減肥日記 / 在年底之前 目標五十kg

8/18  早上體重:54.7(-0.2)/22.8
09:00    麵包一個(起蘇)
12:00    乾麵
06:00    飯+青菜+滷蛋一顆
其他飲食:烏龍茶

今日心得:
太多澱粉纇
晚餐吃太多~~~~~~
明天要運動 
少吃    希望可以安然度過假期阿 
假期=減肥殺手

ｔｏjocelyn-1
我怎麼覺得越來越覺得…
妳跟我好像哦…
我也跟妳一樣
在學校的時間很能克制自已想吃的慾望
但是一下課後…
在打工期間、甚至是回家後…
像餓死鬼投胎一樣
常常食不知味…
很糟！
而且我最慘的是我還會有爆食的情況…
唉阿阿…
jocelyn-1水水加油阿！
妳做得到的！！！

ｔｏ想哭
恭喜妳又瘦了耶！加油阿∼在假期間要克制哦！！
共勉之∼

to  mindyj:
好像回到家都特別容易放鬆心情ㄟ...
所以就容易對食物產生慾望及暴食...
金害...
不過..
我今天從17:30吃完晚餐到現在都沒吃任何一點東西囉..
似乎有點進步囉...呵呵...

哈　昨天不曉得
一早起來就好想睡哦
所以回家就昏昏沉沉的　忘了ｐｏ文章
8/18
早餐:玉米蛋餅
中餐:素菜  小碗飯
晚餐:草莓口味新貴派  還有一點點的可樂果

我的瑜珈vcd終於來了
可是我的電腦是放在床邊的桌子耶
可以在床上在瑜珈嗎
可是在地上  我又會看不到我電腦的營幕耶
真疑惑?!

告訴大家一個好消息
我剛剛去量
瘦到49.5kg囉    超爽的啦
雖然知道這是一大早沒有吃才這樣
不過還是很開心哦
希望大家一起邁進四開頭吧
預估等一下要吃早餐  玉米蛋餅
等晚上再來po吧
等會兒還要去店裡幫忙哩

看到大家這麼努力的慰自己減肥...
真是感動喔...
其實我也一直有在減肥
阿不過經常都會怠惰...
現在又想偷懶了...
想想呢...乾脆我也來加入...
跟大家一起減...
藉此督促一下自己吧....
希望在10月之前達成第一階段目標48KG
大家一起加油喔....

哈  我也打算今天晚上幫完店裡的忙
戴我妹回家之後
來練瑜珈耶
不過我可能只能在床上練吧
因為在地上看不到營幕啦  >  <
而且我也沒有買瑜珈墊
等流個整身汗　再來泡個半身浴好了
哈哈
順便ｐｏ一下今天中午吃了什麼
中餐13:30  一碗絲瓜湯

也歡迎新來的狠狠的減肥水水哦
哈
我們這裡很溫暖的啦
大家都是好人
不過會很嚴格的監督彼此的

謝謝海美人跟米鼠喔...

想問大家一下...
大家都是什麼時候量體重??
早上起床嗎?
還是睡覺前?
我一天量好多次...
不知道該報哪一個....
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2006.08.15

早餐：早餐店中杯紅茶　100大卡(不知道有沒有這麼多)
　　　綜合維他命

午餐：中華嫩豆腐半盒　80大卡
            醬油膏5cc              10大卡

to狠狠的減肥:
我都是早上量的哦
而且我會穿很短四角褲和背心上去量
因為這樣才是淨重
不然說不定其實你有瘦下來
卻因為穿了牛仔褲
有可能會量不出來哦
這樣反正心情會受到影響

還有還有
不是我要說你
你早餐寧願喝甜不嘰嘰的紅茶
也不願意選擇有營養的早餐來吃嗎
你可以買饅頭蛋啊  一大早一定要吃澱粉的
這樣你的身體才會開始正常的運作
他才會知道要開工了
紅茶也可以換成無糖豆漿哦
饅頭蛋一份大概250卡  加豆漿一杯  不超過350卡
但卻可以保証你起碼在白天不會昏倒
不過千萬不要吃什麼燒餅油條哦
一份超過五百卡  有種你就吃吧  哈
我也建議你中餐再將澱粉的量減半  多吃蛋白質
如果真的很愛吃麵包  麵包  飯類  都盡量早上吃
中午真的很想吃的話 
份量就要減半
晚餐更不用說啦
除非你要用到很大的體力
不然都以水果  蔬菜為主
不然我看狠狠你這樣的吃法
差不多三天吧
你一定馬上投降放棄
不然就是掛急診了
我從來不覺得減肥一定要在什麼時候一定要瘦到一定的數字
就算今天真的瘦下來了
但最難的是維持
有多少人瘦了又胖  胖了又瘦
到時變成可怕的溜溜球反應
更得不償失哦
共勉之~
我是米鼠老頭    哈  超愛念的

海美人的話：
對了
米鼠阿
我目前的飲食跟運動量還可以嗎~"~???
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很ok啊  哈
米鼠反而最近都沒在運動哩
只有晚上去店裡幫忙端菜  收盤子
想到就狂捏自已的手臂
超看自已的四肢和屁股不順眼的
但現在也要開始來作一些運動了
哈哈
其實作什麼運動都ok的啦
只要作固定的時間
不要偷懶
一定瘦的下來的啦
但是不能有那種反正等一下要運動
就可以多吃的那種心態
這樣會更難瘦哩

飲食方面
只要吃的很均衡健康就ok啦
晚上少吃澱粉就好
吃一堆肉  一堆菜  也沒關係
除非你是胖在上半身的水水
就沒關係哦
因為澱粉超容易胖下半身的
像我就是  ><
大屁股  可惡
因為我又168cm
骨盆又比一般嬌小的女生大
悲哀哦
看看作個瑜珈
骨盤會不會變小好了

夭壽
我變三顆星星了耶
哈哈
大家也趕快變兩顆星星嘛
這樣大家就可以貼自已的照片上來

事實上呢...
是因為我昨晚吃了一個卡啦雞腿堡....汗顏...
所以今天不敢吃...
明天...有朋友要請吃飯...
而且是...吃到飽的....
裡面有喜見達的冰淇淋...好矛盾阿...

