減肥食譜 / 軟糖公主法 ~~ 徵求同好一起打氣

挖
目前157/50
目標 46
終極 42

希望在4月底前成功(共3禮拜)

看大家那麼努力我也要努力才行
從明天開始
希望大家給我鼓勵
一起成功

瘦瘦的小晴

2006-07-17 20:13:27

我中午喝了優酪乳
原本是打算照食譜吃的
可是因為當時只有優酪乳是唯一的食物
下午才有空去買了一盒沙拉補中午的蔬菜*.*
對了~我家沒有apple吃梨子也可以嗎?
可能是因為不太愛吃蘋果
所以我媽也很少買
如果不行就只好去買蘋果囉~

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☆。鼠格格。☆

2006-07-17 22:10:57

ＴＯ：瘦瘦的小晴
梨子也可以阿
我明天打算吃梨子耶

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骨感企鵝

2006-07-17 22:22:02

上來po減肥第一天的晚餐
晚:5:30 飯1/2碗金針菇地瓜葉小黃瓜幾口茄子
9點左右偷喝了200cc的優酪乳 = =a 嘴饞餓了

想問水水~晚上青菜的份量大約多少的量
可以吃很多嗎?? 我是大胃王到晚上8.9點都會肚子餓= =a
所以晚餐我的青菜如果吃很多可以嗎??
會有影響嗎??如果真的很餓,可以喝牛奶或豆漿嗎??
可以吃蘋果嗎?? 謝謝你們

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骨感企鵝

2006-07-17 22:25:50

TO 鼠格格
生理期體重會重一點是正常的
你安安心 ~~ ^^

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瘦瘦的小晴

2006-07-17 23:15:11

to骨感企鵝
我也不確定可以吃多少?
可是我之前看別人吃這個食譜
都說可以吃到飽又不用挨餓之類的好處
所以我想應該可以吃很多~熱量又不高^^
其他我就不知了
看其他水水們知不知囉?
但apple我覺得只要別太晚吃應該可以吧~

我要懺悔一下
剛剛忍不住喝了健怡可樂220ml
還有我媽他們超討厭的
一直在我旁邊吃吐司.餅乾什麼的
氣死我了>__<*

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骨感企鵝

2006-07-18 10:41:19

昨天晚上睡覺的時候
肚子好餓 = =a
好想吃東西~又不能吃
媽啊..明明吃了超多青菜和半碗飯,
可是很晚的時候還是會餓 ˊˋ

是我還沒習慣這個食譜吧 ~~我想 @@

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☆。鼠格格。☆

2006-07-18 12:09:41

ＴＯ：骨感企鵝
妳晚餐可以吃到飽阿
多吃點菜起來存放著　晚上就不會那麼餓了ˊˋ
我食量也超級大　醫生說我胃袋比一般人大
哈　難怪我那麼會吃　也容易餓
不過等妳習慣這食譜後　就覺得不會餓啦
我一開始可以自己一個人吃掉兩大把青菜
現在一大把就夠撐了　習慣問題囉
而且它把我食量變小了　讓我好開心　哈哈
加油　要習慣、適應它！

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☆。鼠格格。☆

2006-07-18 12:13:58

ＴＯ：骨感企鵝
之前爬文　如果真的很想喝牛奶的話
可以喝個２５０ＣＣ　但不要常喝
還有阿　我個人建議是　晚餐過後就不要吃東西囉
這樣很容易胖＞＜

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☆。鼠格格。☆

2006-07-18 12:19:32

ＴＯ：ＬＡＬＡ
沒想到可以這樣變化耶
我想都沒想過＞＜
因為都是爸媽煮的　所以都是照他們的習慣來
就很普遍的　吃肉吃菜、吃飯吃菜
哈
法國麵包超好吃！我喜歡那種硬硬的感覺
不知道你有沒有試過　將買回來的法國麵包冰進冷凍庫
要吃的時候再放進烤箱烤　這個方法是朋友教我的
這樣可以鎖住麵包裡的水分　不用怕隔天要吃時
裡面會乾乾的　而且阿　這樣一來外皮更酥脆了
超棒！

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☆。鼠格格。☆

2006-07-18 12:24:00

７╱１７體重：４６.１

７╱１８
早餐：５００ＣＣ水、蘋果一顆
中餐：大白菜一把、魚一條

預計下午會喝咖啡＞＜

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骨感企鵝

2006-07-18 13:49:29

7/18 減肥第二天
早餐:800cc水蘋果
午餐:到中午就餓到不行 = =?
吃了半個飯糰(有盡量把東西挑起來~~還是罪過..)
空心菜+金針菇+小黃瓜
媽啊~中午吃了半個飯糰..本來不打算吃的,
可是我真的好餓..= =

