??､? / 減肥日記/sososo之我要瘦瘦瘦日記

新的一年即將來臨
新年新希望加上本來就應該要瘦下來
所以來寫日記了

先說說我的目標(我165cm)
12/1 61kg
12/30 60kg
目標
1/15 59kg
1/31 58kg
2/15 57kg
2/28 56kg
3/15 55kg
3/31 54kg
4/30 53kg
5/31 52kg
6/30 51kg
7/31 50kg(目標達成)

2月前比較忙只採飲食控制(三餐照吃)
3月開始飲食控制加運動
朝目標體重前進, 甲又甲又!!

有志一同的版友歡迎加入大家一起勉勵^^

大美人魚

2007-01-21 20:06:05

so so:
你很有恆心的寫日記喲!
嗯!相信你一定可以達成你的理想体重。
我最近都不敢上來寫日記，因為我都吃太多，
美食當前很難不去吃它耶! ^^
不敢量体重，我一定有變胖了。

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sososo

2007-01-22 03:11:20

大美人魚:

我發現一不寫日記啊,
就會偷偷亂吃耶,
我超愛吃東西的啊,
每天稱體重有升高我也不敢po上來
我最近體重都沒下去,
我想我吃太多了

-----------------------

1/22 早
印度咖哩+nan
肉鬆土司一個
牛奶二杯
紅豆薏仁湯一碗

不會吧...我早上就吃了二餐分了> <

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sososo

2007-01-22 03:34:32

忘了po 體重
1/21 59kg(見鬼了)
1/22 58kg(完全沒下去, 停滯期嗎? 吃太多....)

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大美人魚

2007-01-22 10:41:48

so so ：

你有在做運動嗎?
我覺得減肥必需要做運動耶!
吃進去的熱量必需靠運動來消耗它，
我是每天都覺得太累了，都懶得去運動，
或許只能說是自己太懶了，不能說是太累了 ^^
好吧~~ 就決定今天晚上去跳韻律舞，
我繳了1年的費用只是去跳沒幾次，
真是浪費錢。

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愛麗絲小妹妹

2007-01-22 11:05:08

我也最近都是偷懶忘記寫= =...唉!!

1/21

早:溫米漿一杯 4個小口小煎餃

午:沒吃

晚: 西堤牛排

-----------------------------------------

小紅走了的7天黃金時間過了!!唉......
最近都沒有量體重
真不想面對
瘦的人真好

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sososo

2007-01-22 14:03:52

大美人魚:

本來上星期要跟朋友去打羽毛球, 可是朋友有事又沒去了
買了一本骨盤体操的書
我有做了一次, 可是沒有書上寫得那麼神奇
做一次size就會down個1-3cm

之後大概每天做骨盤体操, 有空跟朋友去運動一下
最近我又變得很愛吃, 覺得不吃東西很痛苦
只好盡量找低熱量的食物吃了

------
1/22 午
蘋果一顆義大利麵一人分牛肉一人分
紅豆薏仁湯2碗

最近真的吃好多囉
晚上不吃了

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sososo

2007-01-23 06:03:48

1/22 晚
沒吃就睡了

1/23
空腹 58kg (看來1月底前很難達到57kg了> <)
早(又多吃了)
印度咖哩+二片nan(天啊我吃了二片)
紅豆薏仁湯2碗
蘋果一顆

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愛麗絲小妹妹

2007-01-23 10:09:47

1/22

早:中溫奶大腸麵線

午:兩顆茶葉蛋炸豬排燉冬瓜一塊

晚: 炸大腸蔥爆牛肉炒絲瓜

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檢討: 雖然澱粉沒有吃很多但是油的吃太多,要檢討
明天開始不能這樣了
很久已經沒看到體重下降了...

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sososo

2007-01-23 12:10:01

ALICE小妹:

我覺得你已經吃很少了, 還是我最近吃太多?
自從專題交了之後, 我開始狂吃, 本來瘦到57.5kg
現在又變成58kg, 好可怕啊......
今天中午又吃太多了, 決定晚餐不吃不然就只吃水果或喝飲料

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1/23 午

紅豆薏仁湯一碗豚汁一碗 nan一片照燒雞肉一人分
korean的ika漬物只吃一點(因為太鹹了,怕吃太多會水腫)

我覺得我最近真的吃太多了orz
為什麼會有口腹之欲呢...天啊

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大美人魚

2007-01-23 13:13:01

哇~ 我變重了>.< 我重了1公斤...

