減肥日記 / 募集要採用軟糖公主食譜減肥的水水們~第二版

募集要採用軟糖公主食譜減肥的水水們

時間：即日起
對象：有決心要減肥的水水伙伴們
內容：所有人員均須採用軟糖公主的食譜手冊，每日都要誠實回報餐點內容與體重
目標：減少5~10公斤

有興趣的水水們，請點名
6/1起早已實行，大家一起打氣加油

目前非常有決心正在力行的有
1.熱血物語
2.chinza
3.脫線小女子
4.努力加油
5.

luella37

2006-08-16 10:02:48

8/15 循環二第2日((豐胸最佳期/瘦身超速期))
早餐:水蜜桃*3
中餐:地瓜葉+高麗菜*2 香菇一些白飯3匙米果餅乾*1
晚餐:高麗菜*2碗窩窩頭麵包*2 米果餅乾*3
WATER:2000cc
SPORT:體適能有氧1hr 倒踩腳踏車200下剪刀腳50下抬腿20分
檢討:以為只要三餐把自己餵飽,就不會想吃宵夜或零食,但我錯了,我的胃就好像無底洞一樣,再多的食物也填不滿,所以,明天開始控制食量,每餐份量以2碗~2.5碗為主

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chinza

2006-08-16 13:40:50

愛飛翔的小孩:

青菜隨你方便可以自己趟也可以在自助餐買
不過菜量一定要夠盡量選不油的菜因為炒的青菜熱量比較高喔滷味的青菜也可以或是小吃店的燙青菜

早餐溫水500+水果基本上我食量大也很容易就飽了不過要克制自己的口腹之慾切忌

恩基本上依天的養分都夠了所以不混不營養
我吃了2.5各月了身體都不錯而且皮膚變好了還有體脂肪也降了因為水喝多青菜吃多(因為纖維質攝取量較多所以水一定要喝夠喔)
生理期來一樣都吃這各不過我水果會選擇比較溫熱的也不會喝冰的水
另外一個循環為7天其中伊天要全天都吃青菜就是早餐水果不要吃整天只吃青菜

恩軟糖公主說要吃滿兩各月比較容易定行喔....恢復飲食後不要依下子就吃太多要慢慢恢復原來的飲食如果可以的話有時想減肥也可以實施各一個循環或是不想要復胖可以堅持澱粉和蛋白質分開的原則喔

希望對你有用
要記得一定不可以偷吃就可以瘦的很快了

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viadden

2006-08-16 13:52:56

luella37：
早上就一口氣吃了3顆水蜜桃，真幸福
不過熱量會不會太高?

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琉璃寒心

2006-08-16 15:09:32

我也要來跟大家一起加油
大概半年前我也很努力的減了一陣子大概瘦了2~3公斤吧
但是2各月前就開始變的很不認真
真是太沒毅力了該打!!
看到大家那麼認真真是慚愧阿!
我也要再一次的發憤圖強好好加油!!
先報告一下目前的狀況
身高:167cm 體重:60.6kg 體脂肪:24.7%
短期目標是55公斤中期目標:50公斤終極目標:48公斤
大家幫忙督促我吧!!加油加油加油!!!

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luella37

2006-08-17 09:35:53

to:viadden
因為家裡水蜜桃太氾濫了,總得想辦法清冰箱,再說食譜早餐不是水果吃到飽嗎,印象中水蜜桃熱量並沒有很高阿?

8/16 循環二第3日((豐胸最佳期/瘦身超速期))
早餐:蘋果*1 奇異果*1
中餐:炒芥蘭菜+涼筍+胡椒蝦*2.5
晚餐:炒覓菜+鯛魚飛捲沙拉燒*2.5
WATER:140cc 檸檬汁700CC
SPORT:有氧瑜珈1hr 後抬腿20下倒踩腳踏車200下剪刀腳50下抬腿20分
檢討:之前減重常瘦到不該瘦的地方,自從吃這食譜加上參加瑜珈後,減去的部分也變的比較平均,目前目標擺在大腿肥肉,希望肥肉跟身體早日遠離

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chinza

2006-08-18 08:56:50

8/18 57.4
哈終於受下來了還好變胖是假樣
不然我可要很心來減肥囉

早餐水+香蕉
午餐燙青菜+肉
晚餐燙青菜+海鮮

最近打算不碰澱粉類讓下半身更受一點

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luella37

2006-08-18 09:35:35

to:chinza
澱粉類還是要吃一些,不可完全不吃喔!因為這樣久了反而對減重會造成阻礙,如果真的怕胖到下半身,可以實行三口澱粉,或是兩天實行一次只吃肉類,當然多擦些按摩霜+下半身局部運動才是最積極的方法喔!=================================================
8/17 循環二第4日((瘦身平快期))
早餐:蘋果*1 鳳梨*1/8
中餐:(燙地瓜葉+燙紅覓菜+煎鱈魚+蚵仔+涼拌蜆)*2.5 西瓜*1/8(違禁品)
晚餐:(燙地瓜葉+蜂蜜蛋糕)*2.5
WATER:2000cc
SPORT:瑜珈1hr 有氧提斯1hr 抬腿20分
檢討:晚上恐怖老師的有氧課真的不是一個累字了得,但我相信有努力就會有成果,大腿兩側突出的肥肉較之前不明顯多了,所以我還要再接再厲,邁向4字頭尺寸~

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luella37

2006-08-19 10:33:09

8/18 循環二第5日((瘦身平快期))
早餐:蘋果*1 奇異果*1
中餐:(炒高麗菜+筍片海帶結+煎魚)*2.5
晚餐:(炒高麗菜+燙地瓜葉+燙空心菜+地瓜麻薯麵包+紅豆麻薯)*6
WATER:1700cc
SPORT:有氧提斯1HR 瑜珈1hr
檢討:最近排便不順,有正常喝水.運動,試過早起喝一杯500cc鹽水,纖維攝取充足,在不吃通便劑.茶類飲品下,各位有讓黃金先生遠離的方法嗎?

