減肥日記 / 小梓的減肥第二篇-70kg起降~目標55kg!!

沒想到我的版是被我灌滿的...
我真會挑勒= =|||

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.09.27
◆減重第幾日(8/25起)：第34天
◆體重：70.0KG(--KG)(共計-3.0KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：巧克力吐司(3片)+優酪乳(120卡)
◆午餐：蘋果*1+水梨*1+葡萄*n+高鈣脫脂奶粉
◆晚餐：燙花椰菜幾根+淡油炒高麗菜&香菇幾口+清江菜幾口+魚*1/5+酸菜滷肉很多小塊= =|||
芭樂*1/4+柿子*1/4+甜瓜*1/2+無子葡萄*n
◆運動：x
◆喝水量：2000CC以上
◆恩恩：2(預計晚點還會有一次!!)
◆心得：不給我便便= =? 沒關係..我有乳糖不耐症..不要吃澱粉就好了= =
眼睛好酸= =a
今天重修統計的時候遇到學校老師來招班..英檢班= =?
派了個住加拿大10年的人來..批哩啪拉說一串= =a
還好我都聽得懂...XD
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老是半途而廢a小梓

2006-11-04 19:26:52

胖胖牛~

ㄜ...既然真的很餓~怎麼不去吃點東西= =a
我喔??
我會喝牛奶或者是泡湯包
牛奶4匙大多8x卡
湯包我大概都買3x卡和5x卡
只是鈉不會太少.......(可以洗掉到是真的~.~)
就算這些都不行~
還有蒟蒻乾阿@@
吃那個配水....
有點東西在胃裡總是比較好的~對吧^^?

所以...別忍了= =
吃點低卡的東西會比忍來的實際= =
你忍過了這個晚上~隔天早上還不是吃很多= =
(很實際的小梓作不負責任的發言)

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老是半途而廢a小梓

2006-11-04 19:32:49

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.4
◆減重第幾日：第4日
◆體重：69.8KG(--KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：火腿起司吐司+鮮soup(62卡)+雀巢奶粉
◆午餐：麥片+康寶獨享杯
◆晚餐：燒酒雞火鍋(金針菇一堆+高麗菜一堆+芋頭*2塊+豆皮2小塊+火鍋料*5+雞肉*3小塊)+鮮soup(31卡)
梨子*3/4+葡萄*4+芭樂*1/4+甜瓜*2/3
◆運動：踏步機30-35分鐘
◆喝水量：3000cc以上
◆恩恩：2
◆心得：晚上終於敗陣了= =" 明天便肥不可以哀怨...
火鍋就火鍋...幹麻用燒酒雞模式...
就這麼想看我便肥嗎>0<
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老是半途而廢a小梓

2006-11-05 21:10:36

胖胖牛~

水多一點或者泡第一次的水倒掉再泡一次
(當茶葉泡的意思= =a)

我只能說...
趕快去掛失吧= =a
這跟笨沒關係~只是剛好遇到了= =
表示你不會在慘下去了~
乖黑~.~

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老是半途而廢a小梓

2006-11-05 21:15:30

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.5
◆減重第幾日：第5日
◆體重：69.8KG(--KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：雀巢奶粉+vono玉米濃湯(8x卡)
◆午餐：麥片+康寶獨享杯
◆晚餐：昨天剩的燒酒雞火鍋(金針菇一點+高麗菜一點+雞肉*3小塊)
蘋果*3/4+葡萄*4+芭樂*1/4+木瓜*5-8
◆運動：踏步機30-35分鐘
◆喝水量：3000cc以上
◆恩恩：x
◆心得：今天澱粉吃的有點多...我要恩恩啦>"<
明天開始期中考周~加油吧= =
難得我考前一天有認真在讀書...(死)
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老是半途而廢a小梓

2006-11-06 21:13:38

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.6
◆減重第幾日：第6日
◆體重：69.8KG(--KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：雀巢奶粉+卡拉雞吐司加蛋和起司
◆午餐：燙白菜+羅蔔*1/2+海帶*1+肉燥飯小碗*1/2
◆晚餐：芹菜炒香腸切片+番茄炒蛋+??瓜*3+??魚*1
蘋果*1/4+哈密瓜*n
◆運動：踏步機30分鐘
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：3
◆心得：今天有拉耶~真高興>0<
可是中午吃飯..下午就沒廁所上了ˊˋ
這樣明天還不是有便便ˋˊ+
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老是半途而廢a小梓

