減肥日記 / 加油！目標50KG！Fight~~oh！

12/20(二)
早上體重：62.0                                    體脂：38.5
早：500CC溫水+兩個手掌大的大蒜面包+兩個蓮霧
午：炒大陸妹+蒟蒻面條+一顆茶葉蛋
晚：一罐熱奶茶(7-11的熱量100卡)
運動：原地跑跳1小時+大腿運動100下+抬腿運動25下+提臀運動100下+仰臥起坐30下+泡澡20分
晚上體重：61.6                      體脂：35

12/21(三)
早上體重：61.0                      體脂：38
早：500CC溫水+一個大蕃茄
午：炒A菜+兩條炸薯條+蒟蒻面條

TO  薰衣草：
呼~~昨天真的超努力的！不過昨天這樣算一算
熱量差不多是一千卡左右，所以應該剛剛好
只是晚上大概十一點多運動做完後，有點餓   
再加上媽媽又炸了我超愛吃的地瓜薯條
還有煮了兩大鍋的紅豆花豆，天哪>"<
真是有夠給他折磨人的
不過我忍下來了哦！一口都沒給他碰一下
真該為昨天這麼努力的我鼓鼓掌^^Y
所以今早體重降回61了，剩下這0.2希望不要再留在身上囉，我不要吃七天的青菜啦><
只剩下兩天的時間了，不加油不行了！！！

你也吃蒟蒻面條呀，我覺得還滿好吃的耶
而且一盒的熱量也才20-40卡左右而已，真的超低的
最近都拿這個來當正餐，打算再去大潤發多買幾盒回來存

今天八點緯來日本台首播「好球雙物語」
我打算邊做運動邊看個一小時，之後休息一下再做
腳傷好了，可以努力的衝了，擺脫掉澱粉擺脫掉脂肪！！

「痛苦是一時的，美麗卻是永久的」
「從來沒有任何人逼迫什麼，一切只能怪自己意志不堅」
「愈散漫，時間拖愈久，痛苦的時間就愈長久」

這些是我最近不停在碎碎念的話，共勉之~~

加油！！！衝啊！！！剩下兩天而已了！！

TO  tingchan：
哇！你好厲害.一天就可以減1公斤.
我也來幫你拍拍手...
我這兩天體重也都有降喔.
今天終於創新低了.好開心阿...
繼續努力.把握這月剩下的幾天.
不想讓這個月的成績太難看.就得要更加油囉！

蒟蒻阿...是不錯的食物.幾乎沒有熱量.
又含有膳食纖維.可以增加飽足感.
是減肥中的好伙伴....

今天好像是冬至..要吃湯圓...
可是湯圓是澱粉ㄝ.有包料的熱量更是高.
算了.不能吃...以後隨時都吃的到...

今天我們要繼續努力喔.
不過我明天晚上要去聚餐吃燒烤跟唱KTV.
希望別把這幾天瘦的給吃回來.
唉....矛盾....愛吃又怕胖....
加油囉！



12/22（四）
早上體重/體脂肪：52.2/24.6（-0.4/-0.4）...（（新低ㄝ...開心ing））


12/21（三）

早上體重/體脂肪：52.6/25.0（-0.4/-0.1）
睡前體重/體脂肪：52.6/24.6

早：蕃薯1小條（150卡）
中：蔬菜蒟蒻面（蕃茄.玉米.絲瓜.金針菇.馬鈴薯）
晚：佛跳牆（豬腳筋2大塊.筍絲少許.栗子2大顆.香菇1朵）.蕃茄絲瓜湯半碗

水400cc.焦糖茶1000cc

2000下抬腿運動.3000下空中腳車.100下大腿運動.3000下呼拉圈.500下原地跳

12/21(三)
早上體重：61.0                                            體脂：38
早：500CC溫水+一個大蕃茄
午：炒A菜+兩條炸薯條+蒟蒻面條
晚：燙大陸妹+百頁一塊+三塊甜不辣+一塊豆皮(滷味攤)
運動：運動一小時(原地跑跳+大腿運動120下+提臀運動100下+抬腿運動100下)+泡澡10MIN
晚上體重：62.0                  體脂：38

