減肥日記 / 成功~~靠努力~~非我莫屬~~第一版

本週9/9  ~  9/13一直暴食=  =!

本週情緒不曉怎樣.很低落.不曉是否這樣原因所倒致!
本週一直覺的我好無助.好孤單.沒人可談心.好空虛.對生很絕望.人生好無助單調不快樂.不想接觸人群.
真ㄉ很懷疑自己是否患ㄌ被害妄想症!
因曾經被欺騙傷害過.現對人已不在信任.不再對人熱情付出.不在接觸人群.對人.事.物變得豪不關緊ㄌ.笑容也不在ㄌ!

變得不快樂!想在對人放開心胸接納人.但現在ㄉ我不知怎樣總要踏出那一步.卻又止步ㄌ!害怕自己又再次受傷.便ㄉ對人防備心很重.很難樂觀面對人.變ㄉ看到人臉總是嚴肅不再有笑容!以前面對人總是面帶笑容!現卻難以面帶笑容.現在ㄉ我變得有些孤僻.不快樂!對人恐懼.難以接納!

我真不知道該怎麼解決這問題!就算我早上起床出去健走散心還是沒辦法解決『心魔』總是催眠自己要樂觀面對人群要面帶微笑面對人.是.物但總是遇到人又嚴肅起來對人變得不太理睬=  =!

現在不曉得怎樣解決這問題.且現在還沒工作.每次想找工作總市這些想法讓自己又害怕街處人群又打退堂鼓ㄌ!

不曉得怎麼辦!現在很矛盾=  =!

本週這樣ㄉ狂吃不曉得是否這樣ㄉ心理因素造成情緒低落而已吃來發洩!

但我都有運動只有今天沒運動且還吃粉多還亂吃!!
所以.明天不敢量體重ㄌ!

明天先以斷食+運動加以消耗熱量

下週嚴格規定自己所已下週自研發ㄉ減肥方法看效果如何!
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下週自研發減肥法:    柚子減肥法  +    運動

下週7日目標:  64  ~  63  公斤為體罰自己原計畫自己9/14要減到:64ㄉ(現不敢量.想必定縣體重一訂有增加所以不量)

1.不吃肉.澱粉.甜食

2.可吃流質類:牛奶.豆漿類等...蔬果可吃PS加工ㄉ不碰

3.運動勢必要ㄉ(  一天3  ~  5小時)但其實每天我其實都健走2~3小時所以後面要加以變化不然會無趣掉!

4.晚餐能不吃就不吃.非吃以流質ㄉ

現還在想我到底名是否要量體重好看這樣ㄉ方法效果如何好矛盾=  =!不然就是週一量好ㄌ!才不會受影響!

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明天就中秋節ㄌ

              祝大家:
                                  中秋節快樂^O^
                                          雖颱風天>O<但還是不能受影響^O^

剛在別版看見水水POㄉ資料很好所以把它抓過來算自己ㄉ減肥基金希望版版ㄉ水水別介意^O^


女生基礎代謝率
655＋（9.6*體重kg）＋（1.8*身高cm）－（4.7*年紀）
655+(9.6*54)+(1.8*162)-(4.7*19)
655+518.4+291.6-89.3=1375.7
2.每日所需熱量＝「基礎代謝率」乘以a
a=1.2--久坐辦公型（很少運動或完全沒運動者）
a=1.375--輕度活動型（每週運動1-3次者）
a=1.55--中度運動型（每週運動3到5次者）
a=1.725--重度運動型（每週運動6-7次者）
a=1.9--體力勞動型（每天非常重度的運動或體力勞動工作者）

1375.7*1.2=1650.84

要存的總減肥基金7700*6=    「46200」

dear  Sexy野蠻人:
該來的還是會來,面對現實站在體重機上ㄅ..~^^~
我想減肥造成你的情緒反應太大,想瘦下來,但是偏偏又想吃東西,而且往往食慾都戰勝了你想要減肥的決心...

