減肥 / 朝終極目標44公斤邁進。

OrangeRain： 妳PO的那篇文章我妹之前也有照做，是真的有瘦下來，也許對mimipei會有很大的幫助喔^^ 不過食材準備真的滿費心的，要是我就覺的很麻煩... 已經有好幾天沒上來po日記了，小紅剛結束很開心，小紅來的那幾天我都正常的吃，結果沒有瘦到半公斤= ="" 今天下班在店裡買了油切綠當作明天的飲料，今天的飲食也是很正常，不過晚上只有喝油切綠跟一小包餅乾 飯後運動一樣原地跑步1小時，加上肌耐力訓練，希望大腿的肥肉能變的很結實(像jolin那樣，那是我的夢想比例)

ayu1167： 挖~真的有效果阿~而且吃得好好唷><有香草冰淇淋耶! 等我減肥完畢之後想維持的時候在來試試看^^ 我很貪吃耶!那些食材到時候全部一次去家樂福買! 照著吃會瘦的話~應該也不會變胖吧?! 夏天實施應該不錯~因為有冰淇淋^Q^幾百年沒吃的東西! 小紅來妳正常吃是應該的辣!別想太多^^ 反正小紅期間也真的超難瘦的~小紅走後比較好瘦~ 雖然對我而言沒啥感覺~都很難瘦哈哈 我之前喝油切綠當水~~現在因為沒啥油好切~沒吃啥油! 就沒喝~~不過後天我很需要油切~~因為要出去玩吃大餐! 沒有辦法避免QQ朋友放假10天...我要回故鄉拿消費券! 故鄉有太多懷舊的美食了~我大概兩三年沒回去囉! 那天我一定會喝油切綠和油切咖啡~~家裡還很多^^ 你原地跑步可以跑這麼久阿!! 好厲害~我跑五分鐘就喘死了... 太久沒運動了我= =a話說以前我跑馬拉松都前幾名說>< 嗯嗯~~結實的大腿GOGOGO~JOLIN最近還增胖2公斤~ 真羨慕他阿~~從39-->增胖到41kg 噢~~~我希望以後也可以有增胖的地步噗噗噗 還是努力先減肥到44公斤再說吧我= =a

Orange Rain, I'm going to try the menu. I'm going to do it Friday- Saturday - Sunday. But Saturday night I have friend's dinner again (SHIT SHIT SHIT) so that I can't follow. But I'll let you know. I'll write you in Chinese when I get home. Good night and sweet dreams.

親愛的Orange Rain, 謝謝你幫助我找食譜耶 其實和其他食譜比較起來 好像真的比較簡單哦 但是你知道我連廚房都沒有的人 像四季豆或是白花椰菜都也沒辦法準備 水煮蛋也要在公司餐廳買 而且因為我不能上班用這個食譜 (只是因為沒辦法那樣中午吃因為我們都和同事一起吃) 所以我決定星期五六天來做 但是我星期六晚上已經約了吃飯 所以又是一餐沒辦法實施 這樣加加減減我也不知道剩下到底多有用 但是除了這些 我會盡量的 我剛剛已經去超市買這些東西了 要找冰淇淋真的已經是幾百年沒做的事了 而且我還拼命比較每一家卡洛里 所以手快冰死了 還一直被超市的人瞪 但是我就一直覺得買冰淇淋是罪大惡極的事 不過我還是買了 所以星期五我就要開始囉 我會讓你知道有沒有用的 不過因為我只能實施了70%而已 就是盡力囉對吧 先謝囉 JOLIN我覺得她還滿可愛的 也會跳舞 但是實在太瘦了 而且她又矮的 就是很小一隻 我都比較喜歡高的明星耶 嘿嘿 她有和Kylie Minoque合唱 我同事都說為什麼我們亞洲人都喜歡得厭食症的女生 滿好笑的 我們本來就是注重外表的民族啊 就是這樣的宿命 我也沒辦法解釋囉 去看日本女生吧 一個比一個瘦對吧 我都覺得她們美死了 今天我下班去gym 真的爽 我現在晚上都會小吃一點點 吃一堆莎拉然後一些蛋白質 我覺得還滿健康的 至少不會像以前完全不吃 不過我吃不超過一百五時卡吧 應該ok吧 明天在聊了 你的戰友

