減肥 / 減肥日記 / 3個月挑戰15公斤

一起加油吧!
我要甩掉18公斤
努力加油向目標前進吧!^0^

回來了
這三天都肆無忌憚的吃
所以不趕上來報告吃些什麼...

反正都有消夜就是了

唉

toHana  Hana花
      美食往往熱量都好高唷><


身高159.5
體重53.2

7/27起床體重:65.5


★早餐:3:00  泡麵.金針菇.花枝..起司X2
                          5:00  頻果..牛奶 
                          7:00貝果X2  火腿..蛋  起司                           
★午餐:  11:00      排骨飯.葡萄  10                         
     

★晚餐：6:00麻辣細粉.金針菇..貢丸X5
★嗯嗯:1
 
 
                                                              7/28起床體重65.7                 



★早餐:    3:30    .麻辣細粉.貢丸X1
                            7:00    蘋果x1
★午餐:    9:30        7-11豆漿
                            11:00        起士x2       
                            13:00    巴辣X1
★晚餐：15:00        起士x3    蛋X2
★嗯嗯:4




                                                            7/29起床體重:64.3


★早餐:2:30  7-11豆漿
                          4:00  起司X2.蛋X1
                          6:00  火腿X2.  起司X2
                         
★午餐:  9:00  蔥蛋X1                         
              11:00  小花枝X4.金針菇.海帶.泡菜

★晚餐：5:007-11熱狗X2
★嗯嗯:1
 

月底囉~~
大家加油喔mˋˊm
 

7/26  62.4
7/27  61.8
7/28  62.4
7/29  62.8
7/30  62.8

唉唉  胖了    放了幾天颱風假    都亂亂吃啦   
早餐    水+蘋果一顆
午餐    水煮花椰菜+花枝
晚餐    水煮花椰菜
....最近我家阿姐跟我一起減肥    ...
希望8月底可以變瘦一點啊

3個月15KG..

我想加入~~

目前
身高:156
体重:57
目標:47
運動:每天溜狗散步1H

希望我在3個月內瘦個10KG
但是我又很愛吃  =  ="

唉
減肥真的對我來說很困難
美食當前香味四溢
每次都破功

尤其是我晚上特別容易餓內
不曉得為什麼


給大家看一小篇蔡依林的


陳孫華說，Jolin為保持苗條身材，「吃東西像吃草，水煮青菜不加油和鹽，只有水煮肉會加點鹽，多年來她到世界各地工作，菜單都一樣。」此外，她助理曾在匈牙利機場買的飲料裡加一點糖，她喝一口發現時，在機場尖叫，讓大家誤以為她喝到毒了。


..............................有點無言


早餐:起司燻雞焙果+火腿蛋(太豐盛)=  =
午餐:肉醬義大利麵
晚餐:拜託不要吃!(難)


159.5
53

7/29    DAY    13
65.5(原始體重62.4KG(-0.8/-3.1)    原本以為體重開始卡了  還好今天有再瘦
今天休假  忙了一整天 
早:600CC開水
中:乾米粉+四神湯
晚;X

下午有跟朋友去逛好市多  有試吃了幾樣東西  因為心情不好  整個食慾也受到影響了
運動:抬腿30下  呼啦圈20分  階T運動20分

7/30    DAY    14
65.5(原始體重62.2KG(-0.2/-3.3)       

早餐:700CC開水    (睡起來超口渴的  就狂喝了) 

午餐:咖哩雞腿飯(只有把裡頭的高麗菜  四季豆跟兩塊油豆腐還有那隻雞腿吃掉而已  飯兩口)             

晚餐:看心情再決定要不要吃...　