我倒是覺得,下定決心比你規定一些條款限制自己飲食來的重要,因為我看你之前的日記,明明知道奶茶不能喝,但是你還天天喝奶茶,明知到減肥期間零食是大敵,但是你幾乎是天天吃零食,看你下定決心的方式都是:明天要怎麼樣,或是下星期一開始要怎麼做,但是我想你當下馬上就下定決心的話,會對你以後減肥計畫來的好很多~~~以你目前的體重,先努力一個月,一定會看的到成果,對你找工作或是人際關係各方面一定也會好的多!!!暴食完,你真的有比較開心ㄇ?之後要面對的應該是更多的沮喪跟憂鬱,因為要面對多長出來的肥肉  還有增加的體重~~~還有一堆罪惡感~~好好努力瘦下來,之後好好打扮自己,我相信你一定會有不一樣的人生!!!加油喔!!!

我自己也還在努力中,!不過都是po在別人的版,我打算減到九月底,所以我還有17天要努力,希望體重還有下降的空間~~一起加油ㄅ~^^~

TO:eddysue
                    你說ㄉ對!
                  下定決心比規定一些條款限制自己飲食來的重要!
                  的確暴食完確實沒有比較開心.反而更鬱悶!
                  我想ㄌ一下!為什現變成這樣ㄉ我!我想一方面像你說ㄉ減肥造成的情緒反應太大,想瘦下來,但是偏偏又想吃東西,而且往往食慾都戰勝了想要減肥的決心...另一方可能是自己ㄉ心理因素造成情緒低落ㄉ關係!一直很鬱悶.煩躁不安.覺ㄉ有些被害妄想症ㄉ徵狀.
                  我想是否之前被傷害.現在根本沒走出陰霾.而造成現在放不開而讓自己封鎖ㄌ自己.我變ㄉ凡是對人都有一道防界線.不喜歡接觸人群.不愛說話ㄌ!他人與我說話我都會便ㄉ很不耐煩口氣會變差!
                我真不曉得要怎樣解決這樣ㄉ困擾!為什現在ㄉ我變ㄉ那樣ㄉ孤僻與對人ㄉ不信任.很反腦~~~~~~=  =!

                抱歉!一講就講一堆~~~

恩~~我聽你ㄉ!好好努力瘦下來,之後好好打扮自己,我相信一定會有不一樣的人生!!!恩~~加油!!

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今早我還是忍不住!想量體重.想怎樣都要量一下必較好!

結果量ㄌ!  夭壽~~~真是吐血中  =  =!

                    體重:  67.1  真是欲哭無淚~~~~認命ㄌ~~各人作業.各人擔!!只好控制體重別再上長!要努力甩肉ㄌ!

我要好好努力下決心.之後好好打扮自己.我相信一定會有不一樣的人生!!!恩~~加油

dear  Sexy野蠻人:
是阿~~趕快下定你的決心ㄅ~~~
但是其實我想以你的個性,不要一下子就開始就對自己太嚴格,所以你可以第一個星期,先開始正常的吃三餐,意思就是...戒掉零食拉~~你最愛的奶茶還是可以喝,但是只能在早上跟早餐一起,然後三餐中間,不可以再吃任何東西,飲料只能喝水或是0熱量的飲料!宵夜當然更不能吃~所謂ㄉ三餐正常,就是連吃三餐ㄉ時間ㄝ要正常唷~~每餐除了早餐之外,中午晚餐的部分,建議你菜可以吃,但是飯麵只吃1/2碗,這只是開始,之後習慣這種模式之後就要開始對自己嚴格囉~~^^~~這樣漸進式的吃法,不瘦我頭給你拉~~我怕你看的眼花花,所以幫你把重點寫在下面好了:

簡稱eddysue式漸進式減肥法~^^~

第一週:
早餐  正常吃(最多可以吃到麥當勞的滿福堡+蛋餐+一杯你想喝的飲料)

午餐  正常吃,但是飯量  麵量改為1/2碗  菜可以吃(盡量少油),肉類要去油炸皮或是本身的皮(如雞皮  鴨皮)(假設是豬排,你想吃油炸皮,你就只能吃1/2塊,如果你不吃油炸皮,就可以吃一整塊),餐後可以吃一份低糖水果(避免熱量高的水果  如  榴槤  芒果  龍眼  荔枝等等...)
    午餐的時間規定自己要在中午11點半到1點前完成,過了時間就餓肚子ㄅ

晚餐  原則上跟午餐相同,但是時間最好在五點半~六點半之前完成,過了時間就不要吃

第一週就暫時這樣,等你習慣減量的飲食,再開始進行嚴格飲食控制,但是希望你天天上來紀錄自己的飲食紀錄,還有紀錄每天早上起床後的體重(晚上通常都會比白天重,不建議你晚上量來打擊自信心)

