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減肥日記 / 肥肉離開我吧~

沒工作的日子讓我的體重破70大關了 再這樣下去也不是辦法 不能再放縱自己了 要認真的減肥了 我要瘦~~~∼~~
  • 5/10 <69.2kg> 早:三明治+咖啡鮮奶 午:雞排飯1/3<玉米.高麗菜.青菜> 晚:飯1/2+皇宮菜+芹菜肉絲+豬肉3小塊+筍湯 啤酒100cc 水:1000CC 今晚表姊回來到大姨家吃飯 幸好因為感冒有克制住 不過姊難得回來 幾個姊妹聊天喝了點啤酒~~
  • 5/11 <69.5kg> 早:奶霜麵包+咖啡鮮奶 午:米糕 晚:1/3飯+豆包+萵苣+蔥蛋 水:2200cc spa機15分 刮刮澡 走路50分
  • 5/12 <69.6kg> 早:紅豆麵包+提拉米蘇奶茶100cc 午:雞肉飯3/2<小白菜.花椰菜.紅蘿蔔蛋> 晚:魚+大陸妹+提拉米蘇奶茶200cc 水:1200cc 刮刮澡
  • 5/13 <69.6kg> 早:麻薯麵包+提拉米蘇奶茶 午:排骨飯1/2<青菜.蒲仔.蛋> 蓮霧+奶酪 晚:飯1/3+雞肉*1+豬肉4片+萵苣 綠茶半糖300cc 水:1000cc 刮刮澡
  • 5/14 <69.8kg> 早:麻薯麵包+咖啡 午:炒麵+綠茶半糖400cc 晚:青椒+豬肉3片+紅豆燕麥 水:800cc 全身去角質+刮刮澡 我還要跟69纏鬥多久阿~~
  • 5/15 <69.6kg> 早:麻薯麵包+咖啡牛奶 午:控肉飯1/3<花椰菜.蛋.高麗菜.甜椒> 晚:奇異果汁 水:1000cc 頭好痛 不會
  • 5/16 <69.3kg> 早:芋頭吐司+咖啡豆漿 午排骨飯1/2<青菜.蛋>+冬瓜茶200cc 晚:水餃8個 水:2000cc 中暑真難過~~
  • 5/17 <69.3kg> 早:芋頭吐司+無糖豆漿 午:豬柳飯1/2<白菜.豆乾.洋蔥>冬瓜茶 晚:羊肉炒飯1/2+紅茶 水:1300cc 刮刮澡
  • 5/18 <69.2kg> 早:芋頭吐司+無糖豆漿 午:雞排飯1/2<甜不辣.海帶.白菜.蒲瓜> 水果茶 晚:飯2口+豬肉1片+小白菜+洋蔥炒蛋+奇異果豆漿 水:700cc 刮刮澡
  • 5/19 <69.1kg> 早:紅豆麵包+無糖豆漿 午:雞肉飯1/2<小白菜.蛋.花椰菜> 晚:紅豆燕麥片 水:1300cc 刮刮澡
  • 5/20 <68.9kg> 早:紅豆麵包+咖啡 午:肉燥飯1/2+青菜 晚:肉燥飯1/3+青椒+蔥蛋 水:1500cc 刮刮澡 終於看到68了 別再回去了 加油吧~~~
  • 5/21 <68.4kg> 早:紅豆麵包+咖啡 午:米糕+青椒 晚:奇異果咖啡 水:1600cc spa機+刮刮澡 一下降0.5覺得很不真實∼ 最近好熱喔 猛流汗 這樣會不會多瘦一點∼哈哈
  • 5/22 <68.7kg> 早:紅豆麵包+咖啡 午:沒吃 晚:花生厚片+奶茶 水:1200cc 刮刮澡 就知道體重會上升~ 昨天跟朋友出去 她說我有比較瘦 哈哈~繼續加油~~
  • 5/23 <68.6kg> 早:全麥吐司2片+咖啡 午:醬燒雞肉飯1/2<青菜.花椰菜.蛋> 晚:肉粽 水:1200cc 健身車30分
  • 5/24 <68.6kg> 早:全麥吐司2片+糙米漿 午:肉粽 晚:奇異果汁 水:1000cc 最近要開始吃粽子了 太多了, 幫忙吃~~
  • 5/25 <68.5kg> 早:全麥吐司2片+糙米漿 午:魯排飯1/2<花椰菜.絲瓜.肉丸,高麗菜> 晚:肉粽 水:1800cc 健身車30分 全身去角質+刮刮澡
  • 5/26 <68.8kg> 早:全麥吐司2片+糙米漿 午:雞肉飯2/3+奶茶150cc 晚:無 水:1500cc 健身車30分+刮刮澡
  • 5/27 <68.7kg> 早:全麥吐司2片+糙米漿 午:蔥燒豬柳飯1/2 晚:半個肉粽+奶茶 水:1300cc
  • 5/28 <68.4kg> 早:全麥吐司2片+糙米漿 午:排骨飯1/3 晚:炒飯+青茶半糖 水:700cc 逛街1小時 聒刮澡
  • 5/29 <68.6kg> 早:飯團+糙米漿 午:肉燥飯1/2 晚:奇異果番茄汁 水:1000cc 刮刮澡
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