減肥瘦身 / 徵求減肥好伙伴

to冬眠了
胖很久應該會有橘皮組織    簡言之就是皮膚底下的脂肪組織分布的不均勻    應該循環也不太好    (因為我連小腿都看的出來分布的不是很均勻    )你只要捏捏你的肉就知道了    我用打的我也不太會講ㄟ    反正不論怎麼瘦的人都會多多少少會這樣子      只要你勤快一點用減肥霜推一推    會瘦的比較快喔

to變態劊子手
我昨天經期來第一天  然後又發燒流鼻水流個不停
看來    減肥又無期了喔
同志尚須努力.....(連我的份都一起努力吧      我會替你加油的....嘿嘿嘿)

我在生理期也有瘦,反倒是人家說什麼生理期過後的一個禮拜最容易瘦,我卻體重停了幾天...所以哪些花招都不適合我啦~~

TO:linli6868
體弱多病喔~~~
我覺得現在自己已經到了所謂"穩定期",不是體重穩定啦~是感覺自己變的比較沒那麼多貪吃的慾望,也不會不吃,吃太多又會自動的克制下來,取得平衡...這一切努力我看我去日本玩回來都會破功了...所以回來還是得繼續減才行

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第22天
體重空腹49公斤

早餐忙開票換錢,所以又沒吃到

午餐烤雞肉兩塊,巧克力熱牛奶一杯,滷蛋一顆

晚餐待續...

to  病態劊子手
佩服又羨慕你阿，那麼有毅力...
這幾天心情不好，加上小月又來，
整個人浮腫到不行...
看著自己...超沒自信ㄉ！
我剩下21天，繼續加油ㄅ！

早上  水煮蛋、低脂起司、橘子
中午  鱈魚香絲1包  海苔2包  湯
晚上  不吃 
運動1小時
有人月經來也會浮腫ㄇ？

to  iimk

我ㄉ小紅也來ㄌ,本來煩惱我ㄉ食量突然變很少,會不會延遲,因為我ㄉ小紅都不穩定ㄉ說....我會浮腫喔..因為我ㄉ體重,重ㄌ1公斤ㄌ(不知道是不是剛吃完晚餐?,但是我晚餐吃完以過2ㄍ小時ㄌ) 
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  我也發現到我ㄉ食量變小ㄌ,因為今天我晚餐吃太多ㄌ,除ㄌ燙青菜還加蔬菜麵...(嘴饞惹ㄉ禍)  吃完後就超飽ㄉ
而且超有罪惡感,今天要上學不比在家...我多攝取ㄌ200卡..好難過.<本來預計600卡ㄉ,這ㄍ週末我都只攝取600而已＞

晚餐:自己煮的小鍋菜湯,(包含:蒟蒻,高麗菜,海帶牙,白蘿蔔,柴魚片),三塊魯雞肉

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TO:iimk
我也會浮腫啊~
之前還沒減的時候,肚子啊~臉啊~月經來都腫腫的,超醜>.<

這次是在小紅來之前開始減,所以比較沒有這個感覺,我是月經來之前會特別愛吃(也特別想減肥),月經來時反而吃比較少(不舒服吧),月經過後就還好

這次減肥到目前為止的心得是:(強調一下,我還沒減完喔~)
我想下定決心減肥(這個決心是要經過好幾次的動搖之後才得到的"真正的決心"),剛開始一定會很難熬吧(不管是生理或食慾),過了那個時期,應該都會比較平順了,不要給自己太大的體重壓力,每天也不要斤斤計較體重是不是有減少(至少不要增加),變輕一點也不要太高興,想辦法轉移注意力,不要給自己太大壓力,我相信,減的太快復胖一定也很快,照著自己的步調減就好,不要餓到,餓了這一餐,下一餐一定會吃更多,重點是要選擇吃什麼東西,不餓就不要硬吃吧!還有,別黏在座位上不動,我的切身之痛...下半身超容易發胖!

