減肥日記 / 我要比老公瘦~

我老公是個瘦子,剛交往時他168公分,才58公斤,而我這個從小胖到大的胖妹是156公分,65公斤,高三時最好的記錄是瘦到56公斤,後來就再也沒有更瘦了!過年期間到上海旅行,咱們倆都胖了,老公變成64公斤,而我仍是比他重,到67公斤,於是我要開始我的計劃,歡迎要一起減肥的妹妹互相鼓勵吧!

目前156公分,66公斤(賀寶芙代晚餐已4天了,瘦一公斤)
第一階段目前是60公斤,我想順其自然的瘦,有時目標訂的太苛,反而會放棄...不過下週開始要代餐早,晚餐,但餓的時候還是會吃水果,我不想太苛待自己然後就又失敗了...希望早日達到終極目標50以下的體重,讓我的老公也更有面子!!

不過我不會天天來po日記啦,當至少一週會po一次,有時一週量一次體重會更有成就感哦,目前的運動是搖呼啦圈30分鐘,偶爾跟老公去騎腳踏車或散步!

澄ㄟ

2005-11-11 10:51:24

to甜甜媽,

我已經把工作辭了耶,有時我會覺得自己是不是太順從自己的感覺了,
因為當初想工作一部份也是因為想要有新的生活圈,
第一天去上班時才發現公司加我才5個人,有三個主管,
我知道小公司可以學很多,但是總期待有稍多一點的同事,
anyway,我已經辭了,所以呢,現在再重新找工作囉,
還有啊,我覺得已婚的身分好像比較難找工作耶,
他們可能不想用一個將來會懷孕的人!!唉~

我覺得妳很好玩耶,就是用大碗跟大盤子吃飯,
聽起來好過癮!!!反正妳吃的都是蔬菜水果類,所以ok啦,
想問一下甜媽,妳滷青菜的滷汁是自己調的嗎,
可否公佈一下秘笈,有時我在滷東西時都覺得味道還好,
拜託分享一下囉,我很愛吃滷味耶!

還有,要來懺悔了,昨天跟老公出去逛街時吃了一些東西,
鍋貼5個,紅豆餅1.5個,布丁奶茶250cc,
那個快來了,真的很貪食耶,尤其想吃甜食,真煩~
不過今早量體重還ok,就跟昨天一樣沒變63.1kg,
算是值得慶幸的事,但我也別再苟且下去了吧,啊~

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澄ㄟ

2005-11-11 18:59:03

上一篇日記應該是11月10日,又忘了改~

2005/11/11 63.1kg(仍然不變/目前最佳記錄62.3kg)
早餐:吐司1片夾玉米+雞肉火腿1片
午餐:餛飩湯1碗(小餛飩6顆)+炒絲瓜1碗+飯0.5碗+鹼蛋炒苦瓜1/2碗+玉米小黃瓜炒肉絲1/2碗
下午:葡萄柚汁300CC+蘇打餅1小包
晚餐:餛飩湯1碗(小餛飩3顆)+糙米飯2/3碗+鹼蛋炒苦瓜1/3碗+玉米小黃瓜炒肉絲1/3碗+豬腳4小塊

糙米飯真香耶,多吃了一點,應該學習甜甜媽晚上不要吃澱粉類的,
唉,沒有毅力的澄~
明天要回娘家了,真高興,希望不要亂吃啊,
想念媽媽做的菜,但也要節制囉!
等下要來搖呼拉圈了,不然等下出門回來又太晚不想做!
大家週末愉快囉!

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澄ㄟ

2005-11-12 22:24:39

2005/11/12 63.1kg(仍然不變/目前最佳記錄62.3kg)
早餐:代餐牛奶300cc+蘇打餅1小包+蘋果1/3個
午餐:炒菠菜1/2碗+青江菜1/4碗+肉鬆1/5碗+糙米2/3碗+豬腳2小塊
下午:橘子1.5顆+巧克力夾心餅2小包
晚餐:大黃瓜湯1.5碗+炒蛤仔6顆+豆豉苦瓜1/2碗+絲瓜1碗+油飯1/2碗+雞腳1隻+豬腳1塊
多吃了:紅豆湯1/5杯+珍奶150CC

今天回娘家,的確吃了不少東西,但算在控制之內吧,
現在要去搖呼拉圈了,明天要下台南探望朋友,
不曉得有沒有機會上網PO日記,甜甜媽記得還是要上來啊^^
搖呼拉圈去囉!晚安!

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澄ㄟ

2005-11-14 21:54:25

這二天下台南,早上沒辦法量體重,
不過感覺小紅快來了,看看明天是不是真的會變重囉!