大家在這裡,目標都是想減肥  想變美麗,就算是個心機重的人,來這裡動機也是很單純的(因為要耍心機應該也耍不起來拉),如果心裡面有什麼事情,建議你可以在這個版說出來讓大家幫你出出氣    想想辦法,悶在心裡會得憂鬱症的~~要加油喔~~你餓肚子,在這裡有一大票人都在陪你餓,你一點都不會孤單唷~^^~

我PO我所喜愛ㄉ:仁波切~~吉祥ㄉ檔案~~我怕忘記

   
中　文　名  吉祥   
英　文　名  Sｉｎｇａ 
出　生　地  中國青海 
身　　　高  179ｃｍ 
體　　　重  63ｋｇ 
生　　　日  1.28 
星　　　座  水瓶 
血　　　型  o 
個　　　性  開朗.男人 
學　　　歷  高中 
專　　　長  逗人開心 
語　　　言
  藏文.中文.英文.印度文.尼泊爾.康巴語.泰語. 
最喜歡的食物  媽媽做的麵 
最喜歡的顏色  黑.白.米白 
最喜歡的作家  自己的師父   
最喜歡的電影  很多 
喜歡的休閒活動  做大禮拜 
最得意的事情  肩膀讓人依靠 
最大的夢想  喜歡我的人跟不喜歡我的人  都得到幸福 

TO:eddysue
                  你人還滿利害ㄉ說^O^
                  怎講呢!你說以我的個性,不要一下子就開始就對自己太嚴格,這點我自己當時還不了解真正原因出在哪...被你這樣一點.我終於懂ㄌ~~~原因出再於自己一開始就嚴苛~~導致後面沒辦法持續~~~
           
                    用你介意ㄉ:漸進式ㄉ方法
 
                  謝謝你還幫我細心打出來^O^

                  我會加油不會讓你失望^O^

恩~~我會聽你ㄉ把心理面ㄉ事情獎出來~~或許這樣我就能再回以往ㄉ開朗活潑ㄉ個性~~~

  現在會變成什都不講自己在心理想.這樣ㄉ我變ㄉ個性孤僻不想理會他人.變成有種活在自己ㄉ世界裡以與外界斷ㄌ線ㄉ我~~變ㄉ不快樂>O<

恩~~我會努力改變自己.唯有自己改變.不然沒有人可以改變他人.他人可提出意見!但最重要ㄉ還是自己是否要改變!!不改變也只能自己承擔自己所選擇ㄉ人生~~~

要快樂~~~還是難過~~~我要快樂^O^

努力改變自己讓自己走出陰霾~~~~明天會更好ㄉ~~~~

最近再電視上聽到一首感動到我邊聽邊落淚ㄉ音樂

這首歌是什呢??

就是:  明天會更好    羅大佑寫ㄉ
      這首歌真是打到我心坎裡~~~讓我哭ㄉ西哩嘩拉ㄉ~~~

  相信!自己明天會更好^O^

也要把仁波切.吉祥講ㄉ話:  信念改變我們ㄉ命運

自創:  觀念改變    →    行為就會改變    →    個性就會改變

dear 
既然下了決心,就好好把減肥這件事情為自己做好,注意唷!!不是為別人,是為了你自己!!
如果你多為自己想一點,努力幾個月,那你真的是~~明天會更好唷~^^~加油~~祝福你成功!你一定會成功的!!

eddysue:

              你說ㄉ對!

              好好把減肥這件事情為自己做好,不是為別人,是為了自己!!
              多為自己想一點,努力幾個月,那才是~~明天會更好~加油~~相信我一定會成功的!!^O^

            很高興認識你^O^
            在我這版版!!原先都是我一個人~~~
            唯有你幫來我ㄉ版版^O^
            讓我感覺減肥路中~~~~其實不孤單~~~~也開導ㄌ我~~~因為你ㄉ一句話~~~讓我把心打開許多~~~~不在一直徘徊在以前ㄉ陰影中~~~~~
     
            過去就過去ㄌ~~~~在徘徊在那只會不快樂~~~~只要不管任何事在做之前三思~~~~不做讓自己受傷ㄉ事一切就會順利快樂~~~~
            一切往前看~~~做對ㄉ事~~~做對自己好ㄉ(要快樂ㄉ事)       

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今天頭痛~~~~~
  不曉得是否感冒ㄌ>O<
      頭快暴ㄌ~~~~~
但說實在ㄉ~~~今天雖還在暴時中~~~~食言ㄌ>O<
我會趕快正作起來~~~~~我怎ㄎ這樣食言呢!!!!!
    做人不能這樣喔~~~~~~自責中>O<

我不會在食言~~~~既然決定.就要做好.不然就別做~~~這樣是會丟自己臉ㄉ喔!!!!!!!!