Hello Ayu1167, 我其實超懶的 所以要準備我都覺得麻煩 這是我第一次要試試看哦 所以希望能至少減個1.5kg三天的話對我來說 是個大數字 你的身高和體重是多少呀 你運動好多哦 真棒棒棒 我最近也都做很多 肌耐力和重量訓練 我真的不希望自己要減肥減瘋啦 哈哈哈哈哈 狂笑 那麼 一起加油吧

mimipei： 失眠的我正在等你的回應呢^^ 我知道上班的人真的很難實施><哈 所以選在家的時候囉~雖然沒有廚房很困難! 不知道你那邊有沒有賣小瓦斯爐?!就是可更換小瓦斯的! 我就是用這個呢!一個小瓦斯爐才不到300元~ 三瓶瓦斯99元~可以用一個月~或半個月^^超好用! 得厭食症哈哈..可以JOLIN又沒有得厭食症哈哈~ 他吃很多零食呢~只是都是低卡的餅乾!!! 他很會團購買那些零食~我也好想要唷!!! 但是我不知道哪裡有賣~~蒟蒻干真的太難吃!就不愛! 但是低熱量海苔真的不錯~可幫助瘦腿~但一定要低熱量! 不然大多海苔都高鹽分~反而會水腫!海苔超棒的~ 以後嘴殘我一定買來吃! JOLIN最近吃了炸雞~在上舞台前!挖~我真羨慕他! 因為增胖2公斤~還被人懷疑她臉上打了玻尿酸! 其實只是增胖看起來更有氣色而已^^ 你最近晚餐吃得很好!!!好棒!!! 我以後也要吃沙拉和蛋白質~ 我超愛吃沙拉的~我不懂以前為什麼我不愛吃! 現在發現莎拉超級好吃可口~ 是因為減肥後變得珍惜食物吧! 以前只愛吃油膩膩的肉^^ 明天我要去玩了~會吃大餐唷! 我想要選擇牛排館~因為有沙拉吧! 不知道會不會如願達成!有些地方可以只單點沙拉吧! 但是有些不能..我怕自己會吃進整塊雞腿和鐵板麵! 希望能單點沙拉吧^^ 日本真的每個都很瘦~畢竟他們是超注重門面的名族! 如果我在那邊~噢~大概要瘦到40才算瘦子吧 這幾天會在無名新增一堆美食日記~~哈哈!! 真是矛盾~一下教人減肥一下又PO美食~噢~ 如果我這10天因為男友變胖... 請鼓勵我ˊˋ哈哈...

Orange Rain 驚喜的看到你的回應 想說你又睡不著囉 我們也已經十點多了 我全身都痛痛的 不知道幹麻了 小瓦斯爐哦 不知道去哪裡買耶 而且我男朋友會不開心吧 因為買這種東西 荷蘭東西都很貴又不像台灣這樣方便 我只能再過一個月生食的日子了 但是其實我心裡也是小小高興啦 不然很多時候我都會晚上自己煮泡麵耶 (天哪 泡麵耶) 所以現在除非我鑿木取火 不用想泡麵啦 所以說是不幸也是還好啦 男友又不在 算是天時地利人和的減肥黃金期吧 對於外國人來說 我們全部都有厭食症啦 我男同事就一天到晚唸我 叫我要 胖一點比較好看啦 你可以想像嗎 只能說大家省美觀差異很大囉 (外國人都瞎了嗎) 低卡點心在荷蘭是不存在的 台灣有的東西和選擇 在全世界的市場上看來 事非常都一無二的 就是說 我們什麼都有啦 台灣真的是寶島 而且大家對食物要求又很高 和日本又近 市場就很多種 荷蘭拜託 有吃的就要偷笑了 大家都超樸實的 麵包就是四五種 我們麵包大概有四五十種吧 很想吃麵包耶 要蔥麵包哦 我男朋友第一次來台灣吃到蔥麵包 他就超驚喜的 很愛愛愛 我明天也要吃港市料理了 我們想想對方吧 你要去哪裡玩啊 好好玩哦 希望你可以睡的比較好囉