2005/11/13 (目前最佳記錄62.3kg)
早餐:三角三明治1個
午餐:土魠魚庚米粉1碗
晚餐:湯1碗+烤雞腿+三樣菜各1/3碗+飯1/2碗+巧克力1片

2005/11/14 (目前最佳記錄62.3kg)
早餐:蔬菜三明治1個(3片全麥吐司)+桔茶450CC+玉米濃湯150CC
午餐:米果2/3包+雞腳1隻+雞翅1隻+巧克力9片+檸檬薄餅2片
晚餐:青江菜少許+小黃瓜1/3碗+豬腳1隻+魚肉2小塊+飯1/2碗

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甜甜媽

2005-11-15 09:36:08

澄ㄟ
聽到你的呼喚,我趕快出來^^".

我真的很很很慚愧,假日期間因老公帶我們一家人外出,我就給他吃吃吃個不停,昨天想來貼時,實在記不住了因為吃太多了,所以就沒貼了.相信你這個回娘家的假日跟我一樣超幸福的.

我是不太會做菜的人,不過我滷青菜的方式非常簡單,我都是用燉鍋,裡面的調味會加鹽+糖+醬油+蕃茄半顆+八角+薑片+蒜,所有的根莖豆類加大白菜高麗菜都可以滷(葉菜類不適合),有一點要提的是燉鍋裡面一定會放瘦肉一起滷來提味,並且糖要放的夠多.滷出的湯汁絕對不要喝或拌飯,因為我覺得熱量會很高.

我是最近兩年當家庭主婦才開始學做菜,所以是不太會料理食物,還在學習中.

我說澄ㄟ,原來你那公司那麼小呀,五個人就三個是主管,若是我我的選擇會跟你一樣辭掉工作.拓展新的生活也有很多種,你看我倆不就有緣結識,哪天你生寶寶時我還會去看你呢!^^"

加油!!我們要以健康的方式瘦下去.

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澄ㄟ

2005-11-15 22:06:14

2005/11/15 今天又忘了量體重了(目前最佳記錄62.3kg)
早餐:大餅1個
午餐:絲瓜湯1碗+炒茭白筍2根+豬腳1隻+飯半碗+冬粉1/2個
晚餐:高麗菜2碗+肉類1碗+火鍋料1/2碗+冰淇淋2球
運動:走路20分鐘

甜甜媽,聽妳這樣說真是感動吶!!!
希望有一天能真的見面囉,要等我瘦下來啦^^
最近在找工作,同學,朋友都在上班啊,
尤其在白天的時候覺得真孤單耶,
希望能找到個適合的工作,至少每天有件事做,
其他想做的事也跟著進行,總之,不喜歡待在家裡吧,
就算老公也在,但只要有公公在就覺得不自在,
更別說老公去上班的時間了,
所以我一定要找到份好工作,我才不會悶,
不然悶的時候會想吃東西,這樣是惡性循環啊...
明天我會記得量體重的!
甜甜媽,天氣冷囉,保重囉!

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甜甜媽

2005-11-16 15:36:24

11/15
早:一杯低脂牛奶
五小片手工餅乾

午:一杯咖啡
一顆芭樂

晚:一杯咖啡
一盤菜(兩朵花椰菜+一點紅羅蔔絲+一點蛋)

9:00pm:一份炸豆腐
兩塊紅燒鴨血

運動: 呼拉圈25min

檢討:到晚餐過後就應該為昨天畫下吃的句點,不料老公下班後的愛心宵夜讓我破功了,今天一定要守住.

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甜甜媽

2005-11-16 15:55:59

澄ㄟ
你一定要瘦下來唷,而且我相信你一定會的,雖然慢,但一定會成功.

像我老公也是很支持我減肥,他說只要我是以健康的方式瘦下來,他是樂見其成,不過他很壞的就是,有時會故意買我最愛吃的東西來害我破功.他常會提醒我,如果瘦的不好看的話,那就要停止了.所以正常的作息和飲食的均衡也很重要.

我的婚姻走在你前面多很多年,所以你現在的感覺我全都經歷過也都能了解,衷心希望你能早日找到適當的工作,改變目前的生活方式.

我也是那種心情不好就大吃大喝型的人,不過我們要互相勉勵天天都會過的很快樂,心裡想著想著就真的會很快樂唷.

天氣真的愈來愈冷,好像啟動了我的冬眠系統,連運動都懶的做了,一定要加油不要被天氣打敗了.