12/22(四)
早上體重：61.0                  體脂：38.5
早：500CC溫水+兩顆大蕃茄+一個手掌大的大蒜面包(約500卡)
午：炒A菜+蒟蒻面條(約200卡)

TO  薰衣草：
你創新低啦！真好^^！真替你高興！
一定是沒有偷吃零食的關係^^
我啊！一直覺得我是很難瘦的體型！
比較結實，所以一直動不動就遇到停滯(還是說是因為我太貪吃><)
所以減的真的很煩，還好最近天氣冷歸冷，還有太陽
真的比較有點衝勁！我不想胖一輩子>"<

今天是冬至耶！公司每年都會訂湯圓>"<
不吃都不行，因為是配好的一人一碗>"<
嗚~~~
不過，我打算晚上連熱飲都不喝了，下午，應該就那杯湯圓了吧！
我想說~~這幾天的晚上都乾脆不要吃好了，不然就喝流質的飲品
像我昨天，雖然是說吃滷味(不是說熱量很低嗎><)
可是晚上體重還是重啊！我七點吃的，到十二點才睡呢
而且中間還有運動啊！為什麼就是重>"<
很討厭耶>"<，明天會不會還是61啊！我好怕哦>"<
人家真的不想要七天都吃青菜啦！
已經吃少少了ㄋㄟ，嗚嗚嗚~~~~

不管啦~~~~~今晚不吃了~~~拚了！！！！！！！！

TO  tingchan：
我今天體重又乖乖的降囉.真開心...
本來昨天還跟你說不要吃湯圓的.
結果一回到家看到熱騰騰的紅豆湯湯圓.
實在很難克制的住.結果就吃一碗囉.
可能吃的份量不多.又加上有運動.
還好體重有降.不然我又要悔恨囉.
今晚要去吃燒烤.我看不胖也難....

其實.滷味的熱量應該也不低喔.
因為有加醬的關係.
而且他的那一鍋滷汁.可是很多東西的精華喔.
還有晚上也別吃太鹹.水分會排不出去.容易水腫.
所以你可能是水腫的關係體重才沒降.
我有聽說.如果遇到停滯期.
就先讓自己先不吃澱粉跟水果.
你可以試試看....


12/22（四）
早上體重/體脂肪：52.2/24.6（-0.4/-0.4）
睡前體重/體脂肪：52.2/24.4

早：低糖高纖豆漿480cc（220卡）
中：蔬菜蒟蒻面（蕃茄.玉米.絲瓜.金針菇.馬鈴薯）.
        佛跳牆（豬腳筋2大塊.筍絲一些.栗子4大顆.香菇1朵）
下：玫瑰四物飲（50卡）
晚：紅豆湯湯圓1碗.魯豆乾2塊.西施柚2片

水600cc.無糖綠茶1200cc

2000下抬腿運動.3000下空中腳車.100下大腿運動.3000下呼拉圈.500下原地跳


12/23（五）
早上體重/體脂肪：51.7/24.2（-0.5/-0.4）

12/22(四)
早上體重：61.0                                    體脂：38.5
早：500CC溫水+兩顆大蕃茄+一個手掌大的大蒜面包(約500卡)
午：炒A菜+蒟蒻面條(約200卡)
點心：紅豆湯湯圓一杯(約300卡，下午兩點半左右吃的)
運動：原地跑跳一小時+大腿運動150下+提臀運動150下+抬腿運動100下+泡澡20MIN
晚上體重：61.6                        體脂：38.5

12/23(五)
早上體重：60.6(YA！！！)          體脂：38
早：500CC溫水+一個手掌大的大蒜面包+一顆大蕃茄(共約400卡)
午：炒大陸妹+空心菜+四五塊小塊瘦肉(共約500卡)

TO  薰衣草：
YA！！！
我們兩個都達成自己的約定囉！真是超開心的啦！
今天早上要站上體重計時還超害怕的，很怕看到61><
好開心哦！上次看到60.X時是小紅來的時候
已經大概兩個禮拜前囉，再看到60.X真的是好開心哦
而且比我定的目標還低一點，真的超開心的啦！
你也破了52，真的超開心的^(+++++++++++)^

