減肥日記 / 艾美的減肥日記....目標:43kg

前些日子用賀寶芙減重大約減了4~5公斤
目前體重在52公斤上下(身高:155cm)

我的目標體重是:維持在45公斤
所以希望能先受到43公斤(時間:2009年6月30日)

因為白天要上班,晚上要補習(準備高普考)
所以希望能夠用輕鬆一點的態度面對減肥這件事.

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目標:
2008/8/1......52kg
2008/9/1......51kg
2008/10/1.....50kg
2008/11/1.....49kg
2008/12/1.....48kg
2009/1/1......47kg
2009/2/1......46kg
2009/3/1......46kg
2009/4/1......45kg
2009/5/1......44kg
2009/6/1......43kg
2009/6/30.....43kg

Amy1128

2008-12-29 20:09:48

<<< 晚餐吃太多了!,總熱量超過了! >>> 今天吃的: 12/29(一) 早上空腹:46.7kg 體脂肪:32.0% 早餐:甜爆米花25g(134卡),鄉味五榖山藥蔬麥餐1小包(65卡),橘子1個230g(81.2卡),古坑二合一咖啡1小包(62.7卡),7-11新感覺雞蛋沙拉吐司1份(175卡) 點心:7-11統一陽光無糖高纖豆漿1瓶(147.15卡) 午餐:7-11大亨堡之夾心麵包1個(210卡) 晚餐:方形油豆腐2大塊(240卡),三角油豆腐3塊(120卡),燙茼萵菜頭豆芽菜,豬瘦肉4小塊(80卡) 總熱量:1315卡水:3000c.c. 便:yes ***短期目標:2009/1/7(三):46.3公斤以下*** **中長期目標:2009/1/23(五):45公斤以下*** **長期目標:2009/7/1(三)前減重至38公斤,且40公斤維持3個月**

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Amy1128

2008-12-30 20:33:21

下雨天騎機車要特別小心,晚上回家路上不小心撞到一位行人,被我撞到的男子顯出很疼痛的樣子,所幸並無大礙,對方也不追究.下雨天行車要小心! 今天吃的: 12/30(二) 早上空腹:46.6kg 體脂肪:30.5% 早餐:甜爆米花25g(134卡),咖啡廣場1瓶(192卡) 午餐:7-11統一陽光無糖高纖豆漿1瓶(147.15卡),7-11紅豆麵包1個(271.6卡) 點心:柳丁1個(60卡),黑糖咖啡麥芽餅2小塊(計70卡) 晚餐:燙高麗菜海帶金針菇山茼萵,約豆腐2塊(計200卡),豬瘦肉2小塊(計40卡) 總熱量:1115卡水:1900c.c. 便:yes ***短期目標:2009/1/7(三):46.3公斤以下*** **中長期目標:2009/1/23(五):45公斤以下*** **長期目標:2009/7/1(三)前減重至38公斤,且40公斤維持3個月**

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Amy1128

2008-12-31 21:16:08

今天是2008年的最後一天,明天是2009年的開始,祝ifit的網友,新年快樂~ 今天吃的: 12/31(三) 早上空腹:46.5kg 體脂肪:35.6% 早餐:鮪魚蛋三明治1個(X沙拉,300卡),7-11統一陽光無糖高纖豆漿1盒(147.15卡) 午餐:7-11紅豆麵包(271.6卡) 晚餐:燙高麗菜海帶金針菇山茼萵,約嫰豆腐1盒塊(計159卡),花枝丸#1(計40卡) 總熱量:917.75卡水:2900c.c. 便:yes ***短期目標:2009/1/7(三):46.3公斤以下*** **中長期目標:2009/1/23(五):45公斤以下*** **長期目標:2009/7/1(三)前減重至38公斤,且40公斤維持3個月**

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英國短毛喵

2008-12-31 23:20:12

TO AMY: 喵真的覺得尼真的粉強內…已經快達到尼的目標了說不像喵沒有毅力，還是粉重吶…不過，喵發現尼的飲食，好像都以7-11的食物為主…不過你吃那麼少，又沒有吃下午茶，這真的讓喵超級佩服尼的…

