減肥日記 / 瘦~才是王道吧!!同好們一起來吧~~~

我....162.原本55公斤.跟豬沒兩樣= =.大腿和屁屁都胖.啊!還有肚子真ㄉ很利害ㄉ肉.我從利志要簡肥到現在我瘦ㄌ5公斤但是我看看自己的身體卻覺ㄉ肉也沒少到那理ㄑ.是怎樣!有啦!胸部到是有明險ㄉ縮水.本來有34D.現在只有c啦!好煩~~~~我ㄉ目標是45.可以ㄉ話.最好能42ㄏㄏㄏ~~~~我ㄉ方法是晚餐不吃.只吃早參和午餐.還有一定要做運動~~~每天呼啦圈一ㄍ小時.空中腳踏車半小時.還有釣腳半ㄍ小時偶而做一下抬腿動做或提臀....我現在50公斤.希望一ㄍ禮拜給我少一公斤就夠ㄌ~~~我不奢侈太多.
今天5.22.
早餐:一大杯水還有一顆葡萄柚.
午餐:媽媽煮的湯面2小碗
下午:偷吃ㄌ3塊多麗多茲~~ㄏㄏ

我愛拿鐵

2005-06-16 14:00:21

小猴子~不客氣啦
我覺得你很需要大家的鼓勵喔

所以以後當你覺得不順利~
難過的時候~就上來看看大家曾經為你打氣的話

要堅持下去唷~~~

當然不只小猴子~
大家都一樣哩

雖然我是新來的
但是一起減肥的熱情可不輸大家

呵呵

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胖猴子

2005-06-16 16:21:20

to 我愛拿鐵

經你這麼一提醒
我恍然大悟
原來我這麼需要別人的鼓勵
原來我把自己弄得太孤單了

其實不需要ㄚ~^^

這次我一定會堅持下去的

上一次也是因為有人鼓勵我才能好好減下去
這次我也要好好依賴你們
不能拋棄我喔~~
反之我也不會拋棄大家^^

一起走向美麗的未來~~ㄏㄏ

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黴菌

2005-06-16 18:02:19

/16 50.9
早麥片5匙+脫脂奶3匙李子*3
中菜*2 豆腐*1
午點旺仔小饅頭*好多ㄎ(小孩吃ㄉ那ㄍ)
1ㄍ餅乾~~~~~~~~~阿阿阿..拜筆中ㄉ敗筆
晚餐李子*3 菜*2 肉*1

我不該吃餅乾ㄉ>"<受不了誘惑ㄉ人~~

運動
伸展操*15MIN
空中腳踏車*200
抬腿*10MIN
...可能還會做別ㄉ吧~~

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我愛拿鐵

2005-06-17 10:25:33

小猴子
呵呵~不會放棄你的~
你一點也不孤單呀~
這邊好多朋友在陪著你哪
拼了吧
GO~~~~~~~~~~~

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胖猴子

2005-06-17 15:17:35

好~
拼了!

GOGOGO~~~~~

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黴菌

2005-06-17 17:59:12

5/17 50.8
早麥片*5 脫脂奶*3 蘋果*1 蘇打餅乾*1
中菜*1 肉*1 但*1 豆干*1
午點蘇打餅乾*2
晚菜*2 肉*1 水果*1

運動
抬腿*10min
空中腳踏車*200
...可能還會更多吧]

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邁向比基尼

2005-06-18 09:09:27

挨呀~~~好累....這幾天為ㄌ忙考試.都沒時間開電腦.
所以今天來補充前2天所吃ㄉ.
6/16
早餐：一ㄎ葡萄柚．一罐八寶粥．２ㄍ沙其馬．４塊義美夾心餅．
午餐：大概３０片ㄉ品客＜因為同學帶了２罐來給我吃＞
體重當天４９．．．．有大便..大便現在對我來說很重要
6/17
早餐:一ㄎ葡萄柚.一杯牛奶.2ㄍ沙其馬.一ㄍ新貴派
午餐:一份大ㄉ爆米花ㄉ2/1.還有2.3口ㄉ汽水.
下午5點多~~~3塊臭豆腐.一半ㄉ8寶綜合冰~~~~
當天體重49~~~~也有大次便....也不知道為什ㄇ~~~~可能是我一大早吃完早餐馬上給ㄊ搖呼啦圈....所以囉
再來是今天6/18
早餐:一ㄎ葡萄柚.一杯牛奶.一ㄍ沙其馬.一ㄍ新貴派.一片葡萄乾ㄉ吐司.....
午餐:沒有<因為要打工>
晚餐:希望沒有.因為要跟人家出ㄑ~~~~
重點是~~~~我今天嚇ㄌ我一大跳.一大早起床就大ㄌ適中ㄉ嗯嗯.想說肚子超平.ㄑ量ㄌ體重.....ㄏㄏㄏㄏㄏㄏ
把我笑翻ㄌ~~~~ㄊ居然指在48ㄝ....真不知道我是看錯還怎樣......總之就是暗爽在心裡~~~~~~~
而且我還一直站上ㄑ跳下來ㄉ這ㄍ動做總共反父做ㄌ6次而已.最後索性叫我妹幫我看.姐果ㄊ是真ㄉ~~~

