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減肥 / 60KG 以上的請進...(第四版)

第一版
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_CateL_169349_%B4%EE%AA%CE_420_1_1.html

    第二版http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_CateL_184234_%B4%EE%AA%CE_420_1_1.html

第三版
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_TopicL_191453_1.html
  • 12/6  進度(註:黃金減肥期  6th.  day)
    (晨起體重:61.0KG    目標差值:3.0KG    體脂:35)

    早餐:
    飯1碗+青椒、麻婆豆腐、炸排骨
    拿鐵大杯
    金棗*3

    (體內環保OK)

    中午運動:
    氣血循環機10分鐘
    仰臥起坐60下
    運動後體重62.2KG

    下午茶:
    低脂鮮奶(131K)
    芭樂*1

    *********************************************

    今早吃太多了
    等等可能會吃點橘子
    覺得有點悶
    數字上沒啥進展
    體脂沒變化
    這樣要負胖容易
    唉唉
    得再想想辦法!!
  • 12/6  進度(註:黃金減肥期  6th.  day)
    (晨起體重:61.0KG    目標差值:3.0KG    體脂:35)

    早餐:
    飯1碗+青椒、麻婆豆腐、炸排骨
    拿鐵大杯
    金棗*3

    (體內環保OK)

    中午運動:
    氣血循環機10分鐘
    仰臥起坐60下
    運動後體重62.2KG

    下午茶:
    低脂鮮奶(131K)
    芭樂*1
    麥芽餅*1

    晚餐:
    芭樂*1
    橘子*1
    海苔(35K)
    牛奶

    睡前體重:61.4KG(體脂30)
  • 12/7  進度(註:黃金減肥期  7th.  day)
    (晨起體重:61.2KG    目標差值:3.2KG    體脂:33)

    早餐:
    粥*1.5碗+白菜、蕃茄蛋、青椒
    拿鐵大杯
    金棗*2

    (體內環保OK)

    *********************************************

  • 12/7  進度(註:黃金減肥期  7th.  day)
    (晨起體重:61.2KG    目標差值:3.2KG    體脂:33)

    早餐:
    粥*1.5碗+白菜、蕃茄蛋、青椒
    拿鐵大杯
    金棗*2

    (體內環保OK)

    中午運動:
    氣血循環機10分鐘
    仰臥起坐60下
    跑步機1KM
    運動後體重61.5KG

    下午茶:
    低脂鮮奶(131K)

    晚餐:
    大腸麵線一碗
    橘子*1
    生魚片若干

    睡前體重:62.2KG(體脂29)
  • 12/8  進度(第一階段倒數:24  days)
    (晨起體重:61.6KG    目標差值:3.6KG    體脂:32)

    早餐:
    粥*1.5碗+白菜、炒蛋、青椒花枝、芥蘭
    拿鐵大杯

    (體內環保OK)

    中午運動:
    氣血循環機10分鐘
    跑步機1KM
    滑步機5分鐘
    運動後體重61.5KG

    下午茶:
    低脂鮮奶(131K)
    芭樂*1

    ***********************************
    週末又到了
    停滯的數字
    坦白說有點令人灰心
    減重黃金期也過了
    離第一階段驗收時間剩24天
    啊∼∼
    得改變策略啊!
    我要瘦!!一定要瘦下來!!!
  • 真是太有耐心了
    加油喔~
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