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減肥 / freer的減肥日記第三版...永不放棄往4開頭邁進!!!!!!!!

●自我介紹:
斷斷續續我在fg版也快一年多了
這裡認識好多好姊妹
大家不斷督促砥礪是我持續下去的很大動力
看到自己瘦的時候
有人可以分享超級開心
自己無法控制的時候
看到其他水水瘦了也會刺激我讓我快點恢復正常

默默地我也要結婚了
前兩版讓我瘦下來
但卻因為實習太累而復胖
這次又瘦回54左右
雖然拍婚紗可能來不及瘦到4開頭
但婚禮時一定要是阿>  "  <
畢竟已經26歲拉
身體開始走下坡
希望這是懷孕前最後一次減肥
至於維持
當然是一輩子的事囉^^


●減肥生涯:

我從小就因為是長女長孫被養的很好
第一次的減肥是兩歲
當時已經18公斤=        ="
我娘恐嚇我會胖的像隔壁的胖子哥哥一樣
於是神奇的事發生了
18公斤居然從兩歲維持到小二
而我也從小胖子變回小瘦子

小三小四小五急速發育
我小五的時候已經160公分了
當時超瘦
腿超美
一天吃五餐以上
食量大到嚇人
但因為娘堅信我會長到170
所以完全不控制我食慾
於是
我最後長到162.5就停了
但體重卻從42變成54=        ="

國中陸陸續續最高到58
但國二的我利用一個暑假運動+少吃瘦到52.x
當時的我可是突然冒出超多桃花
不過國三要聯考了
大家就知道
運動是奢侈的
所以....
回去拉XD

高中就到58公斤
最高峰62公斤
但忙著大學也就沒管他
考上大學就開始減肥
也有偷偷存錢花一萬多元買減肥產品
完全沒用=        ="
倒是有靠飲食和運動一度瘦回53
不過瘦的快胖的也快
只是至此大多在58左右徘徊
最胖也沒超過60

研究所之後我就在58-59徘徊
東森賣的因為便宜(相較於過去的一萬多)
我買了超多
結論是
沒有一個有用        =        ="
也吃過網路的rob
三天瘦5公斤
然後我覺得我腎臟痛痛的
不敢往下吃轉手賣掉
當然也逐漸又爬回來了

最後因為沒錢反而開始自我反省
我也開始在fg找尋不用花錢的方式
結論還是
少吃多運動阿XD


感謝各位的鼓勵和支持
希望這次我能堅持下去
4開頭
我一定要看到你^O^
終於倒數5公斤了呢^^~

●減肥方法:

1.一天卡路里盡量保持在1000-1100卡範圍內,澱粉盡量只在早餐吃,午餐吃蛋白質,晚餐則不吃或是吃青菜或水果或是低熱量飲品(如優酪乳或低卡可可)

2.多喝水,一定至少要2000cc以上

3.盡量每天都有一小時以上的運動,等蘿蔔沒了隔天踩一次踏步機,偶爾也會去游泳+蒸氣室+spa

4.多吃水果!多吃綠色蔬菜!

5.每天空腹吃一顆醫藥級維他命b群+綜合維他命+酵素

6.如遇到難纏停滯或體重莫名攀升使用無澱粉減法或晚  餐暫停

7.  除七日瘦身湯日之外,每天至少攝取乳製品960cc以上

freer是老人家
故事很長
還請大家多多包涵ㄟ^^"
   

  • to  美美
    恭喜妳體重下降囉
    我明天也要去面對現實了
    今天第四天了說

    最近很忙喔
    不過還是上來報告一下進度

    目前婚事總算可以進行下去了
    確定是要9/8(農曆7月耶)結婚
    本週五補拍白紗
    接下來要忙著定餐廳
    印喜帖
    買家具
    買衣服
    balabala的

    偏偏我的考試持續進行中
    希望我的身材別走樣阿>  "  <
    (有研究報告指出,壓力越大會分泌一種赫爾蒙,會吸收比平常多一倍的熱量..要小心喔)