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邁向比基尼

2005-06-18 09:13:16

to
小猴子~~~你看我成功~~~一開始我還在那說我是永遠ㄉ50.可是現在嗯~~~48ㄌ.ㄎㄎ好爽喔~~~~
小猴子你一定不能在那打擊自己ㄉ士氣.因為有努力還是會有回報ㄉㄏㄏㄏ什ㄇ爛理論呀!!
總而言之.對自己有信心一點.我現在看到我ㄉ成果也更有信心ㄌ.往前衝ㄉ力量都來ㄌ~~~~~衝呀朋友悶~~~~~

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我愛拿鐵

2005-06-18 09:23:11

酷斃了!!
比基尼美女~

真是太現慕你啦

從今天起要像你看齊!!!

拼拼拼啦

也恭喜你喔~

4開頭啦~好棒好棒

^__^

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Suzuki emi

2005-06-18 09:56:38

對~瘦才是王道~
我這次一定要受瘦下5.5公斤~~
不要再讓自己有藉口了~~
我一定要讓自己更美更瘦~~
大家一定能瘦下來的~~
一定要對自己有信心唷~~加油~~
自己會每天都上來跟大家報告我的~~
飲食狀況~~有氧運動實行狀況~~
加上每兩天量一次體重~~
加油!!你行的~~ˋˊ
我現在要去跑步了~~加油!!
我現在體重52.5公斤~~158公分~~

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邁向比基尼

2005-06-18 19:24:32

to我愛拿鐵：
　　　　　別這ㄇ說啦∼∼因為我也是看了你ㄉ給小猴子ㄉ那些話．才鬥志又起ㄉ∼∼∼因為之前ㄉ停滯期太久ㄌ讓我很想放棄．但是現在看到體重有變動．又有那ㄇ多人陪我一起∼∼∼毅力就更加堅定囉∼∼∼
那你也要繼續加油喔∼∼∼

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白拋拋

2005-06-19 00:16:17

唉唉...我好久沒有上來PO哩...
ㄨ...最近忍不住都有小吃ㄌ一下宵夜..
我完蛋ㄌ...
我需要一ㄍ人來盯住我剌..
不然我都會吃東西ㄝ..ㄨ!!

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胖猴子

2005-06-19 00:54:36

嗯嗯嗯比基尼~

果然看到你的成果我更有信心了呢

ㄛ~對了~

今天看電視營養師說ㄚ

早上ㄔㄧ個蘋果連皮吃

可以預防曬黑喔長達四小時

你們有在做瑜珈OR 皮拉提斯嗎

前天去書店看到有幾本書好像不錯

有人練嗎

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foxyba

2005-06-19 01:38:35

to 小猴子

聽說台灣的平果的皮都有打蠟~~所以最好不要連皮吃會比較好哦~~^^~~小小建議啦~~~

我覺得這個版的大家感情都好好哦~~真是現目內~~~我也要加入你們啦~~

可是我和大家的體重相差太多太多了~~我是個大胖子...= ="
好有距離感吶~~~

我的目標可是你們現在的體重吶~~嗚~~我要加油再加油~~~

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胖猴子

2005-06-19 10:35:53

to foxyba

謝謝你的建言~不過我還是會吃^^

比基尼一定很歡迎你加入喔

我當初也是突然就闖進來低~

對了你們有沒有夢想成為的女明星呢
以她為目標減肥....

我最近開始是宋恩彩就是林秀晶啦

就是對不起我愛你女主角

你們呢?!

