NaNa餐5天瘦3kg....第七版

老爸逼我上網把帥哥..是我
第一版
老爸逼我上網把帥哥　時間: 2006/8/31 上午 08:20:59

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目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了

NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-21 06:38:04

to D-low
人難免有很多的不好意思
妳自己看著辦吧

一天要吃4碗青菜
妳的菜量要再增加喔

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-21 06:40:52

每個月的mc又來報到
今天開始NaNa餐第1天
明天再po今天的作息
各位水水我們一起努力吧

1976出生
身高:167.2cm
體重:52.8kg
體脂肪:23.5%

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小小可樂魚

2007-08-21 13:14:54

請問一下NANA老師:媽媽七夕煮ㄉ麻油雞和香菇可以吃ㄇ??

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緒北鼻

2007-08-21 13:41:45

請問魯味的甜不辣算澱粉嗎？我問過媽媽，
媽媽說那是魚漿應該不算是。我很疑惑.....
五天減肥餐這５天是不是只能吃２次蛋黃？我爬文了，我看到有水水都有吃也有水水只吃蛋白

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哈哈小妞

2007-08-21 20:03:37

你好^^
請問一下這是3天的份量~那其它沒喝完的要冰嗎?還是不用冰呢?不冰會壞掉ㄇ?

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緒北鼻

2007-08-21 21:50:43

NANA老師：
因為之後早上得上課
而撘校車時間很早，所以早餐比較需要在外面吃
請問早餐可以選擇火腿蛋餅或起司蛋餅嗎？
我會請老闆不要加醬汁。

謝謝你：)

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D-low

2007-08-22 06:31:34

第四天07/08/21(2)
空腹量體重:58.2
排便:1次
水量:3300ml
菜量:4份
運動:0min
睡覺:22:15分
06:00 起床
06:20 空腹喝水1000ml

早餐
06:33 金針姑炒酸菜五花肉
排骨3塊
09:34 水800ml
10:50 低脂鮮乳550ml
水400ml

午餐
11:50 低脂鮮乳400ml
13:30 蓮花不知道哪個的細長部位蔬菜1份
牛腱肉1份
14:15 水800
15:53 水300

晚餐
17:00 花椰菜3份

第一天8/18 59.0kg
第二天8/19 58.7kg 降了0.3
第三天8/20 58.2kg 降了0.5
第四天8/21 58.2kg 沒變
第五天8/21 58.0kg 降了0.2

剩下最後一天了...希望還會再受!

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-22 07:37:12

to 小小可樂魚
麻油雞和香菇可以吃ㄇ??
a:可以吃
中午前吃
晚餐只吃燙青菜

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-22 07:41:36

to 緒北鼻
魯味的甜不辣算澱粉嗎？
a:算
魚漿是用魚肉和麵粉合起來的

五天減肥餐這５天是不是只能吃２次蛋黃？我爬文了，我看到有水水都有吃也有水水只吃蛋白
a:不管是否吃NaNa餐
一週只能吃2顆蛋黃
則蛋白不限量

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-22 07:44:15

to 哈哈小妞
請問一下這是3天的份量~那其它沒喝完的要冰嗎?還是不用冰呢?不冰會壞掉ㄇ?
...........
我想妳問的是黑木耳水吧
要冰
喝時再溫熱

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-22 07:50:49

to 緒北鼻
看樣子妳澱粉分不清喔
火腿蛋餅或起司蛋餅......不能吃

請吃火腿蛋or起司蛋是ok的

我看妳先吃吧
從錯誤中學習正確吧
...............................

澱粉類食物是屬於碳水化合物(或稱醣類)的一種，一般在營養學上有時也會把它稱為主食類．這類食物有個特徵，吃起來粉粉的，會有飽的感覺．下面是一些澱粉類食物的例子：

白飯、糙米飯等各是米飯類；

紅豆、綠豆、薏仁、蓮子等五穀雜糧；

地瓜、芋頭、馬鈴薯等根莖類食物；

玉米、菱角、栗子等吃起來會粉粉的食物；

麵、麵線、冬粉、米粉或通心粉，義大利麵等各式麵食類；

蘿蔔糕、豬血糕、年糕、粉圓、湯圓等食物；

各種用麵粉製成的東西，如吐司、麵包、餅乾、包子、饅頭、鬆餅、蛋糕等各式中西點心與糕點．

而水果雖然不叫澱粉類，但因為富含糖分（果糖），也属於醣類的一種，減肥時也要注意它的食用量，很多想減肥的人對澱粉類食物非常小心，但卻認為水果熱量低而放心大吃，最後卻敗在水果上面，所以減肥時要特別注意這一點．

