時，胎兒的骨頭。和肌肉發達，其胳膊、腿能稍微活動。儘管如此，母體還感覺不到胎兒的活動。

　　准媽媽保健

　　生命在於運動。妊娠期間婦女應適當參加一些體育活動，過多的臥床休息會使孕婦的胃腸蠕動減少，從而引起食欲下降。消化不良、便秘等，對胎兒的發育不  利，也不利於分娩。適當的運動可以增強心臟的功能，保證供給胎兒足夠的氧氣，有利於胎兒的正常發育，減緩妊娠期間出現的腰腿疼、下肢浮腫、心慌氣短、呼吸  困難等症狀。因此，妊娠期間孕婦應注意堅持適量的體育活動，做到有勞有逸，避免一味的休息，無所事事。

　　每日胎教

　　如果夫妻間不和，家庭人際關係緊張，甚至充滿敵意和怨恨，或者母親心�不喜歡這個孩子，時時感到厭煩，由於情緒變化，從而影響內分泌激素改變，胎兒會  感到痛苦，可體驗到冷漠和仇視的氣氛。將來性格發育會形成孤獨寂寞、自卑多疑、懦弱、內向等性格的基礎。會給胎兒的未來帶來不利的影響。

　　國外優生科學家認為，母親的情緒，態度會影響胎兒，胎兒在母體孕育過程中，個人性格，氣質特點就已經開始萌芽，包括對愛、恨、憂傷、恐懼等不同情感。科學家研究表明，胎兒在子宮�，不僅有感覺，而且對母親情緒的細微變化都能做出敏感的反應。

　　飲食營養

　　牡蠣粥：鮮牡蠣肉100克，糯米100克，大蒜50克，五花肉50克，料酒10克，蔥頭末25克，胡椒粉1.5克，精鹽10克，熟豬油2.5克。糯米  淘洗乾淨備用，鮮牡蠣肉清洗乾淨，五花肉切成絲。糯米下鍋，加清水燒開，待米稍煮至開花時，加入豬肉，牡蠣肉，料酒，精鹽，熟豬油，一同煮成粥，然後加入  大蒜末，蔥頭末、胡椒粉調勻，即可食用。特點：牡蠣肉味鮮美，是很好的營養品，補充維生素D的缺乏。

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呼~  前面一陣亂七八糟的,  希望大家看的懂
15週結束,  休息一下...

懷孕106天•第16週： 
　　寶寶發育

　　4個月時，當母親的手在腹部觸摸到胎兒的臉時，胎兒就會做出皺眉、眯眼等動作。當母親的手在腹部稍微施加一些壓力時，胎兒會立刻做出伸出手或腳回敬一  下的動作。有人通過胎兒鏡觀察發現，當接觸到胎兒的手心時，胎兒可迅速緊握拳頭作出反應。生活在宮內的男性胎兒的陰莖居然能夠勃起。觸及他的上唇或舌頭，  就產生嘴的開閉活動。用胎兒鏡還發現，如果用一根小棍觸碰胎兒的手心，他的手會緊握手指，碰他的足底，他的趾可動，膝還可屈曲。

　　每日胎教

　　對胎兒的運動訓練，一般在懷孕3個月內及臨近產期時均不宜進行，先兆流產或先兆早產的孕婦也不宜進行。此外，手法要輕柔，循序漸進，不可操之過急，每次時間最多不宜超過10分鐘。否則將適得其反。

　　孕期生理

　　懷孕以後，孕婦子宮膨隆，使腹部向前突出，腰椎前凸增加，骨盆前傾。身體重心前移，加重了背部肌肉的負擔，所以孕婦常常會感到腰痛。此外，骨盆韌帶還會出現生理性鬆馳，造成關節的穩定性降低。

　　准媽媽保健

　　孕婦旅遊最好選擇在懷孕第4~6個月之間，此期最為安全。此時劇烈的妊娠反應已經過去，胎兒發育比較穩定，孕婦身體尚未沉重，具有一定的對旅遊辛勞的  承受能力和愉悅的心境。孕期外出旅遊必須去醫院看一次婦產科醫生，將整個行程向醫生交底，以取得醫生的同意和指導；必須準備寬鬆、舒適的衣褲和鞋襪，帶一  只合適的軟墊供途中使用；必須有親人陪同，確保途中的周全照顧與安全。

　　飲食營養

　　夏天可為孕婦做些清涼解暑的食物：

　　核桃羹：核桃500克。白糖適量，桂花，濕澱粉少許。

　　*將核桃放在蒸鍋內蒸15分鐘，除去硬殼，取核桃肉放在熱水中浸泡，剝去仁衣，將核桃肉用小磨磨成汁，過濾。

　　*將核桃汁倒入鍋內，加白糖，清水燒沸，加濕澱粉，撒上桂花即可。

　　你知道嗎

　　胎兒生活在母體子宮內，漂浮於羊水之中。這樣，胎兒皮膚、消化道、呼吸道和泌尿生殖系統的脫屑細胞均懸浮在羊水內。把羊水細胞進行體外培養，使其生長  繁殖，可供分析診斷。羊水穿刺一般在妊娠16~20周進行，這是由於此期的子宮內羊水量較多，在胎兒周圍形成較寬的羊水帶，易於穿刺又不容易傷胎兒。此  外，這時期的羊水中有活力的細胞較多，易在體處培養。此時如發現胎兒異常，也可及時進行引產。

