減肥日記 / 樂桃桃的減肥日記~~減肥衝衝衝!!!

樂桃桃，
剛好看到妳的日記ㄋㄟ
我來幫妳加油打氣囉  ^^

我也克服不了肚子的空虛~~
嗚~

春風喵潔西~真高興看到你...

我前天爆食了>"<    我有看你的日記ㄟ~~你減肥有成果

我看你這個月可以到5字頭了吧!!  繼續努力唷~不要像我

一樣>"<...

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昨天回家都沒偷吃...睡前還踩了6000下的腳踏車...

來PO今天的早餐...今天量體重71.4...還有降了,爆食

的報應真強>"<  我不敢了啦!!

今天早上去找我男友共進早餐~吃了摩斯的蜜汁烤雞堡

但是我沒加美奶滋,還把好吃的雞皮給剝掉....在加一杯

黑咖啡...我上摩斯網站去查蜜汁烤雞堡熱量是323卡~~

我沒加美奶滋還去雞皮...熱量應該少了50卡吧^^

好吧~就算漢堡280卡+黑咖啡算10卡....早餐吃了290卡..

不過肚子好像又空虛了>"<...我消化還真好...

今天是打催經針的第三天...快落紅吧!!我好想吃巧克力

繼續努力...不可以偷吃唷!!減肥GOGOGO!!!

12月27日
起床體重:71.4
★今天飲食
09:30早餐==>  摩斯蜜汁烤雞堡(沒加美奶滋,雞肉去皮再

加用紙巾吸油)+黑咖啡一杯
       
          熱量==>  約290卡

12:30午餐==>  一碗米粉湯(不加油蔥)+半顆水煮青花菜

          熱量==>  約350卡

14:30點心==>  大番茄150公克+3顆EXTRA口香糖(一顆5卡)

+一包決明子茶包(一包19卡)+健怡可樂
         
        熱量==>  約90卡

15:30點心==>  嬰兒米果3包(一包才16卡)+健怡可樂+大

波露巧克力3小片(48卡~一包裡有15小片~一小片16卡)

熱量==>  約100卡

17:30晚餐==>  青花菜半顆+自製的紫菜蛋花湯(有加一點

雞湯塊,一顆蛋,一點胡椒粉)+大波露巧克力3小片(48卡)
           
            熱量==>  約200卡

★今日心得
                     
今天同事拿了手工餅乾給我吃~我收下了!!因為是從紐西

蘭帶回來的^^….可是我很乖…我都沒有偷吃唷!!把他帶

回去給媽媽還有分給男友吃~~今天吃了9小方塊的巧克

力…大波露巧克力真是我摯友,便宜又好計算熱量

^O^~~100公克的大波露是529卡~10元一包的大波露有45公

克~一包裡面有15小塊~~所以每塊熱量就是~529卡/100公

克=每1公克是5.29卡     

5.29*45公克=238.05算240卡好了   

240卡/15塊=16卡

為了吃到巧克力~我還真是不遺餘力啊!!

繼續努力~~喝完了紫菜湯…肚子超飽的!!晚上一定吃不下

其他東西的!!減肥GOGOGO!!!堅持下去!!

★今日攝取總熱量    1030  卡
        水分攝取    超過2000    C.C

★運動

晚餐後站著            30分鐘

回家踩健身腳踏車(預計)  5000下
   
    身        高            162      cm
    原本體重            73.2    kg          (12月10日開始)
    目前體重            71.4    kg
    已減輕體重        1.8    kg
    預計目標            48.0    kg

to  樂

最近柳丁很便宜
媽咪買了好多....
而且我今天吃了很多很多&#21706;
不知道柳丁熱量會不會太高
我今天吃了很多
好害怕哦!!!......

甘爸爹.....

berrice，
柳丁的熱量，我找到的資料是1個170g  60卡。
一個雞蛋丁，大概都150g  53卡左右ㄅ

to  樂桃桃，
這個月5字頭，
妳是在講東方夜譚還是西方夜譚ㄚ???