最近吃太多了。

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sososo

2007-01-23 19:10:29

1/23晚

吃東西真的是地獄啊....但又戒不掉
下午去買代餐了
代餐一份 160kcal
待會就去睡覺了

明天早上預計吃代餐
中午要跟別人吃飯, 大概又吃一堆吧

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sososo

2007-01-24 05:18:25

1/23晚
昨天吃了代餐160+餅乾107共 267卡

1/24 早
本來想吃代餐但是餅乾是澱粉類的不想再吃了(怕吃了又開始不滿足開戒狂吃)

一顆蘋果
一塊豆腐
一個蘿蔔+魚肉的煮物
待會再喝一杯青杯好了
要克制克制, 不能亂吃> <

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愛麗絲小妹妹

2007-01-24 13:14:56

sososo:
我是還好覺得我沒有吃很少, 因為最近冬天吃的東西熱量不算低,但是還也沒瘦下來...唉!!

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1/23 早: 低糖高纖溫豆漿蘆薈優格
中: 燙青菜一杯小番茄一包
晚: 番茄炒蛋波菜半杯 2塊雞肉一個芝麻球

檢討: 其實那個芝麻球是不應該吃的是嘴饞了!!唉...

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sososo

2007-01-25 09:08:08

1/24 午
義大利餐廳.....不知多少卡

下午去唱歌
柳橙汁喝到飽

晚
代餐 267卡

恩恩1次

1/25早
青汁一杯蘋果一顆熱狗麵包一個波蘿麵包一個 (又吃了二個....orz)

今天晚上又有聚餐......中午要吃少點
最近一直爆卡
都不敢量體重了> <

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愛麗絲小妹妹

2007-01-25 10:40:26

1/24

早: 鮮奶茶麥片

中: 小碗滷肉飯+2口青菜

點心:2塊炸百頁豆腐 1個車輪餅

晚: 半條清蒸鱈魚 2塊炸雞塊

-----------------------------------

檢討: 炸的吃太多了晚上不應該吃兩塊炸雞塊的0.0

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sososo

2007-01-25 11:43:26

1/25 午
中午還是想吃好的, 不想吃代餐
紅豆粉圓湯2碗
白菜豬肉1人份
照燒雞三塊
青菜豆腐湯1碗
待會再喝青汁一碗

晚上先吃fancl的熱控再去聚餐

今天鉄定暴卡了

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sososo

2007-01-25 11:44:31

alice小妹:

你的菜單應該是會瘦的啊
最近沒po體重耶

我是不敢po了
駝鳥心態> <

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大美人魚

2007-01-25 12:42:39

昨天早餐包子的味道怪怪的我沒理它照吃，
到了昨天下午就開始拉肚子，昨天下午及晚上大約拉了8次，
今天早上拉了3次=.=
這樣我的体重是不是會下降啊 ^^

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sososo

2007-01-25 13:49:09

大美人魚:

我在想是不是應該一週清一次腸胃耶
因為我最近又進入"臭屁"階段
有恩恩但是放出來的氣體都好臭
應該是肚子沒有清乾淨

不知道什麼東西可以清腸胃?

拉肚子不要太嚴重應該也可以清腸胃吧?!

希望能瘦囉^^

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sososo

2007-01-25 14:47:40

反省這週的減肥日記

剛剛看了一下自己之前的記錄並且檢討為什麼不瘦反而反彈的原因

自從1/21之後我就開始亂吃
一餐還吃到二餐份
也不按時稱體重了

我記得當初爆肥時也是這樣
知道自己吃太多所以逃避一直不稱體重
稱了又假裝看不到數字

我已經暴走了5天
這5天真的很不應該
吃了10天份的食物

我決定改變一下方式

1. 不論吃哪一餐, 餐前一定要先喝至少500cc的水才能進食, 可以的話喝1000cc, 這樣一天至少就喝1500-3000cc, 每天要喝2000cc以上的目標很快就會達成

2. 買的食物要收好: 我只要看到食物放在桌上就會自己動手去拿, 所以沒有要吃的份收起來, 所謂眼不見為淨

3. 晚上在家吃的話就以代餐為主或是不吃: 代餐大約300卡, 所以早上及中午攝取的不要過量, 到晚上應該都消化或是排掉了

4. 定時量體重及size, 並固定每隔幾天照一次相: 隨時警惕自己不要成為一隻豬

5. 外食前先吃fancl的熱控,把不要的熱量cut掉

以上從今天晩餐開始確實執行
希望1/31能達成58kg或是58kg以下的體重
加油啊
不要半途而癈了> <

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