減肥瘦身 / 榮總減肥食譜

榮總減肥食譜
第一天
早餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，花生醬二茶匙，葡萄柚半個
中餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮鮪魚罐頭半罐
晚餐:黑咖啡或茶一杯，蘋果一個，任何肉 85公克，四季豆一杯，紅葡萄一杯，香草冰淇淋一杯

第二天
早餐:咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮蛋一個，香蕉半條
中餐:黑咖啡或茶一杯，優格(發酵乳) 一杯，鹹餅乾二片
晚餐:黑咖啡或一杯，紅葡萄半杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，熱狗二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了)，綠菜花一杯

第三天
早餐:黑咖啡或茶一杯，蘋果一個，低脂起士一片，鹹餅乾一片
中餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮蛋一個
晚餐:黑咖啡或茶一杯，水煮鮪魚罐頭一罐，紅葡萄一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，白菜花一杯，哈密瓜或香瓜一個

注意:
此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽興胡椒外,勿用別的作料。每一次連續三天節食,可減四公斤,三天後可照常飲食,但不可過份。四天正常食之後,又可連續三天,一個月可減十六公斤。水煮蛋要煮久一點。一定要喝大量的開水。

瑀倢媽咪

2006-11-06 10:58:10

我今天開始吃第二輪了
吃完第一輪後的三天我有復胖不過這是正常的
本來吃ㄧ周下來總共瘦個1公斤是正常的

第一輪:
10/31(第一天) - 72.0 KGS
11/1 (第二天) - 71.0 KGS
11/2 (第三天) - 70.0 KGS
------------------------------
11/3 (結束的第一天) - 69.7 KGS

第二輪:
11/6(第一天) - 71.0 KGS

目標:60公斤

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瑀倢媽咪

2006-11-07 11:28:02

第一輪:
10/31(第一天) -72.0KGS
11/1(第二天) -71.0KGS
11/2(第三天) -70.0KGS
------------------------------
11/3(結束的第一天) -69.7KGS

第二輪:
11/6(第一天) -71.0KGS
11/7(第二天) -70.2KGS

目標:60公斤

晚上要去做瑜珈希望能瘦的漂亮
三日減肥餐的早午餐真的都好少喔我現在正忍耐飢餓中
這次ㄧ定要成功不然這些辛苦就白費了

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瑀倢媽咪

2006-11-09 15:36:22

第一輪:
10/31(第一天)-72.0KGS
11/1(第二天)-71.0KGS
11/2(第三天)-70.0KGS
------------------------------
11/3(結束的第一天)-69.7KGS

第二輪:
11/6(第一天)-71.0KGS
11/7(第二天)-70.2KGS
11/8(第三天)-69.4KGS
------------------------------
11/9(結束的第一天)-69.4KGS

目標:60公斤

挖我第二輪吃完才減1.6公斤速度沒有第一輪快不知道是不是MC快來的關係而且第二輪便便沒有很順是今天早上喝了優酪乳才有嗯嗯我想可能要加強運動才會瘦的快下週要多多去上瑜珈而且我還是會進行第三輪下週一開始加油

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瑀倢媽咪

2006-11-14 14:26:48

第一輪:
10/31(第一天)-72.0KGS
11/1(第二天)-71.0KGS
11/2(第三天)-70.0KGS
------------------------------
11/3(結束的第一天)-69.7KGS

第二輪:
11/6(第一天)-71.0KGS
11/7(第二天)-70.2KGS
11/8(第三天)-69.4KGS
------------------------------
11/9(結束的第一天)-69.4KGS

第三輪:
11/13(第一天)-70.3KGS
11/14(第二天)-69.3KGS

目標:60公斤

這次減肥是我最有毅力的ㄧ次今天已經是第三龍的第二天了可能是家人老公都有參予的關係吧到今天為止已經瘦了2.7公斤了耶~ 老公的肚子也小了很多所以他也受到同事的讚美我們都減的很開心

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瑀倢媽咪

2006-11-15 14:35:43

第一輪:
10/31(第一天)-72.0KGS
11/1(第二天)-71.0KGS
11/2(第三天)-70.0KGS
------------------------------
11/3(結束的第一天)-69.7KGS

第二輪:
11/6(第一天)-71.0KGS
11/7(第二天)-70.2KGS
11/8(第三天)-69.4KGS
------------------------------
11/9(結束的第一天)-69.4KGS

第三輪:
11/13(第一天)-70.3KGS
11/14(第二天)-69.3KGS
11/15(第三天)-68.5KGS

目標:60公斤

今天早上看到68.5真開心可能是黃金期的關係瘦得快明早就可以知道這第三輪執行完畢的成績了希望可以降到68以下然後下禮拜再繼續第四輪有點辛苦但我相信是值得的只要看到降下來的體重ㄧ切辛苦都值得了

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瑀倢媽咪

2006-11-16 15:10:48

第一輪:
10/31(第一天)-72.0KGS
11/1(第二天)-71.0KGS
11/2(第三天)-70.0KGS
------------------------------
11/3(結束的第一天)-69.7KGS

