減肥日記 / 愛美小媽維持日記第二版

又到了每週三量三圍公分數的時刻了,曲線公布
日期  體重    胸圍    腰圍    臀圍    大腿    小腿    手臂
03/21    60.0    91.0    75.0    95.5    55.0    38.0        29.0
09/07    47.3    85.7    61.7    85.7    47.5    31.5        25.8
09/14    47.1    86.0    61.2    85.5    47.2    31.3        25.8
09/21    47.2    85.7    61.0    85.5    47.0    31.0        25.8
09/28    47.4    85.7    61.3    85.5    47.0    31.3        26.0
10/05    47.6    85.7    61.5    85.7    46.8    31.0        26.0
10/12    46.5    85.5    61.0    85.5    46.5    30.8        25.6
10/19    47.9    (嚇人@.@吃吃喝喝玩了四天,...沒勇氣量曲線)
10/26    46.8    85.0    61.5    85.5    46.8    31.0        25.8
11/02    46.9    85.5    60.8    85.5    46.5    30.8        25.5
11/09    46.8    85.7    60.9    85.7    46.5    31.0        25.7
11/16    46.6    86.0    59.9    85.5    46.5    30.8        25.5

嗯...腰變細了....不知有沒有量錯...
胸卻變大了...應是小紅二天內要來了的效應

小紅一直都非常的準確...除了懷孕...好像沒有不準過
如果曲線一直變小,那麼12月的體重就不需要多減1kg了

因為12月份要去喝喜酒...屆時要美美的出現....
原本想減到45出頭的...但如果曲線一直減小..就不用減了

手臂略粗...反正天氣冷都穿長袖也看不到地...
哈..對自己太寬容了....

大家加油...

46.xx的體重維持了一個多月了...,還不錯...繼續努力維持
12月要是能突破46到達45.xx就超超超快樂的..(好像超難的)

每逢週二就是齋戒日,吃得較清淡(因週三要po曲線)所以每週固定po體重曲線還是有好處的...用來警剔自己的

最近還蠻勤勞的..每天10點多就做塑身操到12點....
腳踏車粉少有機會騎  (老公都在上面騎),運動習慣了

覺得變成一種生活必須的事,跟老公一起邊看電視邊運動
兩個都愈來愈健康了,也較不會中斷運動...

天涼蠻適合運動的,不容易流汗....也不會手腳冰冷地..


大家加油...

小媽,
mc很準就表示妳真的很健康呀,
也表示妳雖然在維持體重但也吃的很均衡,
把妳有毅力的決心傳染給我吧^^

１１１６

午餐：牛肉湯麵（約５００卡）

晚餐：壹咖啡（約２００卡）

合計熱量：７００卡

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由於昨天多攝取了４００卡，本想分四天，一天一百卡

的攤回來，但今天想想，還是咬緊牙關，一天把它攤回

來，所以∼呵呵，今天的好少喔∼

做了一個決心，達成的感覺真好耶∼！

聽說常常練習下決心的習慣，大事小事都行

對自己許的承諾言出必行，久而久之就會改掉猶豫不決

的習慣，讓自己更有自信，也更有魄力唷∼！

11/16(減肥第91日)
51.4KG    (共減4.8KG)

前日飲食:

早(150卡):豆奶+纖維素
                    二合一無糖咖啡
午(450卡):排骨餐(沒吃飯)
晚(400卡):加熱滷味(高麗+素雞+海帶+米血糕)
合計:    1000卡
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11/17(減肥第92日)
51.2KG    (共減5.0KG)

昨日飲食:

早(180卡):熱可可
午(330卡):昨日剩飯+海鮮白醬料理包
                    二合一無糖咖啡 
晚(450卡):加熱滷味(高麗+綠花椰+寧波年糕)
合計:    960卡


最近迷上我家附近的加熱式滷味,對於外食的我,可以很方便的吃到青菜,又不油,又不鹹,超讚的啦.　

體重再創新低,歡呼!!

懶到不行
什麼是加熱式滷味啊?

昨天小紅第1天,但晚上仍然去快走了一小時,有多吃水果,還有忍住沒有偷喝刺激性的飲料...^^...還有6天,要堅持住才行,只是昨天爸爸居然去買了烤饅頭..@@...今天再當早午餐吃好了..><


大家也要努力喔

早上體重：42    (44.8↓2.8)
昨日飲食
早餐：卡啦雞堡(油炸~糟)+豆漿牛奶300ml
午餐：x
下午：豆漿600ml+橘子1顆+紅豆糕1小塊
晚餐：青菜2+海帶湯+紅豆糕3小塊

運動：腳踏車1小時

昨天早餐吃油炸ㄉ~
去麵包店買時沒注意他裡麵包ㄉ是炸ㄉ~糟
今天體重又降了~之前小紅要來時~~
怎ㄇ少吃又運動很多都沒動靜~
沒想到小紅一走~體重就開始下降囉!!
希望能持續下去囉!!加油~~

每週四po一下我的曲線size
日期：體重/胸圍/腰圍/腹圍/臀圍/大腿/小腿/手臂
理想：40      79      56      69      82      45      30      23
11/12  43      79      57      沒量  84.5  49      30      23.5
11/17  42      79      56      73      83.8  48.5  30.5  23.3

小腿變腫了耶!!不知是不是水腫??(希望是)
易胖易水腫真是討厭!!
尺寸都有小了一點~~繼續努力囉!!
大腿要再努力囉!!小腹也是~~

加油喔..大家都粉健康的減肥...

