減肥日記 / 處女寶寶完美主義發狠20公斤減肥集中營

先簡介一下，我172 / 69公斤，29歲，

我是一路從90公斤減到現在的69公斤的，
花了九個月，真的是減的很慢很慢，
我不是很有毅力的人，
但可能之前懷孕胖太多了吧，
也不難在正常飲食下慢慢瘦下來~

二個星期前我已經減到67公斤了，
結果不明原因的暴食二星期讓我又胖了2公斤回來，
今天真的沮喪到極點的極點了，
我下定決心要用認真的態度來面對我的減肥了，
我之前減肥的方法就是盡量不吃太飽，瘦不瘦隨緣~
沒有計畫也沒有目標，
現在要為自己訂下計畫和目標，
強迫自己實行完成，
相信我只要拿出之前的毅力和決心，
一定能做到的

希望大家能為我加油，
我這一次再也不要想慢慢瘦就好了，
我一定要快快的瘦下來，
不想再拖拖拉拉的，一直在節食中掙扎了

愛美小胖胖

2005-05-06 10:03:37

to 阿布迪羅

我結婚前是很少運動的,但體重維持在五十幾公斤排徊(算是重的)

我的臉小,身材比例均稱沒人說我胖過,一直也是穿Ｍ號的，骨架中等

同樣身高及體重的人看起來卻很胖，只能穿Ｌ號的（我也很訝異，可能是骨架細）

生活正常的人不易胖，外食，喜歡熬夜，精緻飲食，睡眠不足者較易胖

生完小孩，過著臘燭兩頭燒的生活，工作又要帶小孩，身體才變爛地

現在只好努力運動，讓身體的機能再度動起來囉

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愛美小胖胖

2005-05-06 13:16:35

今天體重53.7(又瘦了一點,但體脂卻降比較多)

吃的如下:
早餐:土司皮14條(做三明治剩的,烤一烤就是餅乾),蔓越梅汁一杯

中餐:地瓜一顆,綠抹茶一杯(自己泡綠茶粉)

晚餐:珊瑚草一碗,湯青菜二種,白煮蛋一顆

略減少食量,增加6000下呼拉圈,下午公園一小時運動,腳踏車運動60分鐘

明天也要認真減肥

因為從上星期開始一至到下星期,連續三個星期都有節日跟聚餐

真是可怕,害我這兩天都減少食量增加運動量,讓體重不斷下降來因應

大家加油

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Ss愛哭果小米sS

2005-05-06 13:55:09

哇~~看一看大家都好有毅力喔!!
我要加入大家(我ㄝ是處女座ㄉ喔)
那就先自我介紹一下唄

學生 164/55 20歲

從小就是ㄍ胖子.最胖胖到68公斤
去年ㄉ暑假才開始決定要認真減肥.不過再怎麼减上半身和下半身就是不成比例.朋友都說我上半身看起來像沒發育ㄉ國小生.下半身應該是生ㄌ一打ㄉ歐巴桑.大腿跟屁股根本就是連在一起ㄉ害我很懊惱.外加我的骨架大所以真ㄉ是一點年輕女生ㄉ感覺ㄝ沒有

最近因為男朋友開始嫌再加上夏天的逼近.所以原本已經暫停ㄉ減肥計畫不得不繼續進行.
我男朋友一直認為女生就是應該要40ㄐ公斤.每每看到我ㄉ大腿.就會笑稱有兩支電線干在遊行.唉~~真是讓我超級難過.

這次我真ㄉ要好好加油ㄌ.不想再被他看不起.
目標"48"公斤..努力~努力~

今天吃的如下:

早餐:500cc溫開水+五榖麵包

中餐:鹹粥一碗+青菜+芭樂+維他命B群兩顆

其實我不太懂維他命B群是要做什麼用ㄉ.不過看很多減肥的人有吃我就跟著吃ㄌ(我媽買ㄌ一大罐放在櫃子.不吃白不吃)

我一定會努力減肥的.也預祝大家都成功喔

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foxyba

2005-05-06 14:11:28

hi~~大家好~~

其實我也狠好奇b群是要做什麼的~~
是補充營養的嗎??