不過我覺得可能是我晚上吃的熱量有時有過量也不一定
所以從今晚開始打算都喝點流質的東西，例如牛奶之類的
比較好消化吸收，能儘量不吃就不吃吧，
不過明天要去桃園看鞋子+看金剛，可能會吃大餐吧我想
不過我希望儘量在6點前吃完^^Y
打算到月底前的晚上儘量都在六點前吃完食物
如果真的不行的話就喝牛奶吧！我想^^"

體重有降真的對減肥的動力多好多好多！
現在可是衝勁滿滿呢！
雖然說昨天晚上還滿餓的，又運動到好累！
可是！昨晚的辛苦，是今早的快樂！
一切都是值得的！！！
姊妹們！！！加油吧！！！衝啊！！！

唉唉！！今晚暴食了

原本打定主意不吃的說

可是後來卻喝了兩碗紅豆湯+四五條小薯條+半條的大蒜面包

天哪我是豬>"<，結果吃完之後胃撐到猛打嗝

真不知道自己在幹嘛

一點小小的成果就高興的吃了一堆>"<

嗚~~~~結果現在吃完好想睡

運動也只做完大腿運動100下，提臀100下而已

現在胃還很撐做運動會不舒服，想說等到十點再來跑步

但是好想睡哦~~~~我撐的下去嗎~~~~

嗚~~~今天真是不乖的一天>"<

聖誕節真是破功日啊..........

從星期五晚上的暴食開始......
星期六去桃園台茂看金剛.......
吃了
太妃核果星巴克中杯/豬排三明治/豆漿/豬排丼/爆米花(甜的)/熱巧克力
看完後又跑去基隆唱歌
吃了
薯餅/美祿/薯條/一種不知名的餅乾/一些空心菜/一口糖醋排骨/一片豬肉
唱完歌後又到九份去看夜景兼玩牌
吃了
牛舌餅/一顆梅凍/一壺無糖綠/
零零總總吃了一堆，不過到了凌晨四點才睡，所以也沒有胖很多就是了
星期日
紅豆湯一碗/牛舌餅/阿婆芋圓一碗/炒面/波菜/小卷/豆皮/李子
因為星期日太早睡了所以有小小胖一點，不過沒關係，再努力減就好了！不希望給自己太大的壓力，也不希望完全沒有動力就是了！總之，假日就當個自己小小的放假好了

12/24  早上體重：61.0                體脂：38.5
            晚上體重：62.6                體脂：38
12/25  早上體重：61.4                體脂：38
            晚上體重：63.4                體脂：41

可怕的聖誕呀...

12/26(一)
早上體重：62.6                體脂：38
早：500cc溫水+兩顆橘子
午：炒波菜+燙蒟蒻面+四片小卷

新的一個星期開始了，希望能在年底前達到好成績
就先訂為希望在12/31早上體重達到60.0好了！
加油嚕！！！！

TO  tingchan：
我前幾天的飲食日記就先不PO了.
因為都亂吃一通.
好可怕的聖誕假期喔....
這一週.是這個月的最後一週了.
給自己一個目標.希望星期5早上能瘦到51公斤.
平均一天要瘦0.3公斤.
我想.如果我少吃點零食.應該這個目標不難.
希望能在今年.劃下一個完美的句點.
接下來又是元旦假期.要好之為之囉....
我們再繼續努力囉！加油！


12/26（一）
早上體重/體脂肪：52.4/24.8

12/26(一)
早上體重：62.6                                體脂：38
早：500cc溫水+兩顆橘子
午：炒波菜+燙蒟蒻面+四片小卷
點心：兩片營養口糧+兩片花生餅+一包小王子面
晚：500CC黑糖薑茶一杯
運動：原地跑跳一小時+大腿運動100下+抬腿運動100下+提臀運動100下
晚上體重：62.8                          體脂：39

12/27(二)
早上體重：61.8                    體脂：37.5
早：500CC溫水+黑糖饅頭一顆+有糖豆漿500CC一杯
午：炒波菜+燙蒟蒻面

