減肥日記 / 第1次來這~尋找減肥的水水~~目標也是48..

我以前有過48..不過那只有一天~那天是因為一直大便.

現在沒忌口...已經53.4了..

希望來這邊一起減肥~
請大家多多指教囉...

變正魅

2006-12-08 18:27:41

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.8
◆減重第幾日(10/1起)：第69天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：小饅頭(顆)*2+小肉包(顆)*1
◆午餐：魚肉+紅西瓜(顆)*0.5+山藥(碗)*1+巧克力蛋卷(支)*5+麻吉2顆+塑博士*1 17：00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下側抬腿各60下

◆喝水量：4000cc 16:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：43.9KG(+0.2KG)(共計-2.6KG) 19:00
◆睡前體脂：18.9%(-0.5%)(共計-0.6%)
◆心得：巧克力蛋卷我吃一半,還有一半給家人吃,本來想自己一ㄍ人吃掉,後來想一想,還是ㄅ要好ㄌ,因為我還在減肥中,不能吃太多!!!

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想變成47kg的Chloe

2006-12-09 16:11:34

★想變成47kg的soso日記★

★日期:12.9
★早上體重:51.8kg(計-0.8kg)
★減重第幾日(12/4起):第6天
★原來體重:52.6kg (要減5.6公斤)

★早餐:厚吐司加一個草莓果醬(片)*1+熱卡布奇諾加半包糖(杯)*1
★午餐:全麥吐司(片)*1+鮮奶250ml+巧克力脆笛酥7根
★下午:菠菜+高麗菜+菜脯蛋(個)*0.25+三杯排骨(塊)*3

晚餐晚上再寫上...

★心得:這兩天忙到一回家就倒頭就睡，所以都沒上來寫，而且吃的很不定時，而且因為是有空就吃點東西就吃的很隨便，也不知怎麼記？所以就沒寫了...:p

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變正魅

2006-12-09 23:34:51

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.9
◆減重第幾日(10/1起)：第70天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：小饅頭(顆)*3+核挑蛋糕(份)+優酪乳350cc+香蕉
◆午餐：一口酥(顆)*50+菜埔餅(包)*2+鴉肉中藥湯(大碗)+雪餅(包)*2+塑博士 17：00
◆晚餐：烏龍青半糖700cc+貢丸湯+蝦卷

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下側抬腿各60下

◆喝水量：3700cc 21:00
◆恩恩：0次
◆睡前體重：44.3KG(+0.4KG)(共計-2.2KG) 23:30
◆睡前體脂：17.1%(-1.8%)(共計-2.4%)
◆心得：安平老街玩ㄉ好累ㄌ!!!

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想變成47kg的Chloe

2006-12-10 10:47:39

★想變成47kg的soso日記★

★日期:12.9
★晚餐:素食抓餅(塊)*2/3+巧克力脆笛酥(根)*4

★運動:仰臥起坐25下
★喝水量:不多1000cc吧~
★嗯嗯:有*2
★睡前體重:睡著了...kg(共記??kg)
★心得:今天我大概9點多就睡著了一直睡到隔天才起床..^^

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想變成47kg的Chloe

2006-12-10 10:53:36

早上起來量了一下體重
終於又回到51.2了^^
剛吃了大概25顆葡萄~怕忘記先寫下來^(+++)^

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變正魅

2006-12-10 22:16:18

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.10
◆減重第幾日(10/1起)：第71天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：火腿蛋吐土司
◆晚餐：白飯+蛋豆腐+紅豆桂(個)*7+滷ㄉ食物??+森永牛奶糖雪糕+塑博士 17：00

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下側抬腿各60下

◆喝水量：4000cc 17:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.6KG(+0.3KG)(共計-1.9KG) 22:30
◆睡前體脂：18.6%(+1.5%)(共計-0.9%)
◆心得：下午做一整天家事好累ㄌ!!!

