減肥日記 / ＜我要變成小辣妹＞的減肥日記　第一版，目標45公斤！

放縱很久了，我也不想再提我的溜溜球效應

前幾天遇到讀第一間大學時的班花
我們應該有5年沒見了，因為我後來轉學
她一點都沒變
還是很瘦，她說她胖了，現在45
以前42，胖了3公斤

反觀我，胖了快10公斤 T_T

其實一開始就把目標定45公斤，自己都有點害怕
因為怕做不到就廢版了

可是我覺得如果沒有一個長遠的目標
一旦達成短期的，很快就會荒廢，我覺得我就是這樣
而我看了版友永臻
她減了一年多，我對她的毅力真的感到非常佩服

我就是毅力不足，減到短期就想放鬆
所以我稍微定了一下短期與長期目標

短期是希望
7月底可以60公斤（以下更好）
　　　8/15 可以58公斤
8/30 可以56公斤
9/15 可以維持在55公斤左右

大概是一星期減一公斤的速度，不知道這樣算不算要求太大？哈哈！

長期目標就是減到45，不要覺得這樣太瘦
我很矮，不到160呢~

今天7/13日，肚子空腹62公斤

格式還沒想，有17公斤的肉要減（好可怕！）
慢慢加油吧∼

我要變成小辣妹！

2007-09-24 10:38:51

9/23日星期日

早上體重：62公斤（9/4日65公斤）

早餐：蛋黃酥X1 327.7大卡

午餐：大戶屋招牌定食+納豆　熱量數不清，算1000大卡好了

晚餐：魷魚羹米粉約361大卡
杏仁茶X1 217.8大卡

總共攝取熱量：1906.5大卡
超過熱量：806.5大卡（以1100大卡為單位）

PS：
10公斤，100天內（今年年底）減完 = 10 × 7700 / 100 = 770大卡（一天要少的卡路里）
10公斤，130天內（農曆年前）減完 = 10 × 7700 / 130 = 592大卡（一天要少的卡路里）

心得：因為某人回來，所以稍微放縱大吃了一頓
不過下定決心要好好減肥了
希望聖誕節可以低於55公斤！

0

回應

檢舉
永臻

2007-09-24 16:44:49

小辣妹~~~

祝妳中秋節快樂唷^^

不過還是要忌口的喔~~~不然到時候說不定要花一段時間才能減回來呢^_^

加油加油加油~~~~^_*

0

回應

檢舉
小緒醬

2007-09-25 00:22:30

小辣妹：

中秋節快樂啊~
月餅真的是一大剋星啊!!!
我超愛吃蛋黃酥的，一不小心都會喀起來：Ｄ
現在遲遲無法面對體重計啊∼
我會當成正餐吃(哈)

一起加油吧。

我的目標是聖誕節50kg..

0

回應

檢舉
我要變成小辣妹！

2007-09-25 16:48:15

永臻＋小緒醬：

謝謝妳們！也祝妳們中秋節快樂

尤其是小緒醬，這次我們都要成功喔∼

0

回應

檢舉
我要變成小辣妹！

2007-09-25 16:53:53

9/25日星期二

早上體重：61.7公斤（9/4日65公斤）

早餐：小籠包5個約500大卡（也有說600大卡，但是我覺得我吃的不可能）
甜豆漿500g 約220大卡

午餐：可口可樂zero 0大卡

晚餐：水煮魷魚、餛飩湯、鹽酥土托（炸魚塊）、紅茶一杯……一整個亂吃。

總共攝取熱量：「謎」大卡
超過熱量：應該超過700大卡有吧！（以1100大卡為單位）

PS：
10公斤，100天內（今年年底）減完 = 10 × 7700 / 100 = 770大卡（一天要少的卡路里）
10公斤，130天內（農曆年前）減完 = 10 × 7700 / 130 = 592大卡（一天要少的卡路里）
★ 45公斤基礎代謝率約1150~1200

心得：小籠包的熱量有沒有這麼多啊？這是說鼎泰豐的小籠包吧！
（噴鮮湯的那種）
光早餐就720大卡，現在是見鬼嗎？ ><”