對吃的我是較沒毅力的...但儘量挑低卡的吃..才吃得飽
唯有運動,好像習慣了,就變成一種娛樂了...

邊看電視,就站著邊動動手腳,做做各種暖身操及伸展操
有時會看dvd,有時會看各種影集(家中有粉多的vcd)

其實把娛樂跟運動加在一起,反而變成是一種享受...
而不是一種為了減肥的付出呢...

喜歡聽歌唱歌的人,可聽mp3邊運動,或健走,或逛街...
其實不用花大錢,也可以瘦得粉健康的....

大家加油..

瘦身成功後看起來好像會較年輕  (前提是臉色要好)

我常回中部,前一次剛好賣菜的攤車來了,我就跟小嬸去買菜
小嬸是二十幾歲的漂亮辣媽.165..50kg  (身材十分棒)

結果那個老闆看到我,就說常看到小嬸..沒看過我..
問我是否為她的小姑...我楞了一下...回答不是,是妯娌

意思就是..他覺得我比小嬸還年輕..(心中狂喜..雖然有化淡妝)
這個是回中部玩的軼事...可能小媽個子小,看起來一副小孩樣

但還是暗爽老半天....(以前胖的時候常有人叫我媽媽或姐姐)
現在逛街或上市場,大家都叫我小姐呢..(瘦身後最棒的禮物)

大家也要加油喔....要一天比一天更美麗喔...

回奶酪:
妳不知道加熱式滷味嗎?
就像鹽酥雞或炭烤的攤位一樣,有各式各樣的材料像蔬菜,菇類,肉類,豆乾海帶,麵類,火鍋料等等,老闆會將你選的食材切好,丟進特製的滷鍋加熱,撈起來再伴醬汁再加酸菜
就可以吃了,超讚..有機會可以試試!

小紅來了....真準時...週期30天...誤差不超過二天..
難怪這三天,超超超想吃東西的...小紅症候群....

連大腿都變腫了....之前已46cm..前天變成46.5cm...
好在小紅一來就會食慾不佳...,小紅過了又會恢復正常了

不知大家會不會跟我一樣,小紅快來前三天會粉想吃東西....
現在則一點食慾都沒有....來補充一點營養低卡的吧

大家加油...

to　澄：

減肥時還是要有堅毅的意志力，儘量少吃或吃低卡的
睡前四小時必然不吃東西，決不吃宵夜....

等減肥到目標再來吃正常一點...一分耕耘一分收穫
總不能一邊大吃大喝一邊喊著我要減肥就會瘦了吧...

要加油....去街上看看辣妹或看看超胖妹...多刺激一下自己
要不就脫光衣服,看看自己的贅肉,食慾就會減少許多了...

加油..

說到滷味,我家不超過八百公尺有五家滷味六家鹹酥雞,麥當勞.
沙威瑪..紅豆餅,甜不辣,肉圓.油粿.臭豆腐.鍋貼.永和豆漿.

3攤燒烤,5家牛肉麵店,涮涮鍋5家,還有披薩店.....等等..
每每走在街上香味飄來...都要天人交戰...來回走來走去

麵包店3家,對面還有頂好...可麗餅,蘿蔔糕.肉粽..便利商店6家
小龍包,數數...我家那裡光吃的大概有幾百家吧

最後都決定打道回府...覺得自己真是偉人,回家啃我的生菜吧
或是吃顆奇異果,小蘋果來彌平那上升的食慾....

我家附近的誘惑超級多的...常要忍耐粉久,在各攤位流連許久
我想那些攤位老闆大概覺得我瘋了吧...望食物興嘆

想起...有一首老歌叫忍耐...

忍耐...追求幸福你要學習忍耐....忍耐

把它改為..追求苗條你要學習忍耐....忍耐

現在偶爾會買點食物來慰勞自己了...終於不用什麼都禁了
但得來不易的身材,也不想失去,故還是有節制並努力運動

大家要努力啊...先苦後甘就是這個道理

小媽,
妳對妳們家附近小吃攤的形容還真像我家的咧,
想必也是住在熱鬧的地帶吧,
我會加油的,這次MC完要好好把握囉,
這月底目標是61KG,
向小媽看齊!!!

