減肥日記 / 軟糖公主食譜~目標45~大家一起來減肥!!

之前實施軟糖公主減肥法
效果很不錯
後來沒在控制
之前冬天頂多50kg
第二年~已經快逼近54kg
明天要開始實施了
歡迎大家一起加入^^

胖胖靜

2008-04-09 19:37:24

TO：奶綠C
維他命B群下午最好不要吃噢，不然會睡不著。0.0

TO：coala
吃蝦就不能吃蛋@"@？軟糖食譜~蛋好像本來就不能吃不是？0.0
我在知識+查
寒天是日本的叫法
洋菜是台灣的叫法
所以寒天=洋菜
我買1包的那種，包裝上寒天和洋菜四個字都有呀0.0
一般的超市和雜貨店就會有賣囉∼
其實女生要變得像健美先生那樣是很難的= =
你重量訓練不要做太多就好@@
如何不減到胸部噢.....
我沒瘦過...所以我也不知道= =||

TO：熱血水水
不太好融？？
如果妳是只想像我一樣用"喝"的而已，那是正常的噢。
我買的說明書上就有寫如果是加在冷飲來喝的話，會有沙沙的感覺，是正常的！^^
如果是加在熱水，很快就會融化，也很快凝固。= =
嗯嗯，等等來去買青木瓜四物飲來喝^^

TO：想要減肥就要有毅力
偷吃餅乾噢....
家裡不要存放就好囉@_@"
像我家就不會放，因為家人都不怎麼喜歡吃餅乾，不過很愛吃"炸的"，像我姊每天的宵夜不是鹽酥雞就是麥當勞不然就是肯德基(都是我跑腿買的= =)....可想而知!!
我姊比我還肥，不過她沒有想要減耶....
我叫她減肥的話，她還會兇我說：關妳屁事 -.-

TO：此板全體水水
有在吃維他命B群的，都是吃哪一種牌子呀？
我是吃「俏正美」的。
會買俏正美是因為之前去藥局買擦痘痘的藥膏，藥師跟我推薦這一牌的，所以就買了。@@"
1天要吃2粒，早餐吃一顆，午餐吃一顆。

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艾柔兒

2008-04-09 20:05:25

今天是第四天了
有點克制不了
燙青菜吃到膩ㄌ,有點吞不下去ㄉ感覺
不知道你們會不會
今天同事買我最愛ㄉ牛肉餡餅給我吃
我聞到味道超級想吃ㄉ
但是我不敢拿來吃
只好送給別人吃
今天剛好不用加班所以就去市場買一些青菜
嗚嗚~~我看到乾麵.炸雞翅.泡菜.奶油餅....之類ㄉ
我超想吃ㄉ
現在看到菜真ㄉ不知道吃哪種比較好
因為我隔天要上班
所以中午ㄉ便當先用好只用燙ㄉ青菜
但是不知道哪些青菜燙ㄉ比較好吃
還有哪些東西可以解嘴饞ㄉ又不會胖ㄉ

97.4.9(三) 1-4
48kg(一早起床量ㄉ) 我不知道體脂肪
早餐:500cc水+小蘋果2顆
午餐:炸豬排一片(約半ㄍ巴掌)
燙空心菜半把
(連續4天都吃燙空心菜,差點吞不下去)
晚餐:芹菜半碗
瘦豬肉炒甜椒1/3碗
水:2100cc+500cc
今天便便比較不順

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coala

2008-04-09 20:21:53

請問東粉可以吃嗎?
謝謝

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自然回甘

2008-04-09 23:16:08

hi, coala

我想冬粉是可以吃的，它應該是澱粉類，
澱粉類可以吃，
只是一定要青菜的三分之一量。

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熱血物語

2008-04-09 23:55:26

奶綠C
我也不知道耶
你那瓶沒有說吃幾顆嗎
我都照包裝指示吃的
多的劑量會隨尿液排出來
不過之前有新聞說B群吃多也不好
所以還是照上面的服用方法吧

胖胖靜
我的B群是杏輝的
在屈程式買的
但我吃B群會想睡耶
@@

艾柔兒
你很不錯耶~都有克制住
燙青菜我也沒辦法天天吃
所以都會用一點油炒
不過炸豬排我也會選擇搭燙青菜
燙的我覺得只有綠花椰菜比較好吃而已

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胖胖靜

2008-04-10 00:15:39

4月9日【減肥第2天 1-2】

早餐：無
午餐：豬肉一片、一把大陸妹、維他命B群2粒、1顆小蘋果、1100cc溫水
晚餐：寒天阿華田、一把空心菜、半碗飯、青木瓜四物飲。「刨冰」「10根薯條」

原始體重：59.8
早晨體重：58.2
晚上體重：59.0

4月底的目標：56.8

便便：有
運動：無

唉唷....我請一個朋友吃東西，她說一個人吃很怪，所以到了攤販，她直接給我喊2個刨冰...就吃了-.-||
10根薯條是姊姊吃肯德基剩下來的...就吃了0.0..

