減肥日記 / 我要、我要、我要瘦…

我身高162、體重之前胖到53kg…目前是49-51kg移動…希望過年前可以瘦到44kg…

因為我骨架小…所後看起來肉肉的…尤其又是中廣型的…因為工作的關係…我差不多睡到十一點多、1點多到2點多吃午餐…然後一直工作到晚上十一點多…回到家的時候已經是快十二點了…通常這個時候…肚子是最餓的時候…就很容易不小心吃太多了…吃完又馬上就睡…所以都胖在肚子，更慘的是我很容易胖臉…臉看起來又很圓，因為常常來這個網站看東西，看到大家一起加油…感覺還真的是不錯…。

目標是希望瘦瘦的…又有料…尤其是大屁股和小腹婆可以減下來，其實…我一直在減肥…但是總是瘦不下來…，最瘦頂多到46kg，畢業後，因為常常很晚才吃東西…，所以胖到53kg，胖到褲子快穿不下去了，才開始有警覺心，目前每天都有在穿束衣、束褲，束的緊緊的，覺得東西比較吃不下去，尤其是看到自己的肥肉，擠成一團一團的，就更不想吃東西，所以有稍微瘦了2、3公斤…。

希望大家一起加油吧…。

沙灘風鈴

2006-01-04 08:56:23

ＴＯ：地瓜皮
歡迎你唷！！大家一起加油吧！因為大家也都在奮戰中所以多一個戰友就多一份力量唷

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~咪咪醬~

2006-01-04 14:24:20

歡迎你唷~~地瓜皮…^^
　　我們的身高一樣喔！！我也是希望過年前可以再瘦下幾公斤，這樣子才有本錢在過年的時候，吃飽睡、睡飽吃（我過年最想做的事）…哈…，也可以穿上漂亮的衣服…，一起加油喔！！

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~咪咪醬~

2006-01-04 14:39:18

1/3
起床體重：47.8KG 體脂肪：25.0％
睡前體重：48.1KG 體脂肪：23.6％

◎早餐：X

◎午餐：1/2條五殼黑豆麵包、珍奶(半糖)一杯、1/5碗魚
　　　　翅肉粳

◎晚餐：魯味(不加醬)--百頁豆腐、綠花椰菜、小黃瓜、
全麥土司1片多

＊運動：踏步機--3010下
抬腿(坐在有靠背的椅子上利用腹部的力量將腳
往上抬)--400下
豐胸運動(兩手的手掌貼在一起，做出好像拜拜
的動作)--200下
==================================================
　　我的ＭＣ來了…鳴鳴鳴…，是水腫的關係嗎？我覺得今天吃得也還好，難道是麵包、還是魯味的關係？讓我在睡前量的體動又增加了一點點，可是我有運動…，哎~~，算了…，我開始期待減肥黃金期的到來(MC才剛來，就受不了了)，ＭＣ來了…，我的心情又開始煩悶起來了，有點想放縱一下，還是要努力的克服生理期的不舒服…。
　　生理期來了，剛剛忍不住吃了巧克力，珍奶當然也是必備的…^^"""……。

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沙灘風鈴

2006-01-04 21:19:05

TO:大家
今天早上起來超想吃麥當勞的早餐的可是起太晚了來不及,昨天餓了一整晚覺得整個晚上都沒睡好(在飢餓中渡過)早上體重47.8不過吃完早餐後變49,> <什麼嘛!人家不過才吃了一顆大芭樂而已換算熱量頂多200卡可能還沒那麼多呢!真是可惡或許是餓了一整晚所以一起來吃的全都吸收了吧!!所以我打算放棄這個方式了還是正常點少量多運動或許比較實際吧!來PO一下今天的飲食吧!
體重:早47.8
晚:48.4
早:芭樂一顆約500g,水500cc,無糖豆漿200cc
午:白花椰菜一大碗,水餃4個
晚:稀飯3/1碗,配菜一些,等會可能還會喝一杯85度c的冰咖啡吧!