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luella37

2006-08-20 10:42:02

8/19 循環二第6日((瘦身平快期))
早餐:奇異果*2
中餐:(炒高麗菜+燙地瓜葉+燙A菜+地瓜)*2.5
晚餐:(炒高麗菜+覓菜+蚵仔+蝦)*2.5
WATER:2000cc
SPORT:無
檢討:便秘狀況解除,大概是跟中午吃的地瓜有關吧!

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luella37

2006-08-21 10:09:44

8/20 循環二第7日((瘦身平快期))
早餐:蘋果*1 奇異果*1
中餐:(燙空心菜菜+燙地瓜葉+竹筍地瓜包+地瓜)*3.5
晚餐:(火鍋:高麗菜+大陸妹+鯛魚+魚漿丸)*3
WATER:2000cc
SPORT:無
檢討:終於突破之前數字關卡,一定要繼續支持下去,繼續向下一個目標邁進

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viadden

2006-08-21 11:52:51

今天突然在我的另一個信箱發現到好幾個水水的文章居然在我的信箱裡，我想應該是系統設定有問題吧！
我就一一的在把它貼上來嘍~~

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viadden

2006-08-21 11:54:44

網友：aumi
5/26-68.4
5/27-68.2
5/28-68
5/29早上量體重67.6

5/28
早餐:400cc溫+小番茄
午餐:韓式泡菜+高麗菜煮湯.涼拌小黃瓜
晚餐:韓式泡菜+高麗菜煮湯.萵苣包烤肉

ps：版主猜測應該是aumi寫錯日期了

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viadden

2006-08-21 11:55:21

網友：胖妞好想穿迷你裙
TO小土妹
謝謝你的建議哦!!
的確...我好像太衝了~~這樣反而不容易持久
我會稍微放寬一下沾醬和食才料理方式的
不然真的好痛苦耶~~~真的一點食慾都沒有，但為了新陳代謝，又不得不吃下去
平常我就有到有機店喝精力湯的習慣
水煮青菜竟然讓我覺得比精力湯要難以忍受千百倍>"<

妳也成功瘦了許多了耶~~祝妳早日達到妳的理想體重哦!!

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viadden

2006-08-21 11:55:59

網友：aumi
5/26-68.4
5/27-68.2
5/28-68
5/29-67.6
5/30早上量體重67.2

5/29
早上5:00走國小操場40分
回到家.洗完澡續睡至10:50

早餐:400cc冷開水+頻果一顆
下午肚子餓時:涼拌小黃瓜
晚餐:去市林業市吃一堆魯味+一份花生花豆泡泡冰

因為晚餐吃的太多.有點罪惡感
因此OSIM窈窕美帶子又震了70分鐘

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viadden

2006-08-21 11:56:35

網友：胖妞好想穿迷你裙
7/30體重:54.2KG 體脂:25.5(-0.5)

朋友禮拜五、六從台中來
還是破了戒~雖然沒有真的大吃大喝,但亂吃真的罪惡感超重

今天實施全菜日
食譜如下:
早餐:700CC開水+大蕃茄*1+藍藻
午餐:700CC開水+水煮青菜(高麗菜+金針菇+有機黃豆芽約五十克)
晚餐:500CC開水+水煮青菜(高麗菜+有機黃豆芽約五十克)

水今天喝了大約2000CC,還喝了一點有機的葡萄醋(約10CC加入700CC開水)
呃扁扁了沒:五、六兩天亂吃，所以喝了酵素~上了兩次廁所

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viadden

2006-08-21 11:57:31

網友：chinza
上來告誡了

休息了三天
今天來復工了

7/31 59
早餐水+蘋果
午餐滷味青菜(3份)+豬肉
晚餐燙青菜
...........
今天要是衣飾自己的毅力絕對不可以吃別的
看看會不會受一點
喝喝我享瘦想快瘋啦

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viadden

2006-08-21 11:58:08

網友：aumi
TO:viadden

我知道OSIM只能塑身.我只是抱這五甲五波比的心態在使用.

PS.我的四肢比一般胖子小.所以OSIM我只用再肚子上

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viadden

2006-08-21 11:58:40

網友：aumi
5/26-68.4
5/27-68.2
5/28-68
5/29-67.6
5/30-67.2
7/31早上量體重67.4天哪.未啥會多0.2

7/30
早上5:00走國小操場60分
午餐:涼拌小黃瓜.泡菜+高麗菜煮湯
晚餐:涼拌海帶結.魯蘿菠+一個福州魚丸

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viadden

2006-08-21 11:59:13

網友：圓*
對不起
我想請問您們
如果碰到停滯期要怎麼渡過呢?
這個禮拜我只下降了0.1KG= =
從60-->59.9
唉唉看到數字好累噢!
明天是八月第一天
要努力衝刺了! 希望瘦個五公斤>"<
如果先暫時不吃澱粉可以嘛?
我在想是不是因為我把澱粉放到中午才停滯的呀!?

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viadden

2006-08-21 11:59:40

網友：脫線小女子
7/31 55
今天是我實行食譜整2個月
我不是完完全全的按照食譜吃
會因為聚餐旅行而破功
這兩個月下來我約減了6公斤
雖然我想減10公斤
目標50
沒達成
但我想先復食一段時間
滿足自己的口慾
再來進行第二階段的減肥計畫
其他的水水加油囉......

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