減肥日記 / 小土妹的減肥日記，請大家好好的督促我...

大家好，在FG這邊已經潛水好久了，現在終於下定決心要開始減肥...
小土妹已經27歲了，碩士一畢業就結婚了，那時已經胖到了50公斤
結果，結婚這兩年來，因為太幸福了，完全沒有想到體重控制這件事情
而且再加上為了要懷孕，壓力還有藥物導致內分泌失調
在之前竟然爆肥到64公斤
（其實已經很久不敢面對體重記了，直到上星期日6/25才第一次量）
差點沒有瘋掉....因為小土妹很矮，才155公分而已...
所以整個人看起來就像一顆球....
可能也是因為體重過重的關係，所以一直沒法順利懷孕！！
所以小土妹從6/26就開始一連串的減肥動作，
希望可以健健康康的瘦下來，然後趕快懷孕、生小貝比..*^^*

在這裡潛水這麼久，讓我最心動的就是軟糖公主的食譜
可是我年紀已經有一點了，而且又有內分泌失調的不良前科...
所以軟糖公主的食譜對我而言，有點太嚴苛了...
所以我預計要花一個星期的時間
去適應那個食譜....所以我的減肥方式沒有很規矩的按照軟糖公主的要求...

但小土妹從6/26開始吃，才三天唷！
就瘦了4公斤....
有點太誇張了...
而且連朋友都看出來，明顯的瘦下來了...
等一下把我吃的日記都補上來....

愛幻想的雲

2006-07-25 19:25:35

7/25 體重52.2KGS
早餐:蘋果一顆100g(50卡)、奇異果一粒80g(40卡)、豆腐一塊(75卡)、熱豆漿一杯150CC(80卡)
午餐前:美濃瓜1/4(25卡)
午餐:虱目魚粥1/4碗(50卡)、花生10粒(60卡)
下午:豆漿300cc(120卡)+小餅乾6片(70卡)+一小包綜合豆(100卡)
晚餐:冬粉1/2(35卡)、豆腐二小塊(50卡)、金針菇(40卡)、大白菜+湯(100卡)、小卷一個(55卡)

總熱量:約950卡

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小土妹

2006-07-26 10:44:04

愛幻想的雲：
好幸福唷，還有願意幫妳煮泡麵的老公！！
呵呵，52唷....
對我來說，已經是遙遠到算不出是那個年代的體重了...
不行！土妹要努力拼下去，看有沒有可能有朝一日跟你體重一樣
這樣我也甘願了....
（呵呵，總希望可以在30歲以前再瘦一次！！）

對不起，我看到你說水蜜桃姊姊那一段的時候
我真的是笑翻了..好可愛唷

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小土妹

2006-07-26 10:52:56

7/25的食用日記（減肥第35天）
早上：香蕉180g（143.3卡）+咖啡（21.5卡）
中午：水煮蛋50g（80卡）+青菜100g（25卡）+玉米100g（70卡）+大滷豆乾1/2塊（70.9卡）
下午茶：香蕉200g（159卡）+蕃茄蜜500ml（160卡）
晚餐：滷味高麗菜80g（40卡）+凍豆腐30g（260卡）+鴨血100g（58卡）

總熱量：1057卡
蛋白質：22.73g
體重：57.6kg（-0.6kg）（減肥前體重為64kg）
體脂肪：34.6

呵呵，果然要57就有57...
加油加油！！

都是愛幻想的雲啦，我看妳貼上來的菜單裡面有鴨血，就念念不忘
所以今天就去買外面的滷味來吃！
呵呵，所以儘管知道凍豆腐（百頁豆腐）的熱量相當相當相當相當相當的高
還是吃了一小塊.....呵呵....土妹是愛吃鬼！

對了，親愛的愛幻想的雲：
妳計算熱量的方法已經非常純熟囉！
繼續一起加油吧！

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愛幻想的雲

2006-07-26 11:28:41

TO 小土妹
對不起啦!!
害妳破功了,
我吃的鴨血是純血沒有米的那一種哦!!

像我昨天其實也差不多爆卡,
因為家裡後來又有人去買比薩跟肯x基,
真的是讓我........
最後我吃了一個雞翅<180卡左右>
我還把皮拿掉,
至於比薩就沒有吃了,
其實很想吃,
可是我去查了熱量表,
只好吃熱量最低的雞翅,
美食當真的好難抵住哦!!
還喝了一杯可樂(60卡)
天哪!!
隨便吃吃就240卡了....

