減肥日記 / 減肥日記/產後瘦身大作戰(第二版)~~希望跟大家一起努力

To  All
謝謝大家的想念及關心阿!!我回來了..這些天心情很低落,小紅來加上我幫我兒子剪指甲時..他居然把剪刀搶過去..結果..怹的手被割破皮流血,我那時真想死了算了,流血一直流不停.女兒又在吵..唉..真是打仗一樣..然後又跟老公吵架..讓我開始有了離婚的念頭,看到小P問我這兒是否美..這兒很美但對我而言不美,因為我想我得了思鄉病吧..乖乖說得對,每天待在家照顧孩子..我真的都不知什麼叫快樂了..成天悶在家裡面,沒朋友也沒人可以說話,好想回到以前的生活,以前的那個我熟悉的環境,之前看新聞時,有看到美國的歌星Britney..她不是生了一個兒子嗎,怹曾說待在家顧孩子已經讓怹變成一個不會笑的人,以怹的財富,他一定有請佣人跟保母,怹都不快樂了..還更何況是我們自己在家要做家事顧小孩呢?且婆媳問題真的是心中的最痛,我真不知可以忍到何年何月阿
乖乖
我剛生完出院時,跟你体重一樣..但你四個月就減了二十公斤..真的是羨慕死我了..我都減了八個多月了..才只有十三公斤,我剛出院時也是八十三左右,現在七十..体重開始降了,但是最近這些天沒什麼在吃,即使小紅來.還是有小降一些
小P
要很注意你兒子的安全啦,爬樓梯是很危險的事,大人一定要跟著怹..不然摔下來受傷你不就心疼死了,小孩會哭是一定會的,因為怹們不會用言語來表逹,只能用哭的來表示怹們有需求,所以我們只能用猜的來看看怹們到底是哪裡不舒服..哈..有時我也會有不耐煩的時候,所以我都用念的,他們很聰明..即使聽不懂,也知我在生氣..唉..
小愛
我回來囉,情緒不好讓我突破了停滯期..呵,現在有小降一些,等小紅結束,就要好好利用黃金期..我們一起加油吧
小西
我之前留言給你,你不要理我阿..我那時起肖了吧我..就那一天上來要寫日記,結果發現我的版不見了..想說怎會這樣,就留言問你..然後三分鐘過後,我又看到我的版了..呵呵..不好意思耶,我也想問你,若想瘦小腹阿,要做些什麼動作較有幫助阿?

=  =  我就知道  我就知道.    想說你一定又在低落期了
寶媽.  這幾天我也過的很慘耶.
不幸福啦  我.
沒有瘦.又加上想吃,又加上  baby一直爐.
要追著他跑耶.  期待你的返台啦.


乖乖最好了啦  ,瘦那麼多,我昨天又去買宵夜.
不過是我婆婆吃.我沒吃.哈........

最近要來努力小西的  瑜珈了.
還有件事.我覺的我一直在偷吃宵夜.
可是體重沒變哦.我想主因是.......膳食纖維幫的忙吧.

各位.加油啦.

對了,各位,問一下,你們在帶小孩時  都會想離婚嗎. 
還是只有我和寶媽二人有這想法呢  @@"
(這句小西看不到,看不到,希忘不會造成她不想婚)

一一"    小p，
妳放心啦…  帶小孩≠想離婚，
而且ㄚ…我應該比妳還厲害那麼一點點的啦
因為我們家帶過的小孩蠻多的ㄚ…
我可是從小就得幫忙照顧ㄟ
所以應付小鬼，我應該比妳有一套