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~咪咪醬~

2006-01-04 21:21:49

TO = ="：
　　最近都沒有看到你上來ｐｏ飲食，這樣子不行喔！！要加油喔！！！堅持下去~~~~~~，一定要達到目標，才能從這裡畢業喔！！！

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~咪咪醬~

2006-01-04 21:27:06

TO 沙灘風鈴：
　　我吃完東西，都盡量不量體重，免得抓狂……，因為剛吃進去的東西，都還沒有消化完，所以我覺得也有可能是食物的重量…。
　　不過，你說的沒錯，吃還是要吃，免得餓過頭了，身體一接收到食物，就加速的吸收…，最好還是要像你說的少量多運動，會比較好喔！！^^

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沙灘風鈴

2006-01-04 21:27:29

TO:咪咪醬
MC來就別想太多只要先維持住體重就好了,要減等MC走後再來努力吧!別像我MC走後還變復胖(沒辦法遇到跨年吃大餐又喝太多酒啦!)不好的示範要改進,新年新希望我一定要把酒戒掉,就算要喝也只能淺嚐不要再這樣狂喝了,搞得自己難過又影响了我的減肥大計ㄟ害,對了你年紀應該比我小吧!我快三十了耶覺得要減肥好像愈來愈難囉!有時真想放棄說,每每都在內心裡不停的掙扎唉......

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沙灘風鈴

2006-01-04 21:33:46

TO:咪咪醬
對呀!怎麼很久都沒見到= ="了,好多天了耶!!你不能丟下我們倆個唷!我們都在等你耶雖然我有時也很想放棄不過想到在這還有戰友在等著我,我就告訴自己不能放棄,就算減不了但至少就當維持體重囉!因為有人會看到我每天是否有亂吃呀,= ="快回來吧!!

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沙灘風鈴

2006-01-05 08:36:44

ＴＯ：大家
今天好高興唷！終於吃到我朝思暮想的麥當勞早餐了，呵∼∼原來對減肥的人一個早餐居然能帶來那麼大的喜悅，想想自己還蠻容易滿足的，沒辦法因為己經連續好多天早上都啃水果啦∼有點小小的厭倦感，如果在這樣壓抑下去我可能撐不了多久就破功了反而更慘，我還想在這和大家一起畢業呢！所以小小的放緃你們應該會體諒我吧！又是美好的一天唷！大家加油∼加油∼一早就你們精神喊話希望你們會受得了我的小煩

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~咪咪醬~

2006-01-05 14:00:57

1/4
MC-->第二天
起床體重：47.7kg 體脂肪：24.3％
睡前體重：48.0kg 體脂肪：24.1％

◎早餐：X

◎午餐：帶皮蘋果1顆、珍奶(半糖)1杯

零食：巧克力卷*1、1條白巧克力

◎晚餐：魯味--綠花椰菜、高麗菜、小黃瓜(不加醬)
6粒櫻桃

**晚上看VCD的時候偷吃了幾塊餅乾= ="""

==================================================
　　ＭＣ來真是令人不舒服……，比較會有買巧克力來吃的衝動…^^""…，不過我會努力克制的，大家也要加油喔！！一定要堅持下去喔！！！讓這次的減肥不再是空談……，相信有這麼多夥伴的加油、打氣，每個人都可以順利從這裡畢業。

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~咪咪醬~

2006-01-05 14:16:29

TO 沙灘風鈴：
　　我年紀也不小囉，我也快30歲了>.<！！我也是會感嘆年輕真好，新陳代謝比較好，減肥也比較容易……。現在我都覺得我每天就算吃得不多，也沒有像以前那麼容易瘦了，好像吃進去的，都沒有消耗掉的感覺，最主要的是…畢業後，很少在運動了，所以代謝率可能愈來愈差了…呵…^^""，所以我現在就算回到家已經快十二點了，我還是會多多少少做一些運動…，因為我怕我一旦偷懶，很容易就放鬆了…。
　　但是我們要互相鼓勵，就讓減肥這件事在2006年結束，不要再當成2007年的新年新希望了…^^。
　　雖然減肥，但是不要讓它變成一件痛苦的事，所以偶爾吃一次麥當勞，沒有關係∼∼∼。像我現在每天都喝珍奶，狂喝…哈哈…，因為這是我一天之中，最期待的事了，而且我像你一樣，開始減肥以後，吃到什麼喜歡吃的東西，都覺得特別的感動，而且每一口都很珍惜，都要咬好久，才捨得吞下去…^^""""""……。

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= ="

2006-01-05 19:43:46

To沙灘風鈴&咪咪醬：

謝謝^^我會堅持下去的，真對不起因為這幾天仍是克制不了自己，體重又在49~51之間排徊，而覺得灰心甚至又起了逃避的念頭，我真的很糟糕！妳們好好，真的是再一次的感動，我會加油的~謝謝！

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= ="

2006-01-05 21:42:03

1/5(四)

