減肥日記 / :<我試過5天瘦3kg的食譜>第四版 ...強烈的減重意志

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg

回甘

2007-04-20 18:24:17

我今天終於來了><
我也要加入
先請教一下豆干是蛋白質還是澱粉類阿??謝謝

19歲
154CM
47.3KG

早培根蛋土司(mc是中午來的)
午無
晚滷味:高麗菜大豆干? 百頁豆腐青江菜豬血(加肉燥醬)
水3000CC

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sally0612

2007-04-20 23:15:18

to NaNa

好奇怪喔!!~
我昨天開始正常吃..
結果今天居然瘦了!!~
為啥ㄚ??~

我PO我這二天的食譜給你看...

◆日期：4/19

◆體重：49.5KG

◆13:00→15顆水餃+無糖綠茶

◆19:40→青菜3種+筍絲+油雞+無糖綠茶

◆22:00→蘇打餅乾4小包(約 88卡)

◆運動：X

◆喝水量：1800CC

◆恩恩：1次

==============================================

◆日期：4/20

◆體重：49.0KG

◆16:30 →筍絲+海帶+無糖綠茶

◆20:00 →蛋炒飯

◆運動：X

◆喝水量：1500CC

◆恩恩：1次

很神奇的瘦了0.5
會不會只是曇花一現呢??...

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Little Fang

2007-04-21 02:25:18

To NANA

今天是第二天了!!
我吃的番茄應該不算是小蕃茄, 因為他不是聖女蕃茄
那是小半號的大蕃茄, 所以我想應該算是蔬菜類吧!

------------------

9:30起床
喝了約350cc的溫水

早: 快10:00吃
蔥蛋(兩顆) + cheese 三片
350cc 無糖豆漿

午: 約一點吃
牛絞肉炒洋蔥,蕃茄,青菜(二至三份)
cheese 一份

晚: 約五點吃
120克的火腿片炒青菜(兩份)(無油)

喝水量 2500cc
今天沒有恩
運動量: 競走四公里
體重: 55.1
掉了 0.9公斤不過我想如果我今天有恩的話應該會掉更多吧!! 我通常都是每天早上恩的!

持之以恆囉!!! 雖然有一點想吃甜點, 不過我看到體重真的有掉, 信心就來了!!

Nana謝謝你!!

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Miss.瑪蘭

2007-04-21 07:52:05

04/20
★早餐?(幾點吃甚麼)
8:30 牛奶一杯
★午餐?(幾點吃甚麼)
12:30 滷味(豆乾、高麗菜、蛋*1)沒喝湯
★晚餐?(幾點吃甚麼)
5:00 自己燙青菜、雞排(去皮)、二顆柳丁
★運動?(運動內容及時間)
仰臥起坐30下晚上11:00
★喝水量? (幾c.c)
2750c.c.
★恩恩? (次數)
早上一次
★幾點沒吃沒喝?(要誠實回答喔)
5:58 沒吃
6:00 沒喝

★減肥心得?(心得記得分享喔)
第一次這麼下定決心現在在試蛋白質餐希望能一直堅持下去!
直到達到我的目標~~!

幾點睡?12:00多.. 7:20起床

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回甘

2007-04-21 21:21:50

NANA請問一下你買的乳酪餅和早餐店的巧克力.草莓乳酪餅是同一種食物嗎?早餐店裡面好像都加有土司,乳酪餅感覺很像酥皮,這食物可以吃嗎?謝謝

我早餐都不知道要吃什麼> <

MC第2天
早牛奶250
中香腸250 雞胗70 海帶50 高麗菜50 酸菜30
晚百頁豆腐157 菜50 滷蛋85 金針菇20
水 2200CC
便便無

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c~c~

2007-04-22 11:25:06

請問版主,牛奶可以喝那有糖不是嗎???那羊奶呢也可以喝嗎???陷入迷失中

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Little Fang

2007-04-23 04:53:26

To NaNa,

昨天因為電腦出點問題因而沒準時留言!~

今天以進展到第四天了! 只能說減肥真的是一件需要有毅力的事. 哈~

讓大家知道一下我這兩天的飲食囉!
------------------

Day 3
約10:00起床
350cc溫水

早: 約10:30進食
兩片火腿 + 兩片cheese

午: 12:30
一大塊鮭魚(清蒸)
300cc豆漿

下午: 3:00
一個soja優格(無糖)

晚: 6:15
三顆蛋炒鮪魚罐頭一罐

運動量: shopping約三小時
喝水量: 2000-2500cc
早上有恩一次
體重: 54.7kg 比Day 2 降了0.4kg
目前一共瘦了 1.3kg

--------------------------

Day 4
7:15起
350cc溫水

早:7:40
兩片火腿 + 兩片cheese
兩條熱狗(不是台灣的那種炸熱狗)