嗚~我的58又離我遠去了= =.........
而且今天太晚起來了，所以早午餐一起吃，吃完就去上班了。

希望明天早上可以看到58 >_<||

TO：熱血水水
杏輝的不錯呀~
像我擦痘痘的藥也是杏輝的，很有效唷。^^
不過妳是買多少錢呀？
我是買450元@_@

TO：艾柔兒
都只吃燙的噢...很厲害唷。
像我都用炒的...QQ
不過燙花椰菜真的很好吃唷。
我之前用三日減肥餐的時候，就是吃燙花椰菜^^

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想要減肥就要有毅力

2008-04-10 00:53:10

原始體重 62.9KG
今天早上 62KG(-0.9)

早:500C.C水香蕉2根
中:一隻小棒棒腿,一小盤洋蔥
點心:半顆蘋果.幾口黑糖洋菜凍.
晚:3/1白飯,一盤青菜.幾口洋菜凍

肚子好餓喔...我好像吃太少了..今天也有偷吃餅乾..不過有多跳有氧運動30分鐘.

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自然回甘

2008-04-10 01:30:41

早起600cc水
早餐：鮪魚土司，半份熱狗蛋餅，紅茶
中午：兩塊餅乾
晚餐：火鍋，甜點，飲料

抬腿20分
仰臥起坐50
倒踩腳踏車500

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奶綠C

2008-04-10 08:29:22

4/9 1-2
156/54.6(+0.2)/體脂32/基礎代謝1203
早餐:水500cc
B群1顆
草莓6顆
香蕉1根
蘋果1顆
橘子1顆
午餐:苦瓜炒肉片+紅菜+還有一樣青菜忘了
晚餐:炒四季豆+燙高麗菜+炒空心菜+苦瓜
實在忍不住偷吃了一包科學麵...吃完就後悔了
晚上只有健走20分鐘+空中踩腳踏車200下
所以哈.........
今天一定要加油

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奶綠C

2008-04-10 08:49:09

TO:自然回甘
你好有毅力
踩腳踏車500下
我做了200就快不行了
抬腿20分鐘是都不能放下來是嗎?
有什麼做用呢?
回家也要來試試

TO:熱血
我是不是吃太多了?
還有每到下午我的嘴就要想要吃東西
大家會有這種情況嗎?
第一天很慘,餓的心很慌
可是第二天就好點了,不曉得是不是喝了同事煮的排毒茶,但還是偷吃
希望身體趕快適應這種健康的飲食方法

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好想當骨感美女

2008-04-10 09:38:05

4/9日
晚餐一盤蛋糕+一顆花椰菜+3分之1盤高麗菜

4/10日
體重47.2kg
早餐一根半香蕉 10x顆番茄

各位水水
吃得太少雖然會瘦比較快
可是相對來說會破戒的機率也相當高
因為很餓看到什麼東西都想吃
那還不如照著食譜吃吃多一點吃到飽為止
這樣等正常飲食的時候比較不會復胖喔

之前骨感美女都是這樣做ㄉ^^"

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熱血物語

2008-04-10 14:01:05

4/9~~~~第24天
早:蘋果一個
中:雞肉炒高麗菜、A菜各一盤
晚:水煮雞肉1條、格藍菜、小松菜各一大碗
4/10
體重/體脂
50.4/24

to 胖胖靜
我忘了耶~~
當初是兩瓶特價時買的
應該比你那罐便宜

to 奶綠C
不會啦~像你第一天吃的就很標準
綠色青菜儘量吃到飽沒關係(但要少油少鹽)
但像四季豆、高麗菜、苦瓜這類就要少吃點
我最近下午都會吃一小塊黑巧克力
如果真的忍不住隨便吃個水果也好
不要讓自已餓到就好
現在還有橘子哦??~~我也想買來吃^^

各位水水~~
骨感美女說的沒錯
所以千萬不要吃少少的
以我的經驗..吃少體重很容易停滯
後面要減更困難
而且復食=馬上復胖
吃東西要有進有出才會瘦
吃太少..容易只進不出= =

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艾柔兒

2008-04-10 20:03:22

4/10 第1循環第五天
47.9kg
早餐:800cc水.甜桃1ㄍ.橘子1ㄍ
午餐:芹菜炒瘦肉片+甜椒1/3碗
燙空心菜半把
燙菠菜半把

下午點心:綜合豆花(綠豆紅豆小珍珠薑汁)
(我受不了美食誘惑,有點稱不住我真該死)
晚餐:撲拉魚(嘿嘿~不知道怎ㄇ打)半碗
炒芹菜1/3
炒金針菇1/3
水:1800cc+800cc 共2600cc

今天吃真多東西,更該死ㄉ偷吃一碗豆花
希望明天體重不要回升
我真ㄉ很欠揍

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coala

2008-04-10 21:05:08

大家好
今天我去上韻律課跟瑜珈共一小時半
可是櫃檯小姐要我買運動內衣跟褲子跟鞋子
想請問大家穿一般的內衣運動不可以嗎?
一定要穿韻律服嗎?
今天晚上沒有吃因為太累了
請問大家有沒有看昨天余美人主持的國民大會裡所說的甩肉方法呢?
謝謝

