減肥日記 / 2008年元旦的全新開始~ GO! 朝目標邁進!

從今天開始期許自己一個嶄新美麗的未來~
在夏天自信得穿上比基尼吧XD~

努力不懈!堅持到底!

目標體重:48公斤
運動+飲食控制

1/1
體重:62.9

am10:00 波菜味噌湯2+奇異果2
am12:30 橘子1+小魚1條+青菜1碗+菜頭貢丸湯1碗
pm15:30 紅糖薑茶350cc
pm18:00 燒酒雞肉3塊+柳丁2

排便:早上2次

向自己交代

2008-02-14 08:04:42

先祝大家情人節快樂喔^^ 晚一點我再來喔^^

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YAMISTAR

2008-02-14 11:06:59

大家情人節快樂喔=ˇ=

這幾天在忙著應徵面試新工作
今年職缺需求感覺真的比往年少呢~
天氣冷的要死還是得趴趴走
希望能夠順利找到個好工作^^

補日記
2/14(四)
pm12:30 地瓜1+炒小黃瓜+魚肉+柳丁2
pm18:00 棗子2+甜糕
排便:無...

="=很久沒運動了...

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YAMISTAR

2008-02-14 11:12:24

to 向自己交代

我沒喝過膠原蛋白粉ㄟ
只有買過屈臣氏架上的膠原蛋白飲料
因為只喝過一次
所以好像只是喝心情的
感覺喝了皮膚就會變好似的XD

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YAMISTAR

2008-02-16 19:23:12

YA~下禮拜一開始正式上班嚕~
找到了不錯的工作XD
好的開始是成功的一半~

可以好好繼續飲食紀錄跟運動嚕!
janicew都有乖乖上來po
真是不錯呢~要好好向你學習了
我一忙都忘了上來><真是...

好像很久沒量體重了說><
明天早上一定得量一下
總是得面對低ˋˊ(怕怕...)
不然夏天就要悄悄到來了~

2/16(六)
pm13:00 無糖咖啡300cc+全麥土司蛋+橘子1
pm18:00 泡菜小火鍋
排便:下午1次

不能忘了自己的目標阿!!
接下來一定要重新振作
重新開始認真嚕!!
春天要來啦~大家持續再接再厲呦~Go!Go!

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向自己交代

2008-02-16 19:39:49

YAMISTAR
恭喜妳囉^^ 新工作新氣象囉^^ 希望妳工作順利!
janicew很認真的PO耶我真慚愧> <
有點偷懶啦最近很冷也都沒運動哩呵呵^^
明天要出門去走走以免在家一直吃東西啦

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冬樹

2008-02-17 01:25:44

不好意思,這幾天工作很忙
所以下班後比較沒時間上網
飲食時間也是亂糟糟
原諒我從下週一再重新開始貼吧~
希望下一週工作忙碌的情況會改善
過完年都一週了,感覺心情還是有點在懷念過年那種悠閒的日子
回來工作常常都睡不飽~

恭喜YAMISTAR找到不錯的工作喔
希望妳接下來一切順利

janiceW
妳真的很認真在貼飲食
我們應該多向你看齊

大家下週繼續努力喔~

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YAMISTAR

2008-02-17 21:59:56

謝謝大家ㄚ^^
明天開始要早起去上班嚕~
已經開始想念每天睡到自然醒的日子了>< 哈!
今天得早點睡嚕~大家晚安呦~

2/17(日)
體重:61.8
am10:30 無糖咖啡250cc+全麥土司蛋+橘子1
pm14:30 海鮮小火鍋+橘子1
pm18:30 白菜羊肉2碗
排便:無..

今天早上量體重哩= =
果然胖了0.5kg
這個月剩不到兩個禮拜了
目標希望可以看到5開頭ˋˊ
乾八爹嚕!!