寶媽，
原來是心情不好喔…
難怪好幾天沒看見妳，
很想妳ㄋㄟ

瘦小腹…
昨天freer提供的一個，
跟我之前說過的縮腹式很相似，
freer說的那個，

【縮腹式】
1.身體平躺在地板，雙腳合併，雙手手掌貼地放臀部旁，
2.吸氣(腳背伸直)預備，吐氣時腳背勾回，離地10-15cm，吸氣將腳背伸直(腳還沒放下喔)
3.吐氣，將兩腳膝蓋屈向身體(膝蓋不要打開喔，儘量往身體壓)
4.吸氣，將兩腳伸直回到離地10-15cm
5.吐氣，將兩腳膝蓋屈向身體
6.步驟4-5為一個動作，重覆10-20次，視自己能力漸增即可。
7.最後結束時，腳背伸直，用臀部及大腿的力量，配合吸氣慢慢放回地板。


【freer教的】
1.身體平躺在地板，雙腳合併，雙手手掌貼地放臀部旁，
2.吸氣(腳背伸直)預備，吐氣時腳背勾回，離地30度，吸氣將腳背伸直(腳還沒放下喔)，撐住2-10秒，自然呼吸。
3.再配合呼吸慢慢往上增加30度，撐住2-10秒，
4.一直到腳往上舉到90度
5.最後結束時，腳背伸直，用臀部及大腿的力量，配合吸氣慢慢放回地板。


這二個動作，
都會用到腰力，
剛開始腰力不足的人，
會感覺到很吃力，
所以根據自己的能力，
慢慢增加，
不要一下子就太勉強，
反而造成脊椎的負擔。


因為是用文字描述的啦，
所以很擔心大家會看不懂，
有問題再問我喔。

小愛，
那個「輪式」啊，
如果腰力不夠的話，
真的很難撐上來的啦

我剛開始的時候，
只能用頭頂著地板    一一"
好不容易撐上來了，
手腳也都還是彎的，
也是一點一滴一點一滴慢慢增加
苦撐到「一分鐘」

說真的，
我天生柔軟度還算不錯，
只要用到柔軟度的動作
我都能做的很不錯，
但是只要跟平衡感有關的
我就沒辦法

誰叫我是天生的「不平衡小姐」

2006/03/14(二)
 
起床時間：05:50
 
起床體重：64.9kg
 
體脂率：35.2%
 
今日飲食：08:05  �仔魚炒飯×1碗
　　　　　12:00  �仔魚炒飯×1碗
　　　　　22:00  香鬆十穀飯×1碗
 
今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min
 
ㄣㄣ了沒：×
 
自我檢討：×
 
就寢時間：23:05

寶媽，
這裡也有一些瑜珈的圖解動作，
http://www.yogahome.info/A2.htm

瘦腹部
http://www.yogahome.info/A214.htm

to  寶媽:

沒錯,連我現在算是粉幸福...也曾跟我老公吵著要離婚..
因為生兩個小孩,又一邊照顧他們,又要工作...身體漸漸變差

心情又不好,老公晚上回來,又要求照顧小孩要十全十美..
連小孩走到電視附近我都會被唸...說小孩沒顧好電視有電磁波

三分鐘餵一口水,五分鐘餵一口稀飯,有沒有便秘....
我自己開工作室,工作十分忙..又帶兩個小孩(我老公不願小孩給他人看)

一個哭餓吵,另一個感冒拉肚子(還拉在地上要整理..@_@)...
那段時期叫做人間煉獄..每天十分暴躁...又覺得自己粉無能

整個人像要暴炸了一般...忙得人仰馬翻..又要煮副食品..
客戶三~五個排隊等著我用電腦幫他們作稿...有點快花轟了

有幾年都過著十分痛苦的日子....後來上幼稚園了
終於輕鬆點了,剩顧一個小孩,及只要工作跟載送小孩上學

再後來..兩個都上學了,只需要工作了,感覺仿佛進了天堂般的輕鬆
人剛開始過得太痛苦,反而會珍惜眼前的幸福...後來了悟的

加上老公最近也較貼心,不像以前那麼嚴重的吹毛求疵及超潔僻
兩個人教養小孩也穫得共識,小孩也長大,不需把屎把尿...