to 愛哭小果~~

我跟你一樣~~也是都被男友閒太胖~~所以狠傷心~~
但他閒我狠久了~~我都無動於中~~雖然心裡會難過~~

但後來是被姐姐刺激到~~所以才下決心要減肥的~~
也預祝你成功哦~~~~^^

================================================

剛運動完~~~好想吃東西呀~~誰來救救我呀~~~

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foxyba

2005-05-06 14:22:00

to 綺麗棒棒糖

甜甜圈不是狠容易胖嗎~~因為有狠多糖~~~

其實有狠多人都說減肥時最好不要吃面包類的東西
不過我也是狠嘴饞~~會想吃面包~~

減肥路真是辛苦~~
阿糖你也要假又~~~^^~~

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綺麗棒棒糖

2005-05-06 19:52:32

TO foxyba

我已經悔過了,嗚~~~~

你想瘦幾公斤咧?? 我想瘦6~8公斤

我們一起加油吧^^

加油~加油~加油~~

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lingloveyi

2005-05-06 23:44:58

今天59.5停留中

我想這是我的停滯期ㄅ

昨天早餐 500ml cofee
午餐一大鍋紅豆湯
晚餐五顆梅子
我想是紅豆湯害我的
嗚嗚....不可以！！我還是要打破

可惡

今天早餐 500ml coffee 20顆葡萄

晚上再來 popopo

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lingloveyi

2005-05-07 00:01:44

楊永榮中醫診所塑身餐~~轉貼

塑身餐－針對自已的體質，選用正確的運動及食物

下半身肥胖可分成肌肉型、脂肪型、水腫型三種類型，我們該挑選那些食物使下半身變得纖細呢？可針對富含蛋白質、維生素b群及礦物質的食物來做挑選。

蛋白質中的必需氨基酸，可幫助肌肉組織做修補並維持身體的正常代謝。

維生素b群是天然利尿劑，可幫助腎臟排除多餘水份及老舊廢物，且對末梢神經傳導及腳氣病所引起的浮腫有相當的療效。

而鎂、鈣、鉀等礦物質有助於下半身電解液的平衡，預防水份滯留，且可增加骨質密度，幫助維持良好體態。

例如：蘆筍、冬瓜、黑豆、黃瓜、竹筍、喬麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜等食物，皆含有豊富維生素b群及礦物質，可利尿、消水腫，使下半身纖細。

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foxyba

2005-05-07 00:32:32

to 阿糖

我哦~~目前是想要先受十公斤~~
但是還不知道有沒有那個毅力哩~~

想說至少先回復以前的身材嘍~~

其實我也狠會嘴饞~~所以也會偷吃~~~
但我就希望用運動來迷補犯下的錯誤嘍~~哈~~

假又~~

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Ss愛哭鬼小米sS

2005-05-07 12:11:36

今天早餐五榖麵包一ㄍ
中餐水餃7顆+青菜+桃子

昨天晚上沒吃也很努力做運動+泡澡
怎ㄇ會連0.1公斤都沒瘦ㄋ
真失望 = ="

繼續加油ㄅ~~希望在五月底之前能瘦到50公斤

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Ss愛哭鬼小米sS

2005-05-08 11:53:51

今天真是太開心嚕~~
早上量體重的時候居然下降ㄌ2公斤
這ㄐ天ㄉ辛苦終於有代價ㄌ..
看樣子離我ㄉ目標真是越來越近嚕
過兩天媽咪要帶我ㄑ種睫毛.
希望等到下次見到男朋友時候我能變的美美的喔!!

今天早餐麥片+三明治
中餐不吃

晚上要陪媽咪吃飯.所以今天中餐不吃ㄌ.
好怕晚上ㄑ的時候會大吃大喝.不行.不行.我一定要努力克制自己.不然這ㄐ天ㄉ努力就白費嚕

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愛美小胖胖

2005-05-09 11:25:48

經過了兩天的大魚大肉,又沒運動,非常害怕地爬上體重計

結果體重沒變重,53.6(瘦了100克,但是體脂卻上升了,吃太多肥料)

因回南部,就直接PO兩天的菜單囉

5/7
早餐:地瓜一顆,蔓越莓汁一杯
中餐:去素食自助餐吃,叫了9種菜色
茄子,高麗菜,百頁豆腐,A菜,花椰菜,四季豆,白菜,南瓜
..
共吃了半碗十穀米,9種菜各吃2口,什錦菜湯兩碗,

晚餐回婆婆家,吃了:
一碗菜當飯(三種青菜),炸花枝丸,炸雞塊2個,燉雞一塊
一杯桑椹汁500CC(微糖)

運動:無....塞車回家算不算是運動呢(還啃了數十根鱈魚香絲)

5/8母親節的聚餐
早餐吃了婆婆煮的愛心早餐,趕快離開飯桌,免得叫我將剩菜全吃完

共吃了滿滿一碗青菜(四種),及一杯500CC桑堪汁(微糖)

中餐:餐廳吃,吃了充滿罪惡感的肥料一堆

螺肉3顆,皮蛋小魚腰果3顆,鮑魚2片,鯛魚茼萵蛤蜊一碗,草蝦2隻,炒寬冬粉1碗,鐵板雞柳5條,清蒸魚,脆皮豬蹄3大塊.四片柳丁,四顆蕃咖..等等...

