減肥日記 / 夏季風情我要努力瘦下來..目標回復以前苗條

之前都是當個過客參考別人的減肥日記文章..

不過從現在開始我也來開個版版..

為了要利用夏季的炎熱..讓自己趁胃口比較不大

趕快努力加快腳步瘦身減肥一下拉..

也希望有人能陪我ㄧ起努力加油唷~~~^^

藍莓貝果

2008-07-30 04:30:21

7/28
早餐熱巧克力+全麥吐司2片
午餐海鮮義大利面
晚餐泡麵+貢丸3顆+青菜
宵夜熱牛奶一杯

7/29
早餐咖啡牛奶+原味貝果
午餐白飯+炸豆腐+紫菜湯
點心豆沙餅2個
晚餐蘋果1顆+葡萄20顆
宵夜麥片一碗

這兩天吃蠻多的@@
而且作息不正常><
要克制了..

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chinza

2008-07-30 10:45:43

7/26 62.4
7/27 61.8
7/28 62.4
7/29 62.8
7/30 62.8

唉唉胖了放了幾天颱風假都亂亂吃啦
早餐水+蘋果一顆
午餐水煮花椰菜+花枝
晚餐水煮花椰菜
....最近我家阿姐跟我一起減肥 ...
希望8月底可以變瘦一點啊

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奶姬

2008-07-31 19:52:01

7/31

早:紅龜粿*1

午:炒(高麗菜+花椰菜)
巧克力*1顆
香瓜*1/2

晚:炒(高麗菜+A菜) 湯筍
肥肉*2 煎魚肉*1塊
蚵仔湯

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chinza

2008-08-01 11:40:46

我也來結算我的成績囉
8/1 62.3
原始體重 66.4
一共減下4.1公斤
沒有到我的標準啊 59公斤
所以
8/31 目標體重是57公斤
所以我要加油
要再更努力一點了啊
早餐溫開水+蘋果+3小口菜包
午餐水煮大白菜
晚餐水煮大白菜+花椰菜

加油加油
順帶一提~我有去看了時代中醫他說早上喝無糖豆漿或脫脂牛奶+一顆茶葉蛋
午餐青菜+肉
晚餐青菜+肉
澱粉類少吃而且要在每餐最後吃
他說配合茶包和藥粉可以減重ㄟ
我有拿了2個星期看看有沒有效
不過我是喝茶+軟糖的減肥法
因為我覺得這樣體脂肪會瘦ㄟ...
等我下次去量再告訴大家正確的成果

