減肥日記 / 減肥日記/我一定要瘦貝蒂的減肥日記---目標10公斤

我在國中的時候瘦的不得了
只有45公斤但是因為考完試大吃洋芋片
一個月整整胖ㄌ10公斤
現在大二的我體重一直維持在55~58公斤
但是我決定我一定要瘦下來因為我喜歡的衣服我都穿不下
我一定要瘦下來

今天是3/13減肥第一天
我今天的3餐

一顆肉丸
一杯豆花
一顆地瓜
2串關東煮
一罐優珮雷
2白糖糕跟1地瓜碰

一堆白開水

檢討:吃了太多了水喝太少高熱量食物吃太少ㄌ
還偷吃點心~``~
出門的體重是56.5公斤
一個禮拜回去後量一次
我的目標是在3個月瘦10公斤

貝珶

2006-10-23 20:54:55

好久好久沒上來囉

我來說一下上次撤的結果

體重54 身高 163.5
體質訪 24.?
內臟只防 2
基本代謝率 123?CAL

今天的3餐
早餐濃瞎莎拉御飯團 207CAL 水600CC
午餐竹筍肉包 1ㄍ<300?> 含天軟糖1包<127CAL>
白開水600CC
點心半包元味點心 190CAL
晚餐多多慮搽粉加食物纖維 150CAL
海苔 60CAL 冬粉1捲櫸若3ㄍ香菇1ㄍ高麗菜1份 <?>水 600CC

約 1100 CAL

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貝珶

2006-10-24 19:04:19

早餐三明治 240cal 水 600cc

午餐小於拌飯水600cc 246cal
點心軟糖 87cal

晚餐焦糖土司<200cal>
紫菜蛋花湯加海帶牙&海苔<50cal>
軟糖100cal

約 920cal 運動虫1樓爬到8樓

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貝珶

2006-10-30 17:52:54

我昨天吃了堆東西
隨隨便便算一下都破1500cal
怎麼會這樣
我這2個禮拜來都像難民似的肚子餓到極點
一直吃吃吃吃

今天
牛奶加巧克力麥片 600cal
晚餐渾沌冬粉加高麗菜海帶牙 ?
中間的點心水果糖200cal 海苔20cal

好想兔喔我會不會吃太多東西了?
~"~ 不敢糧體重

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貝珶

2006-11-06 11:51:36

現在是期中考~
昨天的3餐
早餐加午餐
香蕉加600cc的水
御飯團加咖啡 <500cal>

晚餐自助餐
3口白飯花椰菜一點點豬血塊很多
雞排一小塊甜不辣1小片

點心葡萄乾一騙夾心餅乾 2片孔雀餅乾

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貝珶

2006-11-13 23:00:42

今天得3餐~
早餐御飯團加水 220cal
點心軟糖約180cal 海苔一塊蜜地瓜和一點點痘肝73cal
午晚餐橘子法國鮪魚三明治多多綠茶粉紫菜海帶牙但花湯約620

約吃了 1150cal
水喝 2400cc
大便一次

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胖猴子

2006-11-14 00:11:51

哈囉!! 我也必須至少瘦10公斤才行~
我身高162cm 體重高達55.8Kg~~~
真的是肥死了
10公斤!!!!

晚餐不吃東西減肥法
運動只做游泳跟走路
以免小腿蘿蔔更加粗大

真的很想矯正自己的倒三角(肩膀寬手臂有肌肉)
所以應該先做飲食控制甚於運動
等瘦到一個程度再來運動!

加油~要瘦就要忍!
一起加油!