哈哈哈，不可能的啦
我要是一個月平均能瘦1.0-1.5kg就很迷人囉
因為我代謝跟循環並不好ㄚ，
減的速度也超級慢的ㄚ，
妳們看到那種一下子掉個2kg的，
都是因為我在小紅期，嚴重水腫的傑作啦

但是ㄚ，我覺得我現在的方式還蠻健康的啦，
也沒有什麼不舒服的，越減越有成就感說

現在的我，可是從上國中變成死胖子之後，
體重最輕的時候哩，
所以我得乘勝追擊，一口氣把它減到最完美才行      :)

減肥的動機，除了讓自己變健康、漂亮之外，
因為我覺得我有可能會換工作，
外在的表象，在面試時還是會受到影響，
所以………努力ㄅ

寶貝berrice:
        柳丁我都算60卡ㄟ~因為我的習慣是寧願多算熱量
        也不要少算!因為多算的話~會阻止自己不要偷吃...
        看你要怎麼算囉^O^...不過柳丁很甜ㄟ...吃太
        多不太好吧~~所以還是要控制喔...
        我剛剛量體重...變71.0了ㄟ!!因為昨天嗯嗯才一
        點點...所以應該不會回升吧!!(努力安慰自己
        中>"<)....繼續加油喔!!

寶貝~春風喵潔西:

不會啦!!要給自己一個目標嘛~這樣才會有向前衝的力
量!!你跟我差不多年紀ㄟ!!我27歲...我們算是長老級的
減肥人>"<...我覺得減肥只要找到自己適合的方式,反而
會比較持久...像我每天嘴巴吃個沒完...我同事絕對
看不出來我在減肥...因為我一餓就會失去理智^^"
所以我就用少量多餐的方法讓自己都飽飽的~這樣我就比較不會想去偷吃...不過晚上肚子一直叫>"<  好像有一隻
蟬住在我肚子裡~~
你跟我一樣ㄟ!!我過完年也可能會換工作,所以現在也在
拼命減肥啊!!不減肥沒工作......
一起努力!!

糟糕...發現我打錯日期....上面應該是12月28日的紀錄

12月29日

起床體重:71.0(-0.4)

★今天飲食

09:30早餐==>溫水一大杯+一顆水梨+幾片紅糟肉
               
          熱量==>約180卡

12:30午餐==>幾朵青花菜+麻辣鴨血半碗(喝了幾口湯)
                       
                      +一包蒟蒻麵+3小片大波露

          熱量==>約350卡

晚點再來PO點心和晚餐...

繼續努力~~

來PO點心了~~~

15:30點心==>滷素雞半調(70卡)+3顆EXTRA口香糖(15卡)

                        +健怡可樂(10卡)+大波露一塊(16卡)+嬰兒
     
                        米果*3(48卡)+嗯嗯茶包(15卡)
         
             
          熱量==>174卡算175卡好了^O^     

目前攝取熱量180+350+175=705卡

繼續保持~~今天覺得不會餓ㄟ,很奇怪~是因為胃縮小

了嗎?!還是因為我喝健怡可樂的關係啊!!已經打催經針

第四天了,為什麼我的小紅還不來啊??星期六要去吃同事

的喜酒...一定要好好克制住啊~吃不完的叫媽媽包回去好

了^O^    我真是勤儉持家啊!!    今天早上我娘說,喂...你

臉比較小了ㄟ!!真不知道該高興還是難過>"<  因為我男

友都說"只露臉看不出我是胖子>"<"...我不要只瘦臉啦!

這2天好像把我去年的雄心壯志都找回來了,昨天睡前也很

努力的踩了5000下的腳踏車^O^希望能保持下去!!加油啊!

                       

                   
             

to  樂

哇!!~~~~
好棒哦~~~你的體重有進步&#21706;....
我的小紅第三天了....
不敢量體重，因為有增加（逃避中）
你說我的柳丁約60卡,天啊...我幾乎都吃5~6顆ㄟ
全部要約360卡ㄚ∼鳴。。。。好可怕哩
不過還是要謝謝你囉

berrice寶貝...

等小紅走了就是黃金期ㄟ!!你要好好把握唷!!

小紅來的時候,你可以喝點豬肝湯或是豬血湯...

都不錯唷!!對了~~還有紅豆湯...或是用黑糖泡熱水喝

但是不要過量...這樣對身體會比較好~小紅走了,可以

喝點四物飲...補補身體!!

