減肥日記 / 減肥日記 / ---瘦---不要再是夢想啦!!ややや

曾經是46ｋｇ的國中生...
曾經是47ｋｇ的高中生...
曾經是49ｋｇ的服務生...
連曾經比我還肉的大姐，比她更肉了...

到現在...157ｃｍ　55接近56ｋｇ!!!阿阿阿∼∼
我是怎麼了...宵夜不停的吃吃吃...該好好的克制了...

夠了!!不能再繼續下去!!
現在起決心減肉了!!

減肉計畫開跑~
＊不吃宵夜
＊過６點不吃東西
＊２點就寢，太早睡不著...

*目標４５ｋｇ*

塔塔米

2008-11-14 08:37:29

11/14 53.8 早:生菜莎拉+全麥土司*1片+蘋果2片午:藥膳麵線+白菜+豆絲+豬血糕午點:地瓜*1條睌:地瓜+全麥土司*1+生菜運動:走跑步機40分鐘+腳踏車20分鐘昨天中午吃的太鹹，覺得身體重重的，體重也沒有下降太多。今天還是要繼續去運動... TO尉:我不會放棄的,因為要節制和持續運動才會有好成績，而且因為每次看你可以走跑步機1小時以上，我也開始效法你,去運動的時候都會堅持運動1小時才會離開健身房，甲殼素是飯前30分鐘前食用，這樣吃甲殼素才有效果喔 TO小MEO:雖然目前我們的體重不是很理想，但是慢慢持續下去，一定會有好成績的，畢竟脂肪長在身體上要他離開，也要給他一點時間..哈哈，我們都不要放棄喔，也要保持好心情，努力堅持下去

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塔塔米

2008-11-15 08:00:07

11/15 53.5 早:葡萄鳳梨汁+優格+柚子+蘇打餅乾*4 午:糙米飯小碗+青菜+南瓜鹹蛋+豬肉一片+latte咖啡午點晚:葡萄鳳梨蘋果汁+全麥土司1片+生菜番茄+甜燒餅一個運動:走跑步機25分鐘+腳踏車20分鐘+夏威夷舞初學夏威夷舞是非常適合女生跳的舞,需要溫柔並合諧的肢體才會跳的美,才上一堂課還跟不上大家的腳步,像我這種大剌剌的人,超適合去訓練一下激發女性的美每天每天都要告訴自己,加油加油,不能再胖回去,要向大家ㄧ樣體重天天ㄧ點ㄧ滴的往下掉

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尉

2008-11-15 11:15:11

１１╱１４∼第３１天［３］　５２．４∼ 早：玉米蛋餅ˋ３條熱狗ˋ小杯米漿中：甜燒餅１個ˋ小杯米漿ˋ７－１１輕纖餅乾２包晚：燕麥粥１杯無運動∼ 塔米還有去學夏威夷舞呀，是不是練一練腰會變細呢？感覺會一直用到腰力∼好像很好玩的樣子！塔米很厲害唷，比咱都還要多付出行動，我只能在家裡運動∼現在開始上晚班了，想利用白天來運動，不然晚上比較涼，感覺不到有消耗熱量∼ 晚上體重５２．３

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尉

2008-11-16 00:48:06

１１╱１５∼第３２天［４］　５１．９∼ 早＋中：柚子４片晚：７－１１巧克力麵包捲２個ˋ７－１１輕纖餅乾１包ˋ雞排一小塊１５：００跑機走５０分終於踏到５１這一區了！下午運動真的比較會流汗呢∼今天早早就起床了，愛睏先來去睡了！兩位水水也要加油唷∼

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塔塔米

2008-11-16 09:23:43

11/16 53.5 早:latte+生菜三明治午:參加喜晏(雞肉+炸魚肉+油飯+佛跳牆的肉丸+白菜魯+烏魚子+有糖綠茶) 晚:洋芋片半包+優若乳+米粉小碗+巧克力一口尉,你又大耀進了,我是沒有辦法吃那麼少拉,太愛吃了,所以只好靠運動,我也會堅持的

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塔塔米

2008-11-16 23:16:36

11/16 飲食計錄早:優格+什錦麥片+洋芋片8片+紅麴餅乾午點:青菜+油豆腐+咖哩+優格+什錦麥片晚:冰淇淋+咖啡中午去健身房運動,難得假日人很少,運動起來也比較舒適,下午去逛街逛街都不太會想吃正餐,所以就和朋友share冰淇淋+咖啡晚上體重53.6

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塔塔米

2008-11-17 08:28:29

11/17 53.1 好不容易下降了..要好好維持。快接近小紅日，新陳代謝也會比較緩慢，除了保持運動,飲食上也要少鹽，以免水腫。

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尉

2008-11-17 09:11:58

１１╱１６∼第３３天［５］　５１．９∼ 早＋中：花生豆花晚：１０卡果凍５顆ˋ蒟蒻干ˋ７－１１御飯團１５：００跑機走５０分　走後５１．６塔米也降下來了呢∼要維持住唷！是阿，咱小紅都快來了，但是更期待黃金週耶！這幾天倒是我都不知道要吃什麼，感覺都沒有食慾，喝個水就覺得肚子很撐很撐∼今天有很久沒來的客人，說我變漂亮哩，聽了真的覺得還好有決心減重，真的很開心！感覺我肚子的肉肉跟腰圍那層游泳圈也有一點一點的消下來∼ 小ｍｅｏ呢？好想妳丫∼

