減肥日記 / 莎莎的減肥日記

不行了∼
暴肥後影響的不僅是外觀
還有健康......

莎莎身高160現在體重63
二年前才48

今天是6月12日
決心開始減肥

短期目標∼6月18日 60
6月25日 58
7月2日　56
7月9日　54
7月16日 53

永臻

2006-07-17 21:03:23

susa5430：

我也很喜歡吃潤餅說，有時候也會拿來當一餐^^
前幾天我都在玩樂和吃大餐~"~ 體重回升了@@" 難過吶T.T

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捲髮小喬

2006-07-17 21:49:49

Susa5430 and 美女媽咪

我年紀比你們都大喔 ~><~
我31了耶 @_@
唉...再不生小孩都變成老媽咪了
(不過我結婚未滿一年,所以還不急...)

美女媽咪
看來你真的要注重營養喔
健康重要,等病好了再減吧~~~

Susa5430
我也在新竹工作耶...不過我很少吃潤餅就是了
關於我的體脂肪,我遇到一個很怪的現象耶...
早上量的時候,體脂肪比下午量高很多耶
舉例來說,早上量是26, 下午變22
你們會有這樣的情況嗎???
好怪喔~~~~~

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捲髮小喬

2006-07-17 22:08:07

交今天的報告囉

7/17
早: 59.6 / 24 (變重耶)

早: 豆漿一杯
中: 水煎包2顆
下午: 蘇打5 pcs
晚: 飯3口+糖醋排骨+小黃瓜+魚(半隻)
玉米農湯(快2碗)

水:約1000cc
維他命B

運動: 預計會走跑步機20 min

總結:
晚餐實在是吃太多了
不過婆婆在旁...不吃好像也不好意思 ~> <~
(我也是乖媳婦阿)
今天的運動只有認真點囉

補充補充:

Susa5430,
你這週好像減得蠻快的喔, 真的是黃金週耶,
我現在也是黃金週,希望能跟你一樣快喔
(你好像已經超前你預設的進度了耶..看來你不用到年底就可以到60了...很替你開心喔)

美女媽咪
我100%贊同你的看法,男生還是希望老婆看起來瘦瘦的,
我的ㄤ也是阿, 他也會提到說我以前瘦瘦的事...
可惡的是,為什麼女生一直胖,男生卻都還好...
不知道你老公是不是也有發福ㄋ??
如果沒有, 你一定是跟我一樣的心情吧!!!

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susa5430

2006-07-18 12:11:42

小喬
你在新竹工作啊?
其實我是在台北工作...
因為拿新竹的案子..所以常出差去新竹
都是去新竹市政府開會
其實我還蠻喜歡新竹的呢!!

如果是我一個人去..通常我都會去買郭家潤餅..
再加上旁邊賣的檸檬愛玉
那老板好好..每次說要酸一點..他就加好多好多檸檬汁~
而且愛玉很純很好吃(說著說著肚子又餓了)

體脂肪問題我也會有..
那是正常的啦..我晚上量有時27.28
早上就變30了
正確原理不知道..
不過睡覺過程中人體體液有重新分配就是了..

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susa5430

2006-07-18 12:28:01

還有還有...你們兩個
早餐不行沒吃...
看你們這樣我都覺得好餓....
早餐才是最重要的..相信這個觀念你們都知道吧!!!
減肥時..早餐扮演的角色也是最重要的
一早醒來就是要喚醒身體快起來燃燒熱量了!!
如果沒吃..身體會告訴自己..要儲存熱量(因為主人不給我們東西吃)
這樣子你們的熱量就會一直一直被儲存啦....
記得要多吃早餐啊!!

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susa5430

2006-07-18 12:36:34

7/17
下午:黑咖啡
Dr.Milk一瓶
晚:潤餅捲一捲

7/18 62.2/30.2
早:精力湯一杯
午:五穀飯半碗
燙地瓜葉
燙蘆筍
魯紅蘿蔔+百葉1/2條+三角油豆腐一塊

檢討:這兩天青菜量吃得不夠多
晚上得來去吃素食囉~~

心得:發現食物不一定吃少就變瘦
而是"吃了什麼"
吃了很多青菜的隔天..因為腸胃臑動加速...
便便會很多...
減少食物在大腸停留的時間..也就是減少身體吸收熱量的時間...
吃的東西很快排出來...體重就會降了..