昨天晚餐其實很想吃烤肉，因為大家都在烤，反而今天會很少人烤
可是看到士林夜市的食物還是大吃了
結果今天卻沒肥半公斤，如果昨晚沒吃飯應該已經可以看到60了吧！

小紅還是遲遲不來，遲到我以為我要懷孕了哈哈！
也很少便便，希望下次便便可以讓我少一公斤

0

回應

檢舉
我要變成小辣妹！

2007-09-25 16:55:17

打錯日期了，是9月24日星期一才對 ><"

0

回應

檢舉
我要變成小辣妹！

2007-09-26 14:18:27

9/25日星期二

早上體重：61.7公斤（9/4日65公斤）

早餐：鮪魚起司河粉蛋餅X1 約780大卡
（河粉200g = 405大卡、鮪魚蛋餅一份300大卡、起司一片75大卡）

午餐：無

晚餐：涮涮鍋（鮮魚鍋）約1000大卡

總共攝取熱量：1780大卡
超過熱量：680大卡

PS：
10公斤，100天內（今年年底）減完 = 10 × 7700 / 100 = 770大卡（一天要少的卡路里）
10公斤，130天內（農曆年前）減完 = 10 × 7700 / 130 = 592大卡（一天要少的卡路里）
★ 45公斤基礎代謝率約1150~1200

心得：不吃早餐容易肥？我看是愛吃早餐容易肥吧！
到目前為止好像都沒看過熱量比較低的早餐，因為要熟食、要可以補充能量
油脂、澱粉、肉幾乎都少不了，這樣熱量怎麼會低啊？

0

回應

檢舉
我要變成小辣妹！

2007-09-27 09:52:18

9/26日星期三

早上體重：61.9公斤（9/4日65公斤）

早餐：麥當勞焙果套餐約708大卡
（焙果250大卡＋奶油乳酪 60大卡＋薯餅150大卡＋大杯紅茶 248大卡）

午餐：無

晚餐：白米飯1.5碗　　約420大卡
高麗菜x2 約50大卡
青江菜x2 約32大卡
蛋x1 約85大卡
調味料約50大卡

總共攝取熱量：1345大卡
超過熱量：245大卡

PS：
10公斤，100天內（今年年底）減完 = 10 × 7700 / 100 = 770大卡（一天要少的卡路里）
10公斤，130天內（農曆年前）減完 = 10 × 7700 / 130 = 592大卡（一天要少的卡路里）
★ 45公斤基礎代謝率約1150~1200

心得：因為一直暴飲暴食，體重開始進入停滯期，還有點小反跳
小紅也一直沒來。好吧！我承認我沒有紀錄我是上個月何時來小紅的
但是，那之前肚子隱約的「脹脹感」是怎麼回事？
（話說，我的脹脹感消失了 = =”）
我也不敢自己去買驗孕棒，有點煩！

晚上吃了超難吃的白飯，因為我異想天開，把蛋打在洗好的米上
想說這樣就會飯跟蛋同時煮好，我可以一邊吃白飯、同時吃美味的荷包蛋蛋
結果我當然是失敗了，整碗飯只有蛋黃是熟的，蛋白不見，飯只有半熟，水水的還硬硬的。
不過我本來就偏愛吃硬飯，所以雖然很難吃，我還是可以吃下肚
米粒沾到蛋汁都黏在碗邊，所以我還要用筷子摳碗邊才可以把飯吃乾淨
還好我還有青菜可以配飯，湯也很清淡卻吃很飽，還算是可以接受的一頓飯