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-22 07:55:18

to D-low
看樣子
妳喝水的技巧還沒學會

請在12:00前喝2500cc
17:00錢再喝500cc

我想當妳做到這些可以瘦更多喔

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-22 08:10:27

NaNa餐第一天8/21(二)
1976年出生
身高167.2cm
體重52.8kg
體脂肪23.5%
起床5:00(8/20 22:00睡)
排便:有*2
水量3100cc
運動階梯運動20min(9:40-10:00)
青菜4份
睡覺23:00(8/21晚上)
6:00 500的水
6:30 泡奶粉300cc
7:30 香腸1條
7:00-11:00 2000cc的水
12:00 炒青菜3份+炸排骨1個
17:30 燙青菜1份
13:00-16:00 600cc的水

心得:
效果不錯
再加油喔
8/21 NaNa餐第1天52.8kg 體脂肪23.5%
8/22 NaNa餐第2天52.2kg 體脂肪22.9% 瘦0.6kg

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緒北鼻

2007-08-22 13:22:00

NaNa餐第一天8/21(二)
1９9０年出生
身高：158.5cm
空腹量體重：68g
起床：9:00 (8/21 02:00睡)
排便：有*1
水量：3150c.c
菜量：6份
運動：階梯運動10分

9:20 空腹喝水500c.c

早餐
10:00 低脂牛奶 200c.c
低脂起司一片

午餐
11:45 高麗菜湯(不含湯) 一份
豬腰肉一份
絲瓜一份
水 200c.c

12:00 水 2450c.c
／
17:30

晚餐
16:00 一塊魯豆干
四條魯海帶

17:10 杏鮑菇一份(6小朵)
魯豆干一份(4個)
魯海帶一份(5條)
高麗菜一份
水 200c.c

睡覺: 10:50~11:00

第一天(8/20) 體重68kg
第二天(8/21) 體重67kg

心得：
不知道菜量這樣算對不對？
我瘦一公斤惹一半歡喜一半憂
擔心會有停滯期＝ˇ＝

今天也要好好努力！

老師：
那個蛋餅，我在上課途中我有想到－ˇ－`
就是那個餅皮....呵呵ˊˇˋ
謝謝！

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緒北鼻

2007-08-22 13:23:49

更改
運動：階梯運動10分空中腳踏車50圈。

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緒北鼻

2007-08-22 14:46:48

給水水們一個好東西。

食物熱量表
http://ifit.fashionguide.com.tw/calculator/food.php?fid=1

這裡有清楚寫到什麼東西是澱粉蛋豆肉奶類喔！
如果有水水不清楚就到這查囉！

：)

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緒北鼻

2007-08-22 14:49:33

NANA老師：
杏鮑菇跟魯海帶是不能吃的嗎？
他們分別是菇類跟藻類......ˊˋ

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star努力減肥中

2007-08-22 15:13:36

Dear NaNa,

我有個疑問咧~
像豆漿,它算是屬性冷的食物.
在生理期來時,還可以天天喝嗎?

還有牛奶,因為我看成份中有寡糖,
所以才不敢喝牛奶,而改喝無糖的優酪乳.
你認為喝牛奶還是比喝無糖的優酪乳好,是嗎?

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5477

2007-08-22 15:56:12

請問百合是屬蔬菜還是澱粉類的咧??

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立志變瘦子

2007-08-22 22:04:28

第一天8/21(二)
1986出生
身高163cm
體重59.5kg
起床6:00
排便:有*2
水量:3000cc
運動:抬腳20分+伸展操30分+仰臥起坐50下+空中腳踏車左右各500下
睡覺10:30
06:30 500cc溫開水
07:10 冬瓜2碗+炒蛋2碗
08:30 ~ 11:30 1500cc溫開水
12:15 絲瓜2碗+豬肉1碗+紫菜蛋花湯1碗
14:30 ~ 17:00 1000cc的溫開水
18:00 紫菜蛋花湯1碗+燙青菜2碗

心得:
吃的很正確哈哈哈
睡眠也很正常太棒了

8/21 NaNa餐第1天 59.5kg
8/22 NaNa餐第2天58.2kg 瘦1.3kg

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