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好想當骨感美女

2008-04-10 21:52:34

4/10日
中餐把剩下的一盤蛋糕解決掉+一盤青菜
中間喝了980ㄉ寒天仙草= =
結果越喝越想吃東西~_~
又喀了老公買來的奶油餡餅(不吃不給他面子= =)兩包
晚餐絞肉一碗 +青菜吃到飽

明天的體重不知道會不會增加
佈過今天嗯嗯很多次就是了@@
不覺德會減少但希望不要增加太多^^"

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想要減肥就要有毅力

2008-04-11 00:00:12

4/10 1-3
今天早上 60.9KG(-1.1)
...懷疑體重計壞了...

早:500C.C水香蕉2小根
中:一大碗碗粿(市場買的,才10元)..吃完超嘴罪惡的
一小盤空心菜
一片水蜜桃
點心:豆漿一小杯
晚:2口炒飯,一大盤高麗菜,一小盤大陸妹..
點心:洋菜凍幾口

水到晚上共喝了約2000C.C
今天也有跳有氧運動30分鐘

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胖胖靜

2008-04-11 00:00:30

4月10日【減肥第3天 1-3】

早餐：7-11的牛肉繪飯、活益比菲多、維他命B群1粒
午餐：涼麵、寒天日式綠茶
晚餐：寒天阿華田、1盤空心菜、1片豬肉、半碗洋蔥+紅蘿蔔+4條豬肉絲、青木瓜四物飲。「100cc紅茶」「8片餅乾」

原始體重：59.8
早晨體重：沒量
晚上體重：59.2

第1循環的目標：58.8
4月底的目標：56.8

便便：有
運動：無

6點20分要上班，我睡到5點55分...所以很匆忙的穿襪子就出門了，沒時間洗臉刷牙...更沒時間量體重= =||
因為是早上6點20分做到下午5點半，所以沒辦法弄午餐，午餐是領班給的涼麵><"
晚上又和朋友看影片...吃了不該吃的！

呵∼！今天根本就是亂吃.....

TO：好想當骨感美女
唉....
我吃的量會少嗎？？
因為我都沒有"飽感"耶.....
就是「不餓也不飽」的感覺....還滿難受的= =

TO：熱血水水
我還需要增加我的食量嗎？
因為真的一點都不飽......
我的一大盤青菜真的很多.....
可是就是沒飽感.......~"~
卻也不是說有很餓的感覺.....

我5月25日有小型的同學會.....
希望可以在這之前瘦到讓人有感覺........

期望聽到他們說：疑？妳變瘦了耶@@
(好想聽到這句話......Q_Q)

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奶綠C

2008-04-11 08:37:04

4/10(1-3)
156/54(-0.6)/體脂32/基礎代謝1188
早餐:水500cc
B群1顆
香蕉1根
蘋果一顆
葡萄10粒
午餐:燙高麗菜
四季豆
炒空心菜
紅燒雞肉
晚餐:燙高麗菜
橄欖菜
芥菜
綜合堅果(不曉得算不算澱粉類)
飯後1小時跑步+健走40分鐘
泡澡+按摩+廋身霜+美帶子+空中踩腳踏車200下
今天感覺身體很輕鬆,嘴饞的情況也漸緩
就要週休了,希望不要破功
神啊!請給我拒絶美食的力量吧

TO:熱血
苦瓜、高麗菜、四季豆是因為不是深綠的蔬菜所以要少吃是嗎?還是有其它原因

為什麼我的體脂都如如不動,好傷心哦,基礎代謝越來越低,減重就會更困難了,是不是每天運動的關係呢?因為攝取的熱量有限,消耗的熱量又太多,所以身體自行調節代謝機能,我不曉得我想的對不對,請大家幫幫我吧

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coala

2008-04-11 09:33:44

請大家回答我謝謝
我很疑惑

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熱血物語

2008-04-11 15:18:00

4/10~第25天
早:香瓜一塊
中:起士豬排葉萵苣、高麗菜各一盤
晚:豆腐半塊、燙空心菜一盤

今天體重/體脂
50.2/24

to 胖胖靜
我了解@@
吃青菜雖然會飽卻沒有滿足感
所以要餓不餓要飽不飽的
你肉可以增加..2~4片也沒關係
青菜也可以再加
我有時候會吃到三盤菜
吃到非常撐....而且要吃很久
澱粉類只能吃一咪咪
所以我都換成肉或其它(蛋或豆腐)
因為以前試過不碰澱粉效果很好

to 奶綠C
苦瓜高麗菜~~這類碳水化合物都比較高
碳水化合物=澱粉~醣類的一種
吃綠色青菜比較保險
體脂再減通常比較慢~~
應該慢慢會降下來
加油
對了~你的基礎代謝率是怎麼算的??

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