減肥日記 / 減肥日記PO出來才能警惕自已~5/2start

TO 小鯨：

你好　我的身高和你一樣
不過　你的體重是我目前的目標ㄟ
我已經減肥兩個禮拜了
共減了1.4kg　目前（05/01）體重是52.0kg

今天小紅來報到了
依然要繼續努力
希望在05/25前能減到50.0kg
還有3個禮拜
我相信我能做到的
彼此加油內　甘巴爹！

大頭玲

2007-06-16 20:07:04

我的無名哈哈！

http://www.wretch.cc/album/roffkat

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大頭玲

2007-06-17 00:25:30

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.15(五) 體重：50.7 kg、體脂肪：19.4 %(便便前)
96.06.16(六) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.16(六) 食譜 day16 Y05

早：咖哩雞腿三明治1塊
御茶園抹茶奶綠1瓶(174)

午：蘋果1顆

P.M 水梨1顆

晚：竹筍炒肉絲
炒 A 菜
炒花椰菜
糖醋雞肉 8 塊
雞肉 2塊

運動：跳繩2000下
側抬腳50下
抬腳30分鐘

水量：早→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+杞枸茶(500)=1500
午→白開水(1000)+茉莉綠茶(500)+)=1500
晚→茉莉綠茶(500)+每朝健康綠茶(600)=1100
------------------------------------------------------
TOTAL： 4100 C.C

便便：2次

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大頭玲

2007-06-17 10:57:31

可惡！今天早上量　
體重又恢復到 51.1kg
上次的 50.7kg是假象嗎？
嗚∼可惡！要加強才行∼
因為下禮拜又要去南部了
哈哈∼∼

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大頭玲

2007-06-18 18:26:43

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.15(五) 體重：50.7 kg、體脂肪：19.4 %(便便前)
96.06.17(日) 體重：51.1 kg、體脂肪：18.3 %(便便後)

96.06.17(日) 食譜 day17 Y06

早：吉士蛋餅1份
蕃茄汁1瓶(90)

午：培根蛋餅1/4份
蔥油餅加蛋數口

晚：糖醋剝皮魚
菜脯蛋
鹹豬肉

飲料：蜂蜜蘆薈綠茶1杯

運動：打掃家裡一下午

水量：早→白開水(500)+茉莉綠茶(500)=1000
午→白開水(1000)+茉莉綠茶(500)+)=1500
晚→茉莉綠茶(500)=500
------------------------------------------------------
TOTAL： 3000 C.C

便便：1次

檢討：天啊！都快三個禮拜了，我減的速度還真不是普通的慢耶！一公斤都還不到＞＜

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大頭玲

2007-06-19 00:34:47

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.17(日) 體重：51.1 kg、體脂肪：18.3 %(便便後)
96.06.18(一) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.18(一) 食譜 day18 Y07

早：自製咖啡牛奶
日本味噌烤肉御飯糰1個(221)

午：香蕉1根
北海道鯖魚御飯糰1個(200)

晚：炒 A 菜
炒香菇
筍子炒豬肉絲
燒肉數片

運動：抬腳30分鐘

水量：早→白開水(500)+普洱茶(500)+枸杞茶(500)=1500
午→白開水(1000)=1000
晚→每朝健康綠茶(500)=500
------------------------------------------------------
TOTAL： 3000 C.C

便便：1次

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大頭玲

2007-06-19 08:16:47

★減肥達人！　1年減27公斤　一天800卡成功瘦身

更新日期:2007/06/18 00:17 記者:生活中心╱綜合報導

減掉整整43公斤，他是減肥達人張百惠，最高紀錄一年瘦了27公斤，七年下來總共已經減掉了43公斤，雖然成功瘦身，不過他也曾經因為不當減肥，讓他連流下來的汗，都變成黃色！

減肥達人張百惠表示，「含糖飲料絕對不能碰！即使走進滿是美食的夜市，吃東西也要斤斤計較。」

說張百惠是減肥達人當之無愧，因為光是一年他就瘦了整整27公斤，7年下來總共瘦了43公斤和最胖時的95公斤相比，現在的張百惠明顯小了一號，為了讓自己瘦下來，張百惠還嘗試過來路不明的中藥減肥，結果差點賠上健康。