起床體重：X (喝了水才想到還未量= =”)
11:00 溫水500c.c. 運動：提臀50下/側抬腿20下
11:30 蘋果(小)*1/B群*3/水500c.c.
呼拉圈15min
13:30 芭樂(中)*1/蘋果(中)*1/蘋果(小)*1
14:30 3合1麥片(122kcal)+約2匙燕麥片/vit E*1
19:00左右晚：3合1麥片(122kcal)+約2匙燕麥片+少許啤酒酵母粉/薏苡仁粉/綜合維他命*1

水：早、中1000c.c.+晚1000c.c.
排便：早*2

心得：
沒亂吃才敢po，真該改掉這個壞習慣，過年很想大吃耶！怎麼辦？這樣可以嗎？放9天呢！不曉得會肥幾公斤= =””

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沙灘風鈴

2006-01-05 22:26:45

TO:= ="
很高興看見你要回來了,以後不能再這樣丟著我們不管唷!不然就枉費我們對你的關心了,不管吃多吃少都要誠實的記錄下來,就算短時間看不見效果至少我們也能幫你看看從你的飲食幫你分析一下原因呀!人家說三個臭兵匠勝過一個諸葛亮呀!呵~~不是嗎?(沒想到我還真會講道理呢!)其實減肥的過程難免都會有失控的時候像我也減過無數次了你會有的感覺我都嘛知道,是金耶喔!我這可不是安慰你因為我自己有時也會這樣,只是這一次我雖然一樣想減肥一樣想瘦,但我已經試著轉換心態因為我除了想減肥還想導正自己那個很糟糕的飲食習慣,不暪你們說我大概從高中畢業以後我吃東西每次都只把食物在口中咬一咬然後就把食物吞掉因為我怕胖怕到已經有點病態,雖然自己也知道這樣不好可是又怕正常吃可能會發胖,所以還是維持這樣的生活直到現在,有時還會催吐因為吃太多雖然有吐掉但還是多少會有不小心吞下去的,你看跟我比起來你還算好很多了呢!這是我心裡面不太想讓人知道的秘密但為了讓自己能夠脫胎換骨,讓自己不要再這樣病態的生活下去所以告訴你除了幫你加油之外也為自己加油

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沙灘風鈴

2006-01-05 22:38:39

TO:= ="
對了剛看你吃的東西會不會太少了點呀,而且你都沒有吃什麼青菜耶也沒補充蛋白質,你太壓抑了這樣極端的吃法難怪你會撐不了幾天就亂吃,我覺得你要試著多吃青菜盡量以青菜為主食,偶而吃一點肉類只要選擇烹調方式少油的,其實肉類並不會讓我們發胖唷,偶而穿插一點點自己愛吃的食物(就像咪咪醬這樣呀,偶而喝一下自己愛喝的珍奶算是給自己的安慰也好獎勵也好)只要別過量淺嚐即止,我想對減肥是不會有太大影响的,而且這樣才會有動力把這條減肥之路走完,別怪我囉嗦唷因為我們說要一起堅督彼此的所以你就忍諒一下我的嘮叨囉!

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沙灘風鈴

2006-01-05 22:44:07

TO:咪咪醬
嗯~你說的沒錯,(我們要互相鼓勵，就讓減肥這件事在2006年結束，不要再當成2007年的新年新希望了)我很同意你說的這句話畢竟年紀愈來愈大了不比以前了,要瘦真的有點難度,不像以前只要少吃個幾餐就會瘦回來了,現在可想的美呢!現在吃的東西好像只進不出呢!我要去夜市了晚一點再來PO飲食,還是那句老話大家加油唷!!!

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= ="

2006-01-06 11:36:10

沙灘風鈴：

我和你相反呢！我是在這之前都沒自覺自己是胖是瘦，大概是因為也不愛漂亮吧！一直以為是自己骨架大的關係 = ="呵！(苦笑)唯一明顯感覺就是褲子很難買，每次買褲子都好挫折，超討厭買褲子的，也覺得自己瘦不下來，永遠比姊姊胖，姊姊一直都比我美，站在他旁邊還常讓人以為我是姊姊呢！超難過的，我看起來較老，唉！男友也不覺得我瘦，眼睛還是常會看向別的妹妹。很久都維持在最低49最高大概52.53這之間體重的身材了，都忘了45kg時是什麼樣的感覺，有時還懷疑是否真能瘦下來，45kg好遙遠，不過我也一樣年紀越來越大了，若不趁這個時候瘦回來，可能就永遠是這個樣子了，加油吧！給自己一個機會，很期望過年前能減到47kg，這樣買新衣新褲時應該可以比較好買吧！
我覺得自己的身材真的只有自己才知道，別人說你瘦並不代表真的瘦，我就讓這句話跟著讓自己無所覺，只有家人真正看出(姊姊)，姊姊就從不覺得我瘦，真的要加油！減到49就不能再胖超過49，減到48就不能再胖回49，堅持堅持，對減肥來說"持之以恆"真的是最最重要的，自己便深深感覺。
說了好多，有妳們的鼓勵真好呢！我相信我們一定都能各自達到所理想的目標的^^
沙灘風鈴，其實我這幾天是因為懶得煮才隨便吃的，我以後會注意的，謝謝妳^^

