減肥日記 / 輕熟女 - 暴力減肥法  !

10/07  (二)  第  104  天  (50.0  kg)  -0.2  kg

11:30午餐-  自助吃到飽                         
                                      （預估熱量  1000    大卡）
總熱量:  1000    大卡
總水量:  2250      cc
運動:  抬腿  30  分,空中腳踏車  500  個

今日體重:  50  kg  (已減  7.7  kg)
9月目標  :  49  kg  (還差  1.0  kg)
10月目標:  48  kg  (還差  2.0  kg)
終極目標:  46  kg  (還差  4.0  kg)
排便:    1  次

心得:  耶~  變胖還去吃到飽
=  =  餓久了我!!!

10/07  (二)  第  104  天  (49.5  kg)  -0.5  kg
                                                                                                 
09:40早餐-黑咖啡400cc+方塊酥（預估熱量  30  大卡）

11:00午餐-白飯+加哩蝦+雞肉+菜頭
                                                        （預估熱量  450  大卡）

18:00晚餐-魯味(高麗菜+空心菜)
                                                          (預估熱量  150  大卡)
總熱量:  630    大卡
總水量:  3000  cc
運動:  抬腿    40  分

今日體重:  49.5  kg  (已減  8.2  kg)
9月目標  :  49      kg  (還差  0.5  kg)
10月目標:  48      kg  (還差  1.5  kg)
終極目標:  46      kg  (還差  3.5  kg)
排便  :    1  次

心得  :  哇~小恢復體重耶! 
有高興~  不過今天有吃晚餐怎麼還是很餓=  =```
也不知道在餓什麼鬼!!! 

=  =```
荒廢很久很久~哈哈~
也去了一趟三天的旅行~
還好沒有胖很多~哈哈!! 

10/14  (二)  第  111  天  (49.7  kg)    +0.2kg
                   
09:20  香蕉一根                          （預估熱量  80  大卡）
                   
09:30-黑咖啡400cc+喜餅2塊    （預估熱量  60  大卡）

11:00午餐-糙米+九層糕+薑汁雞肉湯+煎秋刀魚+炒苦瓜
                                                      （預估熱量  500  大卡)

14:00-嫚特寧咖啡                      （預估熱量    80  大卡）
                                                                                                    總熱量:  720      大卡
總水量:  1600    cc
運動:  抬腿    40    分

今日體重:  49.7  kg  (已減  8.0  kg)
9月目標  :  49      kg  (還差  0.7  kg)
10月目標:  48      kg  (還差  1.7  kg)
終極目標:  46      kg  (還差  3.7  kg)
排便    :        0    次

心得：沒有吃晚餐阿!
現在肚子餓死了！！！！！阿阿阿∼∼∼

10/15  (三)  第  112  天  (49.6  kg)    -0.1  kg
                                       
09:20    香蕉一根                        （預估熱量    80  大卡）
                                       
09:30-黑咖啡400cc+喜餅2塊    （預估熱量    60    大卡）

111:00午餐-羊肉油飯+薑汁雞肉湯+冬瓜菇
                                                        （預估熱量  500    大卡)

15:00-拿鐵咖啡                            （預估熱量  150    大卡）
                                                                                     
17:30開羅莎拉                              （預估熱量  200    大卡)

20:00紫米杏仁粥                          （預估熱量  250    大卡)

=  =```  到這裡我相信今天已經暴卡了!
但是我竟然又再吃!!!!  天阿~

23:00宵夜-魯味(貢丸海帶大腸燕餃@@)
                                                          （預估熱量  350  大卡)
                                                                                                    總熱量:    1590    大卡
總水量:    3300      cc
運動:  抬腿    40    分  空中腳踏車  500  下

今日體重:  49.6  kg    (已減    8.1    kg)
10月目標:  48      kg    (還差    1.6    kg)
終極目標:  46      kg    (還差    3.6    kg)
排便        :    1  次

心得：=  =  我不想多說話
雖然很滿足很

10/16 (四) 第113天 (50.1 kg) +0.5kg 09:20早餐-香蕉一根 (預估熱量 80 大卡) 10:30 黑咖啡400cc+喜餅3塊 (預估熱量 60 大卡) 11:00午餐-一碗麵+魯菜頭+豆皮+味増魚湯 (預估熱量 500 大卡) 14:30芭樂 (預估熱量 80 大卡) 18:00晚餐-麻辣高麗菜+麻辣豆腐+鴨血 (預估熱量 300 大卡) 23:00橘子一顆 (預估熱量 80 大卡) 總熱量: 1100 大卡 總水分: 3000 大卡 運動 : 抬腳 40 分 空中腳踏車 500 個 今日體重 : 50.1 公斤 ( 以減 7.6 公斤 ) 十月份目標: 48 公斤 ( 還差 2.1 公斤 ) 終極目標 : 45 公斤 ( 還差 5.1 公斤 ) 心得: 昨天暴飲暴食的報應 !!!! 加油~~ 最近都好嘴殘 !!! 生氣~~

10/17 (五) 第 114 天 (50.0 kg) -0.1 kg 09:20早餐-香蕉一根 (預估熱量 80 大卡) 10:30 黑咖啡400cc+喜餅3塊 (預估熱量 60 大卡) 11:00午餐-1/2碗飯+魯菜頭切片肉+炒青菜+藥湯+煎魚 (預估熱量 450 大卡) 12:10 橘子+咖啡 (預估熱量 220 大卡) 18:00晚餐-魯味(高麗菜空心菜香菇肉貢丸) (預估熱量 300 大卡) 總熱量: 1110 大卡 總水分: 3200 大卡 運動 : 抬腳 40 分 空中腳踏車 500 個 今日體重 : 50.0 公斤 (以減 7.7 公斤) 十月份目標: 48 公斤 ( 還差 2.0 公斤 ) 終極目標 : 45 公斤 ( 還差 5.0 公斤 ) 心得: 最近都嘴殘 生氣~~埃唷~ 怎麼辦阿! 是因為小紅快來了吧!天阿~~~~~

11/19 (三) 49.2 KG 耶~消失了很久! 又要開始加油了!!! 目標 : 45 KG 09:45早餐-黑咖啡 (預估熱量 0 大卡) 11:00午餐-雞腿便當 (預估熱量 1000 大卡) 14:00 熱綠茶 (預估熱量 100 大卡) 16:10 柿子一顆 (預估熱量 120 大卡) 總熱量: 1220 大卡 總水分: 1000 大卡