肉類等蛋白質一旦吃多..腸胃需要更多時間消耗...
感覺停留時間會變長耶~~~那被身體吸收的熱量就更多囉!!

以上心得提供參考!

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susa5430

2006-07-19 00:07:36

7/18
下午:鴨翅一隻
黑咖啡一杯
Dr.milker一瓶
晚:御飯團一個

我...
胸部突然覺得縮水好多..
好難過....
該不會少掉的體重都在胸部吧
其他地方也看不出來有瘦啊..真是的

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susa5430

2006-07-19 13:57:16

7/19 62.4/29.9
早:精力湯一杯
火龍果半個
午:醉雞四塊
薑絲大腸六口
蛤一口
虱目魚一片
青菜兩口
菜脯蛋一個
麻油腰子一碗

中午吃超多...........
美女媽咪..捲髮小喬~~你們還在嗎??

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susa5430

2006-07-19 14:16:59

時間很快..又過了一週

7/13 63.6/30.5
7/14 63.6/30.6
7/15 62.9/30.6
7/16 62.6/30.6
7/17 62.3/30.3
7/18 62.2/30.2
7/19 62.4/29.9

平均 62.8/30.4

成果
第一週(6/22~6/28)平均 64.2/31.1
第二週(6/29~7/05)平均 63.3/30.5
第三週(7/06~7/12)平均 62.9/30.2
第四週(7/13~7/19)平均 62.8/30.4

結果黃金期週才降了0.1kg..唉
體脂怎麼一點都沒變低啊??

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捲髮小喬

2006-07-19 14:32:21

Sasa 5430

對阿,我在新竹工作...
昨天沒有上來,因為到台南開會,回到台北太晚了
(我住台北...蠻遠的喔)

其實我絕得我是那種很糟糕的腸胃
幾乎都便秘,不管吃大量青菜或者喝水,優酪乳都沒什麼效果耶 @_@
所以阿...我絕得我會變胖應該很多是來自於便秘吧~~~

胸部變小喔 ??
我絕得好像會耶,因為我變胖胸部也跟著變胖啦,所以變瘦應該也會跟著瘦吧.......
可是我有去看別的版喔
多喝豆漿好像可以防止胸部變小耶
你也試試吧
(從開始減肥候, 我每天早上喝一杯喔)

還有早餐...我都有吃阿(除了假日睡起來都中午了)
上班時間,每天早上都喝一杯豆漿
(因為喝完豆漿都覺得好飽, 不是刻意不吃早餐的喔)

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捲髮小喬

2006-07-19 14:44:04

7/18

早:59.2/ 23
早: 豆漿一杯, 巧克力吐司
中餐: 但仔湯麵, 空心菜一碟, 魚漿製品
(中午吃比較多,因為怕下午開一個下午的會會餓)
焦糖馬其朵半杯
晚餐: 雞排一塊
(減肥期間吃這個真的很不該,可是因為太晚回家了,也不知道還能吃什麼, 所以去夜市買雞排囉)
水: X (一整天在外面,不敢喝水)

運動: 走跑步機20 min

7/19
原本以為昨天這樣吃,今天應該不會瘦
可是今早的體重降了快一公斤耶...
真是不敢相信

昨早:59.4/23
今早:58.4 / 22(這是真的嗎??會不會是假象阿,懷疑ing)

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永臻

2006-07-19 16:35:05

susa5430：

來看妳耶^^
妳說你覺得胸部縮水了嗎@@" 是真的嗎??那要調整飲食的方式喔!!有一個說法是早中晚所吃的東西就相當於給予身體胸部、肚子和腰、還又下半身的熱量和營養，也就是說，早餐吃的好，可以提供胸部營養，所以要多攝取蛋白質食物，而午餐跟晚餐就要少吃澱粉跟油脂類囉！這個說法我不確定是不是正確的，但是早餐多攝取蛋白質還有一些可以刺激胸部增長的激素(ex:木瓜牛奶)是真的有效的喔^^

我有一個同學，她胸部本來是豐滿的Ｅ，可是有一個禮拜她說天氣熱食欲不振，大概都只吃一餐，而且都是下午或晚上才吃，結果一個禮拜就從Ｅ掉到Ｂ＠＠"她還以為自己變瘦了很高興，結果瘦的２公斤全部都是胸部！所以真的......要引以為戒^^"(對不起啦同學我出賣妳了>Q<")

我們這次黃金期都沒有很好的成績吶!!要一起加油喔^^柑芭茶唷!!