懷孕107天•第16週： 
　　寶寶發育

　　第16周時，胎兒能夠自由轉動頭部、雙臂和上半身，還會以擺動身體和蹬腿的動作表示他的喜歡和厭惡。

　　每日胎教

　　研究表明，凡是在宮內受過“體育”運動訓練的胎兒，出生後翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早于一般孩子。他們身體健壯，手腳靈敏、智、體全面發展。因此，“體育”胎教也是一種積極的有效的胎教。

　　孕期生理

　　懷孕後，孕婦的心、脾、腎等內臟器官負擔加重，孕婦感到活動不方便，容易疲勞，出現喜靜厭動現象，甚至不相上班，更不願意活動。結果體質越來越差。適當的體育活動，可以減少妊娠併發症的發生。

　　准爸爸必讀

　　數胎動：妻子仰臥或左側臥位。丈夫兩手掌放在妻子的腹壁上可感覺到胎兒有伸手、蹬腿等活動，即胎動。胎動一般在懷孕後4個月時開始，7~8個月較明  顯，其次是一天有兩個高峰，一個在下午7~9時，一個是午夜11時至淩晨1時，早晨最低，胎動是胎兒健康狀況良好的一種表現。

　　飲食營養

　　夏天可為孕婦做些清涼解暑的食物：

　　冰糖銀耳：銀耳、青梅等、冰糖、糖桂花。

　　*將銀耳發好洗淨。

　　*將銀耳煮爛，加入冰糖，青梅、桂花即可。

　　孕媽媽保健

　　妊娠四月保健的重點應是使孕婦攝取足夠的營養，原因是在這個時期，由於早孕反應的結束，身心皆很舒服，胎兒的內環境也很安定，亦是食欲突然旺盛的時期，過去一直不太需要營養的胎兒現在進入了急速生長的時期。

　　你知道嗎

　　胎兒的眼睛視網膜在4周大時即形成，視力在懷孕第七個月左右就會產生。但胎兒並末張開眼去看，而是透過母親來區別黑夜和白晝的。這是由於人腦中的“松  果腺素”在眼睛看亮的地方時，所分泌的激素減少，看暗的地方時則相反。母親腦子中“松果腺素”的分泌訊號，會傳至胎兒腦中。

懷孕108天•第16週：
　　寶寶發育

　　睾丸內間質細胞形成，開始汾泌雄性激素。胎兒的腳指甲開始從指甲床�長出來。胎兒心臟的搏動更加活躍，內臟幾乎已形成，還有，胎盤與母體的連接更加緊  密，流產的可能大大減少。由於胎盤長出，改善了母體供給胎兒的營養，胎兒的成長速度加快。胎膜亦長結實，羊水的數量也從這個時期開始急速增加。

　　每日胎教

　　運動訓練：“生命在於運動”，運動可以促進胎兒生長發育得更好。早在第7周開始胎兒就可以在母體內蠕動了，這時由於活動幅度很小，所以只能借助B超型  超音顯像儀才可以觀察到，當胎兒發育到16~20周時，活動能力大增，表現出多種多樣的活動形式。如吸吮手、握拳、伸腳、眯眼、吞咽、甚至轉身、翻筋斗  等。運動中使胎兒逐漸強大，這時母親也感到了胎兒。

　　孕期生理

　　在足月妊娠時，孕婦的體重平均增加11~13.5千克，其中妊娠前半期增加4千克左右，後半期增加6~8千克；在體重增長總是中60%為水；孕婦體內  的蛋白質從14周開始積貯，至妊娠末期母體及胎兒共儲備氮約500克（即3125克蛋白質）；妊娠期間增加的能量需要1/3來自碳水化合物，妊娠期腸道吸  收脂肪的能力加強，血脂增高，脂肪的積貯也多，尤其是在妊娠期10~30周時。

　　准媽媽保健

　　孕婦洗澡時應該採取立位元，用淋浴的方式洗澡，不要坐在浴盆�洗澡。因為妊娠後女性機體的內分泌功能發生了多方面的改變，陰道內具有滅菌作用的酸性分泌  物減少，體內的自然防禦機能降低，容易傳染上滴蟲或發生黴菌性陰道炎，甚至傳染上其他性病，影響母子的身體健康。同時，立位洗澡不用彎腰，尤其適合妊娠晚  期彎腰困難的孕婦。