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Amy1128

2009-01-01 00:05:41

to 喵沒有粉強拉,其實偶的目標是維持在40公斤(不一定,也許43或45,哪個程度讓自己看起來最漂亮就停止減重),偶只是分別訂了短期和長期目標隨時提醒自己與放鬆自己,讓尼感覺偶好像快達到目標而已.因為我幾乎三餐外食,為了方便且7-11的東西很多已經能滿足我的需求,所以會發現我吃的食物很多是7-11的東西.我沒有吃下午茶的習慣,又最近工作很忙,吃的比較少,所以體重下降的比較快.其實偶的食量應該不算小,有時候可以一餐吃一個便當呢.

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Amy1128

2009-01-01 19:58:26

今天是元旦,很開心地過2009年的第一天,雖然天氣很冷,還是很開心看到見陽光,新年新希望~~祝我的親人和好友外加一隻狗狗~~2009年身體健康,心想事成;祝我自己在2009年7月1日前達成減重目標,工作順利,學業進步∼∼ 今天吃的: 1/1(四) 早上空腹:46.６kg 體脂肪:3１.８% 早餐:魯味之黑豆干2塊共310g(354卡),橘子１個210g(74卡),喜願之貝果1個(175卡),橘子1個180g(64卡) 午餐:全家之鮪魚飯糰1個(168卡),統一陽光無糖高纖豆漿1盒(147.15卡),四物丸＃2 晚餐:肉湯之豬瘦肉90g(240卡)湯3大口,古坑二合一咖啡1小包(62.7卡) 總熱量:1284.85卡水:2700c.c. 便:no ***短期目標:2009/1/7(三):46.3公斤以下*** **中長期目標:2009/1/23(五):45公斤以下*** **長期目標:2009/7/1(三)前減重至38公斤,且40公斤維持3個月**

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Amy1128

2009-01-06 08:41:32

最近幾天因為婆家的問題,和老公鬧得非常不愉快,心情非常低落,吃的不多,希望不要影響我的代謝才好. 這幾天吃的: 1/2(五) 早上空腹:46.1kg 體脂肪:29.9% 早餐:魯味之黑豆干1塊共150g(171卡),麵肚１個140g(280卡),鮪魚蛋三明治1個(X沙拉,300卡),芭樂(帶子)1個140g(49卡),國農鮮乳1瓶250ml(151卡) 午餐:無晚餐:無水:1000c.c. 便:yes 1/3(六) 早上空腹:46.0kg 體脂肪:29.6% 早餐:滷味之麵肚2個240g(500卡),黑豆干1塊145g(166卡),義式咖啡1瓶(83.06卡),鮪魚蛋三明治1個(X沙拉,300卡),國農鮮乳1瓶(151卡),黑面豆干(計130卡),海尼根1口,extra健怡糖1小盒午餐:無晚餐:無水:500c.c. 便:無記錄 1/4(日) 早上空腹:45.3kg 體脂肪:28.2% 早餐:義式咖啡1瓶(83.06卡) 午餐:無晚餐:棗子2個160g,方形油豆腐1塊,柳丁2個260g,牛肉薄片3片水:無記錄便:無紀錄 1/5(ㄧ) 早上空腹:45.6kg 體脂肪:27.9% 早餐:義式咖啡1瓶(83.06卡) 午餐:鄉味五穀山藥蔬麥餐1小包(65卡) 晚餐:方形油豆腐1塊(80卡),貢丸#2(80卡),燙高麗菜水:2400c.c. 便:yes ***短期目標:2009/1/7(三):46.3公斤以下*** **中長期目標:2009/1/23(五):45公斤以下*** **長期目標:2009/7/1(三)前減重至38公斤,且40公斤維持3個月**