2006-11-07 07:36:08

胖胖牛~

我知道我沒PO~.~
因為我要PO的時候~網路該死的斷線了= =
我沒控花10幾分鐘等他= =
所以就沒P了= =a

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老是半途而廢a小梓

2006-11-07 21:28:57

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.7
◆減重第幾日：第7日
◆體重：69.8KG(--KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：雀巢奶粉+豬肉蛋餅+總匯三明治*1/2
◆午餐：魯味(萵苣*2+火鍋料*2+金針菇*1+米腸*1)+滷肉飯小小一碗
◆晚餐：??瓜炒肉+??菜+高麗菜+??魚*1/2
蘋果*1/2+哈密瓜*5+芭樂*1/4+奇異果*1/2
◆運動：x
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：2
◆心得：沒有心得的一天...
(其實是腦袋裝了別的事情= =|||)
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戀上海豚

2006-11-08 12:44:47

to 小梓

辛苦了~ 如果有需要幫忙整理什麼資料的也可以跟我說
ㄎㄎ~~ 我可以幫忙弄加油捏ㄎㄎ

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老是半途而廢a小梓

2006-11-08 21:23:47

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.8
◆減重第幾日：第8日
◆體重：69.5KG(-0.5KG)(共計-0.5KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：全麥巧克力土司+熱狗*3
◆午餐：冰淇淋*2球+珍珠綠茶+滷肉飯一碗+雀巢奶粉+鮮soup
◆晚餐：鮭魚*1/4+??菜+魯羅蔔+魯肉+白菜魯
蘋果*1/2+哈密瓜*3+芭樂*1/4+木瓜*5
◆運動：踏步機30-35分
◆喝水量：200cc以上
◆恩恩：1
◆心得：今天跟人家約在向日葵講事情...
太久沒點綠茶..忘記叫他不要+糖~.~
等他送來了我才想起來...還好沒喝到想吐= =a
綠茶就是要無糖的才好喝ㄚ...
阿那個笨店員..是不會問要不要無糖的喔ˋˊ+
(正在遷拖的人)
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老是半途而廢a小梓

2006-11-08 21:30:10

胖胖牛&戀上海豚

謝謝你們兩位的熱情阿0.0
可是我想我一個人發瘋總比大家一起發瘋來的好..
你們的熱情我就收下啦~
感恩^^

胖胖牛~你的禮物~沒關係的啦~~~
反正還有3個星期阿^^
(天仙棄權了...你的禮物就自動遞補吧>"<)
加油~我相信你一定可以找到讓大家爭奪的禮物的...
go~~~~~~~~

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哇係柚子

2006-11-09 15:33:37

to小梓
之前一直都有在看你的版，覺得你好可愛，就是說話有時候還頗無俚頭的，呵呵呵！
也謝謝你號招大家一起來比賽，我想一定有很多水水因此而更加努力，辛苦啦！

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老是半途而廢a小梓

2006-11-10 21:06:54

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.9
◆減重第幾日：第9日
◆體重：69.5KG(-0.5KG)(共計-0.5KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：培根蛋吐司+起司+火腿
◆午餐：自助餐(??菜*3樣+高麗菜+豬肉一塊)
◆晚餐：??菜混肉+??魚*1+醃羅蔔+高麗菜
蘋果*1/2+哈密瓜*3+芭樂*1/4
◆運動：踏步機30-35分
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：1
==================================================

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.10
◆減重第幾日：第10日
◆體重：69.5KG(-0.5KG)(共計-0.5KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：培根火腿起司吐司+雀巢奶粉
◆午餐：肉包*1+麥片+雀巢奶粉+高纖蘇打*4份+消化餅*2
◆晚餐：醃羅蔔+雞肉炒豆子+高麗菜+??魚*1
哈密瓜*5+芭樂*1/2+木瓜*5+葡萄*3
◆運動：踏步機25-30分
◆喝水量：3000cc以上
◆恩恩：2
◆心得：剛考完試...忙著玩遊戲~.~
所以偷懶了一下...
各位認真的水水~拍謝黑>"<
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老是半途而廢a小梓

