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減肥日記 / ♣芬蘭美眉的減肥大作戰♣ 目標 84.5→58
以前男同學老說:你生錯時代了,若在唐朝,楊貴妃就非我莫屬了!
天知道...小學六年級時的我可是有這著168公分48公斤的高挑身材呢!但上中學後升學壓力加上嘴饞,所以只長高3.5公分,其餘皆往橫的長了 T_T
~減肥~也從此變成日常生活的一部分了
*第四台的減肥藥--不但沒效果,還搞壞了胃
*媚X峰--貴婦級的享受,身上斤兩沒少,荷包倒是瘦了不少
*喬X營養--我的"減肥"史上最有效的飲食管理,掉了約15公斤,但維持不到2年
*楊X診所--三餐要吞藥,直接住病房,誰叫我體質不合
*公立醫院營養班--沒三分鐘熱度,又失敗了
*諾美婷--不但沒瘦成,卻把便秘染上身
日子就在 減了又胖 胖了又減 中度過
但肥胖界�的溜溜球效應也在我身上應驗了
~一次比還要一次胖~ T_T
這回在看了眾減肥同志的日記後
決定要減這最後一次了!!
2006/09/18
身高:171.5公分
體重:84.5公斤
胸圍:106公分
腰圍:104.5公分
臀圍:109公分
手臂:32公分
大腿:62公分
小腿:38公分
-
Indigo
謝謝你
我也是屬於"沒毅力"的
也有好幾次想放棄
(就連我老公都會誘惑我吃)
還好有這�朋友
每回看到別人減的這麼成功
就會想說 我也可以的
所以就這樣又撐過一天了.. :P
你才20歲而已
要減肥是很快的
尤其是這年紀的你 新陳代謝率很高
所以要好好把握 ^^
對於你的生活時間是屬於較晚型
倘若要強制自己2點後不進食是很困難的
我會建議你 到7-eleven買食物 (趕時間的話)
那有很多食物是有熱量標示且適合減肥的
如:
三角御飯團 茶葉蛋 鮮奶 熱狗大亨
關東煮 碗粥 包子類... 記得不要加醬料
這些可飽熱量又可控制
比你下了班後 回家吃來的好 (時間太晚了)
參考參考 ^^
我也是屬於一有壓力就狂吃型的 哈哈哈
還弄得自己常有胃痛哪..
所以還是正常飲食對身體健康較好
想吃時 就想想這的夥伴吧! ^^
我在這裡與你一起加油努力唷!
-
旗袍姐姐
別這樣嘛...:P
我們一起努力呀
很快你會趕上的 ^^
想想2天前 我還挺down得呢
還好撐了過來
現在要往下一公斤努力了
加油加油!!
講到國慶...
今天我們這有"台灣"的新聞耶
說你們那的抗議...
(有點"壞事"傳千里的感覺 :P)
所以你們那還是有放煙火喔?
-
原來芬蘭的爺爺是美濃人
我最喜歡吃美濃的肉粽
只有包客家人又香又讚的油蔥酥肉躁
我不吃台式肉粽
台式肉粽太重口味，不好吃
好好吃喔
想到就肚子餓了起來
那是我同學給我的
也不知道去哪買
每次想到都捶心肝
好想吃喔！！！
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【減重開始日:2006/09/18】
★減重第24天
★今天是2006/10/11
★今日體重:78.5公斤(早上空腹)
★昨日體重:78.5公斤
★原來體重:84.5公斤
★成果:♥♥共減了 6 公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:2500CC(1000CC綠茶)
★排便:2次
★運動:無
★今日飲食:
0800:什錦榖片(乾蘋果.香蕉.木瓜.耶子.葡萄乾.
