減肥日記 / 7/23-8/21 為期四個禮拜的減肥比賽有興趣請進 (代開第2版)

胖胖牛你還吃的滿豐富的說...

其實才停三天也還好啦..千萬別氣餒唷..
其實你可以增加你的運動量....
告訴你一個小絕招..個人認為是很有用啦..
如果說你一直停在70.2...你就找個時間狂跑跑步機一個小時..不能只是快走唷..讓身體大量的流汗...我的經驗是可以流掉一公斤以上的汗..這樣你跑完再去量體重就有可能看到69或是68.X....當然你補充完水分體重又會上升沒有錯..但是你運動完有看到68.X的那份喜悅...會支持你繼續努力的減肥的..試試看吧

粉油的碗糕

2006-08-19 19:40:25

TO 胖胖牛

不會啦
因為我今天也偷懶沒去運動
所以我們是五十步笑百步
半斤八兩啦

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阿蚊

2006-08-19 19:42:43

體重: 52.5公斤

早餐: 水梨一個+番石榴一個+減肥湯半碗
午餐: 水梨一個+減肥湯一碗
晚餐: 水梨一個+減肥湯一碗半

又開始喝湯減肥了~
好像... 怎麼喝都不飽... = =
我是有吃湯料的...
難道我把胃吃大了?

昨天買了sofina的smooth coat base~
已經二十幾歲了~
該多多打扮~
我要變成水水的美少女~ >3<

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粉油的碗糕

2006-08-19 21:27:29

8月18日 72.9kg (-0.2,總計-2.1kg)

07:30 蔬果汁 (150 kal)
08:30 寒天2g
09:00 鮪魚蛋餅 (250 kal)
11:30 寒天2g
12:00 空心菜一大盤+蛤蜊湯 (200 kal)
16:30 寒天2g
20:30 小黃瓜+雞肉+豆干 (500 kal)

熱量總計: 1100 kal
運動: X
嗯嗯: 2次

8月19日 72.3kg (-0.6,總計-2.7kg)

10:40 蔬果汁 (150 kal)
17:00 烤魚+日式蛋捲+沙拉+生魚片二片+味增烤飯糰
+梅子綠半糖 (700 kal)

熱量總計: 850 kal
運動: X
嗯嗯: 1次
檢討:
今天起床
竟然看到了新低72.3
原本以為是自己沒睡飽在做夢
不過一連量了三遍
都是一樣的結果
才確定是真的不是在做夢
因為今天早上11:30要上家教
所以只有出門前
喝了杯蔬果汁
之後就一直空著肚子
一直到傍晚
才跟妹妹去和民居酒屋
吃一些日本料理
因為是日本料理
所以都是比較清淡的菜
雖然吃了不少
熱量還不至於太高
好家在
只是今天仍然偷懶
沒去運動實在不應該
如果明天體重沒有下降
就只能怪自己了

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momodream1126

2006-08-19 21:53:25

今天岳父母三十週年....全家去拍了全家福...

本來想說去年拍完ㄌ婚紗照後...我就可以脫離那可怕ㄉ夢魘...沒想到事隔一年又要面對這可怕ㄉ回憶...滿配服水水們ㄉ....為了拍幾張照片就要劃幾個小時的妝....
我們只是拍個全家福...沒想到硬是從8:30拍到下午三點半...哎...

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小賴泰泰

2006-08-19 22:06:12

8/18(五)55.4kg
早:水蜜桃*1顆,奶茶*1杯
午:生菜沙拉加優格,起司*1片,茶葉蛋*1顆(不吃蛋黃)
晚:素食三明治*1個,炒韭菜黃,絲瓜,冬瓜湯
水:2000cc
運動:無

8/19(六)55.4kg
早:水蜜桃*1顆
午:素食便當(不含飯)
晚:聚餐(吃盤邊菜)
水:2000cc
運動:瑜伽70min
接下來兩天出去遊玩了,回來比賽的結果就揭曉,要加油了!