　　飲食營養

　　孕婦每日要飲水1~1.5升。可以喝牛奶，奶中含有豐富的礦物質和蛋白質，對母胎都非常適宜。體胖的孕婦可喝脫脂奶。如果喝奶後出現腹脹、腹痛、腹瀉  等症狀，可喝優酪乳或脫脂優酪乳。優酪乳對腸道中的有害生物的繁殖起抑制作用，對孕婦比較適宜。婦女如在孕前有喝茶的習慣，孕後仍可喝茶，但不要喝濃茶。咖啡要  少喝，特別不是喝濃咖啡。

　　准爸爸必讀

　　做丈夫的此時千萬不要被妻子的情緒所左右，要多體涼和理解妻子，引導她走出情緒的誤區。面對滿口埋怨的妻子，丈夫要儘量表現出寬宏和溫柔，啟發妻子對  孩子的一片愛心，轉移開妻子對煩惱事情的注意力。儘量多陪妻子做一些開心的事，和她一起買些有關的書籍和唱片，到戶外重溫下戀愛時的夢。

　　心理醫生

　　人在清醒狀態下所出現的一系列帶有幻想情節的心理活動，在心理學上叫遐想。專家們認為，白日夢與夜間夢一樣，是在生活中得到的一部分，資訊繞開了知  覺，成為夢的原始資料，這些無意識的資料，像一幅一幅的電影畫面那樣剪輯拼湊成夢。研究者們發現：“白日夢”的情節大多數是愉快的結局，一般沒有挫折和煩  惱。從心理學觀點來說，做白日夢是一種相當有效的心理鬆馳方法，對鬆馳身心、解決問題大有益處。

　　你知道嗎

　　胎兒在四個月時，腦已形成，會將聲音當做是一種感覺。五個月時逐部完成耳朵的構造，與成人相差無幾。所以四個月朋的胎兒，就開始會用自己的耳朵，去傾  聽外界的或來自母親的的聲音。聲音介於200到1000赫茲之間的，恰與母親說話的聲音一致。胎兒不但聽得清楚，而且覺得很舒服。胎兒能敏銳地記憶母親的  聲音。且母親的聲音有安撫胎兒的情緒的作用，為了胎兒，母親應耐心、溫柔地對著胎兒說話。

懷孕109天•第16週： 
　　寶寶發育

　　女性胎兒卵巢內原始卵泡形成，輸卵管、子宮、陰道形成。胎兒現在身長10~17釐米，體重約120~130克。血液在臍帶�流動時具有相當大的力量，就像一條充滿自來水的膠管一樣，給臍帶一定的壓力。臍帶不容易打結，在胎兒活動時會變直。

　　每日胎教

　　科學家通過研究驚奇地發現，胎兒對來自母體的各種資訊具有特別敏銳的感覺能力，並能將其轉化為記憶。

　　孕期生理

　　妊娠四月時，由於妊娠反應已經基本平息，孕婦的自我感覺也較舒服，孕媽媽胃口轉佳，食欲改善，且流產的危險性開始減少，妊娠已處於穩定階段了，但亦不能忽略了妊娠時的保健。

　　准媽媽保健

　　妊娠以後，孕媽媽一定要注意休息，但是如果太嬌氣，總是躺在床上不工作、不活動，也是不可取的。這樣不但沒有好的效果，而且會造成許多疾病。長期不活  動，身體消耗能量少，脂肪堆積起來，會變得肥胖，肌肉鬆弛，腹部沒有力量，會造成生產困難。所以，必要的工作、活動還是應該有的，而且緊張一點的生活給人  帶來的愉快，對孕婦和胎兒都是有益的。

　　飲食營養

　　中醫認為五臟之精氣來源於飲食。《達生篇》提出三宜三不宜勸戒孕婦：“飲食宜淡薄不宜肥濃，宜清輕不宜重濁，宜甘平不宜辛熱。”《女科輯要》中說：  “宜忌諸物……自死肉，味辛熱物，滯氣生冷之物……”《千金方》認為“食冰漿絕胎”，防冰冷之物損傷脾陽，胎無溫養面絕。“慎肥膩”；“無食腥辛”。

　　試一試

　　西瓜豆：將瓜從蒂處打開一蓋，取出部分瓜瓤，其餘攪成湯，揀出瓜籽。放入赤小豆50克，加火蓋鍋煮豆熟爛，吃豆喝湯，可利尿消腫。

懷孕110天•第16週： 
　　寶寶發育

　　當胎兒發育到16~20周時活動能力大增，表現多種多樣。如吸吮手、握拳、伸腿、眯眼、吞咽甚至於轉身翻斗、練習呼吸動作。到第4個月時胎兒的體重連1/4公斤都不一定。

　　飲食營養

　　孕婦多食甘甜、辛辣、油膩食物，容易導致胎熱、胎肥、難產或使嬰兒生後多發瘡瘍疹毒，目赤口瘡等疾。歷代醫家提出懷孕早期要“飲食精熟，酸美受禦，宜  食大麥，無食腥辛”。懷孕中期要“食稻麥，羹牛羊，調五味，食甘美”。食量上還要“無大饑無甚飽”，以保持消化吸收正常，則“使其母氣旺盛而力足於養  胎”。