大家都瘦幾公斤後穿褲子比較
有明顯鬆ㄉ感覺阿？
我現在只想穿回以前ㄉ褲子..
所以狂運動！

早上  起司  番茄  橘子  優若乳
中午  皮蛋豆腐一盤
晚上  不吃

to  iimk
要看人吧  我只要瘦一公斤穿褲子就有明顯的感覺了
狂運動好喔    讚喔  不像我現在想運動都不行  .....
給你.....加油加油加加油

這2天ㄉ晚上  我吃太多東西ㄌ  都不敢把我吃ㄉ寫上ㄑ...
小紅來第2天ㄌ...精神超不好    都沒有力氣    我又胖ㄌ1點多公斤...=  =  (浮腫中)  愈來愈不想量體重  有人可以教我怎麼過這段期間嗎?    還有小紅過後  體重會降嗎?

我是小紅來之前會重一公斤    來當天就會瘦一公斤

我今天查了查資料    給大家參考參考
減肥」是現在女性幾乎都會面臨的課題，更別說是身處競爭激烈的好萊塢娛樂圈的眾家女星們，每位當紅女星都有各自的瘦身撇步，讓她們在鏡頭前永遠曲線窈窕！珍妮佛安妮絲頓  ●瘦身秘方：ZONE節食法  ●達成效果：減去25    公斤  10年前，珍妮佛安妮絲頓是個小胖妹，為了爭取演出機會，她咬牙瘦身25公斤，讓她成功甩肉的方式就是「ZONE節食法」。這套節食法是針防範糖尿病和心血管疾病的食療法，重點在於1天3餐，餐餐都要按炭水化合物40%、蛋白質30%、脂肪30%的比例進食，且必須嚴格執行，當然，餐點是可以訂購。因如此的比例可以調節荷爾蒙分泌，以消耗脂肪細胞，降低體脂肪累積。此外，安妮絲頓為有好曲線，1周都要上3次提拉皮斯課程。而這套讓她減肥成功的方法，她也提供給老公布萊德彼特使用，因此小布才能在電影「特洛依」中，展露健美身材，穿著小裙子打鬥！  凱薩琳麗塔瓊斯  ●瘦身秘方：Atkins減肥法（http://atkins.com）  ●達成效果：3年內減去40公斤贅肉凱薩琳麗塔瓊斯在3年內生了2個寶寶，2次懷孕各胖了20公斤，所以在3年內，她成功減去40公斤，讓她再次恢復窈窕的秘方就是近來在美國極為流行的「Atkins減肥法」，這套方式其實就是目前在台灣也風行一時的「低胰島素減肥法」，視炭水化合物為頭號大敵，利用飲食控制讓血糖上升，讓身體變得不容易囤積脂肪，可以上網站查詢，有提供專用食譜。除了在飲食上控制，凱薩琳還配合舞蹈和有氧運動課程，讓瘦下來的身材更健美。

茱兒芭莉摩  ●瘦身秘方：蔬菜節食法  ●達成效果：1個月內減掉5公斤  162公分、48公斤的身材不算胖，但擁有這種身高、體重的茱兒芭莉摩在好萊塢可算是個「小肉妹」，她坦承，也因此她對自己的身材一直很沒信心，於是她展開瘦身大作戰，她以1個月的時間，進行「蔬菜節食法」，除了蔬菜之外，不能吃肉、魚、蛋、奶油、牛奶、麵包、起司、經過基因改造的食品和任何添加物，讓她甩去5公斤肥肉，達到目前的43公斤，讓她增添曲線，也找回自信。

荷莉貝瑞  ●瘦身秘方：蛋白質為主的食療法+運動  ●達成效果：維持好身段家族有糖尿病史的金獎影后荷莉貝瑞，以好身材聞名，不過這不是「天生麗質」，而是靠她一點一滴努力維持下來。荷莉貝瑞以蛋白質食物為主的食療法，也不碰砂糖和薯片類等乾燥食品，且中午以後就禁止攝取炭水化合物，此外，她絕不外食，都回家接著食譜進食。而她1周會進健身房3次，訓練肌力，在開拍007系列電影之前，她更是天天加強肩膀和手臂的肌力，讓她穿泳裝更美麗。