榖片.燕麥片)1碗+脫脂奶150CC+優若乳→281卡
1140:蝦仁香菇粥→193卡
1600:紅葡萄15粒→100卡
1740:牛奶鮪魚蛋捲+全麥起司吐司+炒生菜→364卡
今日總熱量:938卡
★心得:好像每掉500克 就要停個幾天
*************************************************
★食譜分享 /// 牛奶鮪魚蛋捲 200卡 ///
脫脂奶 100CC
鹽水鮪魚罐頭 80克 (沒有油的喔)
雞蛋1顆
(用不沾平底鍋煎)
先打蛋 續加入牛奶 最後加入鮪魚
倒在平底鍋煎
約8分熟時 往內翻
(像疊被子般 約每5公分就內翻一次)
最後就是 雞蛋捲啦! ^^
若你喜歡別的口味 (蝦子 蟹肉 熱狗腸 香菇...等)
在打蛋時 就加入
很簡單的一餐
熱量也很低喔! ^^
吃時 若想加番茄醬也行
(1湯匙約20卡左右)
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胖豬
我爸也是美濃人呢 ^^
可是我們從小就在台北長大
所以不會講客家話 (有點忘祖了 :P)
還在台灣時
每逢過年就會去那
最喜歡他們的 ~~美濃粄條 薑汁魷魚 和生切番茄~~
好好吃喔
每次回台北時 我老媽都會帶回一"冰箱"的魷魚和粄條
哈哈
你說的肉粽 我印象中好像沒吃過耶
可能我們都是過年回去的
只有客家年糕 ^^
下回回台灣時再來嚐嚐看 ~~
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to 芬蘭
屋....我今天吃了好多東西怎麼辦..
因為晚上打工被醫生小念了一下。(我在牙醫打工)
整個神經都緊繃到不行。
今天晚上人又特別多，害我整個很混亂。
一直到下班回到住所，我真的只有虛脫兩個字。
我知道，我應該馬上洗澡睡覺。
但是，就是很想懶懶的。
好想吃東西。
然後開始敲冰箱。
什麼都吃，吃了一堆葡萄還有三片火腿。
還有一堆我忘記吃了什麼。
總之，我現在滿腹的罪惡...
有沒有什麼辦法在壓力情緒來時可以稍微抑制一下食慾的方法。
我真的好困擾。
everyone....
幫幫我的忙吧。
我快受不了這種罪惡感了。
indigo
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TO芬蘭
妳不會講客家話
也不會怎樣
我室友才誇張
她爸媽一直住在美濃
她也是在美濃長大的
高中以後星期例假日也都要回美濃
她爸媽都對她說客家話
可是她只會聽，不會說喔
而且美濃的客家話跟苗栗地區的客家話
也不能互通
她想了半天
才擠出兩個客家話單字來教我
第一個麵啪板......客家板條
第二個ㄎㄢˇ飯......好像是吃飯的意思
美濃的板條也很特別
好薄喔
薄到很透明
-
哇~給芬蘭美眉:
你試過的減肥方法幾乎跟我一樣=口=
而且結局也是一樣的>_<
希望這次靠自己減肥
也能跟你一樣 減六公斤以上\_/加油加油
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【減重開始日:2006/09/18】
★減重第25天
★今天是2006/10/12
★今日體重:78公斤(早上空腹)
★昨日體重:78.5公斤
★原來體重:84.5公斤
★成果:♥♥共減了 6.5 公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:2500CC(1000CC綠茶)
★排便:1次
★運動:無
★今日飲食:
0800:起司蛋餅+脫脂奶200CC+優若乳→322卡
1140:蝦仁冬粉湯→330卡
1600:白葡萄柚1粒→114卡
1740:烤香草鮭魚310克+番茄+起司黑麵包1片→575卡
今日總熱量:1341卡--鮭魚的熱量高的嚇人哪 1克就要1.56卡
★心得:鮭魚的確很肥
我只有灑上香草和一點點鹽
放在烤盤上
就看到`肥ㄓㄓ`的油一直溢出來
雖然知道那油對身體是有益的
-->是Omega-3喔
可是心理就是覺得不太妥
畢竟我是在減肥期間耶
所以我短時間內應不會再吃鮭魚了
今天有點累了
先簡短po上飲食紀錄
明天在來回給你們這些好同伴 ^^
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沉寂了一天
也許是因為打工太耗費我的體力
以致於課業工作都讓我壓力稍大
我想
與其去想辦法壓力來時抑制不去吃東西
不如想想
壓力來臨時，有什麼更好面對的方式
改變一下心態，或是聽首歌，或是散散步。
我想，深個呼吸，也許會不錯。
減肥maybe是個過程
但它的意義也許更大
去怪罪那些失戀
去怪罪那些壓力
這不太理智
我還在學習
學習控制著情緒與煩躁
學習了解自己身體與狀況
我會更美好
就像
翌日的陽光緩緩曬進窗台，等待我遲來的惺忪
加油!