飲料:密香烏龍700CC   
          洛神花茶200CC  (同學去藥房抓的  聽說每天只要喝個200CC  再來只要吃到油一點的東西  就會跑WC  所以跟他拿回來煮來喝看看  還滿有用的  中午吃完東西沒半個小時  就去拉拉了.)
　
持續失眠~  昨天他又打給我了  堅持不當陌生人  但是他要我不要再對他抱任何希望  別再愛他了  問我作不作得到要我給他答案  之前就跟他說了  當陌生人  因為我知道只要他一直存在我就會一直等他  難道要我給他一個"放心"的答案嗎  我跟他說讓我想想怎樣比較好  我再跟他說  他最近認識了一個女孩子  對他感覺還不錯  雖然他們還沒有開始交往  我感覺得出來  他很喜歡那個女孩子  我真得很祝福他  希望我沒給他的  這個女孩子能給他

陳孫華說，Jolin為保持苗條身材，「吃東西像吃草，水煮青菜不加油和鹽，只有水煮肉會加點鹽，多年來她到世界各地工作，菜單都一樣。」此外，她助理曾在匈牙利機場買的飲料裡加一點糖，她喝一口發現時，在機場尖叫，讓大家誤以為她喝到毒了。

====================

吃東西像吃草~~我..我...

我不要拉~~我的人生只有美食而已~~

所以我才瘦不下來的原因嗎???

我對自己真的很灰心很失望
昨天又自己破功
去師大夜市吃燈籠滷味跟紅豆牛奶冰
大約9點30分左右

回到家又吃了一個肉鬆麵包

我絕得自己已經不可能回復到之前的瘦子了
可能要註定當一輩子的胖子

這幾天都心情頗差

只是還是希望其他水水要繼續加油
不要像我這樣
整個人肆無忌憚的亂吃一通
再來後悔....



159.5
53.5

7/31        DAY        15
65.5(原始體重61.7KG(-0.5/-3.8)               

早餐:500CC開水  鮪魚蛋餅+奶茶   

午餐:鮮蝦蒸餃3顆                           

晚餐:鮮蝦蒸餃5顆+青菜*1

飲料:密香烏龍700CC        半糖
          青茶  500CC    半糖

月底了  來報告一下戰績
7/16-7/31   
65.5-61.7    總共瘦了3.8KG    平均每天瘦(0.25KG)
雖然這個月目標  58KG  沒有逹成  但是成效也算不錯了
8/31目標  暫定  54  (平均每天只要減掉0.25KG就行了)

我也來結算我的成績囉
8/1    62.3 
原始體重  66.4
一共減下4.1公斤
沒有到我的標準啊    59公斤
所以   
8/31  目標體重是57公斤
所以我要加油
要再更努力一點了啊
早餐    溫開水+蘋果+3小口菜包
午餐    水煮大白菜
晚餐    水煮大白菜+花椰菜

加油加油
順帶一提~我有去看了時代中醫    他說  早上喝無糖豆漿或脫脂牛奶+一顆茶葉蛋 
午餐    青菜+肉
晚餐    青菜+肉
澱粉類少吃    而且要在每餐最後吃
他說配合茶包和藥粉    可以減重ㄟ   
我有拿了2個星期    看看有沒有效
不過我是喝茶+軟糖的減肥法
因為我覺得這樣體脂肪會瘦ㄟ...
等我下次去量再告訴大家正確的成果

8/01                DAY  16
65.5(原始體重61.2KG(-0.5/-4.3)                               

早餐:500CC開水           

午餐:青菜*3
          橙汁雞腿                                                       

晚餐:NO

飲料:每朝健康綠茶一罐  (寶雅在特價一罐25塊  我去買了10罐

運動:呼啦圈20分    階T20分  抬腿30下

加油囉
不過三個月要瘦那麼多的話
除了節食外，要搭配運動哦
還有一定要吃東西哦
要瘦的健康才會漂亮哦

我好像遇到減重的停滯期了
體重一值維持再54.1~54.3KG左右
就是無法減到53
前3天朋友邀去吃麻辣鍋,無法拒絕,我每天吃"草"吃到快瘋了,一聽到麻辣鍋整個人就精神了,果然一吃,完蛋!體重又沒下降
目標53KG的時間有點延後
好想吃起士蛋糕喔~
今天早上有去針灸
中午去逛超市時,看都不敢看到零食區