2006-11-11 21:22:15

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.11
◆減重第幾日：第11日
◆體重：69.5KG(---KG)(共計-0.5KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：全麥培根火腿起司吐司+雀巢奶粉
◆午餐：肉燥飯1小碗+高纖蘇打*2份+麥片+雀巢奶粉+消化餅*3+香蕉*1
◆晚餐：醃羅蔔+雞肉炒豆子+??菜+??魚*1+白羅蔔*8+黑輪*1+丸子*1
哈密瓜*5+芭樂*1/2+木瓜*5+蘋果*1/2
◆運動：踏步機30分
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：2
◆心得：毀了毀了~我開始想耍懶了...
玩遊戲玩到沒心來寫日記....(死)
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老是半途而廢a小梓

2006-11-11 21:23:53

胖胖牛~

看仔細點...我只是忘了改而以~.~
賣緊張賣緊張...
我要追上你還有的拼勒...
(除非你增肥啦....)

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*燕燕*

2006-11-12 09:26:07

老是半途而廢a小梓~

看到你也有在踩踏步機
大部份都踩半小時左右
那大概有幾下呢?

我也有在踩
但是都不知道一般到底幾半小時該踩幾下比較好

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老是半途而廢a小梓

2006-11-12 19:19:04

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.12
◆減重第幾日：第12日
◆體重：69.5KG(---KG)(共計-0.5KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：消化餅*3+雀巢奶粉
◆午餐：高纖蘇打*2份+麥片+雀巢奶粉+消化餅*3
◆晚餐：水餃*4+壽司*3+芭樂*1/2+蘋果*1/2+葡萄*4+木瓜*4
◆運動：x
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：2
◆心得：繼續偷懶...>0<
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老是半途而廢a小梓

2006-11-12 19:21:25

*燕燕*~

這要看你的高度和速度吧@@
基本上運動是看個人的
我都是踏到我自己不能負荷為止= =a
所以大概都30分鐘
但是我後面還會在+個緩和運動

基本上~看你想消耗的熱量
來決定要踏幾下吧0.0
不過半小時應該都有個千以上
降^^

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*燕燕*

2006-11-13 12:08:58

小梓，安安^^

你說的對
踩這個真的跟個人的體能狀況有關
你半小時能踩個千以上，真的厲害
我啊一開始超慢的只能踩200下，還花15分鐘
現在比較習慣後已經可以踩個1000下40分鐘了
不過這樣已經誏我滿身大汗了
好像很少人在踩這個
希望我們可以繼續加油
慢慢的瘦下去~~~

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老是半途而廢a小梓

2006-11-13 20:51:00

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.13
◆減重第幾日：第13日
◆體重：69.5KG(---KG)(共計-0.5KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：湯包*7+薏仁綠豆湯(1XX卡)+高纖蘇打*1份
◆午餐：5種冰= ="+高纖蘇打*1份+玉米濃湯(8X卡)
◆晚餐：??菜+高麗菜+九層塔+雞肉*4塊+味噌湯+歸於一點點
蘋果*3/4+木瓜*5+哈密瓜*5
◆運動：x
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：X<==目前沒有
◆心得：阿阿~~今天沒有喝牛奶~一點都不想便便...
果然不靠乳糖不耐症我就跟便秘劃上等號ˋˊ+
(死的一踏糊塗)
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老是半途而廢a小梓

2006-11-14 20:11:03

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.14
◆減重第幾日：第14日
◆體重：70KG(+0.5KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：總匯吐司*1/2+卡拉雞肉+LP33
◆午餐：肉羹飯+香蒜薄片*3
◆晚餐：香蒜麵包*2+??菜+龍鬚菜+吳郭魚*1/4+羅蔔*1/2+肉*2小塊
木瓜*1+哈密瓜*5
◆運動：x
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：1
◆心得：抱歉~我這幾天暴食...而且是在自己知道的情況下猛吃..
反正就是....心情很遭= =
所以...各位水水千萬別學....
以上!!(小梓最沒有說服力的言論...)
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