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澄ㄟ

2005-11-16 18:52:25

2005/11/16 63.6kg...(目前最佳記錄62.3kg)
早餐:大餅3/4個
午餐:炒瓠瓜1碗+南瓜2塊+魯肉1/2碗+飯1/2碗
下午:蘇打餅1小包+綠豆沙1個
晚餐:炒瓠瓜1/2碗+炒冬粉1顆(高麗菜2葉,魯肉1/3碗)
運動:搖呼拉圈40分鐘

Dear甜甜媽,
有時真的覺得結婚是件自討苦吃的事,
不過我大部份的問題都來自跟公公同住吧,
我想我會慢慢適應的,如果開始工作後一切也會好轉吧!
我現在也天天告訴自己要正面思考,不然都不像以前的自己了,
25歲的女人應該要很快樂的,就算現在環境是如此,
也終究會改變囉!
今天量體重了,變重蠻多的耶,應該是因為mc要來了吧,
要把握這次的黃金期,月經結束後想來施行愛美小媽上次建議的一週二次水果餐,
這月底一定要降到61kg哦,
甜甜媽妳也加油囉!

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甜甜媽

2005-11-17 13:07:59

11/16
早: 一杯紅茶
一份玉米炒蛋
一顆B群
一顆維他命C

1100am: 一顆芭樂

午: 一杯咖啡
一顆芭樂
數片豬肉乾

0400pm: 一份炸臭豆腐

晚: 一杯咖啡
半顆饅頭
一盤四季豆
一顆橘子
一顆芭樂

1030pm:數片豬肉乾

運動: 無

昨晚跟著老公看魔戒3,老公在啃肉乾,自己不知不覺中居然也啃了起來,突然注意到時,肉乾已經有幾片進到肚子裡了,今天一定要小心.

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澄ㄟ

2005-11-17 21:56:10

2005/11/17 今天發神經又忘了量(目前最佳記錄62.3kg)
早餐:牛奶300CC+蘿蔔糕3/5份
午餐:鍋神涮涮鍋(主食冬粉,羊肉吃一半,丸類沒吃)
下午:77露加草莓口味+橘子1顆+杮子1/3顆
晚餐:薑母鴨4塊+三種蔬菜共2碗+鴨血糕1/2碗+橘子1顆

今天MC終於來了,這次不太會悶,但想吃甜食...

TO甜甜媽,
我跟妳一樣每天都會吃維他命C跟B群,
聽說B群會加快新陳代謝,C則是對皮膚好,
妳應該也是為了這些原因吧,
事實上,我覺得妳吃的東西很少耶,
我倒像個大胃王一樣,人生中很少有吃不下的時候,
是福是禍咧!!!
我常在想也會問我媽,是不是小時候讓我餓過,
雖然吃東西時也是很淑女的樣子,
不過就是食慾很好,看來只能靠後天努力囉!

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甜甜媽

2005-11-18 14:24:39

Dear 澄ㄟ
哈!被你發現了,B群確實是為了促進新陳代謝和增加體能吃的,C主要是為了增加自體免疫力而吃,皮膚方面也順便顧到了.

我吃東西是種類少,但量很大,從小被封為大胃王的稱號從沒離開過我,尤其夫家的人都瘦,常會用我的食量與體態來取笑我,他們說久了不管是不是玩笑,我聽多了也煩.不過也好,這也變成我想要瘦的一個動力之ㄧ.

我食量是逐漸控制的,先從宵夜和下午茶完全停止開始,然後進一步不喝飲料,若泡茶或咖啡都不加糖,有時真的很想喝甜的熱飲時,會自己泡低糖的飲料(用阿斯巴甜代替糖類).這是初步的改變

我注意到你沒有吃宵夜的習慣,真的會容易多了.而且你的食量也不大,我猜你是不是要加一點伸展運動,增加體能的消耗.或到適合的地方快走至少10分鐘,都可以消耗熱量.

像我身體超硬的,有時需要藉助老公的力量幫我抬腿,我也不是什麼優雅的舞者,姿勢超難看的,居然因為我那些超醜的姿勢帶給我老公不少樂趣,增進了一點夫妻的感情,這也是減肥過程中額外的收穫.

澄ㄟ,你真的很可愛唷,還問媽媽這種問題,那我也回家問問我媽看看好了^^"

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愛美小媽

2005-11-18 16:42:27

澄..甜甜媽...要加油喔...

冬天容易不想動...反而要多動...不然會手腳冰冷...
想喝熱的...甜的....減肥大敵.....

我昨天做伸展操都覺得粉冷....索性再去泡泡腳...
再來運動...就較不冷了...

小紅中...不能泡澡..不然泡澡也粉不錯的....
泡完澡粉好睡的....還冒粉多汗促進新陳代謝

小媽買了一個超大置物箱來泡澡..特價才199元
泡得粉舒服說....大夥不妨試試...

向贅肉說不....
加油...

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澄ㄟ

2005-11-19 16:15:17

hi小媽,
我覺得買東西真的要像媽媽們看齊耶,
妳居然買了個超大置物箱泡澡,
妙招耶,泡澡桶再便宜也要上千吧,
真有趣!!!
天冷真的食慾更好(平常就更好了),
加上我可能暫時還沒去工作吧,
常有朋友約吃飯,外食也是一大"阻力",
不過或許可以訓練自己像小媽一樣,
挑食物吃,就算吃大餐也不胖,
我會加油!!!