mimipei： 不知道耶!精神超好的~算了! 等到晚上男友回來我在睡~如果我撐得了12小時的話.. 反正早晚睡都一樣~男友在打呼聲我就會睡不好! 管他的辣!到時候趁他睡死揍他洩恨~哈哈 我要回故鄉玩蠟~是要去拿消費券3600~本來沒辦法去的 要不是因為男朋友放假我也去不成~噢3600很多錢耶! 那可是我減肥成功後買東西的基金哈哈.. 希望明天成功領到錢~沒領到的話就白去一趟了 我很愛蔥麵包~尤其是鋪滿了蔥+肉鬆+奶油的麵包~ 我不大會形容~總之那麵包配牛奶超級美味! 還好我現在剛吃完早餐很飽..不然又要痛苦了哈哈 麵包我也很愛吃~我懷念的是甜甜圈還有蛋糕! 我懷念得要命!!!還想要吃充滿巧克力和奶油的甜點! 也對..沒有瓦斯爐也挺好的~之前就因為餓~ 半夜起來煮泡麵~基本上我還有熱水壺~ 沒有辦法煮泡麵也可以泡泡麵~ 我還有小烤箱= =唉...... 還好現在我已經忍過那段時期~ 我打算明天放心的吃了..... 因為上禮拜六沒有吃大餐~我已經超強的!!!!對吧?! 我已經12天沒吃大餐~~ 上次吃大餐是因為314白色情人節~ 噢~所以明天就放自己一天假期吧 開開心心的吃~感謝上帝給我食物! 我以前太浪費食物了~導致我肥胖! 現在我感謝上帝哈哈哈哈哈哈哈 我減肥倒數20天~~~噢! 44KG不達成我就無法恢復正常飲食~~~~~~~~~

日期: 3/26 身高: 168 體重: 46.5 kg ---------------------------------------------------------- 起床- 水 400c.c 早餐- 紫米紫山藥綜合穀物(114大卡)+無糖豆漿(148大卡) 午餐- 水 500c.c 晚餐- 綜合維他命B (4.8大卡) + 水 500 c.c ---------------------------------------------------------- 空中腳踏 500下 (完成) 來回走路 20分鐘 (完成) ---------------------------------------------------------- 倒數20天 !!!小紅黃金週期(還是瘦得很慢) 每天都是失眠的體重><失眠到天亮早上量~ 我相信沒失眠的話~起床的體重一定更輕!!! 朋友回來的第一天..他將放到4/05 明天要出去玩~當然會吃大餐.... 回來要加強運動唷!不然會一定變胖ˋˊ 噢~~昨天前天整個都睡不好.. 我想接下來的十天也一定睡不好~ 朋友的鼾聲如雷轟頂~真讓人疲勞轟炸!!! 今天好冷好冷...不想跑步XD明天大吃完再狂跑吧 明天那麼冷唷...害我不能穿輕便一點~可惡

早啊 精神好就沒問題囉 今天早上是55.8瘦的速度又慢下來了 反正要下到54好像就是很難啦 不過我減來減去也滿有心得的 反正我就是繼續堅持 而且今天應酬完以後 明天就要開始你給我的食譜了耶 海滿興奮的 畢竟是第一次啊 覺得要準備東西也滿新鮮的 反正就是讓自己不要無聊啦 減肥餐就是少的要死 這樣吃就是不會錯的 我以前看減肥餐都覺得我根本沒辦法 現在不會囉 覺得應該可以支持住 加油哦 倒數了 我也要加油 我還有四個星期 四公斤可以的