下午:塞四小時車回家,途中啃了3個蛋捲,40個小耳朵(一種餅乾)哀~T_T

晚上回到家:晚餐全家吃水餃,偶不敢吃,只吃一顆珍珠芭樂(一斤)
睡前踩了40分鐘腳踏車,安慰一下自己

吃超多的,沒變重,是代謝變好了嗎?....不管它,反正值得高興,

大家一起加油

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發狠減肥中的處女寶寶

2005-05-09 17:03:06

5/6~5/8是老家辦喜事二天加母親節，連吃了五大頓，
但我都有記得我在減肥啦，有節制，
今天早上量是66.4，小小胖了一點回來嗚嗚~~

今天吃的
早餐：沒吃
午餐：合菜 + 飯2/3碗估計800卡
晚餐：不吃

我要趕快把吃肥的這三天補回來，加油加油!
這次回去看到小姑穿無袖的禮服都好漂亮，
我好像肉粽哦~~>_<

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發狠減肥中的處女寶寶

2005-05-09 17:07:21

希望能有標準体重的媽媽~
晚餐一口也不吃，是瘦的比較快啦
有吃一點點就會瘦的比較慢囉
像我是因為已經決定要發狠了，
就完全不吃，
不然我以前還是有吃晚餐，只是吃少點，
一個月還是可以瘦個2~3公斤的
完全不吃聽說可以瘦到6公斤左右，
我還沒試滿一個月不知道 ^o^

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lingloveyi

2005-05-09 23:17:51

經過假日的吃吃喝喝
我瘋拉
回家後趕快跳有氧

嗚嗚
今天早上還是胖了一公斤
好恨唷><

振作！ go....

減回來！！

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foxyba

2005-05-09 23:26:39

第六天~~加油中~~~

早餐:饅頭+蛋+無糖豆漿300C.C.
午餐:7-11高麗受司(熱量282卡)+無糖綠茶500C.C.
晚餐:----------------------NO------------------
============================================
體重:
六天前66.0KG
六天後(今天)64.5KG

共減1.5KG~~~~大家拍拍手~~~~謝謝~~~
============================================
EXERCISE:----------NO----------
哎..我實在是太懶惰了//可惡//
不過今天比較忙~~~明天開始要做運動哦~~乖乖的//

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*我是可愛的大眼妹妹*

2005-05-09 23:44:55

哇~~~
在這可以學到很多知識…

TOMOKO:你長的好像徐若瑄喔!!!真可愛~~~

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愛美小胖胖

2005-05-10 09:42:11

今天量體重53.2 (粉高興,又降下0.4,可是體脂卻沒降)

昨日菜單:

早上:地瓜一顆,蔓越莓汁一杯

中午:三分之一個便當

晚餐:四樣菜加一個白煮蛋淋醬油,及二片烤肉

吃了一個蛋捲,四片小耳朵(餅乾)

運動:
下雨沒去公園,在家中搖呼拉圈半小時
睡前半小時伸展操,一小時腳踏車

最近體重較沒停滯期,也許二個月減8公斤很快就能達到

3月20號60kg,現在5月10號53.2kg,還有十天減1.2公斤應該不難

大家加油喔

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發狠減肥中的處女寶寶

2005-05-10 18:42:36

今天吃的
早餐：皮蛋粥 200卡
午餐：豬排飯去皮 800卡
晚餐：不吃

早上很趕沒量體重耶，晚上再來補哦，
大家也要堅持下去呵

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lingloveyi

2005-05-11 02:21:13

經過假日的吹殘後
我昨天恢復清淡飲食

唷耶！！瘦回來囉

59kg...
這星期的目標58

早餐一杯300咖啡加3顆小橘子
午餐一大鍋紅蘿蔔加青菜一顆水煮蛋兩片白土司

晚餐約15顆梅子解饞

加油 go go go

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