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粉油的碗糕

2006-08-20 19:15:38

8月20日 72.3kg (---,總計-2.7kg)

10:00 鳳梨幾塊 (100 kal)
11:30 寒天2g
12:00 清蒸魚+蛋白+地瓜葉+香腸幾片
(300 kal)
15:10 冰淇淋 (150 kal)
17:00 烤魚+日式蛋捲+沙拉+味增烤飯糰半個
+泡菜 (550 kal)

熱量總計: 1100 kal
運動: 逛街三小時
嗯嗯: 1次
檢討:
可能昨天晚上吃的太營養了
所以今天的體重
沒有任何的進展
今天又沒有去運動
不過下午
跟家人去大直美麗華逛街
一逛就逛了三個多小時
所以運動量應該還好
只是偷吃了我最愛movenpick的冰淇淋
不過只吃了幾口
逛了一整個下午走了很多路
晚餐去吃了日本料理
每種都只吃了幾口
希望明天體重可以再創新低

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肥湯圓

2006-08-20 19:24:13

8/20(日)

早:X
中:1包芥末起司條+1杯少糖葡萄柚綠茶
下午:1杯冬瓜金佶波霸+1份大薯
晚:1粒芭樂

水分:1500cc
ㄣㄣ:1次
體重:67.9(+0.7)>"<
距離目標體重還有2.9公斤

感想:阿昨天真的吃太好啦~~ 今天吃的東西都很怪^^" 因為家裡沒人,我又懶得出去買,哈... 所以就亂吃,可能是mc來又沒吃啥,整天頭暈到不行@@" 期盼體重明天能乖乖下去哦!

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阿蚊

2006-08-21 01:13:42

體重: 52.3公斤

早餐: 燙青菜半碗+減肥湯一碗
午餐: 減肥湯一碗
下午茶: 燙青菜半碗
晚餐: 燙青菜一碗+炒芹菜一些+減肥湯一碗半

好餓...
好餓...
好餓...
但~! 忍下去就行了~!
ganbade~!

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AKate

2006-08-21 09:54:34

2006/08/19
維他命B群 X 1
寒天 X 1 (2g)
健康肝油球 X 1 (1g) 3 cal

早餐：
OPEN小將杯裝穀物牛乳 X 1 (240ml) 167 cal
御飯團 (晨採鮮筍) X 1 (110公克) 151 cal

午餐：
雞肉便當 X 1 (雞絲飯、白菜魯、滷蛋半顆、炒青菜) 約530 cal
統一多多 X 1 115 cal

晚餐：高麗菜、一塊鴨肉、一顆魚丸

水果：香蕉一根

運動：三十分鐘 (睡前抬腿二十分鐘加仰臥起坐。)

2006/08/20
維他命B群 X 1
寒天 X 1 (2g)

早餐：無

午餐：
泡菜臭臭鍋 X 1
芋頭麥角刨冰 X 1

點心：
統一布丁 X 1
香草冰淇淋

晚餐：空心菜、一碗炒麵

水果：香蕉一根

運動：三十分鐘 (睡前抬腿二十分鐘加仰臥起坐。)

檢討：今天跟姐妹們聚餐，吃完午餐後還去姐妹家中閒晃、所以吃了破戒的點心，女生的聚會是恐怖的。XD

檢討：這次的比賽已經到了尾聲囉，但我的減肥計畫還是要繼續下去啦，希望到月底可以順利的看到六開頭的體重就好囉 ... ^^a

其實我現在的體重已經比大一時輕了，記得進大學時做的體檢，那時體重是71Kg，所以看到體重的減輕會讓我有種我現在比那時還年輕的感覺 ... XD，沒想到會是在大學畢業一年後才感覺到。(現在熱血的往國中時的體重為目標而努力 ... XD)

貼上之前開始參賽的資料：

參賽者：AKate
身高：164 cm
體重：73 Kg
8/21目標：70 Kg
主要減肥方式：計算熱量、運動

在今天早上量了體重是70.0Kg，算是有達成目標囉，我家的體重計雖然是電子數字型的，但不知道為什麼總是只有0.5和1的變化，就是說我只會看到71.0、71.5、72.0、72.5這種的數字變化，真的很奇怪。=.="

雖然短期的比賽已經結束了，但我相信大家也都還有自己的長期目標，大家一起加油囉。^^b

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超級想瘦~如

2006-08-21 21:07:15

呼~~我前幾天都在忙= ="今天才有空上來><
8/21
開始比賽體重:80
早上體重:77 嗚~~~我恨你你你你你
早餐:麵線糊一碗
午餐:蒟蒻炒泡菜一碗
下午:3片香瓜
晚餐:兩碗炒空心菜+糖醋排骨
運動:空中腳踏車200下拉腿各30下仰臥起坐35下
飲水量:2500CC
今天是比賽最後一天我總共只減了3公斤
跟原先定的73差好多呀= ="""
我該檢討了我>"<

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粉油的碗糕

2006-08-21 21:15:57

8月21日 72.3kg (---,總計-2.7kg)

10:00 豬肉蛋堡的內餡及麵包一片 (300 kal)
12:00 水煮蝦+空心菜+涼筍+海瓜子
(300 kal)
16:30 牛舌餅一塊(100 kal)
18:00 杏菜小魚+涼伴羊肚絲+蝦子+排骨+炸銀絲卷
(450 kal)

