減肥日記 / 為自己負責『堅持』比賽~~第一版

2008/04/15

早上體重  :  83.6kg

早餐  : 
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+蔓越苺膠囊+奶昔


午餐  : 
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+白飯1碗+玉米炒蛋半碗+花枝丸*2+花枝*2塊+豬肉*2小塊


晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+豬肉排一份+高麗菜絲(和風)*2碗+味增湯*2碗


喝水量  :  4200  CC

大號次數  :  2次

運動量  :  N/A

TO:我愛我愛COACH
現在和我家男人稍微好一點了
不過...和我家男人不能來硬的
不然兩個臭脾氣
只會一發不可收拾=  =

TO：羽~＊
聽你這麼講...奶茶實在也太可怕了吧
可以問問你半糖/三分糖的糖量大約是多少卡呀
總覺得有些飲料，無糖的實在不好喝><
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2008/4/13星期一~~~      起床體重：53.8KG             
�▒早餐：  07:45  (664大卡)
荷包蛋1個  (80大卡)
起司1片  (53大卡)
飲品：銀杏粉1匙  (16大卡)、薏仁粉1匙  (18大卡)、杏仁粉1/2匙  (24大卡)、山藥粉1匙  (15大卡)、全脂奶粉1匙  (20大卡)、大燕麥片2匙  (粗估71大卡)  =>  (164大卡)
起司貝果1個  (粗估292大卡)
品客洋芋片約15片  (粗估75大卡)
善存綜合維他命1顆

�▒午餐：12:05  (300大卡)
德國豬腳  (粗估200大卡) 
炒花椰菜0.5份(白)  (20大卡)
炒A菜0.5份  (20大卡)
黑木耳炒肉絲1份  (60大卡)

�▒晚餐：17:35  (250大卡)
蘋果1顆(大)  (100大卡)
統一無糖高纖豆漿  (150大卡)

�▒運動：無

�▒水：3200c.c          �▒總熱量：1214大卡

�▒恩恩：一點點

�▒心情：
晚上補習班老師接到「楓之谷」網友(男)的電話
對方：「請問你的XXX（本名）嗎？」
老師：「對呀，請問有什麼事？」
對方：「我是楓之谷的網友」
老師：「我沒有玩楓之谷呀，你打錯了」
對方打的是補習班的電話
怎麼想…都覺得是那些孩子假冒老師的名字
在網路上幫老師徵友吧
老師掛上電話之後…
其他老師就說應該要問問對方的ID…不然就乾脆約出來見面好了
呵呵
真受不了這些小鬼們
怎麼會想出這些鬼點子呀

眼看已經四月中了，連三月的目標都還沒達到
我果然又太放鬆自己了
這樣下去只會越來越胖呀
我不希望我的減肥日記，只是個口號
加油…要努力衝刺

TO  我愛我愛coach
我的方式其實很普通丫  用漸進式的方式把食量縮成原來的1/3  ，還有一個嘴巴超賤的男友<----最大功臣 
話說半年前.....我每天  10.30吃早餐(火腿蛋土司+奶茶)    12點吃中午(百貨公司美食街的火鍋一鍋    吃到見底喔..)  3點多下午茶小點心    五點吃晚飯(一樣一鍋見底)  8點會再吃一個麵包    10.30下班消夜時間..(不外呼就麵、鹽酥雞、蚵丫煎)    如果隔天上晚班我會比較晚睡  差不多三點多如果肚子餓會再來碗泡麵......
說到這裡  有沒有人被我嚇死了勒......>"<

回看從前    再看看我現在吃的東西....18kg就是這麼來的


4/14
體重:61.9
早:三明治+豆漿
中:青菜+肉片+白飯1/3碗
晚:x
因為嘴纏晚上看電視時有吃一包波樂



4/15
體重:62.2      (波樂惹的禍...>"<)
因為今天休息睡到下午三點多才起來
吃了一大碗媽媽炒的素食麵  晚上又喝了半碗雞湯


今天還有買了每朝健康綠茶...他真得太神奇了  才喝到胃裡現在  1分鍾後肚子馬上咕嚕咕嚕想上大號...分量超驚人的....>"<

請問還可以報名參賽嗎??