渡過那段煉獄式的日子,現在每天覺得粉幸福呢...
加油喔...緍姻過渡期的痛苦...人皆有之..只是如何去渡過

若是因小孩,或互相吵嘴..或一點點小事就婚姻破滅..
那可能粉難有美好的婚姻吧...畢竟兩個不同家庭的結合

是需要互相融合,相扶持的...而不是找對方的不是來煩自己
畢竟也是因愛而結合的...,缺點要看不見,優點要多發揚

結婚十多年的小媽.....過來人的一點看法...
婚姻事實上就像蜘蛛網,密密麻麻好像粉窂固..

只要一陣風...就可能隨時破滅...故如何編織幸福之網
就端看個人囉...眼不見缺點..耳不聞壞話...口不損人

儘量做啦...大家加油喔...

To  All
謝謝各位姐妹們的安慰,讓我心理好過一點了,其實我想大家也曾度過跟我一樣的生活(除了小西這位單身貴族之外)呵呵..忙著照顧孩子,應付婆媳問題..沒有任何朋友..我想又加上我人在異鄉,一個人真的很寂寞,沒朋友可以訢說委屈..沒自己的家人陪著我,且小媽說到了一個重點,我和我老公的對於於教養小孩的共識真的完全不同,小媽和老公同是台灣人都不同了,更何況我和我老公是生長在完全不同的國家呢..小媽,你的話我會記著的,我現在還是一直在想接下來要如何走呢?我會如何做呢?我自己心中也還是沒答案,但我已經平靜很多了..即使心情在不好,還是得振作起來照顧孩子阿..不是嗎?
小西
謝謝你提供的方法,我會試著解讀看我懂不懂..也會試著做的
我會很快重新振作加入大家的日記的,謝謝你們阿!!有你們真好

to  寶媽:

不知是不是錯覺,我覺得外國人都粉熱情,又粉開朗..
臉上常常眨著大眼睛,長長的睫毛,無辜.可愛.活潑.像長不大似的

反觀東方人,就粉含蓄,我同學也有幾個嫁給金髮碧眼的外國人
外國人就喜歡這種含蓄,難以言喻神秘的東方美....

不過在外國家庭中..,含蓄的表現又感覺有點冷或格格不入
其實你婆婆也在努力適應你,作好料理也是想讓大家開心吧..

東方人粉少會因烤隻雞,而一臉驚奇,讚歎不已的表情吧..
但外國人會..而且幾乎是一點點小驚喜,表情都粉誇張的

感覺你的那些家人,好像都是充滿熱情的義大利式家庭
就好像電視上的披薩廣告...連黑手黨都粉懷念家庭味

義大利人也粉重視家人的,會為家人做好吃的料理表示關心..
不像臺灣...粉多家庭都不開伙囉,加上忙家人連見面都粉少

儘量的融入並試著用不同角度去看待所處的環境,沒想像中糟啦
不要因吵架或常抱怨...而毀壞了丈夫心目前你美好的形象喔

加油...難得一見的義大利式媽媽
我的同學都是嫁美國,更慘的還有嫁中東的(女性地位粉低)

想想...你還蠻幸福的,那天你回臺灣義大利文已聒叫了
人生有有一般人不同的際遇,還頗令人羨慕呢...

加油...要堅強點,不要向環境低頭喔....

3/15  早餐  飯團+蛋  豆漿
          午餐  雞腿  炒豬肉  飯半碗
          晚餐  羊肉爐+羊肉半碗,涮牛肉半碗.大白菜一碗


          紅酒+魚油二科


    體重最近不想量了 
    哎..因沒什麼改變.     


各位  要幸福啦  想法子爭服另一半  GO  GO  GO  ...........