珍妮佛洛佩茲  ●瘦身秒方：練習格鬥技  ●達成效果：鍛鍊健美身形因接演電影「追情殺手」中為了自我保護而抵抗的受虐婦女，珍妮佛洛佩茲為讓打鬥動作更完美，她開始接觸格鬥的訓練，這套格鬥訓練原是伊斯蘭教軍隊開發出的自衛戰鬥術，現在在世界各地廣為流傳，J.Lo也一練上癮，現在一周要上4次課。此外，她也使用過和珍妮佛安妮絲頓相同的ZONE節食法。

鄔瑪舒嫚  ●瘦身秘方：1天運動8小時  ●達成效果：6周減去12公斤雖然剛生完小孩，但鄔瑪舒嫚急於恢復原先的骨感身材，馬上展開「魔鬼瘦身」，即使要餵母奶，她還是維持1天運動8小時的分量，且晚餐只吃營養師為她特製的晚餐點心。

葛妮絲派特洛  ●瘦身秘方：櫻澤浩一食療法  ●達成效果：迅速回復身材葛妮絲派特洛是難得崇尚東洋方法的西洋女星，生子後的她使用日本減肥大師櫻澤浩一提出的食療法，以有機玄米和水為主食，搭配蔬菜和魚肉，但絕對不能吃肉類、乳製品、含咖啡因飲料、酒及有人工添加物的食品。此外，她在好友瑪丹娜的推薦下，開始練習瑜伽，她三不五時會現身紐約的JIBAMUKTI瑜伽中心上課。

黛咪摩爾  ●瘦身秘方：生食減肥法  ●達成效果：和小男友看起來很登對是3個女兒的媽的黛咪摩爾，為了和小男友艾希頓庫奇看起來不像「母子」，她可是卯足了力維持身材，她使用一套近來在好萊塢蔚為話題的「生食減肥法」，就是任何食物加熱都不超過48度，因為食物不超過48度的話，食品中的酵素就不會被破壞，這類酵素不會對腸胃造成負擔，能加強代謝功能，因這套理論認為食物超過48度，破壞了酵素就會降低人體的代謝功能，體重就會上升，所以黛咪姐現在為了維持愛情火辣辣，只好忍受吃冷冰冰食物了。

第23天

早上空腹49公斤

早餐:巧克力牛奶

午餐:蒟蒻零食

下午茶:星巴克大杯熱摩卡,凱薩沙拉

晚餐:沒吃
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TO:iimk

我大概也是瘦個一兩公斤就明顯感覺到褲子變鬆,不過我有斷斷續續做一些運動,像爬山,游泳,塑腿操,也許也有影響吧....
現在比較懶,有出門辦事或有出去走路的機會就不會做這些運動了

我看到你有開始認真節食囉~還狂運動^^
這樣很好&#21727;~
一起加油!^^

TO:愛吃橘子滴妹妹

恩...讓我想想有什麼辦法....

先說我自己好了,再還沒減肥前我也是照吃不誤,後來這次減肥,也許是我毅力比較堅強,不能吃的就是不吃,尤其看到因為月經來浮腫的肚子,更讓我食慾大減,在月經來多少有些嘴饞的時候,我會吃一小把"葡萄乾"一顆一顆慢慢吃(就是一顆還分3口咬),這樣也可以補充些流失的鐵質,然後狂喝溫開水,肚子會很撐,雖然還是會空虛,不過因為撐,就一直覺得自己肚子更胖,所以食慾就慢慢壓制下來了...