體重比預期降的少，但是也算是不錯了，再努力點看明天能不能到60.X
最近想來調整一下自己的飲食了，想讓早午餐豐盛點
吃飽點，然後晚餐就不吃了，不過當然還是要控制熱量就是了
我覺得晚上不吃跟晚上有吃真的差超多的，一下子就很容易降了，如果再配合上運動，哇！那更快！
如果真餓到不行的話再喝小小一杯流飲的飲料吧
這是最近打算實施的計畫，盡量在五點過後就少進食了
所以如果下午會餓的話打算吃吃水果吧！
快年底了，一定要加油呀！

TO  tingchan:
我昨天回家很努力的在運動了.
不過今天還是小降0.2公斤而已.
沒有達成今天的目標.小失望...
晚餐還是多少要吃一點.
這樣運動時才會幫助燃燒脂肪喔.
最好是吃蔬菜或是蛋白質.
而不要吃澱粉類的.就很OK囉.
因為今天沒達成目標.所以今天不能吃零食.
到目前為止我都還沒有偷吃喔.
不過也是因為中午吃太飽拉.
所以現在還不餓.
花枝丸真的蠻有飽足感的.
不過是加工類的食品.不能吃太多.
總之.繼續努力囉！加油！


12/26（一）
早上體重/體脂肪：52.4/24.8
睡前體重/體脂肪：52.8/24.7

早：芒果蛋糕1個
中：蔬菜湯（蕃茄1顆.花枝丸4顆.紅籮蔔.馬鈴薯.玉米粒.海帶芽.烹大師半包）
下：焦糖巧克力2顆
晚：滷蛋1顆.豆乾3塊.百頁豆腐1小塊

水：500cc.焦糖茶900cc

運動：3000下抬腿運動.3000下空中腳車.150下大腿運動.3000下呼拉圈.500下原地跳


12/27（二）
早上體重/體脂肪：52.2/24.9（-0.2/+0.1）

12/27(二)
早上體重：61.8                                體脂：37.5
早：500CC溫水+黑糖饅頭一顆+有糖豆漿500CC一杯
午：炒波菜+燙蒟蒻面
點心：半顆橘子
晚：一碗炒面+一碗紅豆湯+6個小喜餅+4.5顆小栗子
晚上體重：63.6                      體脂：37

12/28(三)
早上體重：62.0                      體脂：37
早：500cc溫水+一個豬肉漢堡+5個小喜餅+一罐健怡可樂

to  薰衣草：
最近心情真的很不穩，導致很容易暴飲暴食
工作的關係，很煩燥，一直遊移在離不離職之間
不過還是打算做到過年前就好了
只是很捨不得這些相處了一年多的同事就是了
大學一畢業就進入現在工作的這間公司
很多感情都很深厚，果然人的"第一次"都是特別印象深刻的
對現在工作的工作內容並不會特別留戀
走不開身的是因為這些同事，
每個人都對我好好哦！只是因為是約聘的關係
還有主管的關係，讓我極度的想離開
以前一直覺得約聘沒什麼，反正領的薪水跟福利都一樣嘛
但現在不一樣了，總公司一直在區分正職與約聘
就連下一年度的假卡，人家是精美的厚紙板印刷
我們卻是薄薄很隨便的一張copy紙，真的很不公平
所以今天真的很煩悶的翹班了(有請事假啦^^")
今年度的下半年來，為了正職與約聘的事
搞的我經常性的翹班，很不符合我的個性
我雖然不能稱為很負責很負責的人，但是該有的職業道德還是有的
只是現在被這樣搞的，精神很時常性的不穩
一有點小事，我就不想去上班了，愈上愈沒勁
所以呀，最近真的很不開心呢！