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澄ㄟ

2005-11-19 16:34:53

2005/11/18 住在娘家,沒量耶(目前最佳記錄62.3kg)
早餐:芝麻五穀粉1包+二片夾心餅
午餐:高麗菜1碗+薑母鴨3塊+鴨血糕1/3碗+飯1/2碗
下午:橘子1顆+提拉米蘇2/3個
晚餐:fridays~馬芝拉條1個+烤馬鈴薯皮2個+辣雞翅2隻+小腿1隻+紐奧良雞肉沙拉1碗+
健怡500cc+鮮蝦雞肉寬麵1碗+摩卡咖啡冰淇淋派1/4份

這樣應該算吃很多了吧,甜甜媽~妳還說我的食量不大,
真是對我太好啦....我是真的很會吃啦,
很久沒吃fridays了,
真不是在減肥的人能去的地方,
還好今天量體重沒有很重,
晚上來po菜單時再來po體重吧!

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澄ㄟ

2005-11-19 19:14:33

2005/11/19 63.4kg~MC第三天(目前最佳記錄62.3kg)
早餐:牛奶300cc
午餐:炒高麗菜1碗+炒茭白筍2根+里肌肉1片+飯1/2碗
下午:橘子2顆
晚餐:炒高麗菜1/2碗+燙A菜1/5碗+魚肉少許+里肌肉1片+飯1/3碗
運動:呼拉圈20分鐘

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甜甜媽

2005-11-20 10:49:01

11/19

早:一杯豆漿
一粒饅頭
B群+C各一顆

午:一顆橘子
20粒蜜棗
一罐coke light

1600pm:一份半的炸臭豆腐

晚:一碗咖哩花椰菜+豆芽+豆腐+蕃茄+四季豆
一顆橘子

2000pm:數十顆炸蕃薯球
15顆滷安鶉蛋

運動:快走30min

我家附近新開了一家麻辣紅燒鴨血,紅燒豆腐和炸臭豆腐,實在很好吃,這一兩天都會忍不住去吃上一份,這部份要少吃些,因為油炸的熱量實在很高.

昨晚兒子吵著要吃冰糖葫蘆,所以我們一家人去逛了夜市,結果就是晚上八點多又多吃了宵夜,下次不跟他們去逛夜市了.

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甜甜媽

2005-11-20 11:03:28

Dear 澄ㄟ,

你到Friday真的晚餐吃超多的,外食真的要注意,一不小心就會吃粉多.

假日也是一樣,跟著朋友或家人出去逛,不知不覺都會吃過多,有一位水水說過,減肥期間不是不吃,而是將自己很想要吃的食物往後挪到體重有減輕時再享受,感覺挺受用的,大家一起加油.

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甜甜媽

2005-11-20 20:42:54

11/20
早:一杯紅茶
一份蛋餅
B群+C各一顆

午:一杯咖啡牛奶
兩顆手工麻糬
一碗咖哩豬肉飯
一顆芭樂

晚:一杯牛奶
三顆手工麻糬
一碗油飯
一顆芭樂
一顆橘子

運動:呼拉圈30min(15min+15min)
踢腿與伸展操30min

檢討:手工麻薯是多餘的,下次嘴饞時只要吃ㄧ顆既可,不要多吃了,家裡體重計壞了,有空時再去買個新的.

天氣愈來愈涼,我也愈來愈懶的運動,所以現在開始會以室內較溫和的運動為主.不過我很喜歡冬天,一家人窩在自己溫暖的窩中,很像小時候,感覺很溫馨.

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澄ㄟ

2005-11-20 21:17:07

2005/11/20 又忘了量,早上太匆忙~MC第四天(目前最佳記錄62.3kg)
早餐:飯糰1份
午餐:雞湯2碗(三節翅1隻)+炒豆子1/2碗+鹼蛋苦瓜1/2碗+魚肉少許+吻仔魚蛋1/4碗+飯1/2碗
下午:双胞胎2/3個+蚵仔煎1口+蘋果1/4個
晚餐:火腿炒高麗菜1/2碗+飯1/3碗+沙其瑪1個+麥麩餅4片
運動:散步20分鐘,腳踏車10分鐘

甜甜媽,我來告解了....
我昨天PO的運動搖呼拉圈後來沒有搖,因為跟老公去全聯,
而且我還吃了滷味,有蒟蒻絲5小個,冬粉1/3個,黑豆干1/3片,豬血糕數小塊.無言~MC來又給自己找理由吃東西....

甜甜媽,體重計要趕緊添購囉,好久沒看到妳PO體重了,
到底是進展到何種程度了,該不會已經4字頭了唄^^
加油加油,一起努力囉!!

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