　　每日胎教

　　父母親通過動作和聲音與腹中的胎兒對話是一種積極有益的胎教手段。每次時間不宜過長，1分鐘足夠。對話內容不限，可以問候，可以聊天，可以講故事，以簡單、輕鬆、明快為原則。每次都以相同的詢問開頭和結尾，這樣循環往復，不斷強化，效果較好。

　　心理醫生

　　專家認為以下因素能使孕婦成為憂鬱症的高危人群：具有個人或家族性的情緒異常病史；有一定社會、經濟性壓力；缺乏腹中胎兒父親的精神支持；由於妊娠併發症而入院或臥床休息；對自己的健康產生焦慮，尤其曾經有過妊娠併發症，或曾在妊娠期間生過病；為寶寶的健康焦慮。

　　孕期生理

　　妊娠到第四個月底，胎兒身長可有15釐米左右，現在由胎盤供給營養，正在發展反射動作，如吸收和吞咽，軀幹的成長速度勝過頭部，此時的母體可有疲倦，  便秘，胃灼熱和消化不良，脹氣和浮腫，乳房繼續膨脹，偶爾頭痛或暈眩，鼻塞，偶爾流鼻血，耳塞，牙齦出血，食欲增加，腳和足踝輕微浮腫，腿部靜脈曲張或痔  瘡，有稍許的白帶。

懷孕111天•第16週： 
　　寶寶發育

　　此時胎兒在積極地鍛煉喝水的能力。專家認為胎兒喝水訓練主要是出於一種生存的本能，即為了訓練自己的生活本領。胎兒通過對口腔吸吮能力的鍛煉，以便為出生後使用口唇吃奶做好準備。

　　每日胎教

　　澳大利亞的洛特曼博士觀察研究了114名婦女從妊娠至分娩的全過程，將她們分為4類：

　　第一類為理想母親，心理測驗證實，她們盼望得到孩子，這類母親懷孕時感覺最佳，分娩最順利，生下的孩子身心健康。

　　第二類為矛盾母親，這類母親表面上似乎對懷孕很高興，丈夫親友也以為她們樂意做母親，可是子宮�的胎兒卻能注意到母親潛意識�的矛盾情緒和母親內心深處對他們的排斥的心理。這些胎兒出生後大部分有行為問題和腸胃問題。

　　第三類為淡漠母親，這些母親不想得到孩子，但她們潛意識希望懷孕，這兩種資訊在某種程度上全被胎兒接受，這些孩子出生後，情緒情感冷漠，昏昏欲睡。

　　第四類為不理想母親，這類母親不願意得到孩子，她們在懷孕階段生病最多，早產率最高。生下來的孩子出現體重過輕，情緒反常。科學研究證明，胎教對嬰兒個性的形成有緊密關係。母親妊娠期間的環境，心理情緒，生活方式，身體狀況等因素均與胎兒個性的形成密切關係。

　　飲食營養

　　在懷孕4個月時，可多吃些粳米。倘若孕婦想嘔吐又不欲進食，應喝點菊花湯：取烏雞一隻燉湯，加菊花10克，麥門冬5克，阿膠9克，黨參3克，甘草、當歸各6克，生薑15片，半夏12克，大棗12枚。可調和肝氣、清肝養胎。

　　胎教趣聞

　　金雄熔是韓國的天才兒，生後100天就能說一些簡單的話，第5個月就能背一些動、植物的名稱。第8個月開始上學，在3~4歲時就能掌握相當程度的英語  和德語，在數學方面也表現出驚人的天才，他先後學會瞭解方程、三角、幾何、微積分等。4歲進入韓國漢城大學，他的非凡天才轟動了全世界，許多國家對此進行  了研究。金雄熔的母親在她的《提倡植物食物》一文中提出：“許多醫學家認為孕婦的營養應以動物性食物為主，這可能對孕婦和胎兒的健康有益，但是，為了使孩  子頭腦聰明還是應該吃植物性食物，它對胎兒不會產生任何不良影響。以植物性食物為主的孕婦所生的新生兒可能比普通新生兒小些，但骨骼和身體各部分結構都是  非常結實。”“但是這並不是說不能吃動物性食物，可以3個月為一週期，吃些肉食，為胎兒提供足夠的營養物質。因為營養不足會使大腦細胞中的溝回萎縮，食用  了肉食，腦細胞就會迅速地成長，此後可以再改吃植物性食物。採取這樣交替飲食方法就可大大增長孩子的記憶力。”

　　專家提示

　　你會覺得坐著比站著要舒服得多，一個暖熱的墊子可能舒緩腹部和背部的肌肉。建議你隨身在手袋或汽車上攜帶上紙巾和馬桶墊紙，以便隨時使用。為了自己和寶寶發安全，請選用可去皮的水果，以免攝入農藥和保鮮劑。