0

回應

檢舉
哇係柚子

2007-09-27 10:13:55

Dear 小辣妹
我建議你還是去買根驗孕棒
像我只要慢來2天以上
就會買驗孕棒驗孕
通常只要驗出來是safe
當天小紅就會來嚕!!可能是因為心情會比較放鬆吧

不過你真的很天真ㄟ
把蛋加在米上面煮
建議你可以把蛋打在碗內
然後把碗放在米上
這樣就可以吃到荷包蛋又可以吃到米
以前我會把臘腸這樣放
就可以吃臘腸飯了

0

回應

檢舉
我要變成小辣妹！

2007-09-27 21:39:53

9/27日星期四

★ 早上體重：61.2公斤（9/4日65公斤）

早餐：小7寒天鮮蔬沙拉三明治 212大卡
統一瑞穗低脂肪鮮乳400ML 188大卡

午餐：康寶川式酸辣濃湯約157.5大卡（沒喝完）
麵條200g 約300大卡
蛋X3 約255大卡
統一無糖高纖豆漿 156.96大卡

晚餐：無

總共攝取熱量：1269.46大卡
超過熱量：169.46大卡

PS：
10公斤，100天內（今年年底）減完 = 10 × 7700 / 100 = 770大卡（一天要少的卡路里）
10公斤，130天內（農曆年前）減完 = 10 × 7700 / 130 = 592大卡（一天要少的卡路里）
★ 45公斤基礎代謝率約1150~1200

心得：小紅小姐今天早上終於來了！真是高興得想歡呼
希望可以因此瘦快一點~~快快快！
希望9月底可以看到60，會太貪心嗎？

午餐一整個發瘋，可能潛意識對來小紅的身體有補償感，想多吃一點補一補，更何況我現在吃素
但是好像有點吃過頭，今天吃到有點過撐，而且蛋也吃太多了吧！（我真的好愛吃蛋，尤其是半熟的）
晚餐要好好節食了！還好從中午飽到現在

0

回應

檢舉
小緒醬

2007-09-28 00:55:45

最近開始很注意自己的飲食。
中秋節放假時在是吃太好了，
自己都很害怕~

0

回應

檢舉
我要變成小辣妹！

2007-09-29 10:46:40

小緒醬：

　　加油喔∼∼妳太不堅持了，這樣妳會被我趕過去喔！（雖然還有一大段距離啦！）

　　妳聖誕節不想穿美美了嗎？

0

回應

檢舉
我要變成小辣妹！

2007-09-29 11:01:19

9/28日星期五

★ 早上體重：61.2公斤（9/4日65公斤）

早餐：小7蕃茄蛋包飯飯糰約180大卡
統一無糖高纖豆漿 156.96大卡
麥當勞小杯紅茶 133大卡

午餐：無

晚餐：高麗菜 2份約48.3大卡
菜脯蛋 1份約150大卡
滷蛋 1顆約93大卡
空心菜 1份約24大卡
油脂 4匙約354大卡

總共攝取熱量：1139.26大卡
超過熱量：39.26大卡

PS：
10公斤，100天內（今年年底）減完 = 10 × 7700 / 100 = 770大卡（一天要少的卡路里）
10公斤，130天內（農曆年前）減完 = 10 × 7700 / 130 = 592大卡（一天要少的卡路里）
★ 45公斤基礎代謝率約1150~1200

心得：下午去系辦被助教拉住打工，有點累
不過這樣也算運動吧！
加油加油！9月結束前看到60點幾！

某人這星期不回來，我要趁勝追擊！

0

回應

檢舉
我要變成小辣妹！

2007-09-29 22:15:03

9/29日星期六

★ 早上體重：60.7公斤（9/4日65公斤）Ya！看到60了！

早餐：無

午餐：小7香椿燴飯約400大卡
小7切片水果 60大卡
小7茶葉蛋 85大卡

晚餐：飯1.5碗約420大卡
海帶嫩芽湯X2 23.4大卡

總共攝取熱量：988.4大卡
超過熱量：無（真是難得）

PS：
10公斤，100天內（今年年底）減完 = 10 × 7700 / 100 = 770大卡（一天要少的卡路里）
10公斤，130天內（農曆年前）減完 = 10 × 7700 / 130 = 592大卡（一天要少的卡路里）
★ 45公斤基礎代謝率約1150~1200

心得：其實中午本來打算吃跟晚上一樣的菜色
但是中午就是一整個很饞、很想對自己好一點
又好想吃水果（我真的好久~~好久沒吃水果了）
所以就大買特買

晚上去淡水英專路，是夜市，雖然小不拉磯的
看到糖炒栗子真的超想吃的，我也好久~~好久沒吃糖炒栗子了
但是不知道熱量，依照我的節儉性格，我也一定會把它全部吃掉
所以我還是悻悻然的離去了，唉！