不提這個了，
昨天真的是滿嘔的，因為上完日文課後，
回到家已經十點多了，其實一點都不餓哦！
雖然晚上都沒吃，
但是呢！我突然給他跑去量體重，結果63.0
氣死我了，覺得什麼都沒吃，竟然也沒下降
是怎樣>"<就很生氣很生氣的自暴自棄吃了一堆
唉~~~~~~我真是個笨蛋
如果那時候不要去量就好了
我覺得我太容易給自己一些壓力跟限制了，所以最近才會很常暴食
因為一直想趕快趕快瘦，卻意志很不堅
一個不高興就是用吃來發洩，我真是個笨蛋啊
不過我一早跑去7-11買了健怡可樂四罐裝
想說如果我再暴食或餓的時候，就用健怡來充饑吧
而且他又沒熱量，又很有飽足感，
(其實是看到隔壁的小綠兔在喝，覺得很不錯就偷學啦^^")
總之，希望心情趕快好起來，不能再墮落了
一起朝50邁進吧！

TO  tingchan：
我今天心情也很差.
明明昨天那麼努力了.
固執的體重還是一動都不動.
心情超沮喪的.是怎樣阿.氣ing....
沒想到你也跟我一樣.
難道這也會傳染的ㄇ.
不過.千萬別再跟自己過不去了.
大吃大喝後.明天鐵定會更痛苦的.
還有.小喜餅的熱量都不低喔.
所以晚上還是不要吃的好.
至於健怡.雖然沒熱量.但他的碳水化合物好像也不低喔.
聽說喝多了也會瘦不下來.
還不如喝點無糖綠茶喔.

至於工作.希望你能找到個不錯的工作囉.
不過.在過年前離職會不會有點可惜阿.
不但沒年終還沒年假....



12/27（二）
早上體重/體脂肪：52.2/24.9（-0.2/+0.1）
睡前體重/體脂肪：52.3/24.4

早：蕃薯1小條（150卡）.芭樂1顆
中：蔬菜湯（蕃茄1顆.花枝丸5顆.紅籮蔔.馬鈴薯.玉米粒.海帶芽.烹大師半包）
下：葡萄柚半顆
晚：蔬菜湯（蕃茄.紅籮蔔.馬鈴薯.玉米粒.海帶芽.泡菜.洋蔥.烹大師半包）

水：900cc.綠茶900cc

運動：3000下抬腿運動.3000下空中腳車.150下大腿運動.3000下呼拉圈.1000下原地跳


12/28（三）
早上體重/體脂肪：52.2/24.4（-0/-0.5）

早：.無糖高纖豆漿250cc（80卡）+燕麥片.芋頭太陽餅1片.花蓮芋（70卡）
中：蔬菜湯（蕃茄.紅籮蔔.馬鈴薯.玉米粒.海帶芽.泡菜.洋蔥.烹大師半包）

to  薰衣草：
我有看過那個健怡可樂耶，他不僅沒熱量，連碳水化合物都是0哦，只有鈉多一點點而已，你可以看看哦
我是覺得還不賴就是了。

年終啊，想到這個我就氣，原本應該可以過年前領的
就今年年中的時候不知搞什麼，突然把我們這些約聘的人員
改成到職日領，超生氣的，我是五月份到職
等於我過年跟本就沒錢過，只能靠月薪撐，超機車的
害我今年年初的時候還滿懷期望說，這一次可以拿整整兩個月的年終
結果呢！一毛都拿不到，與其要等到五月，不如我一月份就離職
不想再接受這種不平等的待遇了
至於年假，我1/1開始就有七天了，所以想趕在一月底將他給休完，不要便宜了公司>"<超生氣的

唉~~~~我每次都是吃完後才在後悔
不知道自己在幹嘛>"<一直自虐
不過我會趕緊振作的，不希望再掉入自暴自棄的深淵了
那不僅對自己沒好處，隔天還會後悔的半死

你已經很努力囉！不要給自己太大的壓力
我是毅力超不堅的人>"<
不過我會趕緊加油的！不要再墮落了！！
年底要到了！加油加油！

12/28(三)
早上體重：62.0                                    體脂：37
早(約十點左右)：

500cc溫水+一個豬肉漢堡+5個小喜餅+一罐健怡可樂

晚(六點左右):