我想因為每個人的體質不一樣,也許適合我的方式並不一定也適合你,我月經來的的過渡期給你參考一下囉~

另外,我在幫你想想...
1.我想還是要把你吃下去的東西寫出來,誠實面對,不然會養成壞習慣,一吃多就逃避,這樣反而是惡性循環喔~

2.月經來應該都是比較虛弱的時段,像精神不好,想睡,沒力氣之類,當然還是要補充能量啊~不見得要吃的和之前一樣克制,而是要想辦法改變吃東西的方式,也許把忍不住的高熱量食物集中在白天吃,晚餐要說服自己今天已經吃過很多熱量了,還想吃的明天白天再吃,晚餐就吃些熱量低又清淡的東西,不舒服不想運動的話,到家裡附近散散步,逛一逛都可以....

3.我小紅過後是沒有特別下降,到是維持不變幾天,而以前也沒有量體重的習慣,所以不知道正常沒減肥的情況下,是不是過後會下降,不過如果你有浮腫的話,照道理應該消腫後會下降的,月經來水分似乎比較容易囤積,用熱水泡泡腳,多喝溫開水都比較容易加速新陳代謝,水分會比較容易消退...一點多公斤還好啦~^^

to  病態劊子手
    謝謝  ^  ^

補星期一跟星期二的菜單:

星期一:
早餐:牛奶+CEREAR
午餐:6顆泡菜水餃+半瓶優酪
晚餐:丹麥波蘿麵包+1/2芭樂+一塊旗魚+少些炒青菜


星期二:
早餐:牛奶
午餐:牛奶+炒粿仔麵+苦瓜湯+啃大骨
晚餐:拿鐵咖啡+大里石起士蛋糕+牛奶+半碗炒粿仔麵+麻油煎蛋+啃大骨

以上....


星期二上午去看醫生....
醫生有交代我要吃高纖食品
所以...現在每餐前我都必須喝下350CC的草汁飲料
因為味道與口感讓我很不習慣
所以..我都搭配著牛奶喝
現在  我想喝下350CC的牛奶後
東西也就會吃不太下了吧!!

PS...麻油煎蛋是為了要補身體的
          昨天量了血壓92跟64....好像太低了點!!@@"

這幾天不再家  所以都沒辦法量體重
今天開始恢復努力
今天  11月24日  體重69.1  體脂肪  31
昨天菜單  早餐  烤麵包兩片
                            一片火腿
                            一杯咖啡
                  午餐  一盤義大利面加培根
                  晚餐  3分之一的PIZZA
昨天是吃的有點好  因為在朋友家  沒有別的選擇  但是我昨天走超多路  因為趕火車  都是用小跑步  我覺得有用喔!!

早上    沙拉  〈醬很少〉
中午    跟朋友去吃簡餐雞腿飯〈飯沒吃〉飲料一杯半糖
晚上    蘋果一顆

覺得大家一起減肥砥礪寫日
記ㄉ感覺好好喔！
真ㄉ很謝謝你們喔！在這裡
心情就不會因減肥煩惱而心
浮氣躁ㄌ...
大家一起加油！！

to  病態劊子手
你覺得星巴克ㄉ凱薩沙拉好吃ㄇ
熱量大概多少阿，因為我最近也
想吃吃看！

提到沙拉  我之前看到一篇文章  希望大家能注意注意了喔

消基會抽驗生菜沙拉三明治  逾半衛生不合格 
中央社  2004-11-04  15:27       
 
 
 
（中央社記者徐毓莉台北四日電）消費者文教基金會抽查市售生菜沙拉與三明治，結果五成四生菜沙拉生菌數超出限量標準；十件三明治有五件大腸桿菌群超出限量標準，其中不乏知名連鎖便利商店的產品，而7-11的泰式青木瓜沙拉中的青木瓜絲，檢出不可添加的漂白劑。