懶到不行 
喔喔...那我知道了,我以為"加熱式"是新煮法的滷味..呵呵...(原來都一樣)

小媽
我生理期也都不會誤差很多天耶,也算是準,不過我大概快來的前10天就開始煩燥跟想吃東西了,而且快來時肚子會時常陣痛(去看醫生是沒事啦),這次小紅來,前一二天真是給它痛到高點,幸好今天第三天快沒事囉!(聽說小紅來生理痛是身體不好,醬子就算它準時來也不代表身體比較好吧?..@@..這樣說法不知是否對)

今天開始每天早上都要吃饅頭了,可能要吃一個月才吃得完...><...只有早上吃,我想應該還OK!昨晚約快走40而已,一開始走太快了,結果後繼無力..呵

大家也要加油喔...一起變辣妹...^^

早上體重：42(44.8↓2.8)
昨日飲食
早餐：楓糖土司2片+生菜沙拉(美生菜.玉米.海苔將)
            +豆漿300ml
午餐：全麥蘇打餅1片
下午：豆漿300ml+纖果燕麥1匙+橘子1顆
晚餐：關東煮(空心菜+香菇+海帶+菜頭+油豆腐)
宵夜：餅乾2片(人家送ㄉ喜餅忍不住吃了~糟)

運動：腳踏車1小時

昨天晚上去夜市關東煮點太多~~吃的有點飽~
昨晚吃多體重又停擺囉!!繼續努力囉!!
昨天找一下週末約會要穿的衣服~~
牛仔迷你短裙+靴子~感覺蠻辣的唷!!
不過辣妹這種字好像都不太出現在嬌小的我~~
怎ㄇ穿只會被說可愛~慘~(內心偶爾也想當辣妹)

不過身材好穿什ㄇ都好看~~倒是真的~~
大家努力變瘦美女囉!!加油~~

說到減肥....我終於知道為何明星都要減肥到剩一把骨頭了
話說我們家這棟大廈...於今年全部售出一空....

搬來了一些名人...有前國代(選過市長沒選上地),
還有個女明星....我對明星較有莫名的新奇感...

但搬來數月也只見到三次而已,上下電梯時偶爾會遇到
這個女明星在電視上,是波霸級的女星..算是頗知名的

在電視上一直以為她粉豐滿還有點胖的感覺...
結果本人蠻瘦的,臉也是小瓜子臉  (上了電視變大臉)

瘦瘦的蠻修長的....可上了電視就極其豐滿.粉難想像
明星果真不是一般人當的,要有超小的臉才會上像的

難怪乎,不夠高的要減到三十幾公斤,夠高的也只有四十幾公斤
呵呵..非常人的標準...

小媽現在努力調養中...等我的臉再胖一點...再來減1公斤
挑戰視覺修長的感受....幻想中....

最近換上厚厚的衣服..發覺還有點雄壯(尤其胸部那邊)
夏天不會呢...可能是厚的衣服又沒腰身看起來竟有點肥

哇喔..己減了十幾公斤..竟然還會覺得有點壯...
怎麼回事啊...我是得了減肥的病嗎....

以前我覺得我要是50kg以下就會像難民了吧...
可是現在還覺得不夠瘦.....

是受到大夥的刺激嗎?...不管...先維持住這個體重再說
過冬是肥肉大考驗...通常春天才是驗收體重最重要時刻

因為冷,再加上厚衣服..通常會沒自覺的肥好幾公斤
今天的3月份就是這樣...胖到60的....

大家要注意喔..不要像熊過冬...春天真變成一隻熊跑出來
加油...

荳漿

今天心情不是很好
惹朋友生氣了~~~

今天沒有去運動

吃了雞蛋超番茄
2顆大葡萄油
1小  顆西瓜

就這麼多了

現在心情不好呢~~

荳漿你體重又變輕了噢﹐好棒
我到現在為止都不敢去稱體重呢

怎麼發錯版了﹐吐~~~
看來我真是難過到暈了頭了。。。

to  奶酪:

生理痛跟體質好像沒啥大關係吧...我是都不會痛啦
生小孩倒是痛得滿地打滾尖叫的(難產)後來開刀多痛一次


也有一說...結婚後就好了...我同學也是小紅來痛得粉誇張
痛到沒法上課...常要去躺保健室..臉色發青冒冷汗哎哎叫...

吃止痛劑..熱敷冰敷都沒效...近年遇到她..還問她這問題
婚後真的沒有生理痛的問題了...是啥原因...也不太清楚..

喝點熱黑糖薑茶好像不錯..較溫..對生理痛有點幫助..
生理期不要吃太生冷的東西,好像比較不會生理痛..

小媽也是小紅期...小紅黃金期對小媽好像沒啥用地
我還是認命的做我的運動伸展操..保持身材吧...

大家加油...