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~咪咪醬~

2006-01-06 14:31:33

TO = ="：
　　看到你回來，真的很高興……，希望你可以堅持下去，有這麼多人替你加油，因為大家都想變瘦、變美，目標是一樣的，唯有互相鼓勵，才可以一直努力下去。

　　所以無論你吃了什麼，最好是能夠確實的每天記錄，並po上來。才能藉由別人來督促自己，這個才是寫日記最大的用意喔…^^。

　　因為自從我開始寫日記以後，為了能夠每天確實的記錄，我都不太敢隨便亂吃，因為覺得很多人都在看著我…^^""，我生性又比較愛面子…，所以不太敢放縱自己，而且我覺得要瘦很難，可是要變胖卻很簡單，只要放縱一天，包準變胖…^^，我想大家都感同身受，才會一起在這裡寫日記…。

　　千萬不要把減肥當成一件痛苦的事，這樣子可能會得憂鬱症，所以一定要把心態調適好喔！！其實我們的體重都還ok，可是大家可能都有在意的部份，像我最在意的是我的大腹、大屁股、大餅臉……，因為我之前都不是靠運動減肥的，所以出現很多該瘦的地方沒瘦，該胖的卻也沒胖的現象…= =""，所以…以數字來判斷胖、瘦，也不太準確，有的人50公斤以上，看起來卻濃纖合度…。

　　像我現在比較有針對局部肥胖的地方，加強運動…，現在就比較有腰了…哈哈…以前都是直的（很沒有女人味）…。

　　所以要一起加油喔！！有時候想要放棄的時候，記得上來看看別人的文章，可以重新振作喔！！吃的方便也不要太要求自己，只要注意熱量，一樣是可以吃自己喜歡吃的東西，而且依照我們的體重來看，我們的胃口應該都還好，以前應該都是吃太多高熱量的東西…，還有一點我發現心態真的很重要，如果一直要求自己這個不能吃、那個不能吃，多久必須瘦下幾公斤的話，很容易讓自己陷入減肥的痛苦中…，然後又亂吃一通，就一直循環下去…^^(會不會太囉嗦了…呵…年紀大了沒有辦法改掉碎碎唸的習慣)。

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~咪咪醬~

2006-01-06 14:46:28

1/5
ＭＣ-->第3天
起床體重：47.6kg 體脂肪：24.0％
睡前體重：47.8KG 體脂肪：24.5％

◎早餐：1瓶零脂鮮奶、5粒櫻桃、3個花生糖

◎午餐：1粒帶皮蘋果、5口牛肉燴飯(沒吃肉)

◎晚餐：魯味---小黃瓜、綠花椰菜、冬ㄜ、3條鑫鑫腸、
2口米血
(不加醬還過水…)
◎消夜：1片孔雀餅乾

＊運動：踏步機--3030下
扭扭盤--600下
==================================================
　　奇怪，我覺得我的味覺都改變了，魯味沒加醬，我還覺覺得太鹹了，今天特地過水才吃，覺得剛剛好…。我男朋友還覺得我是不是瘋了…哈哈…，我應該沒瘋吧，我覺得這樣還比較好吃。不過看我以前吃東西的樣子，在看我現在的樣子，真的有點像瘋了…差太多了…哈…。

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~咪咪醬~

2006-01-06 14:53:06

這個星期日要回溫暖的家了…，不知道我媽媽會不會準備很多好料的迎接我。我想應該會吧，以前53~54公斤的時候，他都覺得我變瘦了…哈哈…媽媽就是這樣，我想我應該會加減吃一點，不然的話，她又會擔心了…^^…。
　　各位也要加油喔！！最近又特別冷…不要太放鬆喔！！！我會替你們加油的（也替自己加油）！！！

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