小土妹真的很謝謝妳,
讓我知道如何算熱量,
其實這樣比較好,
因為知道該如何避免高熱量的食物,
而且也比較均衡,
因為軟糖的方法比較限制,
熱量只要控制住,
大概就可以了
加上我跟公婆同住,
不可以太挑嘴,
之前用軟糖總覺得要限制,
常常因為吃了違禁品,
而讓自己一直很自責....
現在用熱量控制,至少能好一些.....

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小土妹

2006-07-26 14:11:24

減重流程紀錄表（每五天的紀錄）
6/25 體重64kg 目標54kg
6/30 體重60.6kg 體脂肪：34.3
7/5 體重61.4kg 體脂肪：31.6（MC來了，減肥計畫先暫緩，但還是有控制熱量）
7/10 體重59.5kg 體脂肪：34.4
7/15 體重58.3kg 體脂肪：35.5
7/20 體重57.8kg 體脂肪：34.3
7/25 體重57.6kg 體脂肪：34.6

看來57真的是我的瓶頸，加油加油唷！

Dear 愛幻想的雲：
軟糖的食譜，裡面非常棒的一點就是減少加工品的攝取
還有大量的蔬菜！
這樣都可以讓身體變得非常非常健康
所以就算妳想只用熱量來控制飲食的話，也記得要少吃加工品
多吃蔬菜啦！！！ *^^*

我吃的鴨血就是你講的那種呀...麻辣鍋裡面放的那種...
唉.....

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愛幻想的雲

2006-07-26 14:38:57

TO 小土妹
我知道軟糖其實也有好的地方,
如多吃青菜,不要吃加工食品,
因為加工食品裡面含有很多我們看不見的東西,
而且吃天然一點的東西比較健康,
這些我都知道,
而且我也都有在注意,
只是軟糖有點限制,
會讓我有時候吃到某些違禁品時很自責,
好像會因此瘦不下來了,
可是熱量的話,
我會避免高熱量的食物,
然後可以比較雜食,
幸好我本身本來就不愛吃肉,
所以對肉的攝取很少,
有時候只想增加蛋白質的攝取而已,
總之,不管軟糖或熱量...
自己本身還是要多注意飲食,
選擇天然、健康的食材,
讓自己可以瘦的很健康....

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討厭頭痛

2006-07-26 23:06:57

土妹：你好呀！

今天看到你的減肥日記好羨慕你喔....
想要請教你，關於你早上喝的咖啡是哪一種的？
三合一嗎？還是其他？

謝謝你上來po文，而且很努力，
真的鼓舞我這隻懶蟲，
年底要結婚了，
所以我也要加油囉！

我們一起加油！！

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小土妹

2006-07-27 09:50:39

親愛的愛幻想的雲：
吃到違禁品，真的會很難過，而且會想把自己打死...
哈哈...
而且我覺得這樣子的情緒起伏之後，
只會讓自己瘦的更慢（我想，連我自己的身體都在抗議吧）
哈哈，所以妳講的我完全懂！！

可素妳粉瘦呀！！
希望我有昭一日真的可以追上你的體重！！！

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小土妹

2006-07-27 09:53:14

To討厭頭痛：
我喝的咖啡是中藥咖啡，（十全咖啡）
專門在暖胃、暖身體用的...
而且還可以順利排便，哈哈
（因為早上喝熱的東西下去，都會促進腸胃蠕動唷）
要結婚了，當然要美美美囉....
一起加油吧！

To三色冰：
我沒有吃B群耶，不過晚一點愛幻想的雲如果上線妳可以問一下
因為我記得她好像有吃B群....好像啦.....
（呼叫呼叫！土妹呼叫愛幻想的雲....）

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愛幻想的雲

2006-07-27 09:59:25

7/26 體重52.2KGS
早餐:蘋果一顆100g(50卡)、荷苞蛋一粒(80卡)
午餐前:豆花300cc(210卡)、西瓜100g(20卡)
午餐:白飯四口(50卡)、豆腐2小塊(50卡)、豬肚湯半碗(50卡)
下午:夏威夷豆10粒(75卡)、夾心餅一塊(70卡)
晚餐:炸豬排50g(100卡)、空心菜(40卡)、金針菇(40卡)、大白菜+湯(100卡)、綠茶比菲多350cc(205卡)

總熱量約1140卡

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愛幻想的雲

2006-07-27 10:05:28

TO 小土妹
我聽到妳的呼叫了........
想不到妳一大早就在想我囉!!
昨天因為去學英文所以沒有時間上來....