今天清晨ㄉ時候出去健走!
遇到一個陌生人~~~~真ㄉ讓我覺得好噁心~~~~
到ㄌ現在晚上ㄌ~~~還直覺ㄉ全身都是那噁心ㄉ陌生人ㄉ味道~~~還直覺得有被吃豆腐ㄉ感覺到現在想到還一直要反胃噁~~~~~~~~~~~

真事見世太淺ㄌ~~~~
早上經過這陌生人旁我還不理他...他突然叫住我.當時我還猶豫是否理他.在還沒回時.他就直接叫我坐下來....說什我身體不好怎樣ㄉ說他是慈濟..有在看面相..有學穴道按摩類ㄉ.....

但是我當時看他ㄉ穿著超像個流浪漢ㄉ人~~~~
可是他說ㄉ面相還廷準ㄉ~~~~~我便尤得坐ㄌ下來~~~當中有保持距離~~~~之後他又開始說道又教ㄌ我十指功!說它可幫助身體有ㄉ沒ㄉ.....

他講ㄌ一堆~~~~~之後ㄉ談話讓我覺得他人怪怪ㄉ~~~講到男生與女生之間ㄉ事(說ㄉ是男女同在一個房間會做ㄉ事)
讓我越聽越發毛噁心~~~~~且他身上還有點酒味...嘴巴看起來..喔買尬(諧音)...光看就覺得噁心還有味道傳出來=  =!
且手指還黑黑ㄉ~~~~還說自己有開一些卻到指壓店~~~我看ㄌ一下心想怎ㄎ能穿成這付得性片誰阿~~~~~他可能看出我不信便說他今天鞋子壞ㄌ!兒子買這拖鞋給他穿=  =!傻眼!看衣服就知道ㄌ!還辯解到拖鞋去~~~~從中就看出他說謊!!不然幹麻人家沒說就急忙辯解!那不就心中有鬼!心懷不軌!

之後他還幫我打通穴脈.....但是那種感覺我說不上來....反正就是覺得噁心想吐覺ㄉ吃豆腐.但他沒碰到我重要不位啦~~~~~可是他ㄉ動作中與眼神和言語給我覺得很噁心很想逃離~~~~但是我一直說要走他依直托我ㄉ時間.阿我又不好意思惡言~~~~~最後我舅媽來碧潭健走我看到趕緊叫舅媽我才趕快跑到舅媽那而脫困!!!!!

真ㄉ很感謝我舅媽^O^
他再晚來一秒我不曉得會變怎樣縣想到那畫面喔~~~~~真是噁心再那前一秒他有那種衝動我ㄇ媽阿~~~~好顯在那一秒舅媽就ㄌ我>O<

好感動>O<~~~~~舅媽謝謝您^O^

可是現在心有餘悸~~~今天怎麼洗還是覺ㄉ噁心有位道喜不調討厭阿~~~~~好噁!好噁好噁心阿~~~~救命阿~~~噁心死ㄌ....不曉要洗多久才能把味道洗掉.....還是心理作用勒~~~好噁心喔~~~~~~

今怎碰到這種事~~~~~噁~~~到現想到就好想吐覺得全身是味

剛剛突然神經病~~~~~

    想把名字又換回:野性美女
   
    因為覺得又還沒身材很好怎能用:Saxy這個字~~~那不就自打嘴巴嗎?

  我是不是有潔癖阿@@?~~~~~~

  覺得好像想太多ㄌ喔....也許是潔癖吧=  =!