我身高163體重80.5
終極目標是48~~我要變大正妹讓大家下巴掉到地上!!!!嘿嘿........
有戰友的話比較好堅持下去說~~~

TO  summergirl  :

果糖100ML大概425大卡
700CC----半糖放1盎司的果糖(約29ML)(約125卡)
500CC----半糖放0.6盎司(約75卡)
700CC半糖約370大卡.3分糖約卡295大卡
500CC半糖約240大卡.3分糖約210卡

如果是珍奶...更恐怖嚕=  ="
可以替換成仙草冻或黑磚!

我沒有什麼意志力，但是真的很希望可以瘦下來，
我可以加入嗎？我很需要大家一起互相監督呀!!!

自我介紹一下：

身高168cm

體重65kg

目標體重55kg

總共有10公斤要減，但是近期目標是如果可以減到58就ok了，
55kg是個夢想啊~

我可以用我自己的方式來減嗎？
如果要照  為自已而美麗  的飲食原則的話我可能沒辦法吶~

To  abbyson
每朝健康綠茶
我覺得很讚喔!!
以前我都會搬一整箱回家^^
因為用公司的名義訂會比較便宜
好喝又可以幫助肚子擩動
不過我喝他的黑烏龍
就會胃脹~所以我都喝綠茶
但是現在我戒飲料了!~
我很推薦每朝健康綠茶喔^^

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2008/04/16

早上體重  :  83.4kg

早餐  : 
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+蔓越苺膠囊+奶昔+肉包


午餐  : 
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+白飯1碗+蕃薯葉半碗+魚丸一顆+香腸半條+芹菜肉絲1/3碗


晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+白菜2碗+雞塊*3+魚丸*1+小魚2條



喝水量  :  4200  CC

大號次數  :  2次

運動量  :  N/A

4/15      體重:72

早餐    御飯團*1(190卡)  木耳水500CC  牛奶100CC(75卡)

午餐    潤捲*1(約350大卡)

下午    喜餅2口(約70卡)  旺旺仙貝4片(72卡)  海苔6片(30卡)

晚餐    高麗菜1.5碗(100卡).冬粉半碗.豆干*4(100卡)

共1070大卡

水1900CC

運動50MIN

恩恩*1

4/16(第七天)      體重:71.7(目測)

早餐    木耳水500CC  小黃瓜1.5根(25卡)  無糖拿鐵咖啡300CC(130卡)

午餐    冬粉湯*1(海帶芽湯)*1(70卡)  無+油荷包蛋*1(85卡)    御飯團*1(190卡)

下午    甘蔗檸檬汁300CC(90卡)

晚餐    御飯團(190卡)

宵夜    海苔5片(25卡)    小黃瓜*4(70卡)

總熱量:約875大卡

水:2200CC

運動:30MIN

恩恩*1


我還是忍不住吃宵夜...
因為讀夜校很容易餓~一整天因為工作忙到吃不下~
這個禮拜從73.5→71.7大概1.8KG
可能是因為飲食調整的關係!一開始比較快~
今天很累很不想踩腳踏車..但是不想半途而廢!
一天不想踩~明後天會跟著懶!
~"~今天請我媽幫我煮木耳水...
3天的份量居然煮出來只有一天半...
唉唉~我看我明天又要浪費瓦斯嚕~"~

身高163
體重80.3
最終目標是可以穿上一般碼的M號
這星期目標：體重78

大家加油!!!

昨天的運動：空中腳踏車200下


給自己的精神喊話：我是個48公斤的大美女，我想的我都可以做到!!我最棒了!!

