減肥日記 / Fatty Puppy的純個人減肥日記

小綠兔：

等妳的實驗結果出爐喔！
可供大家參考∼
-----------------------------------------
Dear  puppy,

昨晚睡前，一直在苦思
究竟該如何減掉這最後的三公斤
由於近期太沈迷於烘焙
往往會吃多了澱粉類
原來想先用The  Zone  Diet好了
因為似乎限制不多
不過今天早上研究了一下The  South  Beach  Diet
想想，要不先來執行一下此方法
先停掉我的烘焙，因為減肥還是比較重要!!!

妳參考看看這個英文網站The  South  Beach  Diet
http://www.southbeach-diet-plan.com/index.html
或許有用的
從嚴苛的步驟，慢慢走向寬鬆並且體重下降
哈哈，  好像又在作夢
不過希望美夢成真∼

因不好意思貼太多英文內容
所以直接去網站看喔！

加油~~~~~~~~~~~~

to  奶茶大姊/puppy

嗚!不知道是我拉的不夠多
還是因為我起床已經吃了一個大布丁和喝茶的關係

今天只降了0.2....

我在想是不是當晚就該吃梅子
拖了兩天才吃!!!
可能都已經長成肥肉了啦!!!!!!!><

嗚!!憂鬱............

小綠兔：

其實想想，有下降是不是就已經很棒了！
而且妳起床還吃了大布丁耶！
--------------------------------------------
Dear  puppy,

我決心執行the  SouthBeach  Diet了
想想它可能比較適合我
不過也要試過才知道
所以又開始要過著低碳水化合物的前兩星期囉！
一早上，我都在研究它的食譜
順便加強自己的信念
有一些網站上的tips貼上來，順便提醒自己！
只要度過前兩週，後面又可以吃澱粉類的東西了∼
SouthBeach  Diet  Tips  and  Guides

The  SouthBeach  Diet  is  different  from  the  Atkins  diet  in  that  it  is  not  a  low  carbohydrate  diet.  Regardless  of  which  phase  you  are  currently  in,  you  should  follow  these  recommendations:

Drink  a  minimum  of  8  glasses  of  water,  decaffeinated  beverages  such  as  club  soda,  tea,  coffee,  or  decaffeinated  sugar-free  soda  every  day 
Limit  your  intake  of  caffeine-containing  beverages  to  1  cup  each  day 
Take  one  multivitamin  and  mineral  supplement  daily 
Take  500  mg  of  calcium  for  both  men  and  women  under  the  age  of  50,  and  1,000  mg  for  women  over  the  age  of  50,  each  day 
（待續）

（接續上一篇，字數限制真麻煩！）

Eating  can  be  both  pleasurable  and  healthy  as  long  as  you  eat  the  proper  foods.  All  the  meals  in  the  SouthBeach  Diet  consist  of  healthy  combinations  of  carbohydrates,  proteins,  and  fats.  Dishes  can  be  made  by  anyone  and  the  ingredients  can  be  found  in  most  grocery  stores.  These  foods  will  satisfy  your  hunger  without  depriving  your  system  of  the  low-quality  starches  and  sugars  that  caused  problems  with  your  blood  chemistry  in  the  first  place.

The  SouthBeach  Diet  does  not  involve  counting  calories,  fat  grams,  or  portion  sizes.  This  plan  was  designed  to  be  simplistic  and  will  help  you  understand  the  principles  of  metabolism  and  put  it  to  work  for  your  own  body.  A  major  key  to  success  with  the  South  Beach  Diet  is  the  Glycemic  index  (GI),  which  ranks  carbohydrate  foods  based  on  the  effect  on  blood  sugar  levels.  When  you  start  adding  foods  back  into  your  diet  in  Phase  2,  keep  your  focus  on  low-GI  foods  such  as  apples,  berries,  grapefruit,  high-fiber  cereal,  and  whole  grain  breads.

今天開始執行the  SouthBeach  Diet
雖然早餐時，還沒開始執行而吃了cheese  cake
不過還好cheese  cake本身沒有澱粉
但有部分極低的糖份和消化餅（特別訂製的）

其他午餐和晚餐
基本上都很乖的吃著該吃的東西

運動，健身車、跑步機快走各一個小時
明天繼續比較正規的飲食
如此持續第一個階段的兩個星期
看看成效如何？

加油!!!

Dear  puppy,

這一次的SouthBeach  Diet
我打算一個星期量一次體重
這樣很快，最嚴酷的前兩星期就會過去了
因此來這裡做一下記錄
今天的體重是45.4kg
看看一個星期後（今天算是一天半了，勉強算第二天囉！）成效怎麼樣？
就可以知道這方法對我有沒有用？

運動方法，我將維持固定量就好
不打算太過激烈∼

努力!!!加油!!!