因為我都習慣把熱量整數化,這樣比較好算...也避免

攝取過多的熱量~~等你小紅走了,你一定也會瘦很快的啦

我們都一起努力!!變成瘦子吧!!!

17:30晚餐==>水煮青花菜半顆(40卡)+紫山藥黑米仁2包

                        (就是那種沖泡式的飲品166卡算170卡好

                        了!!)

          熱量==>約210

★目前攝取熱量180+350+175+210=915卡

晚上回家繼續踩腳踏車,如果肚子餓的話會喝100cc的無

糖豆漿止餓~~

★水分攝取        超過2000        C.C

★運動

    回家踩健身腳踏車(預計)    3000下
            睡前仰臥起坐(預計)      100下       
       
        身        高      162            cm
        原本體重        73.2        kg                    (12月10日開始)
        目前體重        71.0        kg
        已減輕體重      2.2        kg
        預計目標        48.0        kg

剛剛嘴巴饞...吃了一小塊大波露巧克力16卡...

還想吃第2塊~~想著不行這樣~~所以就把巧克力

的封口全用訂書機給訂起來^O^  這樣算是封條吧!!哈~

所以熱量要更新了

915卡+巧克力16卡+晚上預計會喝的無糖豆漿100CC約40卡

=今天熱量預計971卡....

晚上除了無糖豆漿其他都不能再吃了喔!!

對ㄚ，Berrice，
小紅期間不要太虐待自己唷，
不然這段時間身體也比較虛弱，
一不小心就容易生病ㄋㄟ
(像我就比較容易在這時期感冒，還好有運動會恢復的快一些)

妳現在這段期間就先乖乖，不要急燥唷~
等小紅結束，就是黃金減重期了，
這一個禮拜內就給它努力的減，
讓體重趕快掉掉掉ㄅ

樂桃桃，
沖泡式的飲品如果真的很怕不夠飽的話，
加一點奶粉下去泡或是加無糖豆漿也可以增加飽足感唷

我前不久也買了桂格的什麼精力湯，
它是鹹口味的…我還以為是甜的，
第一天喝的時候給它加了2匙的奶粉，
本來想說屎了，可能會很難喝，
結果ㄚ…超級好喝的，而且又好飽喔~
應該是它裡面有一些燕麥片跟多種穀粉，
加上了奶粉…飽足感就更好了說~

春風喵潔西~~

我喝的那個口感很不錯...而且還吃的到果仁...

熱量又低...昨天我回家有喝無糖豆漿...

是因為踩踏車肚子好餓唷...所以就喝一點...

有些飲品真的很難喝...甜不甜鹹不鹹的....

減肥吃到這種東西真的很想哭...>"<

12月30日

起床體重:70.6KG(-0.4)
    體脂肪:38   

★今天飲食

09:30早餐==>2顆橘子(130卡)+素肉鬆一點(約100卡)+一
 
                        塊蛋餅(約50卡)

               
          熱量==>約280卡

12:00午餐==>一碗市售的海寶粥(裡面有瘦肉.魚片.蝦子
 
                        ,但是我沒放油條~熱量約600卡吧)

          熱量==>600卡


今天吃完2顆橘子才發現小紅來了^O^  真是高興啊...

我盼望的小紅終於來了...今天可以多吃點了...

明天中午要去吃喜酒....希望我不會變胖...

昨天晚上有確實踩3000下腳踏車

還有仰臥起坐100下...^O^    繼續努力!!!

各位親愛的姐妹們，祝福妳們，

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　★　新　★★　年　★★　快　★★　樂　★
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　◆　減　◆◆　肥　◆◆　成　◆◆　功　◆
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　●　心　●●　想　●●　事　●●　成　●
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今天先來訂定下個月月中的新目標囉，
以半個月（１５天為單位），必要時可隨機調整。

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│　　　　　　　　│　　　　│　　近　期　目　標　　│　　最　終　目　標　　│
│　　暱　　稱　　│身　高　├─────┬─────┼─────┬─────┤
│　　　　　　　　│　　　　│日　　　期│體　　　重│日　　　期│體　　　重│
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│　春風喵潔西　　│１６０㎝│０１╱１５│６０．０㎏│０６╱３０│５０．０㎏│
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