TO:閃亮大菲
歡迎你唷^^
我喜歡你給自己的精神喊話：「我是個48公斤的大美女，我想的我都可以做到!!我最棒了!!」

TO：羽~＊
謝謝你的飲料解答嚕
讓我喝50嵐的時候特地點了無糖
來彌補自己的心虛~呵呵
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2008/4/16星期三~~~      起床體重：53.4KG               
�▒早餐：07:45  (558大卡)
荷包蛋1個  (80大卡)
起司1片  (64大卡)    居然沒買到低脂=  =
飲品：銀杏粉1匙  (16大卡)、薏仁粉1匙  (18大卡)、杏仁粉1/2匙  (24大卡)、山藥粉1匙  (15大卡)、全脂奶粉1匙  (20大卡)、大燕麥片2匙  (粗估71大卡)  =>  (164大卡)
麵包1個  (粗估250大卡)
善存綜合維他命1顆

�▒點心：  11:00  (86大卡)
紫菜蘇打餅乾2片  (粗估86大卡)

�▒午餐：12:05  (505大卡)
滷豬肉  (粗估200大卡) 
滷豆干5片  (255大卡)
炒大白菜+肉絲+香菇1.5份  (50大卡)

�▒下午茶：14:00  (193大卡)
紫菜蘇打餅乾1片  (粗估43大卡)
50嵐無糖紅茶拿鐵  (粗估150大卡)---同事請的

�▒晚餐：17:35  (260大卡)
水煎包2個  (粗估260卡)

�▒運動：無

�▒水：2800c.c              �▒總熱量：1602大卡

�▒恩恩：少許

�▒心情：
晚餐的水煎包是學生幫我買的愛心
所以不能不吃@@”      (不太餓還是得吃呀)
50嵐的飲料
則是因為樓上施工導致我們的儲藏室淹水
重要文件都弄濕了
於是幫會計室來個搶救發票大作戰
所以主任特別請喝飲料
我還自以為的喝無糖
但…有吃的結論就是爆

和同事約好10月要去韓國了
呼…第一次出國去玩捏
我要我的照片看起來臉是小的
因為我胖和瘦，臉都超明顯的
但首當其衝的是我家男人的畢業旅行呀
他們似乎…有打算要往海邊前進吧
我…我…我…這副身材哪有辦法穿泳裝
大骨架、大肥肚、大屁股…
天呀
天氣一變熱…開始遮不住我的肥肉了
看著瘦子穿著迷你裙、短褲、中空裝
我要哭了啦

有種對不起大家的感覺
這幾天都偷懶不運動  (還亂爆卡)
在這個版是要和大家一起努力的
我卻...
我要和大家一起攜手的打敗肥肉

TO  summergirl  :

要好好加油唷!
其實無糖紅茶拿鐵大約才105卡而已!
但是700ㄉ可能大概在160左右!
^^好好警惕自己吧!

4/17        體重:?(忘記)

早餐    木耳水500CC    芭樂約300G一個(150卡)    阿華田鮮奶(215卡)

午餐    鵝肉冬粉(約350卡)  豬肉一小塊(30卡)

下午    試飲料一堆茶.奶茶  (數口)=  =(約200卡)

晚餐    地瓜稀飯*1(200卡)    木耳炒蛋*1(120卡)

總熱量:約1280卡

水:2500CC

運動:1HR


今天受不了!終於跑去買了個體重機!
發覺比彈簧重一些!不過提早發現也比較好!
~"~今天真失策!想說很多天沒吃攤子賣的小吃!
本來想吃鵝肉飯~後來想想吃冬粉比較好!湯也不敢喝~
但是一下午~因為換果糖機!還有教育訓練=  =
一直叫我們試新產品!很失策耶~"~
泡了四杯奶茶一直狂倒掉!看到最後覺得好浪費!
所以決定帶回家肥我妹跟我媽~~
發現最近小黃瓜蠻便宜的!
多買一點當點心=ˇ=