26-Mar-09 Thursday: Breakfast: - cereal with milk 150Kcal - brownbread with peanut butter 120Kcal - grapes & tomato 100Kcal - honey water 40Kcal - carats 100Kcal Lunch plan to eat: - salad 250Kcal - egg 80Kcal Later plan: - Yogurt 80Kcal - two madarine 120Kcal - apple 60Kcal - grapes?? 120Kcal Total planned today before dinner: 1220 Kcal!!! gym - 400 Kcal

Hello mimipei： 我的身高是165~166，體重55公斤 我的運動量算還好拉，因為本身就很熱愛運動 我時常上來看大家的文章，因為跟版主的身高差沒多少，所以才想以她為目標，可是我在上班，很像照她的食譜去做，只能利用晚上少吃跟多運動來控制體重，我們一起努力加油喔~ We can do it!

Hello Orange Rain & ayu1167, Today I started with the 3-day diet plan Orange Rain gave me. Had my first planned breakfast (it was a lot, with peanut butter & bread & grapefruit) now it's 11:30 and I'm hungry already :-( but I can't have anything until I get home (half day today , YUPEE) first I still have to hit the gym..a little worry that I would be dead in the gym, well...at least i would die trying!! (That's the spirit) Haha, but even a slice of bread taste different now...like in ""Lord of the Rings "" : my precious.... Today I'm going to follow the plan 100%!! Talk later girls....加油加油加油加油 For a better future.

日期: 3/27 身高: 168 體重: 46.5 kg ---------------------------------------------------------- 早餐- 紫米紫山穀物無糖豆漿(262大卡)+油切咖啡350c.c(0大卡) 午餐- 沙拉吧+雞蛋糕+提拉米蘇+寒天椰麵+大腸包小腸 沙拉吧內容物-(苜蓿芽.生菜.小黃瓜.紅黃青椒.洋蔥.豆芽菜.高麗菜絲. 玉米濃湯.香蒜吐司.超小口蝦肉.超小口牛肉.半個荷包蛋.冰淇淋甜筒.) 飯後- 水1200c.c+綜合纖維錠+酵素錠+乳酸菌膠囊+益菌王(10.8卡) 晚餐- 油切咖啡350c.c(0大卡)+油切綠茶700c.c(0大卡) 睡前- 綜合維他命B (4.8大卡) + 水 300 c.c ---------------------------------------------------------- 嗯嗯- 早上空腹1次+吃完早餐後1次+吃完中餐後1次=3次 ---------------------------------------------------------- 來回走路 40分鐘 (完成) ----------------------------------------------------------- 倒數19天 !!! 失眠整晚沒睡早上喝咖啡提神~結果竟然很幫助嗯嗯~ 原來只喝流質的我也有很多嗯嗯可以嗯~哈哈哈...笑死我了! 整晚沒睡就直接殺去坐火車了我!!! 今天回苗栗我的故鄉拿消費券... 無法克制吃了很多我懷念已久的家鄉美食.. 今天以後將會更克制自己..不讓體重回升>< 今天去牛排館吃飯唷!我選擇不點套餐只點沙拉吧! 這樣熱量可減少牛排+麵條+荷包蛋+磨菇醬的熱量(至少減少600大卡) 但是沙拉吧我還是吃超多~看到都想吃阿~~ 因為畢竟將近兩個禮拜沒吃過大餐和固體的食物了哈哈.. 後來發瘋又吃了甜食和路邊攤..開胃了啥都想吃。 (詳情吃了甚麼可以看我的無名) http://www.wretch.cc/blog/playboy21lmc/15475096 明天體重會很可怕很可怕!!!這是自""食""惡果的下場!!! 今天很累..等等還要手洗衣服... 晚上八點了...希望晚點可以做點運動... 今天熱量大概有2000大卡吧...哈哈 以往我一個禮拜的熱量~~~ 今天大概怎麼運動也消耗不了兒= = 有運動晚點再補PO唷!!!