如同"芬蘭"說的
這裡有好多朋友，都很努力著。
今天是10月13日
黑色星期五
早上空腹量體重:70.5kg
早餐:玉米蛋餅+250CC豆漿
中餐:一盤沙拉加五片燻雞肉+500CC卡布吉諾咖啡冰沙+一顆蘋果(小)
晚餐:四分之ㄧ白飯+四季豆一小撮+豆芽菜一小撮+蛤罵炒九層塔三分之一碗+燙章魚五片+半碗玉米濃湯
晚上十點:優格一杯
運動:無
熱量要怎麼計算?
"芬蘭美眉"
你是怎麼計算熱量的?
請教一下~謝謝喔~
indigo
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【減重開始日:2006/09/18】
★減重第26天
★今天是2006/10/12
★今日體重:79公斤(早上空腹) ~~~為什麼會這樣???
★昨日體重:78公斤
★原來體重:84.5公斤
★成果:♥♥共減了 5.5 公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:2500CC(1000CC綠茶)
★排便:1次
★運動:無
★今日飲食:
0800:起司蛋餅+脫脂奶200CC+優若乳→322卡
1140:自烤雜糧麵包2個+起司+低脂火腿4根→400卡
1500:紅葡萄20粒→60卡
1615:自烤小蛋糕→200卡
1900:泰式魚湯+自烤雜糧麵包1.5個→400卡
今日總熱量:1382卡
★心得:早上量體重時 差點沒傻眼
怎會胖1公斤 這麼離譜???
鮭魚的力量如此大嗎???
今天的飲食 就顯的自暴自棄了....
吃了超多澱粉類 >"<
可是這樣的體重
真的讓我沒辦法再向我自個烤的東西說"不"了
~~~~ T_T
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indigo
我真的能理解你的心情
我也是過來人
這段期間
我也有N次想大吃
(不是餓喔...只是單純想吃東西)
也在我老公面前"哭"過 ~~因為覺得好辛苦 T_T
他都覺得心疼...
雖然有時他會說"吃一點沒關係啦 或不用這麼激烈"
可是他也會說"這場合� 我是最美的 ~~我們出去時"
所以我就有動力要繼續了 ^^
當然
你們大家的功勞也不少
因為有你們 我也不敢太"造次"
若亂吃讓體重上升 我也不太敢上來... :P
重點是 看到辛苦的減重有成果時
就不想讓"它"又往上飆了
(今天是例外啦...因為體重莫名的往上 害我失去了信心)
你吃的很不錯啊
量也不會太多
(減肥忌 只吃一點點 這樣基礎代謝率會下降)
我大部分自己開伙 這樣熱量較好控制
(外食時 你不知道他油量放多少)
熱量的算法 可參考下列網頁
http://health.nkfust.edu.tw/svelte/sveltep3.htm
簡單的算法是
1碗飯=1個饅頭=4片吐司=8片義美蘇打餅乾=280卡
兩手指長寬大小的肉(瘦牛豬肉)=60卡
原味蛋餅=231卡
文蛤100克=60卡
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胖胖牛
我今天反彈耶!