8/02        DAY    17
65.5(原始體重61.3KG(+0.1/-4.2)                                                               

早餐:500CC開水                       

午餐:煎餃6顆    紅茶350CC  (半糖)                                                                                                               

晚餐:青菜*3
          炸雞腿*1

飲料:無    (我真得要戒飲料了0

運動:呼啦圈20分        階T20分    抬腿30下

昨天晚上沒吃    結果下班回到家看到弟弟在吃炒飯    忍不住也給他吃了一碗    雖然吃完後有多動了幾下才睡  但是還是受到體重上升的報應了

8/03      DAY18
65.5(原始體重61.4KG(+0.1/-4.1)                                                                                                                               

早餐:500CC開水                                               

午餐:抓餅+蛋    紅茶250CC    (半糖)                                                                                                                                                                                                                               

晚餐:青菜*3
          蒸蛋一分
          雞肉一分

飲料:蘋果牛奶    (不加糖不加冰)

運動:呼啦圈20分      階T20分    抬腿30下

大腿跟手臂一直是我的痛~  好難瘦喔~~
今天同事跟我說  我臉有變比較好了喔    雙下巴完全不見了    連兩天體重都沒有再掉了    很怕是停滯期來了    要多加運動量希望別停太久

8/04      DAY19
65.5(原始體重61.1KG(-0.3/-4.4)                                                                                                                                                                                                早餐:500CC開水  起士蛋餅                                                                                               

午餐:青菜*2  排骨1/4塊  涼麵                                                                                                                                                                                                    晚餐:餛飩湯(八顆餛飩)
          涼伴豆皮絲
          白斬雞肉*3塊
                   

飲料:大吉領紅茶  700CC  半糖

運動:呼啦圈20分        階T20分        抬腿30下
今天體重又開始在掉了  代表停滯期還沒有來    不過今天好像也吃太多了  接下來的日子要更加油嚕 

今天主管來巡店  一來就說我變瘦了  同事馬上幫我跟他說因為業績壓力太大了  所以暴瘦    主管馬上要我不要給自己太大壓力  凡事盡力  把該作的事作好就好  還交代我要好好吃飯  好好睡覺    哈哈~~

跟我之前的身高體重一樣
我現在60還在努力瘦身一起加油吧

最近我兒子  學校放幾天暑假    所以到辦公室玩耍    跟我一起上班
唉唉  忙到都沒時間上網啦
先來補po我的體重
7/31  62.6
8/1    62.3 
8/2    62.3
8/3    62.3
8/4    62.2
8/5    61.6    有變瘦一點  今天有量體脂肪    34.5    比之前少一點
早餐    自製水果果汁  不含糖+溫開水
午餐    清炒高麗菜心+蛋一顆
晚餐    因為今天要去看朋友的新生兒    所以不是吃蘋果就是吃滷味--青菜

7/30                        體重:64.3
早餐:...起司蛋x2                火腿蛋x2                蔥蛋x1               
午餐:7-11豆漿
                                                                        海尼根X4(我也是被逼滴..男友要我陪他喝)
晚餐:排骨便當
嗯嗯:1
       
                        7/31                        體重:64.2       
早餐:...起司蛋x3                火腿蛋x3                蔥蛋x2                        培根X2
午餐:7-11豆漿.雞腿便當..蝦捲X2
                                                        晚餐:排骨便當
嗯嗯:1
       
總結算
7/1                                                        體重:70.0小紅第一天
7/31                                        體重:64.2                共減5.8KG
還不錯嚕!雖然我是設定60        不過太難了
8月底一定要60
       
       
       
                                8/1                                        體重:65.0                小紅第1天       
早餐:7-11豆漿...
午餐:起司蛋x2                火腿蛋x2
晚餐:水煮ㄐ肉+起司                       
夜市:雞腿排        雞翅X4
嗯嗯:1
       
       
                        8/2                                小紅第2天
早餐:起司蛋x2