在路上看到一個外國女生穿得好有型，因為她好骨感
如果那套衣服給我穿，大概會被說「好邋遢」
秋冬的衣服漸漸出來了，夏天爆肥的我幾乎沒有買到衣服

夏天已經被羞辱過了（被衣服羞辱）
冬天就算沒辦法穿很正點，也不要穿出來會自慚形穢

0

回應

檢舉
小緒醬

2007-09-30 16:51:37

小辣妹

恩~你這個月成果不錯耶，真的有很堅持(感受到了)
我也要像你看齊才行，這樣聖誕節才能達到目標~

我要堅持啊~~~~
最近突然暴飲暴食，自己都快嚇死了。

希望接下來的每一天熱量都不超過1200卡

((下周末要和朋友出去玩3天，希望別發胖啊))
　好害怕歐∼

我要瘦~我要瘦~我要瘦~

0

回應

檢舉
我要變成小辣妹！

2007-09-30 19:10:23

9/30日星期日

★ 早上體重：60.7公斤（9/4日65公斤）怎麼沒有往下降？（貪！）

早餐：無

午餐：小7茶葉蛋香菇拌飯飯糰X2 342大卡

晚餐：香蕉X2 約240大卡
統一無糖高纖豆漿 156.96大卡

嗯嗯：無

總共攝取熱量：738.96大卡
超過熱量：無（真是難得）

PS：
10公斤，100天內（今年年底）減完 = 10 × 7700 / 100 = 770大卡（一天要少的卡路里）
10公斤，130天內（農曆年前）減完 = 10 × 7700 / 130 = 592大卡（一天要少的卡路里）
★ 45公斤基礎代謝率約1150~1200

心得：希望晚上不要耐不住餓，又偷吃東西
雖然我晚餐吃超飽的（兩根香蕉加流質飲料，真的會可怕的飽）
而且聽說香蕉因為有豐富的鉀，可以瘦下半身
我也好多天沒嗯嗯了，吃吃看也不錯。

這幾天一直有吃水果的「渴望」，其實我很愛吃水果
如果送來我面前、又已經切好、削好
我可以吃上一碗公水果（回老家時我媽常這麼做）
但是我很懶得處理水果
所以如果我從老家帶水果北上，水果一定大多是爛掉收場
有鑑於此，所以我再也不帶水果北上，太浪費
買好自己切都懶了，那就更別提自己去買

我這兩天吃的水果都是在「貴死人不償命」的小7買的
不過雖然很貴，但是至少生菌數有保障（拉肚子就要他們賠醫藥費）
而且又是直接可以食用、又有熱量
多花的錢就當做這些成本費用吧！誰叫我懶……

0

回應

檢舉
我要變成小辣妹！

2007-09-30 19:11:56

嗯~小緒醬要加油啊！

不過，妳的活動好多啊∼這樣好像很難控制熱量......

0

回應

檢舉
我要變成小辣妹！

2007-10-01 20:24:23

10/1日星期一

★ 早上體重：60.9公斤（9/4日65公斤）變重了，是睡前水喝太多嗎？

早餐：無

午餐：小7香椿燴飯約400大卡
無糖綠茶 0大卡
朗怡口香糖約50大卡

晚餐：火龍果375g 約187.5大卡

嗯嗯：無

總共攝取熱量：637.5大卡
超過熱量：無（最近好像吃太少了，反而有點害怕耶！）

PS：
10公斤，100天內（今年年底）減完 = 10 × 7700 / 100 = 770大卡（一天要少的卡路里）
10公斤，130天內（農曆年前）減完 = 10 × 7700 / 130 = 592大卡（一天要少的卡路里）
★ 45公斤基礎代謝率約1150~1200