怎會這樣???
我的信心飛了
好想就這樣大吃喔
可是剛才PO上我的飲食紀錄時
就很後悔了
又吃了1千3百多卡了....T_T
看來明天的體重又不樂觀了.....T_T
Orz 是什麼意思啊??
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哈比恰好包
哈哈
女人啊
為了愛美
真是什麼都可以試呢! ^^
嗯...這次就靠我們自己努力
一起加油吧!!
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胖豬
呵呵
你室友是挺誇張的
我曾經有想過要學客家話
可是沒環境 就很難學的成了
我有聽說 現在好像有客家語言書了
下回回台時找找看
這樣會簡單多
吃飯的客家話我也會
可是不像你寫的那樣耶
我印象中是 "ㄕˇ飯ˇ"
阿....不知道啦 :P
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【減重開始日:2006/09/18】
★減重第29天
★今天是2006/10/16
★今日體重:79.5公斤(早上空腹)
★原來體重:84.5公斤
★成果:♥♥共減了 5 公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:1200CC
★排便:1次
★運動:無
★今日飲食:
今日總熱量:5000卡
★心得:三天沒上來了
連著三天放任自己吃"暴卡" ~~~約5.6000卡
今天的體重就來到了79.5....
都要不敢上來了.... >"<
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芬蘭美眉妳好
妳的心情我能理解
中秋那幾天每天都吃4000卡左右
還好現在已恢復正常
目前體重66公斤
想減至62公斤
加油^^
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to 芬蘭
其實我沒有真的用力減肥實際的經驗
所以我真的不知道該怎麼安慰你
除了給予更多更多的加油與鼓勵
我這也沒有其他辦法
這樣說吧
減肥其實真的不是ㄧ種過程
我絕得是ㄧ種觀念
一種健康的概念與理想
像我如果遇上壓力
總會藉由吃來滿足自己
因為這是最簡單最容易滿足自己的方式
我也明白過了晚上八點吃東西這樣不好
但是那種情緒一上來
就會好難受
自己也會厭惡自己
這樣的週而復始之後
殘留的是自己不愛自己的空洞感
所以我也還是在學習
學習一種穩定成熟的控制自己情緒
芬蘭
你之前也跟我說過
你非常明白我的感受
這對我來說很有共鳴
也對我說過加油的話
我很謝謝你
你這次的"暴卡"
應該是你的過渡時期
我會給你更多加油
與祈禱
這是ㄧ種心理的煎熬
我不知道我真的懂或不懂
但是希望你能
平定情緒
更加穩定的走回你這條"芬蘭美眉的減肥大作戰"
你只是不小心迷失
不小心誤入迷濛中
快快回來
我們都會在這裡陪你
給你加油與鼓勵
願今天你會過得好
indigo
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好囉 心該收回來囉
在那樣放縱下去 你明明知道溜溜球原理
或許這次你放棄 胖回去原來的體重
但是你應該知道 回去的體重都是脂肪
腰圍一定比之前還要大上幾吋 你要嗎?
別灰心 我們大家都在努力 你也要喔!!
我體重也停在75晃了2個禮拜了
但是我們要告訴自己 撐過去體重就會再往下走了
或許是2星期 或許是1.2個月
你要學著把減肥融入生活裡面 就不會那麼痛苦了
不然就算到達理想體重後 就開始跟著到處吃吃喝喝
還是會胖回來呀 像很多食物你看到很想吃 就吃阿
但是不是吃完他 是吃一口 慢慢品嘗味道
就一口不會嚴重到哪裡
請你老公每種好吃的都分你吃一口
這樣是不是也有吃到你愛吃的東西了
我們不要被貪念左右 要當自己的主人喔~~
-
不就是那隻貓
真是謝謝你...
我是放縱好些天了
還吃到胃痛哪....>"<
現在還隱隱的痛哩
我啊 明知不可為而為之
悲哀啊.... T_T
.....
是該來收心了