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胖猴子

2005-06-19 10:43:37

我是屬於肌肉型的肥胖…而且下半身超胖的，請問用monk減肥法有效嗎？

回覆醫師：盧佳享回答時間：2005-06-13 15:44:34

其實一般人不太可能有肌肉型肥胖，尤其是女性。因為女性的男性荷爾蒙很少，就算免強運動到肌肉肥大，一旦不運動很快就會萎縮，但男性則可以維持很久。

但為何女性還是會下半身肥胖，而男性比較少? 主要原因是先天脂肪堆積的分佈不同，男性集中在腹部，而女性集中在臀部及腿部。

但要局部消除脂肪是不可能的，一定要全身脂肪減少了，局部才會瘦。所以市面上很多局部瘦身的方法或講法(局部按摩)，根本不懂運動生理學，會讓誠心想局部瘦身的人白忙一場。

你會說: [盧醫師，為何有些人從下半身開始瘦?] 其實道理很簡單，在我減肥門診也常遇到。
主要是那些女性大部份都長期在站及走動的工作，靜脈迴流差，所以除了下半身脂肪堆積外還有水份的堆積，而減肥時前1~2週是脫水期，所以下半身瘦的是水份。

monk減肥法是屬於全身瘦的方法，只要有恆心，下半身還是會瘦的，不用擔心。

大家聽到了嗎 ? 只要有恆心喔~~只要有恆心~!!

看了盧醫師這篇的回覆我又更~~有信心!

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BabyOlive

2005-06-20 20:56:33

我164公分54公斤
本來想說晚餐只吃蕃茄
可是家人在旁一直吃也會多吃一兩口！
推薦一個popteen model的減肥菜
蕃茄加起士
一整顆蕃茄劃個十字蓋一片芝士片
烤個三到四分鐘
超好吃的！
我用cheddar的芝士片很香唷

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邁向比基尼

2005-06-20 22:24:04

to小猴子:
真ㄉㄇ~~~~吃蘋果可以防曬喔∼∼∼那ㄇ神奇我一定也要這ㄇ做．又可以排便．以前我美天都會吃一ㄎ蘋果．只是現在換葡萄柚ㄌ．．．．．．．．我看我又要換回來囉∼∼
6/19來補一下昨天ㄉ．因為星期6夜唱到天亮.半夜4點多吃ㄌ3ㄎ水腳.隔天早上11點多吃ㄌ一份蛋餅而已.因為ㄑ6福村又全部吐出來~~~~就等於沒ㄌ....
今天ㄉ6/20
早餐:一ㄎ葡萄柚.一ㄍ殺其馬.一ㄍ新貴派.一ㄍ小牛角.到學校11點多吃ㄌ一份培根玉米蛋餅.
午餐:回家吃ㄌ幾口油飯.大概4口ㄉ豆芽菜.還有一種綠綠ㄉ菜.....沒ㄌ
體重48.........

ㄆㄆㄆㄆ....我打算從後天開始放暑假.就一定要每天晚上ㄑ跑步ㄍ半小時就夠ㄌ~~~

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胖猴子

2005-06-20 23:50:53

比基尼
我...我剛剛吃了東西了......
恩..的確晚上不該沒是在客廳看電視
看到爸爸吃東西
舊....

可是呢我剛剛又重新做好心理準備
...Monk......
要鐵了心!

切記....多喝水少吃澱粉要睡飽飽多吃維他命礦物質
這樣才不會空有莫名奇妙的饑餓感

加油~~~~猴子!

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我愛拿鐵

2005-06-21 09:51:45

比基尼~~~
呵呵~好久沒來這邊啦~
看你還是依樣的努力~真是替你高興~
反觀我呀~還是有一天沒一天的破功~或許真的有點放任過頭啦~
臭小紅快來的前兆>"<
不過我會恢復我的熱情的!衝啊~~~

呃~今天又有聚餐~我看我吃沙拉就好~呵呵^^

吃蘋果可以防曬呀~我只知道蘋果可以美白@@
但是總覺得不保險~因為現在的陽光毒的很
出門~還是靠防曬油跟撐傘吧~
這樣比較安心啦

好羨慕你有暑假~我也想放假
嗚~~~
每次晚上大吃完後~隔天都超不想來上班的
總覺得自己已經肥了一圈
但是位了MONEY~MONEY~
不得不來呀

當學生真好
呵呵
今天也要加油!
GO

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