　　你知道嗎

　　第四月末：子宮底達臍與恥骨聯合上緣之間，子宮底大約在恥骨聯合以上10釐米左右。

懷孕112天懷孕•第16週：
　　寶寶發育

　　寶寶對於外來的刺激，身體反應不夠靈敏，這是因為中腦部位款開始支配動作。此時胎兒開始練習做喝羊水的動作，這個動作是從遊動下頜做開口運動開始，或  是從舌頭部位做咽下運動開始，這些動作反復進行，即可使胃部逐漸變大。手、臍帶或胎盤等，接觸到口部時，即反射性的做開口運動。

　　每日胎教

　　由於胎兒還沒有關於這個世界的認識，不知道父母與他談話的內容，只感覺到聲音的波長和頻率。而且，他並不是完全用耳聽，而是用他的大腦來感覺，接受著  母體的感情。所以在與胎兒對話時，孕婦要使自己的精神和全身的肌肉放鬆，精力集中，呼吸順暢，排除雜念，心中只想著腹中的寶寶，把胎兒當成一個站在面前的  活生生的孩子，娓娓道來，這樣才能收到預期的效果。

　　胎教趣聞

　　布拉澤爾頓博士研究發現，胎兒出生後就可以發現各自的個性的差異，有光睡覺的，有睜著眼張望的，也有手腳亂動大哭的，還有低聲長時間哭泣的。出生當  天，當布拉澤爾頓博士進行檢查時，有的新生兒就能緊緊盯住博士的眼睛，當博士上下左右轉動自己的面部時，他也用眼睛進行追蹤。而有的新生兒看一眼馬上就不  追蹤了；有的新生兒很厭煩嘈雜聲音，昏沉入睡；有的新生兒對外界環境十分敏感，總在哭泣；有的新生兒安撫一下就停止了哭泣，而有的要花很長時間長能安靜下  來，氣質差異很大。

　　准爸爸必讀

　　丈夫除了讓妻子多看一些能激發母子情感的書籍或影視片外，還要多與妻子談談胎兒的情況，如：詢問胎動，提醒妻子注意胎兒的各種反應；與妻子一起描繪胎  在“宮廷”中安祥、活潑、自由自在的形象；一起猜想孩子的小臉蛋是那麼漂亮逗人，體形是那麼健壯完美。可別小看這些，要知道，這對增加母子生理心理上的聯  系，增進母子感情都是非常重要的，尤其是丈夫要引導妻子去愛護腹中孕育著的胎兒，切不可因妊娠反應、妊娠負擔或因肚子大起來影響了外貌、體型，面部出現色  素沉著，損害了自己的容顏等，就怨恨腹中胎兒。許多實驗證明，母親對胎兒有著密切的心理聯繫，母親對胎兒有任何厭惡情緒或流產的念頭，都不利於胎兒的身心  健康。

　　心理醫生

　　如果妻子在妊娠中遭到了棘手的問題，丈夫要和妻子同甘共苦，共同面對困難。鼓勵妻子，給她以力量，幫助妻子樹立堅強的信念，這同時也會鼓勵胎兒同母親一起來戰勝困難，培養胎兒的堅強性格，孕婦的心理調整過程，同時也是胎教的過程。

　　准媽媽保健

　　從懷孕5個月開始，每天輕輕按摩乳房。可先塗上潤膚油，用一隻手輕拉乳頭，並來回念動。另一隻手由上向下撫摸乳房，再由下向上推。使乳房、乳頭慢慢變長變大。注意用力適度，每次作5分鐘即可。

懷孕113天•第17週：
　　寶寶發育

　　在妊娠4個月時，胎兒舌頭上的味蕾已經發育完全。儘管胎兒的舌頭很小，可整個舌面上已經分佈50萬個味覺細胞。在味蕾尖端小孔內含有味覺感受器，感受  各種不同的味道。雖然味覺感受器很小，但它的有著驚人的感覺能力，能感受到千分之六濃度的蔗糖溶液中的甜味，只要1.4~4毫秒就會把甜味傳到神經中樞，  比視覺快10倍左右。5個月大的胎兒，在宮內的環境適應能力之一就是因為胎兒有味覺，能辨別羊水的味道，從而決定吞咽與否，或吞咽多少。儘管羊水稍具鹹  味，胎兒還是能夠津津有味地品嘗。

　　每日胎教

　　運動胎教在漫長的孕期當中必不可少。妊娠期間，孕婦因為內分泌激素的改變，致使動作靈敏度降低，反應也較遲緩。妊娠早期，尤其是早孕反應，使精神困  乏，渾身無力，容易疲勞而活動少。現在，因為全身血液迴圈增加及增大的子宮壓迫下腔血管，出現頭暈及下肢浮腫症狀，往往使孕婦產生“不想動”的心理狀態。  然而，人的功能則是動則盛、惰則衰。只有通過運動才能使人吸入新鮮的氧氣，排出身體內的廢物，以增強身體的抗病能力。