第二輪:
11/6(第一天)-71.0KGS
11/7(第二天)-70.2KGS
11/8(第三天)-69.4KGS
------------------------------
11/9(結束的第一天)-69.4KGS

第三輪:
11/13(第一天)-70.3KGS
11/14(第二天)-69.3KGS
11/15(第三天)-68.5KGS
------------------------------
11/16(結束的第一天)-68.5KGS

目標:60公斤

結束了第三輪結果還是停留在68.5 沒有更少有點小小失望不是應該是黃金期會降的多嗎怎麼會這樣呢沒關係期待第四輪的好成績

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瑀倢媽咪

2006-11-17 17:17:57

第三輪:
11/13(第一天)-70.3KGS
11/14(第二天)-69.3KGS
11/15(第三天)-68.5KGS
------------------------------
11/16(結束的第一天)-68.5KGS
11/17(結束的第二天)-68.0KGS

出乎我預料的沒吃減肥餐的第一天還降了0.5公斤真是太開心了應該是黃金期有發揮它的作用耶耶
我這幾天要好好維持住這個好成績回娘家要很節制不能跟著家人大吃大喝ㄍㄧㄥ住加油!!!

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瑀倢媽咪

2006-11-23 12:04:05

10/30 - 72.0KGS

11/23(結束第四輪的第一天) - 68.5KGS

目標: 60公斤(12/31)

期是執行完第三輪我就瘦了四公斤結果一回娘家就胖了很多接著我執行第四輪還好有再降到3.5公斤昨天瑜珈老師有說我瘦很多好開心喔他說我還有努力的空間當然囉空間還很大呢我會加油的下週就第五輪了期待好成績挑戰下週目標66.5公斤加油~

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Cutiee

2007-05-30 08:14:45

我也想要...
pls mail me:noelchiu@daxontech.com
TKS!!

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笨萍萍

2007-06-11 10:48:39

請問可以也寄份表格給我嗎~
謝謝唷~
yangmay1123@yahoo.com.tw

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debby0716

2007-06-30 12:51:26

可以寄一份給我嗎???
gmarisakimo@yahoo.com.tw

3Q

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性感野貓--小蕾

2007-10-09 19:27:46

我也要

很希望減回原來的身材, 來迎接男友回國!
感謝

EMAIL : laihawong@hotmail.com

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飛翔ㄉ天空

2007-10-31 17:03:41

請問玫瑰蜜棗茶和瘦身美腿茶的成分份量是多少
材料要到哪購買ㄋ?
可以詳細ㄧ點告訴我ㄇ?
謝謝!!

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MistBreeze

2008-06-15 15:28:48

聽說榮總並沒有發表過這份減肥食譜
減肥是長期的飲食控制、生活習慣調節
照這份食譜看起來
這種短期的減肥方式挺不健康的∼
每天減少攝取500大卡的熱量（或多消耗500大卡的熱量）
配合足量規律的運動
每個月大約可減輕2~4公斤的體重
除此之外
還要均衡飲食
每天一定要吃六大類食物
以免造成營養不良等狀況

減重，不能減掉健康
減重是一輩子的長期抗戰
大家一起努力吧！

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Branda1220

2008-06-16 03:12:34

我的身高165
體重52

我以過來人的身份分享一下我的減肥心得...

我是去年底短時間內暴肥從53-60
一開始還不太在意,想說反正死會了,男朋友不嫌就好
可是每個見到面的朋友都被我暴肥的樣子嚇傻了...
還被恥笑說是不是懷孕了@@

所以我立志開始減肥
我先嘗試減肥餐+運動,可是效果不大,
因為同事同學很愛找吃飯,跟男友上健身房運動還讓我變得更壯=.=
根本沒有用,一整個很生氣....

後來我同事叫我去找藥師拿他們配的減肥藥
結果真的還蠻有效的
那藥師還推薦了秘密武器給我
可以幫助我先清除體內囤積物再配合吃去油去澱粉去脂肪的藥
真的很不錯,我吃了都沒有副作用,而且第一個月就瘦了三公斤了~
後來卯起來繼續給他連吃三個月
我總共瘦了八公斤~~
現在都不需要靠減肥藥,我的體重乖乖維持在52左右

可是還是要小心不能再像以前一樣愛吃宵夜了
瘦下來真的好看多了,買衣服也不用考慮東遮西蓋差很多

我是覺得你也可以找藥師問問看
畢竟可以幫助你瘦的更快也安全~

那個藥師姓陳,人蠻好ㄉ
診所是在松山車站附近叫立欣
她電話是02-2769-0992
希望對需要的人會有幫助唷!!

大家一起加油加油!!

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MAKI小姐

2008-07-07 12:05:58

你好!!
可以麻煩也給我MAIL嗎???
maki1108@msn.com

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蜜桃巧達酥

2008-09-12 16:40:37

maggie0201
也請寄給我表格
green710827@yahoo.com.tw

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