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YAMISTAR

2008-02-17 22:12:52

to janicew

小紅來不準真的是很麻煩的事ㄋ
每次小紅快來又還沒來時
我心情都會很不安
當女生真是麻煩ㄋ><
還好我算是正常的
有些女生那個來時痛到不行
真的是很令人心疼呢~
便秘更是不用說
我最討厭的就是便秘啦= =
今天早上沒大便
一整天就渾身不順暢...
覺得年紀越長就得越注意身體狀況才行
多找些相關資訊試著調整
身體健康可是影響著一輩子的事ㄋ
希望大家身體都能健健康康的優~

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YAMISTAR

2008-02-18 21:18:40

2/18(一)
體重:61.8(+-0)

am07:30 豆漿咖啡350cc+全麥土司2
pm12:30 肉骨茶麵
pm19:00 豆皮白菜2碗

排便:早上1次

第一天上班><
好累呦~愛睏了~

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YAMISTAR

2008-02-19 21:57:30

to jancew

不要難過嚕~
其實寫日記只是輔助你多注意
重要的還是在自己的想法喔~
之前看新聞說
因為盛行瘦即美的觀念
導致現在有很多人因為覺得自己太胖或遇到減肥阻礙
而容易情緒起伏大
甚至造成又暴食又斷食的情緒性飲食
我以前就是常常這樣所以越吃越肥
現在總提醒自己換個念頭
將自己的減重導向健康
我覺得情緒真的很有影響
情緒穩定才能落實飲食控制搭配適度運動
只要可以將這些原則確實的持續下去
我想一定可以瘦下來的
就算是烏龜慢慢爬也總有一天會爬到終點的^^
加油喔~never give up~

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YAMISTAR

2008-02-19 22:15:13

2/19(二)
體重:x

am05:30 豆漿咖啡250cc+全麥土司2+麻荖2
pm12:30 雞肉飯
pm19:00 柳丁2+排骨稀飯2碗

排便:早上1次

下班後好累都好懶的動喔><
而且好像都沒吃青菜= =?

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向自己交代

2008-02-20 06:33:10

to jancew
YAMISTAR說的很對喔寫日記可以提醒我們吃了什麼(雖然我真的比較偷懶啦而且工作也蠻忙的 > <)
正面的思考也很重要喔
減肥需要時間啊給自己一些時間啦
加油喔我也還是55.5 因為都沒運動所以有
KEEP住我就偷笑了
如果透過減肥這件事我們都學會了健康的生活方式(保持運動+吃的均衡) 這樣不是很棒嗎? 加油!!!

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YAMISTAR

2008-02-20 20:17:47

to janicew

我想你會感覺越減越重
可能是因為冬天...
冬天氣溫低新陳代謝也會降低
如果本來血液循環就不好的人就更容易代謝不良嚕
更何況天冷會更想吃東西
就算飲食真的能控制住
新陳代謝差本來就容易囤積脂肪
這大概就是動物的本能吧
所以冬天比起夏天是比較不容易減肥的
而且天冷也會比較懶的動
日常的走動活動量會不自覺降低
我到後來也感覺進入冬眠狀態了哈XD~
當然你說溜溜球效應也很有可能
如果你之前是靠吃很少瘦的話
春天快來嚕~
天氣回暖更要繼續努力
相信我們大家都在成功的路上嚕~
(>"< 我啥時才能看到5開頭阿...)

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YAMISTAR

2008-02-20 20:32:30

向自己交代說的對呦~
如果透過減肥這件事
我們都學會了減康的生活方式
這樣當然很棒嚕=ˇ=
減肥日記大家就照自己的步調來~
但是一定要記得這裡
不要忘了初衷喔~
就算沒能寫日記
也要養成日常控制飲食跟增加運動量的習慣喔~
大家乾八爹呦!

2/20(三)

am07:00 豆漿咖啡350cc+全麥土司2+柳丁1
pm13:00 麻將面1
pm18:30 魚鬆糙米稀飯1碗+柳丁2
排便:早上一點點

開始上班後便便好像有點不順哩...
菜菜吃太少又沒運動的後果ㄇ...
(今天上班仍是一個累字形容="=)

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YAMISTAR

2008-02-21 22:59:52

2/21(四)

am07:30 豆漿咖啡350cc+花生厚片1
pm13:00 烤雞腿便當
pm19:00 白菜魯+豬肉+芋球1+菜頭貢丸湯1
排便:無..