　　孕期生理

　　孕婦下腹部膨隆，感覺下墜、時常有心慌、氣短的感覺。有時便秘。血紅蛋白下降，此時宮底高度已平臍。妊娠中期，隨著早孕反應的消失，孕婦漸漸適應了妊  娠期的變化，懷孕的事實被她接受了，丈夫及家人的體貼與愛撫使她的心情趨於平靜。這時她的心�充滿了憧憬，這是妊娠期最樂觀的日子。

　　准媽媽保健

　　近期科學家研究發現，與從事其他辦公室工作婦女相比，每週在電腦前工作20小時以上的孕婦，比一般妊娠流產率高兩倍，美國調查表明，孕婦出現不良反應的超過90%，因此建議懷孕的婦女儘量離開電腦，不要持久地在電腦終端螢幕前工作。

　　飲食營養

　　妊娠5個月時，會出現妊娠期貧血，每日應補充鐵元素28毫克，可以從食物中補給，儘量02利用動物肉中的血紅素鐵，以便於吸收和利用。肉類的鐵可吸收  22%，血類的鐵吸收12%，魚肉的鐵吸收11%，黃豆類的鐵吸收7%，蛋黃類鐵只吸收3%，蔬菜中的鐵只吸收1%，因此孕婦要多吃各種瘦肉。

懷孕114天•第17週：
　　寶寶發育

　　5個月胎兒長出頭髮，嘴開始張合，眼睛會眨動。孕婦可通過自律訓練，讓胎兒舒適地發育成長。胎兒擁有其自身的迴圈，由心臟將血液泵向全身，目前胎兒正練習著吮吸、吞咽和眨眼3種反射行為。

　　每日胎教

　　把心�的話說出來，讓寶寶能夠感受到媽媽的愛。千萬不要覺得不好意思，胎兒一定聽得見，感受得到媽媽的心情。所以，從懷孕的那一天起，時時保持快樂的心情跟寶寶說說話吧！

　　"聽！小鳥在唱歌哩！真好聽啊！要公園�散步，真美啊。

　　今天天氣真好，大家玩得真開心啊！"

　　孕期生理

　　隨著妊娠月份的增長，母親體重隨之增加，其中除了胎兒的肌肉、骨骼、內臟及其他組織不斷生長外，還有胎盤、羊水，母體的脂肪、乳房等。到分娩前，不論  孕婦孕前體重是多是少，孕婦體重比孕前平均增加11~13.5千克，不得少於9千克。其中妊娠期前半期增加總量的1/3，後半期增加約2/3。即妊娠  1~12周增加2~3千克，妊娠13~28周增加4~5千克，妊娠29~40周增加5~5.5千克。一般情況下，妊娠早期因早孕反應，孕婦厭食，挑食，甚  至嘔吐，體重增加不明顯。到孕13周以後，孕婦食欲增加，食量增加，食量大增，體重逐漸增加，平均每週增加350克左右，不超過500克，直到足月。

　　准媽媽保健

　　孕婦身體的新陳代謝加快，汗腺分泌增多，很易出汗。盛夏時節，一般人都被酷暑所擾，孕婦則更怕熱，易出痱子子腫。

　　飲食營養

　　鮮羊腿肉1000克，肉清湯250，料酒，蔥節，薑片，胡椒粉，味精，鹽。將羊內洗淨，放入冷水刮洗乾淨；將整塊羊肉隨冷水下鍋煮熟，撈出，切成約八  分見方的肉塊。取大瓷碗一隻，料酒、蔥節、薑片、肉清湯，隔水蒸3小時，吃時撒一蔥花、味精、胡椒粉即成。羊肉香軟，能溫暖強身。

懷孕115天•第17週：
　　寶寶發育

　　胎兒皮膚呈暗紅色，皮脂腺已發育，並且開始分泌。脫落的上皮細胞與皮脂粘合而成為胎脂，覆蓋在胎兒皮膚表面。胎兒開始有吞咽動作。胎動活躍。羊水達400毫升。有明顯胎動。胎兒心臟功能增強，用聽診器可以聽到胎兒的心音。

　　寶寶胎毛分佈全身，頭髮蓋滿頭皮，頭比重漸減小（為胎兒長的1/4）。這個月，胎兒和胎盤大小相當，但胎兒很快就會長得比胎盤大。最早的胎動出現在第16周或第17周。大多數孕婦在大約第20周、21周或第22周感覺到胎動。

　　每日胎教

　　大自然的陶冶：人類世世代代在大自然這片綠洲上生存、繁衍，感受到了它的廣闊、神奇、美麗、富饒和溫馨，因此對一個新生命來說，首先要讓他感受在自然，這也是促進胎兒智力開發的很重要的胎教基礎課。