荳漿﹐我來嘍

很喜歡你PO的那些資料耶﹐
其實英文的很好呀﹐
因為我查的也都是英文版的
畢竟那樣的話﹐在這邊買東西會比較方便一點了﹐呵呵

尤其看到我超喜歡的Jeniffer  Auniston也用這個方法呢﹐哈哈哈﹐看來我也要試試看嘍

明天我要去  運動了﹐天哪﹐都好久沒運動了呢
說起來真是太慚愧了﹗

荳漿﹐你就按這個來把
效果應該會很不錯的﹗

荳漿和大家
我們要繼續加油
一起抵抗寒冷的冬天
能爭取到多少運動﹐就儘量去運動﹗

------------------
一對寶貝蛋的媽媽﹐

呵呵﹐因為我當時實在是很胖﹐
所以就靠吃很少﹐晚餐一般只吃水果﹐連午餐都只吃7分飽﹐然後每天堅持做30-60分鐘的中度運動

相信﹐如果寶貝媽保持每天能做1個小時以上運動
加上適量控制飲食﹐畢竟媽媽還要有充足精力來照顧寶寶呢

很快會恢復到生寶寶前的體重了

加油噢

Dear  puppy,

我也覺得這個方法好像很不錯！
反正我會嘗試看看∼
先乖乖的執行第一階段，兩星期！
只是不要碰所有澱粉類和水果
蛋白質和蔬菜都可以隨便吃
早餐至少要有半杯份量蔬菜
而午餐、晚餐蔬菜一定至少要有兩杯份量
黑巧克力之類的，一天不可超過75kcal

對啊！聽說Jeniffer    Auniston為了拿到Friends那個角色
減了很多磅呢!!!
她的身材真的很棒啊~~~~~~~

我們也要加油∼
我先乖乖試試看！
希望可以至少減個四磅
因為它說四到八磅嘛！至少達到最低標，就很開心了！

To  Fatty  puppy  和奶荼豆漿

我最近都在一直看你和奶荼豆漿..及Blythe寶貝的版,因為我想找出適合自己的減肥方法,..Fatty  puppy說的沒錯,我真的要有很充足的精力來照顧寶寶們..因為我一次就要照顧兩個

奶荼豆漿的版很多資料,我現在還在慢慢看呢!!你現在要用的最新方法..我之後也想要來試試看,不過要先仔細看完你所Po的文章..沒太多時間..一整天就忙忙忙

我們一起加油吧!!

一對寶貝蛋的媽:

妳這樣很好喔！好好先鑽研資料
找到最合適自己的方法
這樣最有效果了
比盲目的跟著亂減，要來的事半功倍！！！

妳需要精力照顧兩個小孩
我倒是覺得SouthBeach  Diet還滿適合妳的
可以吃的很飽∼
加上方法是美國的，很多網站有討論區
並且有很多人提供變通食譜
（唯一遺憾，許多材料台灣沒有賣，所以妳應該更適合的）

大家一起加油喔~~~~~~~~~~~

奶荼豆漿

你好像也要開始用Southbeach  Diet的方法,那我到時有問題在向你請教請教了,因為我小紅剛好結束,今天開始到星期三我用Blythe寶貝的蕃茄起司的方法...想說是黃金期...所以想好好把握..今晚要來好好研究你貼在上面的Southbeach  Diet的方法..三天過後跟你一樣開始試這個方法~~

不知你可以提供一些網站給我嗎??麻煩你了..

謝啦!!  :  )

fight!fight!fight!

一對寶貝蛋的媽：

我推薦這個網站，超級棒！
http://www.southbeach-diet-plan.com/index.html
另外裡面也有討論區
有時間可以去逛逛
有很多人提供變通的食譜
即使減肥，又前兩週不能碰澱粉和水果
還是可以吃得很豐盛、很多樣的喔！

去看看，有問題大家再一起討論

嗯∼小紅結束，用蕃茄起司應該很有效果的
到時候妳可把這三天，計算進SBD的Phase  1的兩週內
因為蕃茄起司餐也沒有碰那些禁忌
過了兩週，到了Phase  2就可以吃的更開心了

加油喔~~~~~~~

Dear  puppy,

妳在忙著考試喔！加油∼

報告一下這兩天的狀況
天氣冷，真的不太怎麼運動
但是運用SBD好像真的奏效了
因為我已經到達很難減的階段
所以換這個方法試試

這幾天按著Phase  1的飲食內容去做
還有吃自己做的cheese  cake(變通後的作法做的)
和黑巧克力
今天早上量一下體重
似乎有小小降下一點
期待著兩個星期過去
把我這最後五磅甩掉

妳也加油喔~~~~~~~~~

To  奶荼豆漿

謝謝你貼的網站,我真是眼睛太小了,你明明就有貼過一次..我還麻煩你在貼一次..不好意思耶!!