============================= 目前減肥前後尺寸: 高腰 72---> 58 公分 中腰 83---> 68 公分 低腰 89---> 78 公分 臀圍 95---> 85 公分 腿根 55---> 44 公分 中腿 44---> 38 公分 膝腿 36---> 32 公分 小腿 30---> 28 公分 手臂 27---> 24 公分 腰圍從 28 腰---->23 腰 臀圍從 37 吋---->33 吋 ============================== 今天太累沒有運動。 所以就沒有補PO了。

哇好棒哦 看你吃的開心我的很開心 第一天打吃的東西打很多哦 不然平常每天都一樣 對吧 希望你享受每一口 休息就是為了走更長遠的路對吧 我表妹住苗栗耶我有去過那裡的夜市 我真的是一輩子的台北人 所以很喜歡耶 那天晚上吃了一大堆夜市 然後還帶大碗紅豆湯圓回去 我剛剛吃完晚餐了 今天是第一天哦 除了水和黑咖啡多喝 我100%照你給我的食譜吃歐 中間都有小餓 但是可以支持 我覺得比我想像的好多了耶 剛剛吃完冰淇淋 真的很幸福耶 但是還是像個犯罪的人的感覺 (哈哈可以吃又不敢吃 我這個人是幹麻啊) 但是為了不去想吃 我就去逛街了 哈哈哈 還買到的春夏新款的襯衫哦 滿開心的 明天Day 2...但是我晚上沒辦法照吃 因為有飯局耶 我會盡量少吃的 因為還有Day 3呢 但是如果這次沒有用 下次我再來湊三天 好好做一次 我很喜歡這個食譜耶 多謝多謝囉 那你看到你男友開心嗎 他有沒有說妳越來越美啊 我身邊都是充滿了白木的人 我男友根本不會發現 但是相對的 我胖了 他也看不出來就是了 但是我的女朋友都沒有說我瘦了 還酸酸問我說""你不吃飯哦 有用嗎"" (硬就是比你吃飯好) 但是我可以感覺得到 為了我自己 別人都不重要 talk tomorrow, sleep well

mimipei： 吃了那麼多..雖然有大量的蔬菜類~ 不過如果是粗纖維導致我便秘那可慘了哈哈.. 而且我昨天吃了米製品還有高糖分的食物呢!! 吃完畢的當下我只覺得身體負擔很重~ 減肥的食物果然對身體比較健康~ 越美觀的食物例如提拉米蘇~還真的是..很讓人膩 昨天吃的真的很開心很開心~尤其是出去玩得愉快心情 真的讓每天都為體重擔心的緊繃心情得到些微解放 但是可笑的是換取這樣的解放得來的卻是必須更緊繃 我洗澡的時候摸著已經平坦了2個禮拜的小腹突然變大 心情很顯然的會盪到谷底.. 努力2個禮拜的成果只用了一天就可以凸回來 又一種覺得自己真的是罪惡的人~ 尤其我現在失眠了將近40小時沒入睡過... 心情當然更不可能好得了~我認為我失眠是心理因素! 我習慣一個人睡覺吧?!貓很吵男友很吵~更加倍我負擔 加上對於一個不能吃泡麵的減肥中人我還要幫忙煮... 男友當然開心~他不管我胖或瘦他都挺開心的 因為他從不認為我胖.但是他知道我這次很努力! 他也會配合我~選了一些不會製造香味的食物來吃! 雖然今晚家裡剩泡麵是真的無法避免香味~ 我至少可以躲起來..但是睡眠品質他真的無法幫助我 他就是克制不了自己鼾聲如雷~ 這些我好像都說過了哈哈~~~~~~好辣算了 苗栗夜市真的很多好吃的^^ 我搬來台中前住過台北兩三年~ 噢!那�是讓人瘦不下來的地方~太多太多美食了! 台中也是~~到處都是= =a好吧! 所以要瘦下來還是要靠自己的意志力 我會瘦下來第一個要感謝男友去當兵! 但現在我胖回來也怪男友放假...噗矛盾 我也好想嘗試我給妳的食譜~ 不過那也不是我開的食譜= =a哈哈哈 只是看一堆人推薦才推薦你~ 這個食譜真的很不錯~不過我現在反而不方便準備 昨天我吃冰淇淋吃得很開心~雖然不是減肥食譜 好久沒吃真的會幸福的裂嘴大笑~ 食譜上說不可任意更換食物這點...我就覺得蠻困難的 買衣服真的是讓人開心的事^^我昨天也穿上新衣服出門 真的會非常開心XD買新衣服算是減時期讓我快樂的事^^ 妳男友那樣也不錯~我以前胖了我男友也不會發現 那段時期我很開心^^比起被男友嫌棄胖還要開心吧XD 如果瘦了沒有被發現~那沒關係! 至少他表示他習慣了跟你在一起的感覺~ 而不會因為改變了甚麼他就也對妳改觀~ 這也是一種愛的象徵阿~~耶~你懂我的意思嗎?! 哈哈~反正他愛妳就好辣XD 妳的女朋友還真的說話很酸溜溜耶 總比遇到那種說 ""妳減肥阿~我還羨慕你肉肉的~像我都胖不起來"" 這是我四年前聽過最惡毒的話= = 同一人口中說出的話還有 ""真羨慕你能辦助學貸款~我想辦理都不能~因為我家年薪超過100萬"" 之類的這種惡毒的話...哈哈 我升上大學後才知道朋友的話都是最惡毒的 我不知道甚麼時候可以睡覺.. 所以我的廢話都超多~~~ 真的對你抱歉X(