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藍莓貝果

2008-08-01 13:50:55

7/31

早餐熱可可+吐司2片
午餐日式蛋包飯+綠茶
晚餐蘋果1顆+牛奶1杯+麥片1碗

今天中午很豐富><

chinza:
你都一直吃菜啊?@@

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奶姬

2008-08-01 22:06:30

8/1

早:香吉士*1 60cal

11點多:火腿起司吐司 260cal
星巴克*1 154cal

午:炒(高麗菜+菠菜+A菜)一碗 150cal
雞柳漢堡 400cal
芒果綠茶 300cal
巧克力*1顆+草莓棒*2條 80cal

晚:蘋果(中)*1 70cal
烤雞肉*2塊 120cal

大約

____________________________________
至少控制在我每天所需的1720以內
好險好險
但是這樣吃不好
不好意思又破戒了

藍莓貝果

我比你豐富了
嗚嗚嗚

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奶姬

2008-08-02 23:20:26

8/2

早:香吉士*1/2 葡萄*6

九點多:方塊酥*2 124cal

午:炒(空心菜+小白菜)
1/2白飯

二點多:方塊酥*2 巧克力*1顆 30cal
蘇打餅*1 159cal

晚:炒(小白菜+A菜)+湯筍
煎豬排*2+炒豬肉

心得:小紅還沒走
常常好餓餓到頭暈
所以會吃餅乾嚕

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奶姬

2008-08-03 19:50:11

8/3

早:蘋果(大)100cal

午:炒(竹筍+莧菜)+美乃滋涼拌筍
白飯1/2碗

1點多:吃一片71%的巧克力 20cal

晚:(莧菜+竹筍)炒+美乃滋涼拌筍
麻油雞酒*8塊+偷吃一口麵線

晚餐估計700cal+早餐100cal+午餐260cal+巧克力20cal
=========1100cal左右

每日所需是1700左又
所以減少了600卡
好險早餐是吃水果
午餐也吃不多
哈

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奶姬

2008-08-04 18:52:47

8/4

早:葡萄*6

十點多:巧克力布丁酥*1條 115cal
巧克力71%*1片 20cal

午:炒(A菜+花椰菜)+半碗白飯

晚:炒(豆皮大白菜+A菜+花椰菜)
煎魚肉少量+麻油雞酒肉*3+湯排骨*1

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chinza

2008-08-05 13:09:53

最近我兒子學校放幾天暑假所以到辦公室玩耍跟我一起上班
唉唉忙到都沒時間上網啦
先來補po我的體重
7/31 62.6
8/1 62.3
8/2 62.3
8/3 62.3
8/4 62.2
8/5 61.6 有變瘦一點今天有量體脂肪 34.5 比之前少一點
早餐自製水果果汁不含糖+溫開水
午餐清炒高麗菜心+蛋一顆
晚餐因為今天要去看朋友的新生兒所以不是吃蘋果就是吃滷味--青菜

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奶姬

2008-08-05 18:51:27

8/5

早:芒果去籽*1/2

午:南瓜芝麻包*2口
炒(高麗菜+芥蘭)

飯後半小時:蘋果(中)*1/2顆
巧克力71%*1片

晚:炒(高麗菜+芥蘭)
煎(虱目魚+雞腿肉*2塊)

哈哈
最近肉類都混著吃
真歹勢

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nanavivi

2008-08-05 23:48:11

禮拜天中午過後和男友跑去碧潭那邊釣魚
整天很熱..都一直喝冰涼飲料和吃一枝冰棒..
下午我們吃了紅燒牛肉泡麵..在黃昏過後在河邊
享受別有一番風味耶..晚上大杯可樂..帶著釣到的魚
晚上煮活魚大餐..不過回去後都很晚所以就只吃了一些
...熱到不行都會一直想喝東西..
今天早餐:冰奶茶喝一點.3/1三明治
中餐:自助餐(小碗飯.1樣青菜.1樣苦瓜.1碗竹筍湯)
大杯菁茶半糖500CC
晚餐:跟同事留下來加班..叫了咖哩豬排飯
目前體重維持..上禮拜六和朋友一起去士林
吃泰式料理..有朋友說幾個月沒見我..說我有
變瘦了很多..不在要再接再厲..因為目前都體重會卡住
不過看到大家的成效都還不錯..很替妳們開心
最近月初都忙著趕進度和加班..SO我都會比較晚上來
寫飲食狀況...不是忘了這裡唷...><"

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chinza

2008-08-06 09:42:56

8/6
體重 62 變重了ㄟ
但是我昨天晚上沒吃啥啊
只是比較晚吃

早餐蘋果一個+果汁一杯
午餐水煮青菜--會晚一點吃
晚餐蘋果一顆因為要開車帶小孩回家...