熱量總計: 1150 kal
運動: 走路一小時
嗯嗯: x
檢討:
今天和麻吉一起到宜蘭去玩
本來想去冬山河和伍荖坑去玩的
因為事先沒有做功課
車開到時才發現從今天起休園三天
頓時臉上出現了許多道的黑線
中午先到南方澳去吃了海鮮
下午則改到國立傳統藝術中心去逛逛
再到宜蘭市區買了一些宜蘭的名產蜜餞鴨賞等
就這樣度過了有點烏龍的一天
今天一整天都在開車
也走了不少路
雖然吃得有點多
希望明天體重不要有太大幅度的增加
不過雪山隧道開通後
去宜蘭真的真的超方便的呢

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byebyefat

2006-08-22 02:34:56

◆比賽成績揭曉◆
減重前體重:182.6 磅（约83kg）(7/23)
減重後體重:174磅（约79kg）(8/21)
共計減掉： 4 公斤
◆心得感想:
真的是要少吃多运动才行！我最后1个礼拜都没有运动，所以没有瘦很多。但是我还是很开心了……————……
感谢MOMO 大大开这个版，让我有机会学到新知识以及被鼓励。希望所有的水水都能瘦的美丽与健康。

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愛美小媽

2006-08-22 12:02:39

疑...比賽結束了...比賽結果呢?....
MOMO跑那兒去了.......

沒事就跑來看看關心大夥說...

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肥湯圓

2006-08-22 22:38:57

8/22(二)

早:1份素肉漢堡夾蛋
中:1份素食鍋(沒吃飯,吃了很多青菜還有冬粉,蒟蒻麵,一些油條,薯條)+4小杯愛玉仙草
晚:1粒梨子+1杯500cc香橙薄荷+2片餅乾+素食鹹酥雞(2片米血.一份番薯.4塊雞塊.3條小熱狗.1片黑輪)

水分:1500cc
ㄣㄣ:1次
體重:67.2(-0.7)
距離目標體重還有2.2公斤

感想:其實今天也吃不多.. 不過晚上反胃到難過,超想吐的>"< 我男友說我沒吃啥東西的關係,所以我們就跑去買素鹹酥雞囧rz...有點小後悔,如果沒吃明天應該會再瘦下去...唉~~~

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阿蚊

2006-08-22 23:23:28

21/08/06

體重: 52.1公斤

早餐: 燙芹菜一碗+減肥湯一碗+梨子兩個
午餐: 減肥湯一碗
晚餐: 減肥湯一碗+梨子一個

是不是因為昨夜太餓, 今天早上就不停的吃?
今天是比賽最後一天, 只減了不足一公斤... = =
反省過, 是因為太沒節制, 吃太多... 唉~
但比賽完了減肥還沒完~
月底前50公斤~!!!

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阿蚊

2006-08-22 23:24:22

對了~
再有比賽的話要算我一份哦~
:)

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momodream1126

2006-08-23 09:52:00

禮拜六去照全家福..遮騰一天居然感冒了....
原本還沒有好的身體迅速的發病惡化...星期天居然晚上六點就到在床上起不來了...星期一也睡了一整天...
沒想到這次減肥我是感冒開始...感冒收場...我想可能是我還是忽略了營養的均衡吧...我會好好記住這個教訓汗經驗的

星期五晚上是71.4KG...星期一因為感冒水腫體重標高到77kg...害我也不知道到底怎麼算成績了.

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momodream1126

2006-08-23 09:57:28

一開始很多人報名....超過了50ㄍ...但是支撐到最後的人不多吶...不過相信留下來的都有收穫吧..雖然沒有達到預期的目標..但是也是算小有成績啦.

所以說有努力的還是看得到收穫哩...大家有想要辦第二次的比賽嗎?胖胖牛要不要來發起一下阿?

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粉油的碗糕

2006-08-23 13:38:16

to 胖胖牛

我自願當另一位發起人
因為胖胖牛是下週到九月中會比較忙
而我只有九月十九日到二十五日要去瑞士開會
不一定能上線
所以我們互相配合
一定可以勝任愉快

我也覺得二個月的時間的這個建議很好
因為這樣才可以真正測出大家的恆心及毅力

我這幾天墮落的超嚴重的
我不想再這樣下去了

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momodream1126

2006-08-23 14:41:20

我會報名阿...

我一直以為胖胖牛是家庭主婦才會那麼閒..原來也有上班ㄟ^^"

沒想到剛開始的一個月減ㄉ很順...後面ㄉ幾公斤真ㄉ好難唷....

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