    最後謝謝妳之前的支持與鼓勵
    有妳真好^O^
  • to  freer    ,

    你別這麼說~~(  我會不好意思!!!)
    我們在這都是互相鼓勵的阿
    只靠自己一個人的力量減肥
    很孤單的~~

    我覺得我的體重下降
    應該是因為小紅來水腫了
    所以小紅走了才會瘦的快
    推薦你吃白木耳紅豆意仁湯
    吃白木耳紅豆意仁湯真的很有用喔!!
    低卡又有飽足感 
    可以消水腫又可以補充膠原蛋白
    很好的減肥食物喔!!!
    我現在都在吃晚餐前吃個一大碗
    增加飽足感之後在吃晚餐
    晚餐就會吃的比較少了~~

  • 7/10(二)
    體重:54kg(-0.2)
    體脂肪:21.8(-0.2)

    年齡:32                                                                                      身高:163cm
    開始體重5/7:60kg
    現在體重6/5:57kg
    短期目標:55(希望可以在6/17達成)---失敗
    中期目標:51(希望可以在7/8達成)---失敗                                       
    終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭,我就心滿意足了)                                                                                              po一下7/9
    早:自製三明治+無糖豆漿---400k
    午:地瓜+竹筍+2口片西瓜---450k
    下午茶:apple----------------100k
    晚:白木耳湯---100k

    total:1050k
    運動:呼拉40+抬腳20min+伸展20min+按摩20min                                                                                                                                                                                            嗯嗯:1次

    水:3000cc

    ****    加油加油
    希望這星期能看到53~
    果然晚餐吃少一點還是有差的
    體重下降比較快
    今天晚上再來跳有氧~~~
  • to  美美
    我變胖了Orz
    體重居然54.6
    多了整整1.6(暈)
    這周五就要補拍白紗了
    我決定從今天開始晚上只吃生菜阿>  "  <
  • to  freer:

    是小紅造成的水腫吧..
    吃點香蕉或蘋果效果應該會不錯

    小紅來不要只吃生菜啦..最少要補充點燙肉片
    營養不良...水腫會更嚴重吔..

    祝你婚妙補拍會更美....
    加油喔

  • to  freer  ,

    真的別擔心
    就像愛美小媽說的那是水腫啦
    我小紅來也多了2kg 
    生理期後就降下來了
    別擔心了~~
  • 7/11(三)
    體重:53.3kg(-0.7)
    體脂肪:21.2(-0.6)

    年齡:32                                                                                                                                                                        身高:163cm
    開始體重5/7:60kg
    現在體重6/5:57kg
    短期目標:55(希望可以在6/17達成)---失敗
    中期目標:51(希望可以在7/8達成)---失敗                                                                               
    終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭,我就心滿意足了)                                                                                                                                                                                            po一下7/9
    早:自製三明治+無糖豆漿---400k
    午:燙青菜+烤雞排+2口片西瓜---350k
    下午茶:apple----------------100k
    晚:白木耳湯+1口糖醋排骨---100k

    total:1050k
    運動:肚皮舞30+有氧30+抬腳20min+伸展20min+按摩20min+泡澡30

    嗯嗯:1次

    水:3000cc

    ****體重又下降了0.7kg
    我現在深刻體會生理期過後的"黃金期    "   
    體重真的下降的比較快也
    不過我想跟我晚餐吃白木耳也有一點關係
    建議各位水水們生理期不要減肥
    但只要把握減肥黃金期
    黃金期再來減,減肥成效比較好喔!!!   
    這是我個人小小的經驗~~~
  • to  小媽和美美
    謝謝你們喔
    我會決定要吃生菜是因為今天開始小紅算結束了吧
    (最多只有一些些血絲)
    所以給她拼了

    希望真的只是水腫
    我今天量54.2
    也才少0.4  Orz
    希望快點回到53啦>  "  <
  • 7/12(四)
    體重:53.4kg(+0.1)
    體脂肪:21.3(+0.1)