別見怪~~~~~時常變換~~~~規定自己在沒窈窕前不能用Saxy野蠻人名字

哈~~~我在潔癖中~~~~我不是瘋子喔~~~賣見怪~~~

我要跟相片中ㄉ婷婷依樣窈窕美麗^o^

向婷婷看起~~~~加油~~~

dear 
ㄝ...你以後要小心一點勒...要不是你舅媽出現,真ㄉ是後果不刊設想,長ㄉ帥就算ㄌ..更何況是你形容ㄉ那樣~@@~
不管你是今天還是明天開始減肥...慢慢來ㄅ,給自己一點機會跟時間適應,只要有開始,就有機會成功,不要氣餒!!
  減肥不外乎是為了自己身材好,穿衣服好看,然後就會有人喜歡  有人愛,至於什麼為健康著想..算了ㄅ....那對我來說不是重點,就算死我也不要胖胖的死掉阿..........
  當然對於健康方面的問題,是減肥成功的附帶條件,不無小補,千萬不要再暴食囉!!早一天開始,你就早一天結束減肥的惡夢,早一天穿上  M  號的衣服  褲子(甚至是  S  號)
,加油阿~~~~~

eddysue:
                對阿>O<要不是我舅媽及時出現.我看到時我就要ㄑ跳樓囉>O<

              我還太看不清楚現在ㄉ社會病態~~~~

              我想往後別再單純ㄌ~~~~在外要懂得保護自己~~~昨天阿~~~實在是堅持原本ㄉ不理他才對=  =!!!

              喔~~~~我昨晚睡ㄉ超級不好ㄉ=  =!
              一躺下去都是早上噁心想吐ㄉ畫面~~~~
              翻到快早上才睡不久6點就起床ㄌ=  =!!
              真是俄命ㄉ一天阿~~~且昨晚頭暴痛ㄉ~~~~

昨晚給它量下體重:    67.7  公斤  慘~~~~

好不容易看到ㄉ65一夜之間.被自己給摧毀!!!!!

設短期目標:

9/18  ~  9/24  第一周:    67.2    ~    66.7

9/25  ~  10/1  第二週:    66.2    ~    65.7

10/2  ~  10/8  第三週:    65.2    ~    64.7

10/9  ~  10/15第四週:    64.2    ~    63.7


※盡可能一周以  0.5  ~  1公斤  為單位.強迫減更多反而會害自己又半途而廢~~~~(不想在重到復策ㄌ~~會累ㄟ~~>O<)

PS:  最終目標:  45  ~  47    切記!!!!

        共:  20  ~  22公斤  要減!!!    加油!!!!

        相信我可以做到ㄉ^O^

97.9.18      MC週期:  第三週  PS.注意飲食防狂吃.下週也許MC就會來ㄌ!        起床:6:00

6:30早餐:  原味蛋餅*  3份  +    豆漿400CC*  1碗

10:00點心:    涼伴木瓜絲*  4口  +    豆漿300CC*  1杯

11:30中餐:    鴨骨頭*  8小塊  +    柚子*  1顆

現在13點31肚子還是餓也算中餐:  我要自炒炒飯吃以少油為主!  *1份  (1碗飯碗)

運動:  下午4點會.原地踏步.1小時

檢討:1.早餐蛋餅吃過多.往後以一份就好ㄌ!

          2.鴨骨頭吃起來好鹹!下次別吃ㄌ!

          3.中餐發現還是正常好ㄌ不然到後面又再吃中參那不就又多吃ㄌ!

PS:今天不錯喔!沒喝飲料和不健康ㄉ食物喔^O^加油

DEAR~~
加油~~要持之以恆唷~^^~我會常常上來給你加油打氣的!!

9/21  22  要上台北去開會,所以不會上網~~(緊張中...~><~)
現在ㄉ我超想吃便當的,因為要去開會所以有壓力,(全程應該都是英文ㄅ..~><~)一整個就覺得很慌張~~~><~然後...然後...就超想吃便當的,零食還不想吃喔...就只是想吃便當....我大概快發瘋了ㄅ=.=

建議你晚上盡量不要吃太鹹(偶爾一次沒關係拉),這樣第二天容易水腫,體重ㄝ會比較重唷<---這樣會沒信心,看你只是中午吃,所以還好啦~^^~

看你今天這樣已經很有進步了,正如你說ㄉ,早餐太多囉~^^~,以後盡量均衡一點,不要吃零食比較重要!!你已經做到了~~所以你一定會成功減肥的拉~~~一起拼命ㄅ~~

不過我擔心我今天應該會吃東西....真是煩惱~~~

eddysue
              恩恩~我會加油^O^
              可是我後兩天又破功=  =
              我想MC快來ㄌ吧!要來前食慾都特強ㄉ.尤其是澱粉ㄉ>O<
              但沒關係!我會繼續改進!想辦法!!!