2006/03/15(三)

起床時間：05:40

起床體重：64.5kg

體脂率：35.8%

今日飲食：07:55  自製超飽足雜糧饅頭×1個
　　　　　12:45  自製超飽足雜糧饅頭×1個
　　　　　20:00  深黑苦甜巧克力×1塊
　　　　　22:20  國民快煮蔬菜麵×1碗(無添加油包)

今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：才多久沒跟小花聊天，
　　　　　什麼？！小花已經到61勒！！
　　　　　可憐的小花是因為壓力大變瘦，
　　　　　嗚…而我壓力大小也沒差，
　　　　　而且還不斷的在原地踏步，
　　　　　不停的前進、後退…
　　　　　到底有啥好方法可以趕快降到5字頭啊？！

就寢時間：23:35

講到外國人…
今天早上就發生了一件超好笑的事    一一"

小西我打開skype…
發現了一個語音留言，
是一個義大利人在昨晚7點多留的ㄟ    一一"

本來以為可能是留英文不想聽的
無聊的聽了一下

居然~~~~~~    ="=
他講中文ㄟ
非常的給它不標準
但是勇氣可佳
講到最後還變成用唱的…

短短的48秒…
真的感覺很有趣啦……小p是證人
因為我把它轉錄給小p聽了      ＜(�︶�)＞

蠻好笑  的 
中文我只有一半聽的董 
還有什麼  我愛你的耶

佩服那個男的勇氣可佳,
害我又猛K  書了 

聽說  義大利的消費不低耶 

小西,我看你好好和他保持連絡.
下回  我們組團去義大利看寶媽時
才有個地培  (好遙遠的夢想)

~｡```◕▽◕｡【♡╮やせたびじん特攻隊隊長∼春風喵潔西╭♡】  說:    如果我們湊在一起
陳古意  說:  怎樣
~｡```◕▽◕｡【♡╮やせたびじん特攻隊隊長∼春風喵潔西╭♡】  說:一定會一起衝去大吃一頓
陳古意  說:  你會死
陳古意  說:肥死
~｡```◕▽◕｡【♡╮やせたびじん特攻隊隊長∼春風喵潔西╭♡】  說:然後吃完開始後悔
陳古意  說:會哦 
~｡```◕▽◕｡【♡╮やせたびじん特攻隊隊長∼春風喵潔西╭♡】  說:  一一"
陳古意  說:  有可能哦
陳古意  說:然后我  們二人躺在客聽.
~｡```◕▽◕｡【♡╮やせたびじん特攻隊隊長∼春風喵潔西╭♡】  說:摸著肚皮
~｡```◕▽◕｡【♡╮やせたびじん特攻隊隊長∼春風喵潔西╭♡】  說:嘆氣
~｡```◕▽◕｡【╮やせたびじん特攻隊隊長∼春風喵潔西╭♡】  說:一一
陳古意  說:  就摸著肚子說..唉唷.好飽哦
~｡```◕▽◕｡【♡╮やせたびじん特攻隊隊長∼春風喵潔西╭♡】  說:肥死亨肥死了
~｡```◕▽◕｡【♡╮やせたびじん特攻隊隊長∼春風喵潔西╭♡】  說:然後
陳古意  說:你就會      說..嗚..早知就不要這麼吃
~｡```◕▽◕｡【♡╮やせたびじん特攻隊隊長∼春風喵潔西╭♡】  說:明天再減吧
~｡```◕▽◕｡【♡╮やせたびじん特攻隊隊長∼春風喵潔西╭♡】  說:一一"
陳古意  說:然后..二人明天再努力
陳古意  說:YES
陳古意  說:BINGO
陳古意  說:.一定很抱笑
~｡```◕▽◕｡【♡╮やせたびじん特攻隊隊長∼春風喵潔西╭♡】  說:哈哈哈
~｡```◕▽◕｡【♡╮やせたびじん特攻

小西  說:    如果我們湊在一起
陳古意  說:  怎樣
小西  說  說:一定會一起衝去大吃一頓
陳古意  說:  你會死
陳古意  說:肥死
小西  說說:然後吃完開始後悔
陳古意  說:會哦 
小西  說  說:  一一"
陳古意  說:  有可能哦
陳古意  說:然后我  們二人躺在客聽.
小西  說:摸著肚皮
小西  說:嘆氣
小西  說  說:一一
陳古意  說:  就摸著肚子說..唉唷.好飽哦
小西  說說:肥死亨肥死了
小西  說  說:然後
陳古意  說:你就會      說..嗚..早知就不要這麼吃
小西  說說:明天再減吧
小西  說  說:一一"
陳古意  說:然后..二人明天再努力
陳古意  說:YES
陳古意  說:BINGO
陳古意  說:.一定很抱笑
小西  說  說:哈哈哈
小西  說  說:一一
小西  說  說:我常幹這種事ㄚ
陳古意  說:害  笑到嗆到
陳古意  說:我  六日都在做這種事.