我昨天有去看過了,也決定要來試試看,但想說明天要來喝個生化湯(之前生產完沒喝完的)..也不知那是不是禁忌..所以等喝完生化湯在來開始好了,對了,蕃茄起司真的很有效果耶,今天量体重也下降了哦  :  )

你試多少天了,有便祕的現象嗎??因為不能吃水果..讓我感覺好像會便祕耶-_-  昨天看討論區也有人提這個問題,但寶貝蛋們可能做惡夢..狂哭..所以就沒看了..想說問你有沒有這個情形發生??

to  一對寶貝蛋的媽,

（真是氣人，剛剛又寫好了，然後PO不上去就不見了！！！）

沒關係！因為妳沒看見嘛！
剛好再推薦一次，那個網站囉∼

關於便秘，我沒有那樣的情況
我想，主要是因為吃夠蔬菜的份量
還有，像吃蕃茄起司時也不吃其他水果（因多數水果含高碳水化合物）
也是沒有便秘問題，非常順暢耶！

記得，蔬菜份量
早餐一定要足半杯的份量（一杯是那種240cc大小吧！）
午餐和晚餐，一定要足夠兩杯的份量
蔬菜的種類，要注意看它說的可吃的蔬菜喔！
別吃錯種類

有問題再提出來討論喔！
一起加油~~~~~~~~~~~~~~~

奶荼豆漿

謝謝你的回答囉!!等我開始照這份菜單吃時,在和你一起討論討論

但之前阿..看你的版就已經覺得你好瘦了耶,原來這樣子還沒&#36921;到你的目標阿!!我該檢討檢討囉!對了,想說我可以把你po在上面原文的SouthBeach  Diet跟你整理的一些重點貼到我的日記去嗎?因為阿,也有一個想減肥的媽咪也在努力中,我想跟他分享..說不定這個也會適合她的

大家一起加油加油吧!!

to  一對寶貝蛋的媽,

沒問題喔！妳儘管貼∼
我覺得這樣很好啊~~~~~
可以跟其他人一起分享這些資訊
並且一起努力！！！

唉∼如果我可以欺騙我自己
我也可以假裝這樣的體重已經OK囉！
本來我也這樣以為∼
但一拍照，看見照片裡面的自己~~~~~~~
就騙不了自己了！！！
還是得把這最後的兩三公斤減下去，會比較好

一起繼續努力喔!!!

TO奶茶大姊/PUPPY

我這兩天已經把多餘的體重減的差不多囉!!@@

發現自己現在雖然吃多會胖一公斤多

但只要恢復平常減肥生活的吃法

兩天就可以減回來囉!!!@@"

我禮拜六日吃超多的....把禮拜五小減的都胖回來了

星期一體重飆到58.6....

但是經過這兩天的少吃@@

星三體重已經降回57.6囉!!!

剩0.2就回到最低ㄌ~~

這應該就表示我身體已經開始習慣我的作息

並且調整成易瘦體質了吧@@?

還有我正式發現~~吃完大餐一定要當天晚上馬上吃梅子

讓隔天就可以把未消化的拉光光....如果隔天再吃

都已經吸收變油了!!要消就慢一點囉!!!

所以以後吃大大餐完就要馬上吃梅子拉拉掉~~^O^

就不會胖囉~~CCC

荳漿和大家我來嘍

這幾天忙壞了﹐還有3門才考完﹐就是下個禮拜2
然後爸爸禮拜3就來了﹐就馬上要出去玩了
所以最近的行程都排的還挺滿的呢
出去玩那10來天我會帶著我的筆記本
可是不知道外面要住的地方會不會有網絡
如果沒辦法上網的話
我還是會默默的祝福大家
按照自己的計劃去進行噢

---------------
小綠兔
你經常吃那個減肥梅
不會對身體不好嗎﹖
這樣也可以變成易瘦體質噢﹖
不是只是機械性的拉﹐是吧﹖
肚子不會痛痛嗎﹖
減肥同時一定要主意身體健康噢

不過看你每次成功瘦回復胖
都給大家增加了不少士氣噢
加油加油加油