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尉

2008-11-18 08:40:40

１１╱１７∼第３４天［６］　５１．５∼ 早：玉米蛋餅ˋ米漿中：冰淇淋晚：湯包４個ˋ１小塊冷豆腐ˋ１小塊魚肉ˋ２顆杏仁巧克力跑機走１小時∼ １２月要去找一個４∼５年不見的朋友，希望到時已經可以降到４開頭∼∼為咱加油！

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塔塔米

2008-11-18 09:45:30

11/18 53 早:鳳梨葡萄汁+全麥饅頭1/2 午:辣炒河粉+炸雞排+青菜+辣子肉+糙米飯午點:全麥饅頭1/2+水果茶350CC 晚:台糖榖康運動:1小時小meo最近是在忙嗎?不管有沒有瘦都要上來，和我們一啟加油。尉..你的真的很厲害體重飆降的勒

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尉

2008-11-19 00:53:20

１１╱１８∼第３５天［７］　５１．８∼ 早：金莎１顆中：麥當勞大麥克堡ˋ玉米濃湯半碗晚：７－１１沙拉幾口跑機走１小時塔米體重有降下來了耶，就差一點就５２囉！今天感覺體重又上來了，可能是小紅要來了，晚上量又回到５２咧ˊˋ

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塔塔米

2008-11-19 08:38:41

11/19 53.1 昨日飲食早:鳳梨葡萄汁+有機葡萄餅乾1包(263卡) 午:黑胡椒肉末烏龍麵+蘿蔔+青菜+鴨血豆腐+蝦片晚:烏龍桂圓茶+雞湯早上騎腳踏車50分鐘，風太大了所以也沒有流汗的快感記的上各月我和尉是同天小紅報到，最近也覺得小紅應該快來了，身體有水腫的感覺，特別是小腿...，不過還是要保持運動和飲食，這樣小紅走才會下降很快

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甄老師

2008-11-19 10:11:31

早上喝鳳梨葡萄汁，對身體來說太寒了耶！我現在正在實行《一定瘦》的方法，只要調整飲食的順序，讓身體自己調整到最佳狀態。妳可以參考我的文章喔！ http://tw.myblog.yahoo.com/brush-work/article?mid=1277&prev=1438&next=1240&l=f&fid=8

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尉

2008-11-20 10:08:35

１１╱１９∼第３６天［８］　５１．７∼ 早：牛奶燕麥中：米粉湯＋茼ㄜ菜晚：巧克力鬆餅１０：３０一碗味増湯無運動∼ 今天小紅報到，２０號就先不吃思你美了，肚子痛了一整晚，等好多一些再來運動！

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塔塔米

2008-11-20 12:23:50

11/20 52.9 昨日飲食早:7-11拿鐵午:青菜+紅鞠飯+肥豬肉+蒸蛋午點:台糖榖康晚:全麥土司*1+生菜番茄醬1點點+植物優格1杯運動:走路40分鐘+滑步機10分鐘我的小紅美各月都會慢各5-6天才會報到，水腫的時間也會比較長了，早餐喝果汁都是因為家裡太多快壞掉水果太多，才會打來吃。今天晚餐有聚餐，好不容易見到的52開頭，又要跑回去了，今天還是要節制控制。

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塔塔米

2008-11-21 08:47:35

11/21 53.5 昨日飲食早:7-11拿鐵+青菜冬粉豆腐午:豬肉燴飯+青菜+炸蛋午點:優若乳+全麥餐包*1 晚:合菜(太多樣菜了......很多很多) 昨天聚餐吃比較多，胖0.5是很正常的，持續保持正常飲食，相信體重也很快下降的

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尉

2008-11-21 10:25:03

１１╱２０∼第３７天　５１．３∼ 早＋中：燒肉飯ˋ海帶捲ˋ紅蘿蔔蛋晚：橘子１顆ˋ杏仁巧克力３顆ˋ香草卡士達麵包（餡很甜沒吃，只吃外皮）２２：３０紫菜湯運動無∼ 塔米有瘦到５２的話，一定可以再降下來的，一起持續努力吧！這２天沒運動還有降，嚇到我了．．．

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尉

2008-11-22 15:00:03

１１╱２１∼第３８天　５０．７∼ 早＋中：杏仁巧克力４顆ˋ牛奶燕麥晚：水餃１０顆無運動∼ 幾天沒運動了，等等要來去走跑機嚕！晚上在把今天飲食ＰＯ上來！

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尉

2008-11-23 02:14:12

１１╱２２∼第３９天　５０．８∼ 早：阿姨送的巧克力５顆中：高麗菜ˋ西洋芹菜ˋ豆腐ˋ魚肉晚：柚子ˋ來一客泡麵-韓式泡菜跑機走５０分

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尉

2008-11-24 15:52:43

１１╱２３∼第４０天　５１．０∼ 早＋中：陽春乾麵晚：柚子ˋ蓮霧ˋ科學麵無運動

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