其實我飲食控制好一段時間了...
平常就吃不多...
已經從58瘦到現在51...
有時候會在房間脫光衣服量~~哈哈
上班又是很少運動的...更不能亂吃
不過下次我把早餐改成營養一點的

我我我....打算去買一條S號的褲子...
然後給自己信心...要穿上它...
謝謝海美人跟米鼠的叮嚀喔....orz

歡迎狠狠加入我們唷！
話說
今天心情很差
好像什麼事都不對勁∼
唉
睡覺好了
看睡一睡心情會不會好一點

第１９天（８╱１９）：
早上：５９•８ｋｇ（變重了…）
晚上：６０ｋｇ

ｂｒｅａｋｆａｓｔ：
炒麵＊１份
米漿＊１杯

ｌｕｎｃｈ：
蕎麥薏仁粥＊６５０ｃ•ｃ•

ｄｅｓｓｅｒｔ：
早上剩的炒麵＊１╱２

ｄｉｎｎｅｒ：
飯＊ｓｏｍｅ
苦瓜＊ｓｏｍｅ
青菜＊ｓｏｍｅ
八寶粥＊２╱３



飲水是否足２０００ｃ•ｃ•→　　ｎｏ（好像沒有吧！）

嗯嗯了沒→　ｙｅｓ，可是就只有一點點…感覺不乾淨。


心得：
又胖回來了！一定是昨天晚上還在吃澱粉的原因…
唉！整天的心情都超級ｄｏｗｎ的，整個就是很糟的ｆｅｌｌｉｎｇ∼
跟我們家北鼻好像來到了尷尬期…整個就是糟！嗚嗚∼我不要開開心心的紀念日變成這樣啦！！！！！！
明天我們社團這屆老人顧問要幫他們辦幹訓，晚餐要煮火鍋說…ａ害…＝　＝要刻制住！不能破功！

ｔｏ海美人
好傷心，跟我們家北鼻處在尷尬期…這幾天都一度講到好像都快分手了…
嗚…
我討厭這樣子、討厭討厭討厭…

ｔｏ　ａｌｌ
我完蛋了
剛剛以食不知味的方式吃下一堆東西
多到連我自已都記不得我吃了什麼東西
而且是吃完就吐吐完又吃
目前是處於吐不出來的情況了…
天阿
我是受到什麼刺激做出這些事阿…
泣奔…

該不會是傳說中的躁鬱症…

呼~~星期六晚上回去...
家裡的電腦不能上這裡ㄝ...
說什麼第一次上...要兩天才能發言...
難道會員也是醬喔?...
真是@#$$....
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to  mindyj

今天有沒有好一點呢?
你跟你家北鼻真的要好好溝通喔...
還有你的身體....
真的不舒服要去看醫生...
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to  海美人

喝油沏綠茶有沒有效阿??
我媽說有效...
我現在也在喝...
上次喝過一次...沒什麼感覺...
你喝的是哪一家的??
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補打一下這兩天吃的東西....
8/19  晚上吃了兩個小蘋果

          回家的時候經過士林夜市
          買了一杯酪梨牛奶(不過不甜)

          白開水2000C.C：有
          排便：有

心得：今天的熱量沒超過一千...
            我家體重計不是電子的..
            不過看起來好像是51.多..

8/20  早餐  半個圓饅頭
                    不甜的豆漿  500CC
                    (盒子上寫微甜=.=)

          中餐  我媽炒了雞肉..吃三塊
                    半碗白飯
                    半碗玉米濃湯

          晚餐  去上闔屋吃到飽...@@"
                    吃了一條香魚..一塊蒸魚
                    半條炸蝦..十塊生魚片
                    一個羊小排...一個章魚燒
                    二個雞塊...四隻蝦子           
                    一片西瓜...半個芒果
                    一杯鮮炸芭樂汁
                    三杯鮮炸葡萄柚汁
                    5球的冰淇淋...
                    其他的不記得了....

        　        白開水2000C.C：沒有
                    排便：沒有

心得：今天...吃真多...各位...真是不好意思喔
            這餐之後就沒有飯局了...
            就算有...也會暫時推掉
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8/21  早餐：1/3個黑糖饅頭

          剛剛有量體重51.3公斤...
          開始懷疑這個新買的體重計了=.=

to  海美人

我是認為是喝心安的    =.=
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8/21

午餐  沒有

下午  喝一瓶油切綠茶
          吃100g的荔枝竘弱果凍

晚餐  吃豬腳(應該超過500大卡)

今天的TOTAL沒超過1000大卡

白開水2000C.C：有
排便：有

ｔｏ　海美人
或許吧∼亂亂糟糟的∼
還我正常的生活＞"＜
我要往正常生活加油阿！！！！

ｔｏ狠狠
我還真不知道自已到底該看哪一種醫生說…心理ｏｒ生理？
嗚嗚…