　　准媽媽保健

　　夏日孕婦在室溫25℃左右的環境中為好，濕度在50%左右為宜。要注意室內通風，不要用電扇直吹，睡覺時更要注意。

　　飲食營養

　　美國專家認為第一個3個月�不必增加熱能，第二三個3個月，每天增加300千卡熱能。日本在妊娠前半期每日增加150千卡，後半期每日增加350千卡。我國營養學會推薦從妊娠4個月起，每日增強200千卡熱能。

　　試一試

　　胡蘿蔔粥：有消脹化滯的功效，可治脾胃運化失常，食物積滯不行。胡蘿蔔500克，粳米100克，紅糖適量。將胡蘿蔔切成小塊，同粳米加水煮粥，調入紅糖溫服。

懷孕116天•第17週：
　　寶寶發育

　　胎兒全身長出細毛，眉毛、指甲等也出齊。寶寶已出現的器官不斷增大，日趨成熟，但是不會再有新的器官出現。胎毛在胎兒的頭上，到寶寶出生，它們大部分  都已消失。如果胎兒是個女嬰，那麼她的卵巢�已經存在著最初的卵子了。女孩子卵巢中所有的卵子都是與生俱來的。女孩子的年紀和自己卵子的年紀是一樣的。

　　每日胎教

　　胎兒的運動訓練是建立在胎兒一定的自主運動能力基礎上的。訓練時孕婦應仰臥，全身儘量放鬆，先用手在腹部來回撫摸，然後用手指輕戳腹部不同部位，並觀察胎兒的反應。開始時動作宜輕，時間在1~2分鐘。
音樂是啟動語言的橋樑。音樂胎教應選擇在胎兒覺醒期，即有胎動的時間進行，也可固定在臨睡前。可通過收錄機直接播放。孕婦應距音箱1.5~2米遠，音響強  度可在65~70分貝左右，也可使用胎教傳聲器，直接放在孕婦腹壁胎頭部位元，音響大小可依據成人隔著手掌聽到傳聲器中的音響強度。這相當於胎兒在孕婦腹腔  子宮內聽到的音響強度。腹壁厚了，音響稍大，腹壁薄，音響稍小。千萬不要將收錄機直接放到腹壁上給胎兒聽，噪音可損害聽神經。孕婦也可同時通過耳機收聽帶  有心理誘導詞的孕婦專用音樂磁帶，或選用自己喜愛的各種樂曲。可隨音樂進行情景聯想，力求達到心曠神怡的境界，藉以調節精神情緒，增強胎教效果。

　　准媽媽保健

　　夏季要勤洗澡換衣，保持身體清潔衛生。最好每日洗澡，水溫不要過冷或過熱。洗澡要洗淋浴，而不要洗盆浴。每日洗換內衣褲。夏季服裝要講究，最好穿吸汗的衣服，可寬大些，通氣性好些，切不可穿緊身衣褲和高跟鞋。

　　飲食營養

　　中醫營養學特別強調孕婦要“因時擇食”，早指婦女懷孕後，一要注意根據妊娠的月份不同，隨時更換食譜；二要留意季節的變化，在飲食上有的差異。

　　孕期生理

　　特點是同化作用顯著增加，異化過程也增加。如孕婦的基礎代謝率在妊娠早期略有下降；但中期後隨著氧的消耗及胎兒活動的增加逐漸上升，在晚期比平時約增長10%。

懷孕117天•第17週：
　　寶寶發育

　　孕婦觀測胎動最好每天早晨、中午、晚上各測一次，每次連續計數1小時，再將3次計數之和乘以4便可推算12小時的胎動次數。測胎動時最好取左側臥位，  全神貫注，平心靜氣地體會胎動次數。每動一下就在紙上畫上一道，胎動可能只動下，也可能連續動數十下，均只算胎動一次。正常情況下應每小時3~5次，24  小時不少於20次。在產前檢查時將胎動記錄提供醫生參考。孕婦注意觀測胎動，可監護胎兒安危，發現異常，及時得到合理治療。

　　現在胎兒頭的大小像個雞蛋，頭重腳輕的身體分成三部分，身體比例終於顯得勻稱。

　　每日胎教

　　古人說，妊娠五月應“晏起沐浴，浣衣居處，必厚其衣裳。朝吸天光，以避寒殃。其食稻麥，其羹牛羊，和菜萸調以五味，是謂養氣，以定五臟”。“兒四肢  成，無大饑，無甚飽，無食乾燥，無自炙熱，無太勞倦”。五個月時孕婦食欲好，身體不笨重，精神愉快，感覺很好。這時除注意養胎外，還應多外出到大自然中領  略天地之美，到博物館，展覽館看一看展覽，活動範圍可大些。出現胎動以後，應定時與胎兒做體操，給胎兒以良性刺激。五個月的胎兒，能聽到強烈的響聲，如母  親的心音，母親說話的聲音，音樂，街上的喧嘩等等。所以，孕婦應避免尖銳，振動較大的聲響刺激胎兒，而要給他聽些優美柔和的聲音，如中國的古典樂曲，小夜  曲等輕音樂。