    年齡:32                                                                                      身高:163cm
    開始體重5/7:60kg
    中期目標:51(希望可以在7/8達成)---失敗                          終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭,我就心滿意足了)                                                                                              po一下7/11
    早:自製三明治+無糖豆漿---400k
    午:竹筍+魯雞腿翅+2口片西瓜---500k
    下午茶:柳丁2棵----------------150k
    晚:白木耳湯---100k

    total:1150k
    運動:呼啦圈30+抬腳20min+伸展10min+按摩20min

    嗯嗯:2次

    水:3000cc

    ****體重小回升了一點
    今天晚上再來跳有氧
    看看能不能擺脫53~衝向52
    加油加油!!!
  • 7/13(五)
    體重:53.5kg(+0.1)
    體脂肪:21.3(+-0.1)

    年齡:32                                                                               
    身高:163cm
    開始體重5/7:60kg
    中期目標:51(希望可以在7/8達成)---失敗                   
    終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭,我就心滿意足了)                                                                                              po一下7/12
    早:自製三明治---250k
    午:竹筍+炒飯1碗+6棵荔枝---550k
    下午茶:柳丁2棵----------------150k
    晚:白木耳湯+糖醋排骨1碗---400k

    total:1350k
    運動:呼啦圈60+有氧30+抬腳20min+伸展10min+按摩20min+泡澡30min
    嗯嗯:2次

    水:3000cc

    ****體重小回升了一點
    都怪我昨天自制力太低
    吃了炒飯跟糖醋排骨
    又吃了我的最愛--荔枝
    今天體重不降反升
    不行今天要再努力
    我一定要在這星期擺脫53~~

  • 7/16(六)
    體重:54.4kg(+0.9)
    體脂肪:22.1(+0.8)

    年齡:32                                                                                      身高:163cm
    開始體重5/7:60kg
    中期目標:51(希望可以在7/8達成)---失敗                   
    終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭,我就心滿意足了)                                                                                              po一下7/13
    早:自製三明治---250k
    午:地瓜+烤雞排+炒豆芽---550k
    下午茶:apple+白木耳湯----------------150k
    晚:湘菜---1000k

    total:2000k
    運動:抬腳20min
    嗯嗯:1次

    水:3000cc

    ****天ㄚ  ,我又破戒了
    昨天晚上又陪客人吃飯
    還吃史上無敵油的湘菜
    今天早上體重就給我不客氣的回升1kg
    我這星期的目標是要擺脫53~~
    現在居然回升到54x
    不行今天要吃少一點
    讓體重在降一點回來~~
  • to  美美
    體重來回是正常的
    別放棄就很棒囉

    昨天我拍婚紗餓一天
    後來和未來家人去吃燒肉屋
    好好吃喔>  "  <
    然後我又破戒吃1.5個冰淇淋


    今天為了種種原因只好猛塞芋頭糕
    我已經不敢去看體重了

    只能說
    人情是體重最大剋星阿Orz

    這幾天我又要忙考試了
    麻煩美美看家喔
    婚紗補拍我超滿意的
    (雖然沒看到成品啦^^")
    但整體造型我和我家無尾熊滿意到不得了
    攝影師也豁出去帶我們去三個地方拍
    我怕我狠不下心刪照片阿>  "  <

    美美加油喔
    祝妳接下來一切都順利^^
  • 7/17(二)
    體重:53.3kg
    體脂肪:21.1

    年齡:32                                                                                                                                                                   
    身高:163cm
    開始體重5/7:60kg
    中期目標:51(希望可以在7/8達成)---失敗                       
    終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭,我就心滿意足了)                                                                                              po一下7/16
    早:自製三明治+無糖豆漿---400k
    午:白木耳湯+魯雞翅+炒青菜---700k
    晚:水蜜桃+2棵蕃茄+健怡1瓶---200k

    total:1300k
    運動:呼拉40min+抬腳30min+按摩30min
    嗯嗯:1次

    水:3000cc

    ****這幾天比較忙   
    沒時間上來po
    今天開始會每天po
    這星期要好好努力減肥
    邁向52~~
  • to  美美
    謝謝你顧家喔
    我這幾天忙著考試
    現在則忐忑不安地等放榜Orz

    補拍的婚紗照很美
    所以我多挑了好多好多張
    現在正在和婚紗店殺價中
    如果不成就繼續忍痛砍照片了

    最近沒去量體重
    希望沒胖太多

    我好想有工作喔
    這樣就可以全心拼減肥和結婚了>  "  <
  • 7/18(三)
    體重:53.1kg
    體脂肪:21.0

    年齡:32                                                                                 
    身高:163cm
    開始體重5/7:60kg
    中期目標:51(希望可以在7/8達成)---失敗             
    終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭,我就心滿意足了)                                                                                              po一下7/16
    早:自製三明治+無糖豆漿---400k
    11:00:    梨子--------------75k
    午:竹筍+涼伴木瓜+魯雞翅+炒青菜---400k
    晚:白木耳湯+炒青菜+5口糖醋排骨----350k
    22:00:健怡半瓶+泡面1口----100k