   
由於生菜沙拉與三明治不需加熱即可食用，衛生程度需特別注意，消基會今年八月中至九月底至大台北地區的超市、便利商店、速食店、咖啡店、水果吧等處採得二十四件樣品。

三明治則在九月底至十月初，於大台北地區五家連鎖便利商店，包括：7-11、全家、萊爾富、OK及福客多，共採得十件三明治樣品。

在標示上，7-11的泰式青木瓜沙拉中的青木瓜絲，檢出漂白劑，卻未標示，而十件三明治樣本中，有八件含火腿的三明治樣品檢出亞硝酸鹽，雖然檢出量符合標準，不過也未標示。

衛生測試方面，三明治測大腸桿菌群、大腸桿菌，生菜沙拉測生菌數與大腸桿菌。生菜沙拉生菌數部分，全家的泰式青木瓜沙拉、全家的鮮果優酪沙拉、全家義式沙拉、摩斯漢堡雞肉總匯沙拉、怡客咖啡鮮果優酪沙拉、摩斯漢堡生菜沙拉、台大水果吧生菜沙拉超過限量標準。

肯德基原味雞絲沙拉、Sushi霸生菜沙拉、棉花田有機園地生菜沙拉、微風廣場超市什錦蔬菜沙拉、古亭水果吧的生菜沙拉、綠生機食品行的生菜沙拉生菌數也超過限量標準。

大腸桿菌群測試常用來監測食品是否受到污染、製造過程是否有缺失的監測指標之一，抽查結果顯示，十件三明治有五件樣品大腸桿菌群超出限量標準，分別為：福客多肉鬆起司蛋、7-11的鮪魚蔬菜雙色三明治、全家的總匯、7-11的紐奧良辣雞腿三明治及福客多黑糖全麥鮪魚。
 

今天早餐吃ㄌ2條香蕉(因為我早上4點就起來便便,大不出來,一直撐到7點才解決    =  =  ........由於為ㄌ趕快便便,我喝ㄌ6罐寶特瓶,後來實在不行ㄌ,我又吃ㄌ2條香蕉.
然後大出來後,肚子超餓ㄉ,我只好又吃ㄌ1碗米粉羹,p.s.
我平常都有喝水,這2兩天也都喝超過900c.c.ㄉ優酪乳)
   
      午餐  1包芭樂
     
      晚餐魯味ㄉ金針姑+高麗菜+百頁豆腐+泡菜  都沒加醬
     
        今天量51.2kg    請問各位水水  如果利用生理減重法剛好遇到停滯期,有效嗎?(因為我已經開始停滯期ㄌ,就算不吃澱粉都沒有用.而我ㄉ小紅也剛好快走ㄌ)

第25天

一樣49公斤,我好像也愈到停滯期了,也是沒吃澱粉,也沒再下降....

早餐:椰奶,煎蛋,起士
午餐:幾小塊魯雞肉,一點蒟蒻零食
晚餐:大白菜,白帶魚,味增湯(含豆腐和小魚),魯雞肉
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星巴克的沙拉啊~恩...那是不得已的選擇,我跟團團去喝下午茶,一堆蛋糕之中發現終於有一樣不含澱粉,不難吃啊,有基本的生菜,還有一小包土司丁(分開的),一些薄片火腿,兩個像一口果凍容器裝的沙拉醬(醬還不錯吃),我沒吃土司,火腿吃了其中一小片,我想沒在減肥全部加進去應該更好吃,一盒75元,蠻貴的....

去吃生菜沙拉我也是千百個不願意啊~~~~
就讓我中大腸桿菌的毒拉肚子好了,但是我是鐵胃,抵抗力太好.....>"<

我有聽說過  生理期時是最難減的
但是生理期後一個星期內是容易的
我下次在去把我3年前的雜誌翻出來看看

但是遇到停滯期好像要再給他努力運動一下
讓體內循環到另一個最高峰  好像又會開始下降
就像身體已經習慣你現在的狀態  若再給他一個新的環境
他就又要努力去適應  不知這樣說大家有了解嗎??
對不起中文小遜了