嗯!!
我吃的B群是DHC的...
7-11有賣哦!!
可以先去買來吃吃看,
再決定要不要買....
好像吃B群比較不容易累....

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小土妹

2006-07-27 10:11:39

7/26的食用日記（減肥第36天）
早上：香蕉190g（150.9卡）+中藥咖啡（21.5卡）+口糧1塊（60卡）
中午：口糧1塊（60卡）+陽光黃金玉米沙拉（235卡)+綠竹筍沙拉（155卡）+茶葉蛋（78卡）
晚餐：法式黑胡椒蕈排250g（375卡）+油切檸檬茶（68卡）

總熱量：1203卡
蛋白質：45.43g（哈哈，爆掉了，不過是因為吃很大量的菇類與豆類，所以不用擔心膽固醇）= =
體重：57.3kg（-0.3kg）（減肥前體重為64kg）
（哈哈，創新低唷！！！）
體脂肪：35.3
運動：散步1小時

體重創新低，心情真的很好，尤其今天真的整天都吃粉撐...
話說中午去7-11買沙拉的時候，看到一個黑蕎麥麵，好像很好吃耶！！！
而且份量看起來會吃的飽，重點是，熱量好像也不高....
但是掙扎五分鐘之後，還是放回去了
因為吃了那個涼麵，我可能無法吃下任何一份沙拉
所以我寧可買沙拉....
但因為太生氣了（吃不到蕎麥麵），
再加上買不到小份量的和風沙拉（吃到飽只有60卡耶）
結果就買了兩份大沙拉....
真的是第一次吃到差點沒有吐出來！.....哈哈

而且一整個下午都在跑廁所嗯嗯，大概恩了五次吧....
不是拉肚子唷，就是排便，排黑便= =

而晚上那個法式蕈排唷...
其實是因為我們公司去台中新光三越後面的「眾星雲集」吃飯
他是素食的唷！
愛幻想的雲，妳如果有空可以去吃吃看
他算式素食料理中，走高價位路線
但也有一個簡餐200上下的（這就跟風尚價格差不多了吧）
所以我只有點一份主餐，法式蕈排....160元
呵呵，真的很不錯！
那家店的特色，就是利用鮮食做成素料..
而不是直接買外面的素料（什麼素雞、素火腿之類的）
所以進去餐廳之後，聞不到素料的味道，哈哈....
粉開心哩！（因為我很怕那種素料遇到一堆油的味道.....）

聚餐完回家，剛好今年碩士畢業的小學妹來找我聊人生方向
我們就買一罐飲料，去台中公園散步，邊走邊喝
大概整個台中公園繞了4圈，就一個小時過去了，哈哈！
所以可能就是因為這樣而體重創新低了吧.....

ps.我的目標是這星期要看到56....
看來，有機會唷！！
加油加油！！
下個星期的目標是，在56公斤穩定下來，如果可以朝55邁進更讚！

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討厭頭痛

2006-07-27 10:12:08

謝謝土妹喔！...
昨天我也參考你的食譜去吃
今天早上體重真的瘦了0.4 kg
不過我昨晚有穿塑膠衣逼迫自己流汗
應該還不錯.....
每天坐在辦公室吹冷氣
循環都變不好了。

我還要繼續努力
加油！

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小土妹

2006-07-27 11:12:09

阿阿阿阿！

土妹非常歡迎三色冰還有討厭頭痛加入減肥的行列
但是...土妹要講一件事情！
土妹吃的不算是軟糖食譜唷！
所以如果是想要用軟糖食譜來減肥的人，來土妹的版，大概都會瘋掉吧
一堆違禁品....
哈哈！

Dear三色冰，妳如果想用軟糖食譜減肥，妳可以去別的版po食譜，
這樣才可能遇到人給妳最明確的建議，告訴你為什麼會一個星期都沒瘦....

而在我的經驗裡面，要瘦的快，
真的要清楚你吃進去的熱量，（一定要足夠，1000-1500卡）
要吃非常大量的青菜，（等於是一餐青菜要100g以上，吃完再吃別的東西
然後蛋白質也要足量（一天30g以上）
這樣就可以瘦很快唷...
這樣才可以幫助脂肪燃燒！
減下來的體重也才容易維持....