兩口糙米飯+三片瘦肉+三片小卷圈+一隻煙勳雞翅(好小隻)+兩碗炒地瓜葉+一口吻仔魚+一罐健怡可樂

等會要邊看H2好逑雙物語邊做運動，
今天的晚餐感覺吃好多，可是都只有一小口一小口而已
但是好滿足哦，以後如果有外食也用這種方式好了
什麼都吃一小口，就覺得自己好像吃很多了就不會再亂吃了
好久沒在平常日吃到媽媽煮的菜了，好幸福^^
趁還沒忘記吃了什麼之前趕快上來PO
現在！運動去！！

TO  tingchan：
今天頑固的體重.還是死都不降.
是怎麼樣拉...氣氣氣....
眼看就要年底了.目標應該是很難達到了.
現在只希望能在年底看到之前的新低就好了.

我常吃東西也是只嘗試一口的吃ㄝ.
因為這樣吃就會有滿足感了.
而且.也比較不會影響到體重.
吃完後.也比較不會有罪惡感.

至於你們公司.還是真的有點機車.
不過我們公司的年終也是不多.而且還是要看考績的.
所以我也不敢期望太高.
現在開始很羨慕那些保障年薪14個月的人了.
不過.比上不足比下有餘.還是知足點吧.
希望你在年後可以找到不錯的公司.

總之.繼續努力.加油囉！



12/28（三）

早上體重/體脂肪：52.2/24.4（-0/-0.5）
睡前體重/體脂肪：52.2/24.3

早：無糖高纖豆漿250cc（80卡）+燕麥片.芋頭太陽餅1片.花蓮芋（70卡）.
中：蔬菜湯（蕃茄.紅籮蔔.馬鈴薯.玉米粒.海帶芽.泡菜.洋蔥.烹大師半包）.芭樂半顆
下：芭樂半顆.葡萄柚半顆.燒肉片3片.奶油米果1個.蒟蒻乾幾片.星巴克咖啡蛋捲5根
晚：蔬菜湯（蕃茄.紅籮蔔.馬鈴薯.玉米粒.海帶芽.泡菜.洋蔥.烹大師半包）1.5碗+蛋1顆.
                雞排一小塊.炸甜不辣1根

水：700cc.綠茶1000cc

運動：2000下抬腿運動.3000下空中腳車.150下大腿運動.3000下呼拉圈.700下原地跳


12/29（四）
早上體重/體脂肪：52.2/24.4（-0/-0）

12/28(三)
早上體重：62.0        體脂：37
早(約十點左右)：
500cc溫水+一個豬肉漢堡+5個小喜餅+一罐健怡可樂

晚(六點左右):
兩口糙米飯+三片瘦肉+三片小卷圈+一隻煙勳雞翅(好小隻)+兩碗炒地瓜葉+一口吻仔魚+一罐健怡可樂

運動：(8點-10點)
原地跑步一小時+提臀運動200下+大腿運動100下+呼拉圈30分鐘

晚上體重:63.4        體脂：36.5         
================================================

12/29(四)
早上體重：61.6(-0.4)      體脂：36.5
早：(約八點)
500CC溫水+一份兩片土司夾肉鬆蛋+一杯300CC有糖豆漿

午：(十二點)
炒A菜一大盒+兩片小卷切片+4小塊瘦肉+3小塊雞肉+1小口吻仔魚

昨天很破天荒的運動了兩個小時，汗流夾背，真的
連我爸都說好認真^^"
真開心，真的有重新振作的感覺了，
接下來一但體重降下來，我一定不要再亂吃的復胖了
我會好好守住的^^y
昨天看了康永當家之胖娃的美麗與哀愁
覺得似乎一但胖，好像就沒有人權
話題總是在肥胖與體型中打轉
就連穿泳裝，似乎穿比基尼是多麼不可饒恕的事情
看完之後更加深要努力的信心
我一定要瘦下來)))))))))))))

to  薰衣草：
我想可能是之前吃的大餐轉化成脂肪了，所以現在要再重減下去比較困難吧
因為我就是這樣=      =
距離上個星期5的60.6還有整整1公斤了
可是只要不放棄他一定會降的
這個月太打混摸魚了，希望就算月底也要拚一下
不能太丟臉呀>"<

TO  tingchan：
頑固的體重.終於小降了一點了.
不過離預期的目標還差粉遠勒.
這個月.我看是沒辦法破之前的新低了.
很慶幸的是昨天晚上沒有跟朋友去吃燒烤.
自己在家耍自閉.努力的運動.
不然今天早上的體重應該很可觀吧.
我鐵定會後悔到死....