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Amy1128

2009-01-07 20:14:41

今天早上體重達成短期目標~2009/1/7(三):46.3公斤以下,因此,重新制定短期目標. 1/6(二) 早上空腹:45.4kg 體脂肪:27.6% 早餐:義式咖啡1瓶(83.06卡),鮪魚蛋三明治1個(X沙拉,300卡) 午餐:7-11湯種麵包1個(272.4卡),統一陽光無糖高纖豆漿1瓶(147.15卡) 晚餐:滷雞腿1支(小,計200卡),浩嘉之滷雞腿1.5支(計360卡) 水:2300c.c. 便:yes 1/7(三) 早上空腹:45.1kg 體脂肪:28.8% 早餐:鮪魚蛋三明治1份(X沙拉,300卡),7-11統一陽光無糖高纖豆漿1瓶(147.15卡) 午餐:碗粿1個(X醬,180卡) 晚餐:柳丁1個170g(60卡),浩嘉之滷雞腿1支(240卡),燙高麗菜茼蒿金針菇,貢丸#2(80卡),魚餃#2,蛋豆腐1小塊水:3000c.c. 便:yes ***短期目標:2009/1/23(五):44.0公斤以下*** **中長期目標:2009/2/2(一):45.0公斤以下[農曆過年期間允許增加1公斤]** **長期目標:2009/7/1(三)前減重至38公斤,且40公斤維持3個月**

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Amy1128

2009-01-08 20:09:52

今天吃的: 1/8(四) 早上空腹:45.8kg 體脂肪:26.9% 早餐:永和豆漿之飯糰1個(X油條,V菜哺,320卡) 午餐:7-11統一陽光無糖高纖豆漿1瓶(147.15卡),7-11新感覺雞蛋沙拉1份(175卡) 晚餐:柳丁1個170g(60卡),燙茼蒿金針菇,貢丸#2(80卡),豆腐數塊水:1650c.c. 便:yes 運動:快走20分鐘 ***短期目標:2009/1/23(五):44.0公斤以下*** **中長期目標:2009/2/2(一):45.0公斤以下[農曆過年期間允許增加1公斤]** **長期目標:2009/7/1(三)前減重至38公斤,且40公斤維持3個月**

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Amy1128

2009-01-09 19:04:33

果然前幾天吃的太少,體重快速減輕是假象的,不過不要緊,再加把勁吧.明天要補上1月2日的班,也是領薪水的日子,還是很開心. 今天吃的: 1/9(五) 早上空腹:46.0kg 體脂肪:28.8% 早餐:鮪魚蛋三明治1個(X沙拉,300卡),7-11統一陽光無糖高纖豆漿1瓶(147.15卡) 點心:7-11加州葡萄土司厚片1片(268.3卡) 午餐:統一湯種麵包1個(紅豆口味,237.2卡) 晚餐:柳丁1個,燙茼蒿,貢丸#2(80卡),豆腐(小)數塊水:3200c.c. 便:yes ***短期目標:2009/1/23(五):44.0公斤以下*** **中長期目標:2009/2/2(一):45.0公斤以下[農曆過年期間允許增加1公斤]** **長期目標:2009/7/1(三)前減重至38公斤,且40公斤維持3個月**

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Amy1128

2009-01-12 12:08:36

這兩天吃的: 1/10(六) 早上空腹:45.8kg 體脂肪:29.2% 早餐:鮪魚蛋三明治1個(X沙拉,300卡),統一陽光無糖高纖豆漿1瓶(147.15卡) 午餐:滷味之豆干5塊共170g(302.4卡),大黑豆干1塊150g(171.2卡) 晚餐:大黑豆干160g(183卡),掛包1個(計290卡) 水:2800c.c. 便:yes 1/11(日) 早上空腹:45.4kg 體脂肪:27.6% 早餐:鮪魚玉米蛋吐司1份(X沙拉,300卡),Apple1個270g 午餐:馨媽香香鍋之藥膳鴨寶鍋+韓式泡菜鍋+飯1碗水:1060c.c. 便:yes ***短期目標:2009/1/23(五):44.0公斤以下*** **中長期目標:2009/2/2(一):45.0公斤以下[農曆過年期間允許增加1公斤]** **長期目標:2009/7/1(三)前減重至38公斤,且40公斤維持3個月**