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貝珶

2006-11-14 21:06:22

早餐鮪魚御飯團加水<224cal>

午餐一隻關東煮旗魚ㄉ加一包餅乾<餅乾64cal>

晚餐罪惡ㄉ開始...
一杯烏濃綠半糖 3片烤甜不辣
一串雞腱一隻考尤魚..................
悔恨明天中餐不吃晚餐減半了啦~

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貝珶

2006-11-19 23:38:57

最近我家很多事
所以每天累ㄉ跟啥一樣
有不斷ㄉ吃吃吃吃吃
還好體重沒增加

先說一下今天ㄉ3餐

早餐半條麵包加半杯牛奶

午餐一個碗粿加渾沌湯

晚餐一杯烏濃綠半唐家一碗蜜地瓜

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貝珶

2006-11-20 19:18:23

今天的3餐
早餐橘子加600cc的水加一碗皮蛋瘦肉周
<共200cal>

午餐牛奶加巧克力麥片500cal
點心軟糖140cal

晚餐肉元加豬血湯在加一小小碗紅豆湯圓<我ㄉ天阿~>

一瓶多多

大約 1400cal~"~好多喔

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貝珶

2006-11-28 19:56:29

阿哈哈一次po2天
昨天
早餐一顆橘子加600c的溫開水
外加一碗皮蛋瘦肉粥供200cal
午餐一碗鍋燒雞思麵熱量?
晚餐 4點吃一片焦糖土司<?cal>加一杯馦吵蜜<200cal>
點心...一包雪餅跟一包小熊餅乾
<好多喔~"~>
今天
早餐一顆橘子加600cc的溫開水
加一碗大的粥<供270cal>
午餐沒吃
下午點心一包巧克力餅乾和一條偉特糖<有500cal吧?>
晚餐 3點吃一份火鍋...都是蔬菜與牛肉的火鍋白飯一碗一杯沒喝完的水果茶一杯無糖的鮮奶紅加波壩...

痾我說我要減肥麼像在增肥阿~"~

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貝珶

2006-11-28 19:59:10

忘了說2天的喝水量達2000cc已上
昨天有大變還2次喔
今天一次都沒有
傷心~

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貝珶

2006-11-30 00:02:23

來報告囉~
今天早餐 600cc溫水&橘子&牛奶加巧克力麥片<約360cal>

午餐一碗泡麵<大碗ㄉ約400cal>

晚餐下午4點半吃 2顆柳丁加一會巧克力<約450cal>

大約啦其實我也不知道正確熱量
今天水只有喝1800cc
大便1次

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貝珶

2006-12-04 19:53:30

依次貼兩天
星期日
早餐半個咖啡奶油麵包一杯熱開水半杯牛奶

中餐 3口白飯一個碗粿一碗渾沌湯一堆菜和3口鮑魚

晚餐下午3~4點吃的吧 5點以前吃完
一份小薯一點炸肌肉一杯蜂蜜綠
出門前量體重是 53.4左右
今天大便一次

星期一
早餐一個橘子 2杯溫開水一個濃蝦御飯團 264cal

午餐一個羅剝司餅蛋 ?cal
點心一包牛奶糖 196cal

晚餐一碗雞排拉麵面有1/4沒吃完 ?cal
水喝了2700cc
今天大便 2次大很多哈哈~

不過我真的吃太多了現在飽到不行

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貝珶

2006-12-05 20:49:31

我來懺悔ㄌ

我今天
早餐 500cc熱開水一顆橘子一顆茶葉蛋一碗皮蛋瘦肉粥

午餐關東煮*3 一串貢丸一串包肉的東西一串海鮮蝦肉~? 一個寒天凍<好吃!!!>

晚餐 ....一碗牛肉炒飯全吃完還覺得餓......

水目前是2250 還會增加
便便一次都沒有........

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貝珶

2006-12-06 22:07:48

今天的3餐~

早餐橘子加熱水 <60cal>法國鮪魚3明治熱紅茶半杯不到<約350cal>

中餐冬粉高麗菜金針菇蒟蒻 2顆柳丁 <200cal>

晚餐一個果凍132.8cal 一瓶多多&綠茶粉120cal? 一盒咖啡蛋捲200~300cal

點心糖果212cal
水分2000cc
大便一點點

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貝珶

2006-12-11 17:46:42

我今天有乖乖唷

早餐橘子加熱水鮪魚全麥土司

晚餐下午4點吃的
牛肉清湯冬粉<2捲冬粉>

水 2200cc
大便1次

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貝珶

2006-12-11 17:47:42

忘了說我今天從1樓爬到8樓
又虫8樓走到1樓

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貝珶

2006-12-12 17:24:06

早餐皮蛋瘦肉粥 500cc的熱開水橘子茶葉蛋 270cal

午餐一顆芝麻包一顆芋頭包 320cal

點心牛奶糖 90cal

晚餐鍋燒冬粉沒有火鍋料冬粉*2
果凍 160

約 1000cal
水 2000cc以上
大便無

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貝珶

2006-12-13 23:46:53

早餐全賣鮪魚三明治<300cal> 水加橘子<60cal>

午餐局烤鮪魚御飯團<330cal> 牛奶優偌乳家消化粉<200cal>下午2點吃
晚餐下午4點吃一點點暴米花 2顆柳丁<320cal>

運動今天舞會阿一直跳跳跳喊喊喊的
累斃了
今天一定要抬腿囉!

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貝珶

2006-12-18 21:32:49

唉唉~好不容易瘦一公斤
結果回家又被我媽咪補回去ㄌ......

今天ㄉ3餐
早餐皮蛋瘦肉粥橘子熱開水<200cal>

午餐暴米花<180cal>

晚餐牛肉冬粉冬粉*2 芭樂一包 <?>下午4點吃

水 2500cc 大便1次
<上禮拜都沒大便好難過唷~"~>

現在 53kg 吃飽穿留仔褲量折是 54.3kg

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