午+ 晚:
兩條半的大黃瓜
一大條的熱狗

P.S. 由於今天和朋友去Disneyland玩, 因此是肚子餓就啃黃瓜. 時間並沒有特別注意

運動量: 完了一整天也走了一整天
喝水量:約2000-2500cc
今天沒有恩

心得: 看到朋友都吃的超豪華, 我真的覺得....哈~~ 希望這是值得的. 由於我沒有便秘的習慣, 因此現再兩天恩一次感覺有點...怪怪的!
------------------------------

Nana..
我想問你~ 我第六天開始最好還是不要立刻碰澱粉吧!?
不然他會完全吸收澱粉!?? 依你的經驗你第六天早餐是吃什麼!?

持續奮鬥中

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Little Fang

2007-04-23 06:15:08

sorry~剛剛忘了把今天的體重寫上來

體重 54.5kg (尚未排便)
比Day 3 降0.2kg

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給老公疼愛的NaNa

2007-04-23 08:03:55

to sally0612
妳是我第一個聽到完全沒瘦到

首先先幫自己買一個電子體重計
每天一大早未進食前.排便完.裸稱
如果妳每天先做到這些
再來說沒瘦到

先看完所有文章再來吧
妳一定吃到不可吃的

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給老公疼愛的NaNa

2007-04-23 08:06:55

to 回甘
請妳po用餐時間喔

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給老公疼愛的NaNa

2007-04-23 17:36:47

TO Little Fang
恭喜妳
瘦0.9kg喔

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給老公疼愛的NaNa

2007-04-23 17:38:56

to Miss.瑪蘭
妳吃蛋白質餐嗎
晚餐?(幾點吃甚麼)
5:00 自己燙青菜、雞排(去皮)、二顆柳丁
....
妳竟然吃了二顆柳丁

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給老公疼愛的NaNa

2007-04-23 17:41:49

to 回甘
我早餐都不知道要吃什麼> <
...
自己煮菜吃吧

起司是不錯的選擇喔

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給老公疼愛的NaNa

2007-04-23 17:43:48

to c~c~
牛奶可以喝低脂.無糖的

妳確定羊奶有低脂.無糖的嗎
有的話就喝吧

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給老公疼愛的NaNa

2007-04-23 17:46:58

to Little Fang
我早餐想吃甚麼就吃甚麼阿
不用刻意

晚: 6:15
三顆蛋炒鮪魚罐頭一罐
.............
蛋一週只能吃2顆

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Little Fang

2007-04-24 06:09:45

To NANA 及各位在減肥的水水們,

今天是我的最後一天了, 不知道各位水水是否也像我一樣努力撐到最後? 感謝NANA提供的減肥方法,讓我再短十間內瘦了一些...

以下是 Day 5的飲食

9:00起床
500cc的溫水

早: 9:30進食
兩片火腿 + 兩片cheese
一大條蔥炒cheese

午: 12點
三大碗的番茄燉牛肉加蔥(一大條)有喝湯

晚: 5:30
洋蔥炒cheese

喝水量約3000cc
運動量今天腳痛沒運動
有嗯但量不多, 感覺滿肚子便便, 哈~

體重: 54.3kg

五天一共瘦 1.7kg

各位加油囉!

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twin2

2007-04-24 15:15:37

我1971 June...可能是這�最....老滴
162 48 胖在下半身

今早才看到這篇
從中午開始實行
mc還沒來

午餐前:綠藻片10片

午餐:高麗菜一盤
滷味(肉類)約一碗

希望下半身能如願瘦下來
也謝謝版主的分享

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給老公疼愛的NaNa

2007-04-24 17:28:59

Little Fang
恭喜妳瘦1.7kg喔

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給老公疼愛的NaNa

2007-04-24 17:32:56

to twin2
歡迎妳的加入
哇
妳身材已經超好
還要減喔

綠藻片10片...是甚麼阿

一天水要喝3000c.c喔

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pink蜜桃

2007-04-24 17:50:00

nana~~你好~~^^ 我也想參加這ㄍ食譜~~
今天我第一天小紅來~~有吃到澱粉類ㄉ~~所以想明天再開始吃~~
我1985 身高156體重44.3 通常晚上12點左右睡~
每天如果要喝到2000ccㄉ水~有建議幾點喝水比較好ㄇ?
因為我ㄧ次都用500cCㄉ水杯裝~那我是要ㄧ次喝完還是慢慢喝?
我有喝統一無糖高纖豆漿ㄉ習慣~這ㄍ可以ㄇ?這5天都不能吃甜食吧~~

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