陳古意=小P

哎.難怪我們會瘦這麼慢.
各位姐妹們,請給我們減肥的動力吧.

沖沖沖沖啊................

目前婚姻不幸福.至少也要減肥成功啊.

人家不是說婚因不太好的話  會瘦嗎.會吃不下嗎,會睡不著嗎. 

怎我都沒這狀況    =  =

找一天,約小西以及各位水水們來吃大餐  haha

我們兩個真的是病的太嚴重了    一一"""
不可取

我們現在正在捉弄一個搭訕男

小p把自己搞的很像飢渴過度的恐龍妹

我快笑翻了      ="=

如果把對方PO上來,我想 
大伙.不管是不是因孩子搞不定而生氣的
或者是因  因和先生理念不合而生氣的.

和著婆媳問題的.

可能看了後心情會好一半.

我笑到嗆到.  =  ="

哈..小西,小P
你們真的很爆笑耶,居然在網路上捉弄男生...一開始看到那些亂碼時,想說那是什麼東東,原來是你們的對話哦!!也是很好笑..
謝謝你們大家囉..小媽,小西,小P,小愛,乖乖,
看了你們所說的話,我會好好想的,會很認真地想,也會堅強下去的..其實這些天我的心情已經變好了,語言不通也是造成這種情形的原因之一,小媽說的對..因為語言不通,所以只能透過表情,肢体動作來猜測,也許真的是我的表現讓怹感覺不到任何熱情,因為她就是那種一點點小事..就會有很誇張的表情的人..讓我感覺-_-不知說什麼,因為我老公也不是那種一點小事就有很誇張表情的人..
小西
如果那個男生不錯.要好好把握哦,但跟怹爭取住台灣啦..哈,除非你未來不用跟公婆住啦..(趁現在提醒你,真的..即使公婆在好,國家文化背景的不同還是有可能會變成像我現在一樣..哈,好像你要嫁了似的,但只是給你些建議啦),別理我..有點起肖中
小愛
我會努力的...恢復心情..好跟你一起加油呢
乖乖
我看看我回去時是否有時間..你可以先跟其怹人約囉
小媽
這些話我想大部分都是你的人生經驗,謝謝你跟我分享,我想我只是亂了分寸..因為第一次碰到這種事,開始不知要如何去面對..
小P
謝謝你的搞笑阿..真的心情變得很好

3/16    早餐    魯肉飯
            午餐    西洋芹一碗,豆腐二塊.
            晚餐    炸尤魚絲.烤肉片,不知名的魚.魯蛋乙科.
                        豆乾*3塊. 

   
  晚上,呼拉圈搖30分,然后開始看dvd做瑜加.
            鏡頭一開始  :拜日式. 
            真的有聽到骨頭快斷的聲音哦.
            哎唷我的媽啊.......算了,休息.
            然后邊看  18-29 
           
            後來死心了啦.我第一次做耶.
            就.坐在地上,腳伸直,然后用手去摸腳脂頭
     
              厚..........摸不到,什麼社會啊
              然后""疑疑.鴨鴨"".
              我太約按了30分,厚.腰好酸哦.
           
              明天要再來試.
   
              紅酒50cc+魚油二科.
 
              哈..........我的體重:63
              哈...............
              哈...............
              哈...............
              哈...............
               
              這只是我個人的幻想啦.
                小肥油都沒離家出走.所以還是65  .
哎.......

go  go  go  ....

一一      小p
妳沒把妳撞到妳兒子那段描述出來喔
那段才是精華ㄟ