    total:1325k
    運動:呼拉20min+泡澡60min
    嗯嗯:無

    水:2000cc

    ****昨天晚上我男友在我面前吃泡面
    那香味讓我無法抵抗
    我吃了一口
    覺得好幸福好久沒吃到泡面
    大家不要罵我喔~~
    我今天會繼續努力的
    明天的體重數字絕對要看到52~~
  • TO  美美
    恭喜囉
    我完全沒心思在體重上

    昨天我又在快看到天堂前掉落
    離正取只差0.05分=  =
    現在很獄卒地繼續往下考
    唯一的好處是我完全沒胃口

    希望你能當開開心心的美麗新娘喔
    別像我一樣這麼多煩心事

    繼續獄卒去...
  • 各為水水~
    我也想加入你們的"永不放棄往4開頭邁進"的減肥行列耶!
    可以嗎?

    因為這1個多月以來開始過一個人的生活,
    沒有了室友,突然整個生活作息都變的超不正常
    也因為常熬夜就變的常吃宵夜
    而且一個人都會忍不住一直吃零食>>>我嘴超饞的啦~"~
    晚上做功課看電視都會吃吃吃的
    以前都很會控制,稍微一胖就會馬上少吃,
    或是一天到晚是一堆減肥方法

    最近卻不知道怎麼搞的,變的很放鬆...
    結果~好啦~就不小心的給他胖了起來
    我自己都嚇到了,因為現在是我最胖的時候
    肚子整個給他爆出來了啦!

    所以我決定要好好減肥一下~回到4開頭的我!!!
    希望可以跟大家一起加油~

    這個版有什麼規定,或是要注意什麼嗎?
    還有啊~我好朋友正好來了,可以減嗎? 
    還是要等過了再開始呢?





  • 7/19(四)
    體重:53.2kg    (+0.1)
    體脂肪:21.1(+0.1)

    年齡:32                                                                                      身高:163cm
    開始體重5/7:60kg
    中期目標:51(希望可以在7/8達成)---失敗                 
    終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭,我就心滿意足了)                                                                                              po一下7/18   
    早:自製三明治+無糖豆漿---400k
    11:00:        水蜜桃--------------65k
    午:地瓜+炒青菜---400k
    晚:柳丁+apple----130k

    total:1000k
    運動:呼拉20min+肚皮舞30min+伸展10min+按摩30
    嗯嗯:無

    水:2000cc

    ****昨天也沒多吃東西也做了運動
    可體重居然沒下降還給我多了0.1
    我這星期可是要到52x的也
    我想可能是中午的炒青菜太油了
    今天決定都不碰太油的食物
    不管我明天一定要看到52x
    就算是52.9也行至少有突破~~~
  • to  epinkstar  ,

    歡迎妳喔~~
    最近幾天版主忙著考試
    所以會比較少上版來

    這個版有什麼規定,或是要注意什麼嗎?
    還有啊~我好朋友正好來了,可以減嗎?   
    還是要等過了再開始呢?
    -------------------------------
    先將你的個人資料po上來吧
    包含年齡身高體重~~~
    然後每天要記錄你的飲食
    基本上減肥方式你可以參照版主說的方法
    但還是要配合自己的狀況做調整
    小紅來了別減肥喔
    等小紅走了再減對身體比較好喔!!!
  • to  epinkstar
    歡迎喔
    有你來陪美美我會少點愧疚^^"

    最近我太忙了
    又要考試又要結婚
    然後還有總總精神磨難
    總之沒辦法天天上來
    但還好還有美美看版版

    你曾經4開頭
    應該很容易回去的
    那像我現在一直停在53不動阿=  =
    真想早點看到52

    這個版很自由喔
    但還是建議像美美說的
    身高體重年齡還有目標以及食譜都po
    這樣有問題也比較好找

    小紅來多養身
    等走了再減吧
    對身體比較好喔^^
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