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要當美女媽咪

2006-07-19 21:56:09

suse 5430

因為我病了，所以沒時間上來，這次生病，一方面是瘦身，另一方面是顧小孩，累出病來，哎~~~~
幸好這几天我老公休息，都是他忙來忙去的，真是苦了他
我真是個不夠粗勇的媽咪哦~~~可是顧小孩真的很累人
而且是一個要抱來抱去11公斤的小孩，

現在還是候龍很痛，連我的小孩都也燒聲(台語)了，我看明天又要帶去看一生(台語)

這几天都吃一些有的沒的，也沒記，等我病好了，再開始
吧~~~~不過生病也吃不多，量体重，好像瘦到51.3吧
因該是水份吧，才短短二，三天而已
這几天你和小喬倆一起加油吧，等我可以了，我再上來

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要當美女媽咪

2006-07-19 22:04:33

把你打成suse 了
頭腦都不清楚了

這次你的黃金期，好像瘦的太客氣了點哦~~~~~
下次再加油吧

小喬~~~~~
能玩就盡量玩，等你生了小孩，就沒自已的時間了
小孩是一定會生，只是快和慢而已，但慢一點也無所謂
因不要超過35歲就好了哦
多享受倆人的時光吧

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捲髮小喬

2006-07-20 11:19:15

美女媽咪

我才在想,你是不是生病了...
想不到真的生病了
你要多注意身體阿...如果沒有體力也沒有辦法好好照顧小孩的
希望儘快看到健康的你跟大家一起努力喔 ^_^
(不過瘦到51.3喔, 倒是意外的收穫...)

我也是這樣想,我一直想說生了小孩都沒時間
所以對生小孩這件事, 一點都不急
(倒是家人挺急的...呵呵)

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捲髮小喬

2006-07-20 11:28:51

7/19 report

早: 58.4

早: 豆漿一杯
中: 陽春乾面一碗(跟同事開車到南寮吃,超好吃的陽春面)
晚: 包子一顆, 綠豆湯一碗

水份: 約600 (我是駱駝,水真的喝的太少)

運動:
1.下班前走公司樓梯1爬到10F
2.走跑步機20 min

總結:
水真的喝太少啦~~~
而且已經便秘了, 嚴重影響進度@_@
7/20 一早量, 還是維持58.4, 唉...沒進步

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susa5430

2006-07-20 12:50:47

美女媽咪...
還是一句老話..身體為重啊
我跟小喬等你健康的回來減肥喔

小喬啊..
昨天已經掉了一公斤...
所以維持58.4很棒了啦...
否則掉太多對身體也不好

倒是便秘...如果改善的話你可能會瘦更快吧...
你的東西吃的少..又沒纖維質
那會有便便啊???
像你昨天吃的..感覺好像只有綠豆湯有一滴滴滴的維維質
其他都沒有.........
多吃青菜.水果類...我覺得應該會有幫助
曾看過報導..一個人一天至少需要半斤青菜..
也就是300g(不包含水果喔)
所以我才會覺得自己每天應該要多吃青菜.....

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susa5430

2006-07-20 12:57:27

7/19
下午:起司蛋糕一塊
黑咖啡一杯
Dr.milker一瓶
晚:魯味(金針菇一份+海帶三條)

檢討:晚上魯味加了水還很鹹....
下次不能吃了...免得水腫....

7/20 62.4/29.9
早:精力湯一杯
火龍果一個
午:地瓜飯半碗
九層塔炒蛋
竹筍五塊
百葉豆府1/4塊
炒胡瓜

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susa5430

2006-07-20 23:52:01

7/20
下午:黑咖啡一杯+奶球一球
晚:五穀飯半碗
筍干一份
綠花椰菜
海帶兩條
蘆筍+香菇+紅蘿蔔
嫩薑一份

檢討:今天ok啦..吃的營養均衡...
不過下午咖啡應該去買鮮奶..不要加奶球的...

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susa5430

2006-07-21 11:47:15

7/21 63.0/29.7
早:精力湯一杯
火龍果一個
雞翅三隻
豆腐兩口

才說昨天吃得營養均衡..體重就上昇了...
心情有稍稍波動一下...
不過今天應該是排卵期..(距離月經來的第十五天)
早上起來臉有點腫腫的...

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