心得：肚子超大一個的，一定是因為太久沒便便
最近吃太少，很怕會基礎代謝率下降導致減不下來
可是又很想趁黃金期來個趁勝追擊

兩難耶！

小妹跟某人這星期都會過來我家，不多減一點到時候回升太多就白費了
總不能叫這兩個人跟我一起減肥吧！

一天的花費一直無法有效控制在150元以下，好討厭
這樣好難存錢啊！

0

回應

檢舉
我要變成小辣妹！

2007-10-02 18:17:53

10/2日星期二

★ 早上體重：60.6公斤（9/4日65公斤、10月1日60.9公斤）

早餐：小7蕃茄蛋包飯飯糰 195大卡

午餐：小7茶葉蛋香菇拌飯飯糰約180大卡
黑烏龍茶 0大卡
晚餐：小7蕃茄蛋包飯飯糰 195大卡

嗯嗯：無

總共攝取熱量：570大卡
超過熱量：- 530（少到有點誇張　= =”！）

PS：
10公斤，100天內（今年年底）減完 = 10 × 7700 / 100 = 770大卡（一天要少的卡路里）
10公斤，130天內（農曆年前）減完 = 10 × 7700 / 130 = 592大卡（一天要少的卡路里）
★ 45公斤基礎代謝率約1150~1200

心得：昨天有瘋狂便便了（其實是拉肚子），所以體重有降一點點下來，但也僅止於「一點點」
這幾天食量少到不像話，自己都很害怕，萬一我食量變少卻瘦不下去，該如何自處呢？
但是就沒有刻意挨餓啊！想多吃一點也不知道要買什麼（因為還要兼顧省錢）
到底要不要多吃飯呢？（食量變小我很高興，但是依照以前失敗的減肥經驗，我真的很怕變成正常食量時會大復胖）
最近喝水次數之多，多到我都以為我要水腫了
但是我不想喝咖啡……

黃金期真的準嗎？準的話這一週就讓我一鼓作氣飆降到60公斤以下吧！

0

回應

檢舉
我要變成小辣妹！

2007-10-03 18:26:45

10/2日星期二

★ 早上體重：60.2公斤（9/4日65公斤、10月1日60.9公斤）

早餐：無

午餐：小7茶葉蛋香菇拌飯飯糰約180大卡
小7天恩香椿燴飯約400大卡

晚餐：小7茶葉蛋香菇拌飯飯糰約180大卡
無糖綠X1 0大卡

嗯嗯：無

總共攝取熱量：760大卡
超過熱量：- 340（不知道這樣事好事還是壞事？）

PS：
★ 6公斤，100天內（今年年底）減完 = 6× 7700 / 100 = 462大卡（一天要少的卡路里）
★ 10公斤，100天內（今年年底）減完 = 10 × 7700 / 100 = 770大卡（一天要少的卡路里）
★ 10公斤，130天內（農曆年前）減完 = 10 × 7700 / 130 = 592大卡（一天要少的卡路里）
★ 45公斤基礎代謝率約1150~1200

心得：強迫自己做一些進食的動作，因為今天早上已經嘗到苦果了
我起床是60.2公斤，雖然我去打工時肚子實在是超餓的
但是打完工（2小時）回來後
我的體重還是「1克未減」……平常都不會這樣的
之前回來時都會少一點，所以我想我應該強迫自己吃一些東西

希望現在補救還來得及，不要今天多吃一點就給我變得肥滋滋
雖然我很捨不得60.2的體重……（今天不吃明天一定會變59.x）
我打算之後就算進食完畢，也不要讓自己大於61公斤（但是喝水可以例外）
這樣應該至少可以確保我隔天起床不會熊熊變成61公斤以上
也不想去計較那個0.x公斤了，不要大於0.5都是好事
這次我真的想把生活習慣好好改變，時間長一點點也沒關係
雖然我聖誕節很想要55公斤以下啦！但是，目前的目標好像是：不復胖、減少停滯就好

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / ＜我要變成小辣妹＞的減肥日記　第一版，目標45公斤！

更多文章

更多討論

精選試用心得

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / ＜我要變成小辣妹＞的減肥日記 第一版，目標45公斤！

更多文章

更多討論

精選試用心得

減肥日記 / ＜我要變成小辣妹＞的減肥日記　第一版，目標45公斤！