明天就沒辦法上來po文了啊

所以我會實施一連三天的蘋果減肥
8/7 8/8 8/9 一連三天
早餐一樣溫開水+蘋果一顆
午餐蘋果或是水煮青菜
晚餐蘋果或是水煮青菜

希望盡量不要碰到油啊...看看會不會再瘦一點
因為好像停滯了而且生理期要來不來的啊

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奶姬

2008-08-06 17:43:42

今天奶姬中午去聚餐
點了一客磨菇燻雞焗烤飯
起司放很少飯幾乎沒入味磨菇放很少雞肉幾片很薄
真的很難吃
所以大概熱量我算一個圓盤700CAl>>7-11算法嚕

早:香瓜*1/2 葡萄*6 >>60cal
巧克力˙71%*1 >>20cal

午:磨菇燻雞焗烤飯*4/3 >>550cal左右
柳橙汁*250CC >> 80cal

吃飽後逛街1小時半

晚:因為吃了焗烤所以晚餐吃蘋果(中) 100cal

____________________________________

結算
應該在一仟卡以內嚕
呼呼

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奶姬

2008-08-07 18:30:44

8/7

早:橘子(小)*1 61卡

九點多:老楊四塊方塊酥(極小塊)*4 自己算 160卡
蘇打餅一包(四片) 159卡

午:半碗炒青菜(芥蘭+莧菜) 100卡內

三點多:媽媽煮的芋頭甜湯一碗 100卡內

晚:炒(A菜)*1/2碗算300卡好了 (不知道會太少嗎)
煎豬排*1片
湯的排骨肉*2塊

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奶姬

2008-08-08 18:12:27

8/8

早:葡萄*6

10點多:芋頭甜湯*2碗((有一碗只有湯 200卡

午:炒半碗青菜(大陸妹大白菜炒豆皮)

晚:炒(大陸妹+小白菜+韭菜)
煎(雞肉*3塊+魚肉少量)

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奶姬

2008-08-09 18:35:18

8/9 (125天) _15循環

早:優酪乳LP33

午:(A菜+筍子)炒*2碗

晚:(高麗菜+A菜+筍子)*3婉

PS 其中一碗高麗菜有偷加咖哩醬但是沒吃料

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奶姬

2008-08-10 18:57:16

8/10

早:睡過頭沒吃

午:牛角麵包吐司
咖哩中的馬鈴薯切塊*4
炒大白菜豆皮*1口

1~2點:2片72%的巧克力 40卡
橘子*1(中) 60卡

拖地四十分鐘:消耗150卡

晚:湯排骨*3塊
滷排骨切塊*5塊
蚵仔湯*半碗
炒(大白菜豆皮+芥蘭)半碗
煎魚肉少量

午餐我算四百卡晚餐算六百
拖地消耗一百五十卡

_________________________________
也許是一千卡內

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奶姬

2008-08-11 19:10:29

8/11

早:水蜜桃*1 60卡
鳳眼果*9顆 60卡

午:九層塔煎蛋*2口
黑輪切片*3片
((白飯炒莧菜酸辣湯))都各*1/2碗

三點多:72%巧克力*1片香瓜*1/6塊

晚:煎(肉餅*1塊(中)+魚肉少許)
炒(莧菜*1碗+蝦仁少許)
滷排骨切塊狀*3塊
酸辣湯*1碗(鴨血+豆腐+筍子+胡蘿蔔)

早餐120卡+午餐350卡+點心40卡+晚餐600卡吧
大約一千一百多卡
阿呀
反正控制在1700內
不過偷吃了加工品黑輪吃蛋還有喝酸辣湯
哈哈
真抱歉

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chinza

2008-08-12 09:23:24

哈哈我上來了
但是懶的po上星期的清單啊
還是簡單寫一下囉
8/7 體重沒量
早餐蘋果一顆
午餐清炒花椰菜+雞肉
晚餐清炒韭黃+大補雞肉湯

8/8 體重沒量因為去弟弟的懇親會實在是熱死啦一大早就起來6點半就出門了
早餐沒有只有喝開水因為太緊張了不會餓
早點茶葉蛋2顆+張君亞小妹妹1包
午餐茶葉蛋2顆不加蛋黃+水果吃到飽
晚餐清炒高麗菜+大補湯

8/9 體重沒量
早餐蘋果一顆
午餐清炒高麗菜+雞肉
晚餐一樣

8/10 體重沒量
早餐蘋果一顆+開水一大杯
午餐蘋果一顆+水煮花椰菜
晚餐提早吃鍋貼6各

8/11 體重 61.2
早餐蘋果一顆+開水一杯
午餐酥炸雞柳+水煮波菜
晚餐蘋果一顆

8/12 體重61.2
早餐蘋果一顆+2小口肉鬆+水煮豆腐2小塊
早點寒天冬瓜一瓶...160卡
午餐蘋果一顆
晚餐蘋果一顆

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