Orange Rain, 才吃你食譜第一天 我就瘦了0.7 哦 今天早上55.3真的太爽了 雖然離我的進度有一點距離 加上因為上星期得大爆炸 所以我慢了一星期了 但是現在我又回到正軌 真的超感謝你的食譜 而且晚上也可以吃這擋事 真的比中獎還讓人興奮 說話惡毒的人才多咧 而且人家看你減肥都會很忌妒 是為什麼我不懂 你要減也可以啊 幹麻忌妒我減 我朋友也說 我最討厭人家為結婚而減肥了 狠惡毒吧 真的很討厭耶 我又沒得罪你 都是這樣的 talk later 加油哦

mimipei： 妳做的很好喔，有好的開始不錯耶 昨天看了「女人我最大」教的下半身運動，跟著電視上老師的帶動教學，感覺超有fu的，因為我也流汗了，這比我傻傻的原地跑更讚! 不過backgroud音樂必須要找出適合的tempo才行，我們一起加油囉^0^(給一個大大的微笑)

日期: 3/28 ---------------------------------------------------------- 起床- 油切咖啡350c.c(0大卡) 早餐- 無糖豆漿(148大卡)+茶葉蛋2顆(150大卡) 午餐- 臭豆腐2個+大腸麵線+鮮蝦炒手 晚餐- 雞腿便當(下午四點前吃完) ---------------------------------------------------------- 嗯嗯- 1次 ---------------------------------------------------------- 倒數18天 .. 我今天吃的很多唷!!!因為失眠很容易餓~ 今天也是放自己的大假日... 我今天想通了一件事情.. 就是我未必要瘦到44公斤... 因為我的腰圍已經達到23腰了臀圍也達到33吋! 腿也夠細了~在減下去會連胸部都不見... 所以我今天之後會開始恢復正常飲食... 昨天晚上洗完衣服和洗完澡就太累了.. 沒有做任何的運動..我真的太懶惰了!!! 今天必須出門買貓沙貓食噢~還有我未來的食物! 雖然失眠將近40個鐘頭未入睡..但還是要喝咖啡提神! 不然我家的貓就沒食物可吃!也沒貓沙可上廁所辣~ 身體疲累得要命頭腦卻清晰的要命這感覺不知道有沒有人懂?! 我累得連今天都沒有辦法運動...我只求一夜好眠... 回家之後順利的睡了6個小時!