抽脂斷食吃代餐，所有想的到的減肥方法，張百惠都試過，經驗告訴她忌口最有效的方法就是早餐喝燕麥片和海帶、中餐吃青菜、晚餐優格加上三片蘇打餅乾，每天總熱量不超過800大卡，讓張百惠成功瘦身不復胖。

心得：這樣吃的話我應該會受不了，吃超少的吧！

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心情小魚

2007-06-19 18:08:24

TO：二位…
我…肥來了！

回家渡假果然是沈淪ㄚ！
從今天PO回去好了
6/19 早+中白飯一碗+香腸半根+蛤蠣5個
晚餐水果
6/18 早+中半個饅頭+燒肉便當+紅茶一杯
水大概1000CC吧
下午點心綠豆湯一碗+麥香紅茶一瓶
晚餐吃到飽小火鍋…(胖ㄚ)
6/17 早+中粥二碗
晚餐簡餐的小火鍋
6/16~6/14 忘了…

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大頭玲

2007-06-20 00:21:56

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.17(日) 體重：51.1 kg、體脂肪：18.3 %(便便後)
96.06.19(一) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.19(一) 食譜 day19 Y08

早：自製咖啡牛奶
鮪魚三明治1份

午：香蕉1根

晚：肉粽1/2顆
咖啡凍1個

運動：跳繩1000下
側抬腳50下
抬腳30分鐘

水量：早→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+枸杞茶(500)=1500
午→白開水(1000)+普洱茶(500)=1500
晚→每朝健康綠茶(500)=500
------------------------------------------------------
TOTAL： 3500 C.C

便便：2次

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大頭玲

2007-06-20 12:09:47

Dear 小鯨：

這也不是我願意的
之前公司離家裡近
中午都可以回家吃

但

自從公司搬家後
吃東西超不方便的
周圍只有7-11而已
所以就常常吃御飯糰啦！
因為7-11也沒啥東西好吃
而且很奇怪
自從公司搬家後
中午都不比不會肚子餓
吃御飯糰就可以飽了

哈哈！
但有時覺得這樣澱粉好像吃的有點多
早上吃三明治　中午吃御飯糰
不過還好我晚上都吃青菜和肉肉而已

今天早上便便前量50.8kg耶！又看到50開頭了，真高興！
希望不是假象　加油加油！

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心情小魚

2007-06-20 19:12:27

恩！渡假回來心情真好
早餐：無糖豆漿+黑糖饅頭夾蛋
中餐：兩個肉粽
晚餐：星野銅鑼燒+10個荔枝

恩！！推一首歌給兩位

戴愛玲「對的人」

好聽

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大頭玲

2007-06-20 22:15:03

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.20(二) 體重：50.8 kg、體脂肪：20.3 %(便便前)

96.06.20(二) 食譜 day20 Y09

早：炒飯

午：香蕉1根
豬排三明治1塊

晚：炒花椰菜
筍子炒豬肉絲
燒肉數片

運動：跳繩1000下
側抬腳50下
抬腳30分鐘

水量：早→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+枸杞茶(500)=1500
午→白開水(1000)+普洱茶(500)=1500
晚→普洱茶(500)=500
------------------------------------------------------
TOTAL： 3500 C.C

便便：1次

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大頭玲

2007-06-21 11:04:27

Dear 姐妹：

你們有聽過Na Na食譜嗎？
以下是在一個「五天瘦三公斤」的版看到的
最近體重都一直停滯　很懊惱　心情很不好
而且痘痘都不消
想說來試試看這個方法
不過這個方法要在MC來的時候才能實施
唉呀∼我的MC還有兩個禮拜才會來　真久內

是我吃的太少　還是吃的太多　還是運動不足
為啥體重都沒有變化　好傷心喔！
而且昨天看電視
張克帆說白色的菜盡量不要吃　像是高麗菜因為裡頭有含脂肝　
天啊！我好愛高麗菜喔！
心情真是DOWN啊！

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Na Na食譜

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食
----------------------------------