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討厭頭痛

2006-07-27 11:47:43

土妹：

請教你關於飲食的問題
你說要吃蛋白質食物才會瘦的快
那大約何時吃？
午餐？或晚餐？

還有呀，
你有做運動嗎？
看你前面說的是做瑜珈
只有這個嗎？

謝謝你ㄛ
現在你是我的學習目標ㄛ
^_____^

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汀汀

2006-07-27 12:04:33

滴兒小土妹,

看完你 7/27的文之後，我整個人又振奮了起來~

最近因為愛亂吃東西，好久沒看見創新低的體重了，看完你的文後 ~~ 我要更努力才行....

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小土妹

2006-07-27 12:04:42

Dear討厭頭痛：
蛋白質我沒有分什麼時候吃
所以這又跟軟糖食譜產生很大的衝突
因為她的食譜中澱粉與蛋白質部可以混吃
但我可能一餐之內同時吃玉米還有蛋！
基本上，在很久以前我也說過了
土妹是67年次的，已經算逼近30歲...
軟糖的食譜對土妹來說太過嚴苛，
尤其土妹已經64以上很久了
所以在減肥的剛開始，痛不欲生，也很不快樂...

而且把軟糖的文章全部看完之後
也才發現那是他20歲出頭的時候所採用的減肥方法
現在他也僅只有保持不吃加工品...然後要吃大量的青菜....
嚴格說來，也沒有真正按照這份食譜再吃...

所以，我想，這份食譜以我這個年齡要持續吃下去，
可能會造成營養不良
（不過也是因為我很搞怪，不吃肉，所以要符合軟糖食譜的話，蛋白質一定不夠！！）

而蛋白質要攝取充足的好處在於
我現在已經瘦了7公斤，要往八公斤前進
但是身上沒有任何一處是鬆弛的，皮膚也是水水嫩嫩！
重點是，不會掉頭髮....
而且胸部沒有便小（雖然我希望他便小）

運動的部分：
我很隨性，我可能是跳瑜珈可能是跳肚皮舞
但是上班的時候，一定會一兩個小時就逼迫自己去廁所做個運動，
隨便扭腰擺臀或是作些瑜珈伸展的姿勢...
幸好我們公司廁所乾淨又很大，而且人少，
所以沒人發現我去廁所都去很久....
只要平常有在運動，這樣白天撿零碎時間來運動，
也可以累積起來燃燒脂肪唷！！

不用特地拿我當目標啦，
土妹還有很多沒有克服的，比如說居高不下的體脂肪
但是，多去別人家的版逛逛，吸取經驗，
一定可以有很多收穫唷！

所以，一起加油吧！

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愛幻想的雲

2006-07-27 14:12:15

to 小土妹
妳知道嗎??
上次我老公家的員工說,
如果我再生第三胎的話,
就要請大約10個人左右去眾星雲集吃飯,
所以我跟我老公目前都很害怕老三的出現,
因為老三出現的話,
我跟我老公可能要.....頭很痛了....

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愛幻想的雲

2006-07-27 20:14:00

7/27 體重52.1KGS
早餐:三明治沙拉<蘋果+苜蓿芽+花生粉+芝麻粉>(200卡)、荷苞蛋半粒(40卡)、自製糙米漿150cc(250卡)
午餐:乾麵1/3碗(90卡)、餛飩*2(70卡)
下午:夏威夷豆12粒(90卡)、葡萄*10(46卡)
晚餐:白飯五口(70卡)、空心菜(40卡)、豬肚湯半碗(50卡)、虱目魚70g(150卡)

總熱量約1096卡

總算把我愛吃的夏威夷豆給吃完了,
不知道為什麼不愛吃堅果類的我,
竟然喜歡吃夏威夷豆,
它的熱量超高的,
100g就740卡左右,
讓我每次只敢吃個10-15粒左右,
深怕吃太多會不知不覺就把一包給解決了,
而且一包才100g,
真的是很少,
可是偏偏我又很愛吃....

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永臻

2006-07-27 21:12:03

土妹：

好羨慕妳喔!!可以排黑便,應該是宿便吧!!感覺很健康!!^^這樣我也要效法妳來吃沙拉.....
我真的氣到了!!>"< 今天還是見不到58...為什麼咧>"<

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