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變正魅

2006-12-11 19:59:16

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：０３８
◆名稱：變正魅
◆日期：９５．１２．１１
◆減重第幾日(１１/１起)：第４１天
◆原來體重：４６．５KG (要減４．５公斤)
◆原來體脂肪：１９．５%

◆早餐：無
◆午餐：蘋果＋湯（貢丸＊２＋排骨＋山藥）＋白飯半碗+滷ㄉ食物 1３：３0

◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外３０下階梯運動３００回
仰臥起坐５０下側抬腿各６０下

◆喝水量：２０００cc １４:００
◆恩恩：次
◆睡前體重：44.３KG(－０.３KG)(共計－2.2KG) 20:00
◆睡前體脂：18.9%(+0.3%)(共計-0.6%)
◆心得：今天是矯正回診ㄉ日子!!!

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想變成47kg的Chloe

2006-12-11 23:11:22

★想變成47kg的soso日記★

★日期:12.10
★早上體重:51.2kg(計-1.4kg)
★減重第幾日(12/4起):第7天
★原來體重:52.6kg (要減5.6公斤)

★早餐:葡萄(顆)*25+牛奶小泡芙(顆)*10
★午餐:白醬尖管義大利麵(盤)*2/3
★下午(看電影):爆米花*很多+健怡300cc
★晚餐：HagenDaze冰淇淋(球)*2+半糖冰紅茶150cc+芒果起司蛋糕(片)*1/2
★運動：仰臥起坐*25+抬腳30mins
★睡前體重：52.2kg(共計-0.4kg)

★心得:今天是零食的一天 = =，一定是吃太多零食了才會又胖回來..┌_┐

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想變成47kg的Chloe

2006-12-11 23:18:49

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★想變成47kg的soso日記★

★日期:12.11
★早上體重:51.6kg(計-1.0kg)
★減重第幾日(12/4起):第8天
★原來體重:52.6kg (要減5.6公斤)

★早餐:阿華田(包)*1
★午餐:韓式烤肉飯(大碗)*2/3+現打草莓牛奶500cc
★晚餐：7-11皮蛋瘦肉粥(碗)*1+葡萄(顆)*5
★運動：仰臥起坐*25+抬腳30mins+側抬腿各50下

★心得:昨天果然吃太多了~今天馬上又上升了...┌_┐

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變正魅

2006-12-12 20:55:37

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.12
◆減重第幾日(10/1起)：第73天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：草莓土司(片)*1+花生土司(片)*2+蘋果(顆)*1＋湯（高麗菜＋山藥+貢丸+玉米）＋地瓜飯(大碗)*1+滷ㄉ食物+綜合米香(個)*3+酵素 15：00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下階梯運動３００回
仰臥起坐50下側抬腿各60下

◆喝水量：2800cc 16:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.4KG(+0.1KG)(共計-2.1KG) 21:00
◆睡前體脂：17.4%(-1.5%)(共計-2.1%)
◆心得：牙齒好痛ㄌ!!!

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想變成47kg的Chloe

2006-12-13 00:06:55

★想變成47kg的soso日記★

★日期:12.12
★早上體重:51.8kg(計-0.8kg)
★減重第幾日(12/4起):第9天
★原來體重:52.6kg (要減5.6公斤)

★早午餐:仙草奶凍(半糖去冰)700cc
★下午：餅乾(片)*1+橘子汽水500cc
★晚餐：subway潛艇堡(份)*1+林鳳營無糖優酪乳200cc
★運動：仰臥起坐*25+抬腳30mins+側抬腿各50下
★嗯嗯：有..拉肚子

★心得:討厭又上升了...┌_┐上上下下的...

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想變成47kg的Chloe

2006-12-13 00:18:53

to變正魅
你好瘦喔~真好!!
我決定要多做一些運動,看能不能瘦一些~
你牙齒還好吧??牙齒痛真的很讓人受不了說...
加油gogo!!!

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變正魅

2006-12-13 00:44:42

TO:想變成47kg的Chloe的
沒有啦~我以前是52kg減肥到現在!!
一開始我都沒有做運動,都是在多喝水~~
後來我回南部家住和工作,又瘦到48kg
等我矯正牙齒時又瘦ㄌ4kg~~
可是現在的我又失戀ㄌ導致肥胖起來~~
第1要瘦到42kg,第二牙套拿掉,第3才可以進行報復

我牙齒痛是因為回診關係!!!

我們一起加油!!!