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心情小魚

2007-06-21 19:00:46

Na Na食譜好像不錯耶。

早餐：黑糖饅頭夾蛋+無糖豆漿
中餐：白飯一碗+5個鹽酥雞+白菜+二個菜捲
晚餐：一片餅干

水：2000cc

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大頭玲

2007-06-21 23:04:02

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.20(三) 體重：50.8 kg、體脂肪：20.3 %(便便前)
96.06.21(四) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.21(四) 食譜 day21 Y10

早：香蕉1根

午：咖哩雞腿三明治1塊

P.M 03:00 7-11十勝紅豆豆花1個

晚：肉刺阿(台)2條
水晶乳酪蛋糕2片

運動：側抬腳100下
抬腳30分鐘

水量：早→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+枸杞茶(500)=1500
午→白開水(500)+每朝健康綠茶(500)=1000
晚→每朝健康綠茶(100)=100
------------------------------------------------------
TOTAL： 2600 C.C

便便：0次

心得：可惡！今天竟然沒上廁所，今天肚子超不舒服的，
　　　一直很脹，一直放屁，本來晚餐不想吃的，但一回
　　　家知道有蛋糕可吃，忍不住就多吃了兩片，今天同
　　　事又請我吃豆花，放著不吃又會壞掉，唉！總是這
　　　樣，最近有點倦了，呼∼

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心情小魚

2007-06-22 19:43:25

早餐：無糖豆漿+蘿蔔糕+蛋
中餐：兩顆肉粽
晚餐：6個土芒果+10顆荔枝

水照舊2000cc

早晚擦Za

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心情小魚

2007-06-23 20:53:59

奇怪沒人…
早餐：無糖豆漿+鮪魚蛋餅
中餐：海鮮豆腐鍋
晚餐：荔枝20顆

水2000cc
狂跑wc…真是的

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大頭玲

2007-06-24 02:57:20

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.20(三) 體重：50.8 kg、體脂肪：20.3 %(便便前)
96.06.22(五) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.22(五) 食譜 day22 Y11

早：同事的愛心「肉鬆起司玉米三明治」1份
芒果1顆

午：咖哩雞腿三明治1塊

晚：吻仔魚炒蛋
水晶乳酪蛋糕1片

運動：側抬腳100下
抬腳30分鐘

水量：早→白開水(1000)+枸杞茶(500)=1500
午→白開水(1000)+油切果茶(500)=1500
晚→每朝健康綠茶(300)=300
------------------------------------------------------
TOTAL： 3300 C.C

便便：1次

心得：睡前在馬桶上努力了半個小時，終於有上了，一天
　　　沒上就覺得怪怪的＞＜

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大頭玲

2007-06-24 02:57:57

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.20(三) 體重：50.8 kg、體脂肪：20.3 %(便便前)
96.06.23(六) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.23(六) 食譜 day23 Y12

早：咖哩雞腿三明治1塊
咖啡1包

午：康師傅 Q-Cup 味噌豬肉1碗(170)

晚：菜播炒蛋
炒 A 菜
燒肉數片
人蔘雞1/2碗

運動：跳繩1000下
側抬腳50下
抬腳30分鐘

水量：早→蜂蜜水(500)+枸杞茶(500)+白開水(1000)=2000
午→普洱茶(500)+茉莉綠茶(500)+白開水(500)=1500
------------------------------------------------------
TOTAL： 3500 C.C

便便：1次

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大頭玲

2007-06-24 02:59:43

奇怪！我找了好久才找到這個版
想說　怎麼突然不見了　都找不到
幸好　剛好看到我的討論區有
奇怪！怎麼會找不到　我的眼睛有問題嗎？

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心情小魚

2007-06-24 22:08:33

2006.6.24天晴心情太陽氣氛晴時多雲！
今天還是找很久！不解中！

早餐：法國土司夾蛋夾烤肉+麥香紅
薰衣草冰淇淋一隻
水500cc吧
中餐：薰衣草烤雞腿餐
冬瓜茶500cc一杯
香腸一隻…(來自內灣，)
晚餐：清蒸肉圓蝦仁+豬肉各一顆+半碗麵線(來自桃園)
水800cc吧！

今天去郊遊~~~還不錯！就是天氣熱了點
減肥是一條很漫長的路。
理想是一條很崎嶇的路。

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