              你要來台北開會.那還真辛苦>O<我想會不會是大型ㄉ那種??那種的確壓力會滿大ㄉ說>O<

              如又像你說ㄉ全程式英文那真ㄉ會吐血!!壓力也會滿大ㄉ說!!
              但不管怎樣!放輕鬆!!一切會順利ㄉ!加油你行ㄉ^O^

97.9.19      MC週期:    第三週    PS.注意飲食防狂吃.下週也許MC就會來ㄌ!      5:40起床        體重:66.8

6:30早餐:  原味蛋餅*  2份    +    豆漿200CC*  1杯 

11:40點心:  柚子*  3片

12:45中餐:  媽煮炒麵*  1碗半  +  嘴邊肉*  8口    +  油豆腐*  3小塊  +  蝦子*  7隻  +  竹筍絲*  3口  +  羹湯*  2湯匙  +  麥茶500CC*  1杯

14:00點心:  柚子*  1顆

15:00  ~  16:40食慾受不了:  魯雞腳*  2隻  +  嘴邊肉*  半碗多  +  沙士220CC*  1杯  +  麥茶*  2口

運動:  早晨健走.2小時

檢討:1.今天真ㄉ吃很多.不餓還是想吃!食慾比前幾天還想吃!ps.開始要小心.很可能是mc要來ㄉ前兆!!

          2.羹類ㄉ很容易造成肥胖!要特別注意!

          3.麥茶:其實也不該喝ㄉ!它也算加工品不健康!別喝它ㄌ!

          4.嘴邊肉也不好!它是豬肉!脂肪多喔!小心!

※中餐吃那麼多是今天聚餐!有忌口些.但算算也吃滿多ㄉ=  =!
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97.9.20  我沒記筆記裡!!!        因為!亂吃一通!

8點多還吃東西(宵夜)頭一次破功吃ㄌ宵夜!不會再有下次ㄌ.除非聚餐之類無法避免但會挑食物吃!

我不會在正常時碰宵夜這東西!!!它會害人ㄉ~~~

97.9.21    MC週期:        第三週        PS.注意飲食防狂吃.下週也許MC就會來ㄌ!      5:40起床

6:45早餐:豆乾*  8小塊      +    鮪魚三明治*  1個    +    肉鬆三明治*  1個    +    早餐店奶茶中杯*  1杯

12:00中餐:  自製涼伴清木瓜*  1碗半    +    柚子*  1顆

晚餐:不會吃.昨天吃太多ㄌ~~~

運動:  下午5點會:跳舞.一小時

檢討:1.三明治吃過量!熱量是很高ㄉ!別小看它
 
          2.早餐受不了還是給它喝ㄌ奶茶!別再喝ㄌ啦~~

※下週是mc週期ㄉ第四週ㄌ!不曉mc會不會再下週就來.不然下週又是危險週ㄌ!很怕又克制不住!但我不會蕩讓同樣ㄉ事在發生!下週加油!努力戰勝食慾~~~~

我mc來ㄉ很段都沒很準時有時早有時晚=  =!

97.9.21        MC週期:                第三週                PS.注意飲食防狂吃.下週也許MC就會來ㄌ!            5:40起床

6:45早餐:豆乾*    8小塊            +        鮪魚三明治*    1個        +        肉鬆三明治*    1個        +        早餐店奶茶中杯*    1杯

12:00中餐:    自製涼伴清木瓜*    1碗半        +        柚子*    1顆

晚餐:不會吃.昨天吃太多ㄌ~~~

運動:    下午5點會:跳舞.一小時

檢討:1.三明治吃過量!熱量是很高ㄉ!別小看它
   
                    2.早餐受不了還是給它喝ㄌ奶茶!別再喝ㄌ啦~~

※下週是mc週期ㄉ第四週ㄌ!不曉mc會不會再下週就來.不然下週又是危險週ㄌ!很怕又克制不住!但我不會蕩讓同樣ㄉ事在發生!下週加油!努力戰勝食慾~~~~

我mc來ㄉ很段都沒很準時有時早有時晚=    =!