搞什麼...真的便秘啦><
今天好像吃太多嚕= =

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冬樹

2008-02-24 10:36:28

本想偷懶假日不po
但是想想,不po很容易吃太多(有po還是比別人吃很多>_<)
還是來報到

2/22
8:30 兩片蔓越莓乳酪起司吐司(一片抹藍莓醬),250cc低脂牛奶
12:10 半顆大蘋果
13:00 一碗冬菜冬粉
13:30 開會時吃了兩塊點心
19:00 去吃春酒(就一堆合菜....)配上自己泡的普洱茶,和餐廳提供的無糖熱烏龍茶
21:00 一個銅鑼燒
22:30 看電視忍不住受旁人影響吃了蝦味先兩把

2/23
11:05 起司蛋餅,一顆高麗菜小籠包,一杯米漿
12:30 三口飯,青菜2/3碗,肉類1/3碗,一碗蘿蔔排骨湯
13:50 一個銅鑼燒,150cc無糖綠茶
18:30 2顆蓮霧
18:50 5口飯,青菜2/3碗,肉類1/3碗,一碗蘿蔔排骨湯
19:30 一顆金莎,一個沙其馬

我常在飯後亂吃ㄧ些有的沒有的
只要有人招呼,我就無節制的亂吃
不知道怎樣才能克制住那種明明不餓卻想亂吃的欲望>_<

janiceW
我好羨慕你每天都吃沙拉
我是個龜毛又懶惰的人,想自己準備又覺得自己家的水質不好,怕洗不乾淨生菜上的細菌
曾帶一整顆萵苣去辦公室一餐剝一些下來用熱水燙一下再吃
但發現辦公室冰箱太小,我不好意思一下子就佔很多空間
妳的沙拉都是自己準備的嗎?

看到你又在進行減肥新實驗,加油喔^^

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YAMISTAR

2008-02-25 20:02:29

哈哈~jancew好像老是在問大家跑哪去了~
拍謝啦><一直偷懶~
多虧jancew撐這個版啦~

生菜沙拉真是蠻不錯的
不過現在天氣冷實在不太想吃冰冷的東西
注意不要吃太多太冷的生菜跟水果
不然新陳代謝下降喔~
我也很喜歡自己打的優酪蔬果汁
夏天喝冰涼涼的超讚低~

2/25(一)
am07:30 小餐包3+柳丁2
pm12:30 青菜+滷肉+筍絲+幾口飯+滷蛋1
pm19:30 青菜+羊肉3

開始上班後都沒時間運動嚕...
所以決定今後要爬7層樓梯上公司
希望多少可以有運動到
不過太久沒爬樓梯(而且太久沒運動了)
今天爬有點喘ㄋㄟ= =
持續下去...
希望能越爬越感輕鬆...

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YAMISTAR

2008-02-26 22:13:05

jancew 感冒嚕喔><
要保重ㄋㄟ~
身體不舒服真的是很難過說
之前感冒都覺得好討厭
好好休息喔^^

台灣韓流又來嚕...
都快三月了還這麼冷...

02/26(二)
am07:30 無糖咖啡350cc+香蕉1
pm12:30 青菜+滷肉+筍絲+滷蛋1+幾口糙米飯
pm19:30 蘋果1
排便:早上1次+晚上1次

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向自己交代

2008-02-27 07:56:44

大家好不好意思我比較忙也常偷懶啦
來PO一下昨天的飲食
2.27 體重55.5
早奶皇包一個+300CC精力湯
午肉鬆飯糰+三合一咖啡一包
晚水餃12顆+玉米濃湯一碗
運動走30分鐘

janiceW要多多保重喔多喝溫水多休息才好的快

冬樹我也愛吃摩斯的沙拉不過熱量應該不低呵呵

Yamistar我覺得你說的對耶我覺得早上不要吃太生冷喔
我以前有個同事每天早上空腹喝現打的精力湯喝了半年中醫生就說他的體質太冷了給大家參考啦^^

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冬樹

2008-02-28 15:02:21

2/27
58.1
8:10 玉米蛋烤土司,小杯溫紅茶
11:40 4根蛋捲
13:10 蝦仁炒飯(飯剩半小碗吧),一小碗湯,一杯半糖綠茶(綠茶喝到傍晚)
17:20 半顆大蘋果
19:45 滷味(海帶2片,甜不辣1片,芋條1個,大陸妹,菜頭各一份),一杯南瓜野菜濃湯
飯後吃了7片法蘭酥

昨天吃真多@@

to janiceW
感冒藥多喝溫開水,多休息喔
我覺得你對運動還蠻有毅力的
我繳了錢有時候會拖到使用期限快截止了,才趕緊加上幾堂課
也有沒用完的,覺得自己很浪費錢

to 向自己交代
我現在吃mos的沙拉都不沾醬的
所以應該熱量還好啦
他熱量最高的可能是那一坨馬鈴薯泥吧 ^^"

to YAMISTAR
妳吃得都好少喔
控制得真好
希望我的毅力能有你那樣

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