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減重超人

2006-07-18 13:54:58

☆體重控制的科學觀念

一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35卡的熱量。

一個60公斤的人，每天吃進1800卡至2100卡的熱量，體重就會維持現狀。

如果每天多吃了250卡，維持一個月，那就會變胖一公斤。

相反的，如果每天少吃了250卡而維持一個月，體重就可以減輕一公斤。

每天少吃1000卡，維持一個禮拜，同樣也可以減輕一公斤。

換算下來，就是大約每7700卡的熱量相當於一公斤的肥肉。

但要特別注意的是，人體生理上每天至少需要1000卡的食物熱量，才能維持生命最基本的運轉能量。

否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會導致死亡！

常有報導，因為每天攝取總熱量低於500卡而死亡的案例。因此常常給人們「減重就是不健康」的錯誤觀念！

另外，每天低於1000卡的食物熱量如果維持很久，會導致人體細胞由於長期營養不足而轉變成癌細胞，種下數十年後得癌的不幸結局，這一點是一般人所未曾想到的，長期營養不良也是得癌症的主要原因之一。

● 您是否曾經因為錯誤的觀念，讓您減重減的頭暈目眩？

● 您是否曾經因為每天疲於計算熱量，最後放棄體重控制呢？

● 您是否確定在做飲食控制時，攝取足夠的營養素了呢？

體重控制其實很簡單，也不用花大錢，如果您願意再給自己一次改變的機會。
歡迎您來我的網站免費量身訂做您個人專屬的減重計畫諮詢，我們會有熱心親切的諮詢顧問為您詳細解說。

http://www.niniclub.idv.st

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草莓媽媽

2006-07-18 17:56:39

嗨嗨.我是草莓媽媽.看到你們這麼認真減肥.我可以加入嗎.

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☆。鼠格格。☆

2006-07-18 19:19:18

TO:草莓媽媽
當然可以阿！十分歡迎妳加入我們喔！^_________^

下午喝了波霸可可亞
因為咖啡店沒開　所以......（羞愧懺悔中）

晚餐：１╱３碗飯、空心菜

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瘦瘦的小晴

2006-07-18 21:09:23

今天早上空腹時沒量，因為一早就有人來我家，可是吃完早餐之後量是52.2kg那唉按呢?Ｑ＿Ｑ
這兩天因為工作的關係
所以都不能正常吃中餐
可是到下午又餓到不行
結果真正的午餐都變成下午茶了
和晚餐時間都很接近
而且晚上在家都好想偷吃零食喔>.<"

to草莓媽媽
歡迎你的加入^^

7/18 ??
早:500cc水+炒蕃茄加高麗菜
午:林鳳營草莓優酪乳216ml~13:45喝
下午:滷味的大陸妹一份+豬腱肉一小塊~16:20吃~因為餓扁了>_<"
晚:梨子半個+7-11和風沙拉一盒+起酥蛋糕半片+吐司一片~20:30吃

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草莓媽媽

2006-07-18 22:34:39

大家好.我是草莓媽媽.身高163.體重56. 小姐時我的體重是50.生了兩個寶寶後.體重本來是59.經過節食才瘦到56.以前的我可是一天吃6餐都不會胖.算了.往事只能回味. 希望這次軟糖食譜瘦身計畫.經過8個循環.我能從56瘦到50.
7/18 第一天
早.500cc溫水+香瓜
中.燙豬肉片+燙青椒+燙茄子
下午.因為小紅來.喝了1杯紅糖薑茶.
晚.1/2飯+空心菜+炒茄子

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☆。鼠格格。☆

2006-07-19 09:32:55

ＴＯ：haruko
哇　你好勇敢喔
我肯定是偷偷跑去跟店員講的那種
不敢當面制止小偷＞＜
媽媽帶小孩偷東西　這行為真的很誇張　也很不良示範
不過...如果真的經濟有困難　這樣的畫面還真是令人感觸良多...
哈哈　台灣人就是醬阿　自掃門前雪　休管他人瓦上霜
從小父母對我們的教育就是這樣　怕招來麻煩

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骨感企鵝

2006-07-19 10:21:05

po減肥第二天的
晚餐:半碗飯空心菜金針菇
晚上八點多吃了西瓜一碗~~(算不算破功= =)
珍綠好久沒喝了超想喝的 ˊˋ
我好想喝它~~~~媽啊

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☆。鼠格格。☆

2006-07-19 12:37:37

７╱１８體重：４６.０（太好了　終於有點進展了）

７╱１９
早餐：５００ＣＣ水、香吉士兩顆
中餐：魚、荇菜

明天返校老師要請吃中餐　嗚嗚
盛情難卻　還是......吃了吧（明明就很想吃＝　３＝）
生理期過後的黃金期竟然沒好好利用　反而吃違禁品
真是...罪過

下個月再來好好利用黃金瘦身期吧

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骨感企鵝

2006-07-19 13:55:41

今天中午吃完午餐
稱了體重~~~~(減肥第三天ing)
天啊媽啊~~一點都沒瘦= =a ...
是因為今天還沒便便..
還是因為我還是吃太多了啊
媽啊沒瘦沒瘦一點都沒瘦
吼怎麼回事啊~~~ ˊˋ
我好想變瘦喔

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