　　准媽媽保健

　　夏天常使人食欲減退，孕婦應多吃清涼爽口的食物，多吃菜和水果，少吃辛辣刺激物。可多飲開水，不要貪吃冷飲，避免過冷傷胃。不宜飲啤酒和汽水。注意飲食衛生，不吃變質食物及剩菜剩飯，不吃攤商食品，以防痢疾，腸炎及食物中毒。

　　心理醫生

　　有的孕婦妊娠後，情緒低落，煩悶，精神不振缺乏活力，懶散。憂鬱心理會直接影響到胎兒的正常發育。孩子出生後哭鬧不止，長大後可能表現出缺乏自信心，感情脆弱，抑鬱寡歡。可見憂鬱不利胎教，不利於胎兒的發育和發展。

懷孕118天•第17週：
　　寶寶發育

　　當孕婦發現胎動12小時少於20次，或每小時少於3次，則預示著胎兒缺氧。在缺氧初期，胎動次數增多，由於缺氧，胎兒煩躁不安。當胎兒宮內缺氧繼續加  重時，胎動逐漸衰弱，次數減少，此時為胎兒危險先兆。若此時不採取相應搶救措施，胎兒會出現胎動消失，乃至胎心消失，心跳停止而死亡。此過程約  12~48/小時，大多發生在24小時左右。因些孕婦一旦發現胎動異常，決不可掉以輕心，應立即去婦產科求治，及時治療常可轉危為安。皮膚漸漸顯現出紅  色，皮下脂肪開始沉著，皮膚不透明了，皮膚的觸覺已發育完全，耳廓外突成外耳形狀，骨骼鈣化逐漸擴展，骨骼肌肉發育健壯，胳膊腿的活動開始活躍。

　　每日胎教

　　在孕婦感覺到胎動以後，便可每日定時與胎兒做胎兒體操。方法是平臥床上，儘量放鬆，雙腿屈膝。孕婦雙手捧住子宮，用手指輕拍或輕壓胎兒，胎兒感覺到刺  激，便有所反應。經過一段時間後，胎兒習慣了這種活動，媽媽一觸及，他便開始運動，當他累了，或煩了時，便會抖動或頓足，向媽媽表示他的態度。胎兒體操開  始時只做一二下即可，到妊娠8個月以後，可持續10分鐘。

　　准爸爸必讀

　　子宮底高度隨孕周的增加而增加，可以比較準確地提示胎兒生長發育情況。過去用臍孔作標記測量宮底高度，比較方便，但臍孔與恥骨聯合間的距離因人而異，  並不十分準確，因此現在多用軟尺測量。在測量前，孕婦應排空小便，平臥，兩腿放平，腹壁放鬆。軟尺的一端放在恥骨聯合上緣，一端放在子宮底頂端，測量這一  段的弧形長度。軟尺要緊貼腹壁皮膚。在孕20~24周，子宮底平均每週增長1釐米。到34周以後，增長較慢，平均每週增長0.8釐米。孕40周時，子宮底  的平均高度為34釐米。

　　飲食營養

　　夏天可為孕婦做些清涼解暑的食物：

　　蜜汁涼桃：大桃、白糖、桂花。

　　*將桃去核，去皮，放入碗內加糖蒸20分鐘，晾涼後放入冰箱。

　　*將糖、清水、桂花熬成粘汁，放入冰箱。

　　*食用時將糖汁澆在桃上即可。

　　常吃綠豆粥、紅小豆粥、百合粥等。

　　准媽媽保健

　　孕期可適當用一些保護皮膚的防曬露及奶液，多吃含維生素多的食物，為了使皮膚保持柔軟和良好的彈性，應經常塗上一層優質的護膚香脂，以潤滑皮膚。對臉部保護採用自然保護法，幹性皮膚用油脂和冷霜，油性皮膚用蜜類化妝品，粉底類的化妝品對皮膚是有害的，不要使用。

　　專家提示

　　寵愛你自己就是寵愛你的寶寶，當你需要更多休息時，不要苛刻自己，減少應酬。隨著體重的增加，你需要換上質地輕薄、輕便寬鬆的衣服，這樣就不會因為體溫的升高而覺得不適。

　　胎教趣聞

　　美國俄勒岡大學的心理學家皮特•杜塞克博士用B超觀察過胎兒對聲音的反應，懷孕4個月的孕婦正在休息的安靜房間�突然出現很大聲響，胎兒會劇烈扭動身  軀，使母親明顯感到胎動。實驗中他還發現，堅持對話胎教，出生4天的嬰兒有時竟能聽出母語與外語的區別，20天后便可循母親的聲音尋找乳頭，這是胎教過程  中培養起來的語言感受力。