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Amy1128

2009-01-12 21:27:57

今早MC來,今天吃的: 1/12(一) 早上空腹:45.2kg 體脂肪:28.3% 早餐:鮪魚玉米蛋吐司1份(X沙拉,300卡) 午餐:7-11普利歐修奶油土司１份(385.9卡),統一陽光無糖高纖豆漿１瓶(147.15卡),肉羹湯1份(X醬) 晚餐：鴨肉羹湯１份,紅柿子(大)1/2個水:2600c.c. 便:yes ***短期目標:2009/1/23(五):44.0公斤以下*** **中長期目標:2009/2/2(一):45.0公斤以下[農曆過年期間允許增加1公斤]** **長期目標:2009/7/1(三)前減重至38公斤,且40公斤維持3個月**

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Amy1128

2009-01-14 12:18:48

我發現自己在MC來期間可能不太適合吃羹湯,否則,體重彈的蠻厲害的,如果按這個減重速度,在1月23日可能達不到目標,所以,目前先計畫在MC結束後,實行3天的高蛋白減肥. 先po昨天吃的: 1/13(二) 早上空腹:45.9kg 體脂肪:26.1% 早餐:白飯220g(308卡),雞腿熟肉約1份(80卡),義式咖啡1瓶(83.06卡),古坑二合一咖啡1包(62.7卡) 午餐:7-11普利歐修奶油土司１份(385.9卡),統一陽光無糖高纖豆漿１瓶(147.15卡) 晚餐:柳丁2個共240g,豆腐(小)數塊,燙茼萵山茼萵,牛肉薄片5片,魚卵丸#1,貢丸#1,魚餃#2 水:1500c.c. 便:no ***短期目標:2009/1/23(五):44.0公斤以下*** **中長期目標:2009/2/2(一):45.0公斤以下[農曆過年期間允許增加1公斤]** **長期目標:2009/7/1(三)前減重至38公斤,且40公斤維持3個月**

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Amy1128

2009-01-14 20:14:26

今天是MC第三天. 今天吃的: 1/14(三) 早上空腹:45.7kg 體脂肪:27.5% 早餐+午餐:喜願之法式田園麵包1份400g(748卡),魚油#1 晚餐:豆腐(小)約5塊,燙高麗菜,牛肉薄片2片,冬粉1把,餛飩#2,魚餃#2 水:2850c.c. 便:yes ***短期目標:2009/1/23(五):44.0公斤以下*** **中長期目標:2009/2/2(一):45.0公斤以下[農曆過年期間允許增加1公斤]** **長期目標:2009/7/1(三)前減重至38公斤,且40公斤維持3個月**

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Amy1128

2009-01-15 21:24:36

今天是MC來第4天. 今天吃的: 1/15(四) 早上空腹:45.9kg 體脂肪:26.3% 早餐:義式咖啡1瓶(83.06卡),鮪魚蛋三明治1份(X沙拉,300卡), 午餐:7-11普利歐修奶油土司１份(385.9卡),統一陽光無糖高纖豆漿１瓶(147.15卡) 晚餐:柳丁3個共350g,豆腐(小)約5塊,燙高麗菜,魚餃#2 水:2100c.c. 便:no ***短期目標:2009/1/23(五):44.0公斤以下*** **中長期目標:2009/2/2(一):45.0公斤以下[農曆過年期間允許增加1公斤]** **長期目標:2009/7/1(三)前減重至38公斤,且40公斤維持3個月**