我也有聽說.當天吃下的東西不會馬上轉化為脂肪.
大約要3天才會轉化.
所以若有吃大餐.一定要想辦法在3天內都把他給消耗.
我阿...就是太貪吃的結果.難怪很難瘦下來.
接下來應該會越來越難減.
所以我得有更強的意志力.
而且下個月還碰到過年.
哈..其實對自己也不敢期望太多拉....
加油囉！



12/29（四）
早上體重/體脂肪：52.2/24.4（-0/-0）
睡前體重/體脂肪：52.0/24.0

早：無糖高纖豆漿250cc（80卡）+燕麥片.蜂蜜太陽餅1片
中：蔬菜湯（蕃茄.紅籮蔔.馬鈴薯.玉米粒.海帶芽.泡菜.洋蔥.烹大師半包）
下：奶油米果1個.小喜餅一個.焦糖巧克力1顆.蘇打餅乾3片（75卡）.香草咖啡1杯（110卡）
晚：焗考蕃茄（1顆蕃茄.北海道起司1條）

水：600cc.無糖藍梅茶900cc

運動：3000下抬腿運動.4000下空中腳車.150下大腿運動.3000下呼拉圈.1000下原地跳


12/30（五）
早上體重/體脂肪：52.0/24.2（-0.2/-0.2）

12/29(四)
早上體重：61.6(-0.4)            體脂：36.5
早：(約八點)
500CC溫水+一份兩片土司夾肉鬆蛋+一杯300CC有糖豆漿

午：(十二點)
炒A菜一大盒+兩片小卷切片+4小塊瘦肉+3小塊雞肉+1小口吻仔魚

晚：(四點)
半顆橘子+一罐健怡可樂

晚上體重62.4                  體脂：36.5
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12/30(五)
早上體重：61.0(-0.6)              體脂：37
早：(九點多)
500CC溫水+一碗甜豆漿加蛋+一份兩片土司夾豬排蛋

TO  薰衣草：
今天早餐不知道是太晚吃還是太久沒吃這麼飽了
現在肚子還是好漲哦！
而且中午同事還訂了拿玻里的PIZZA>"<
我的媽啊！
害我原本還有買午餐來說
因為家裡的食材沒了，所以沒辦法吃到青菜
必須等假日才有辦法去採購
午餐我打算只拿一片海鮮PIZZA跟一塊炸雞就好嚕
不然會撐死=      =
至於買來當午餐的培根蛋餅=      =就送人家吃吧
唉~~~又不能說不吃PIZZA=    =真是的

你體重降了呀，真好真好^^Y
不要給自己太大的壓力啦，慢慢來就好了
體重要看月的啊！就算只有0.2也是有降這樣就好了啊
慢慢來嘛！
總之新的一年要到了！要更加努力了^^Y

新年快樂呀！！

12/30(五)
早上體重：61.0(-0.6)                            體脂：37
早：(九點多)
500CC溫水+一碗甜豆漿加蛋+一份兩片土司夾豬排蛋

午：(十二點半)
拿玻里六吋海鮮PIZZA一片+一塊炸雞

晚：(四點半)
芭樂一顆+一罐健怡可樂

運動：原地跑步一小時+大腿運動100下+提臀運動100下

今天的飲食及運動大概就這樣了，晚上體重等睡前再來量
感覺今天吃的很好，很飽，每次一太飽的感覺太強烈
就會很擔心明天的體重=      =這樣是不是很病態呀
不過剛剛PO出飲食紀錄到覺得還好耶，好像也不會說吃太多呀
所以明天應該是不會上升吧@@希望^^"
比較怕的是中餐的PIZZA跟炸雞，雖然份量都不多
可是感覺熱量很高呀，好害怕好害怕>"<
我想看到60.X呀>"<