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變正魅

2006-12-13 23:29:44

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.13 MC1
◆減重第幾日(10/1起)：第74天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：蘋果(顆)*1+草莓土司(片)*2+地瓜飯(大碗)*1+＋滷ㄉ食物+玉米蛋+鳳梨酥(個)*2+米香(個)*1+巧克力(個)*8+塑博士16：00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下

◆喝水量：2000cc 16:00
◆恩恩：2次
◆睡前體重：44.4KG(+0.1KG)(共計-2.1KG) 23:00
◆睡前體脂：17.5%(+0.1%)(共計-2.0%)
◆心得：牙齒和肚子都在痛,連運動都做不下ㄑ!!!

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變正魅

2006-12-14 23:12:11

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.14 MC2
◆減重第幾日(10/1起)：第75天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：蘋果1.5顆+鳳梨酥3個+地瓜1碗+(白飯+玉米蛋+高麗菜+滷ㄉ食物+魚肉)一大碗+塑博士
◆晚餐：湯(玉米+白蛋)+??麵包2顆+地瓜飯1碗+高麗菜+滷ㄉ食物+魚肉+綜合餅乾10個 19：30

◆運動：手臂繞環內外30下

◆喝水量：3200cc 16:00
◆恩恩：0次
◆睡前體重：44.9KG(+0.5KG)(共計-1.6KG) 23:00
◆睡前體脂：17%(-0.5%)(共計-2.5%)
◆心得：沒空做運動!!!

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變正魅

2006-12-15 20:59:11

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.15 MC3
◆減重第幾日(10/1起)：第76天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：(青椒+紅蘿蔔+海帶+高麗菜)1份
(草魚肉+豬肝)1份
低脂牛奶250cc 14：00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動400回
側抬腿各60下

◆喝水量：3000cc 16:30
◆恩恩：2次
◆睡前體重：44.2KG(-0.7KG)(共計-2.3KG) 21:00
◆睡前體脂：18.2%(+1.2%)(共計-1.3%)
◆心得：新開幕火鍋買2送1,等於1鍋火鍋才50~60元,信好我有忍住不買!!!

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想變成47kg的Chloe

2006-12-16 00:59:45

★想變成47kg的soso日記★

★日期:12.15
★早上體重:51.8kg(計-0.8kg)
★減重第幾日(12/4起):第12天
★原來體重:52.6kg (要減5.6公斤)

★早午餐:熱奶茶400cc
★下午：橙汁麵包捲(個，約拳頭大小)*1.5+鴨肝1口+烤蕃茄(個)*0.5
★晚餐：排骨便當(個)*0.5...飯只吃幾口+多多(瓶)*0.5
夜：花生夾心酥(片)*3+麵包(塊，約拳頭大小)*0.5
★運動：仰臥起坐*25+抬腳30mins+側抬腿各50下
★嗯嗯：一點點

★心得:只有一個累字可以形容...

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變正魅

2006-12-16 20:22:13

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.16 MC4
◆減重第幾日(10/1起)：第77天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：(青椒+高麗菜)2份
草魚肉1份
低脂牛奶250cc 14：30
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動400回
側抬腿各60下

◆喝水量：4000cc 17:10
◆恩恩：0次
◆睡前體重：43.9KG(-0.3KG)(共計-2.6KG) 20:00
◆睡前體脂：16.9%(-1.3%)(共計-2.6%)
◆心得：今天開始變冷ㄌ,媽媽煮火鍋,可是不能吃太多,主要還是要運動~~

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想變成47kg的Chloe

2006-12-17 01:05:47

★想變成47kg的soso日記★

★日期:12.16
★早上體重:51.8kg(計-0.8kg)
★減重第幾日(12/4起):第13天
★原來體重:52.6kg (要減5.6公斤)

★早午餐:炒蛋(個)*1/3+高麗菜+麵包(個)*1/2
★下午：罐裝熱奶茶360ml+麥提沙巧克力球(包)*1+夾心酥(片)*3
★晚餐：奶油帕馬火腿尖管麵(盤)*1+薄片pizza(片)*1/2
★夜：花生夾心酥(片)*2+芭樂(個)*3/4
★運動：仰臥起坐*25+走路30mins+側抬腿各50下
★嗯嗯：no

★心得:今天超冷，而且還去加班~超悲情的...

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想變成47kg的Chloe

2006-12-17 01:09:22

to變正魅
哇~你瘦到43了~恭喜你^^

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