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Amy1128

2009-01-18 19:50:30

最近體重彈來彈去,減得不理想,1/16(五)早上小紅結束,原本寄望小紅結束後體重會下降的,但還是大失所望,計畫1/18(日)~1/20(二)三天吃高蛋白減重,試試看成果如何. 1/16(五) 早上空腹:46.2kg 體脂肪:26.2% 早餐:義式咖啡1瓶(83.06卡),7-11普利歐修奶油土司１份(385.9卡) 午餐:7-11加州葡萄土司厚片1份(268.3卡),魚油#1 晚餐:小六子之榨菜肉絲麵約1碗(家用碗),皮蛋豆腐1/2份,滷蛋1個,素雞1/2條,青菜豆腐湯1/2份,紅柿1/2個(130g) 水:2450c.c. 便:yes 1/17(六) 早上空腹:46.0kg 體脂肪:27.0% 早餐:鮪魚蛋三明治1份(X沙拉,300卡),Mixx coffee Mix Drink1小包(43.3卡) 午餐:貴族健康鍋之火鍋及水果晚餐:無水:1700c.c. 便:無紀錄 1/18(日) 早上空腹:46.0kg 體脂肪:26.0% 早餐:鮪魚蛋三明治1份(X沙拉,300卡) 午餐:燙高麗菜A菜,油豆腐#3,熟豬肉80g,豆腐170g,貢丸#1 晚餐:滷味之海帶4條,黑輪1條,素雞2條 ***短期目標:2009/1/23(五):44.0公斤以下*** **中長期目標:2009/2/2(一):45.0公斤以下[農曆過年期間允許增加1公斤]** **長期目標:2009/7/1(三)前減重至38公斤,且40公斤維持3個月**

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Amy1128

2009-01-19 21:02:13

今天早上空腹時量體重,體重突然降了0.8kg,有點驚喜. 1/19(一) 早上空腹:45.2kg 體脂肪:26.3% 早餐:7-11統一陽光無糖高纖豆漿1瓶(147.15卡),加州葡萄吐司厚片1份(268.3卡) 午餐:炸雞腿1支(去皮),炒豆干及炒蛋點心:浩嘉之滷雞腿1支(熟肉)90g 晚餐:萊爾富之植物的優純原味0%脂肪1瓶110g(76卡),燙A菜,四物丸#3 水:1700c.c. 便:no ***短期目標:2009/1/23(五):44.0公斤以下*** **中長期目標:2009/2/2(一):45.0公斤以下[農曆過年期間允許增加1公斤]** **長期目標:2009/7/1(三)前減重至38公斤,且40公斤維持3個月**

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Amy1128

2009-01-20 18:44:17

今天中午組長請吃尾牙,我點牛肉鍋,感覺蠻油的.不知道明天體重會怎樣,這幾天減得真的不是很好,體重上上下下,不知道是什麼原因.但好像蠻多天沒便便了,今天早上倒是清了不少.1月23日應該是不太可能達成44.0公斤以下的目標了,但還是要加油啊! 1/20(二) 早上空腹:45.8kg 體脂肪:26.6% 早餐:脫脂奶粉3T(80卡),鮪魚蛋三明治1份(X沙拉,300卡),7-11統一AB輕優酪乳1瓶(107.5卡) 午餐:海宴日式涮涮鍋之牛肉及雞肉1盤+水果+青菜等晚餐:無水:1700c.c. 便:yes ***短期目標:2009/1/23(五):44.0公斤以下*** **中長期目標:2009/2/2(一):45.0公斤以下[農曆過年期間允許增加1公斤]** **長期目標:2009/7/1(三)前減重至38公斤,且40公斤維持3個月**

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Amy1128

2009-01-20 20:56:33

to CRISTINALIN**：感謝你的祝福~ 最近雖然減的不理想,但我是不會放棄的. 接下來又是公事繁忙的日子,或許會減的比較好吧.

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A

2009-01-23 21:10:28

今天早上空腹體重是46.4kg,離目標44.0kg以下差距甚遠,這幾天的飲食也懶得打了(我還是有每天記錄飲食內容的習慣),開始放年假了,很開心,減肥這檔事就留到年後再說吧. 不過還是得重新擬短、長期目標,如下: 短期目標:2/2(一):47.0公斤以下[期待農曆過年期間最多只增加0.6公斤] 長期目標:7/1(三)前減重至38公斤,且40公斤維持3個月

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