TO：羽~＊
電子的體重機會讓人比較警惕一點
因為就連水多喝一點
就會重個零點幾公斤∼呵呵

你是在哪間飲料店~
發現飲料真的是大惡魔
隨便喝幾口熱量就超高的
還是喝水比較好~
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2008/4/17星期四~~~          起床體重：53.0KG           
�▒早餐：07:45  (524大卡)
荷包蛋1個  (80大卡)
起司1片  (64大卡)   
奶粉+有的沒的粉+大燕麥片2匙  (粗估71大卡)  =>  (164大卡)
起司貝果1/2個  (粗估146大卡)
小蛋糕(類似糕點)  (粗估70大卡)
善存綜合維他命1顆

�▒午餐：12:05  (492大卡)
滷豬肉  (粗估160大卡) 
滷豆干2片  (102大卡)
德國豬腳3小塊  (粗估75大卡)
炒大白菜+肉絲+香菇1份  (30大卡)
炒空心菜1份  (25大卡)
葡萄20顆  (100大卡)

�▒下午茶：14:30  (234大卡)
起司貝果1/2個  (粗估146大卡)
歐斯麥巧克力夾心1片  (粗估88大卡)  15:45

�▒運動：逛街算嗎  @@"

�▒水：3600c.c            �▒總熱量：1250大卡

�▒恩恩：一點點

�▒心情：
因為下午吃了餅乾
算了熱量之後~決定晚餐不吃了

下班後之後去了公館逛一逛
本來想去買POLO衫的
但好多店都在整修唷  (人也希希落落的)
後來∼跑進了NET    (這間店以亂出名的，所以我頂多只有非假日才會踏進去)
買了一件小外套、假運動短裙樣的短褲
女人…果然不能去逛街
荷包一定都會大失血
這短褲~我應該要再瘦個三~五公斤穿起來會比較好看
所以算是買來激勵自己的

這幾天放縱的也夠了
為了我的短褲
拼了^^

同事星期天要去COSCO
打算叫他幫我買「月見草油」
我想這對我的胸部應該多多少少有幫助吧
（至少有心理作用啦>"<）
吃吃看嚕

謝謝summergirl喜歡我的喊話!!真是害羞啊>////<
不過我一定得這樣提醒自己不可!!

身高163
體重79.4
最終目標是可以穿上一般碼的M號
這星期目標：體重78(倒數2天)

大家加油!!!

昨天的運動：無~但是睡覺睡了12個小時!


給自己的精神喊話：我是個48公斤的大美女，我想的我都可以做到!!我最棒了!!

我愛我愛coach

配善員不用執照.那只負責泡牛奶.(牛奶分配是營養師配方做)和打掃.和一堆雜務.(雜務其實不是我該負責ㄉ.)時間粉長:8:30~晚18:30.薪水又少一萬九千多(划不來.浪費自己青春)配善員這工作是很單純.但不是可做一輩子ㄉ工作.

你或許可以選擇營養師方面ㄉ.但說真ㄉ.在醫院ㄉ工作很難有很輕鬆ㄉ.除ㄌ配善員外.因為只要負責奶.打掃之類ㄉ.

你們員工餐廳那麼東西好貴喔!我看大不如自己帶還比較省錢勒!而茄又可控制熱量說!不然等一個月錢可是花ㄌ不少說!

羽:

謝謝你ㄉ提醒^^
我會盡量改掉它.因為奶茶是我ㄉ最愛.每次到早餐店都會受不了點ㄌ它.我會試著戒掉.因為要馬上改會有點難.^^

對ㄌ!甜食也是會增加脂肪ㄉ增加.這點我聽電視專家說ㄉ.所以我也認同你ㄉ說法.甜ㄉ東西其實也是可怕ㄉ元兇

97年4月15日  星期:二  減肥:第22天    MC第4天    體重:71.8KG(+1.3)

9:25早餐:米龜*1  +  大奶500CC*1

16:45中餐:苜蓿芽*1碗  +  小橘子*1顆

17:20~18:16跳舞

18:45晚餐:雞腿*1  +  鴨血*半碗

大號:  *2     

水:1100

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97年4月16日  星期:三  減肥:第23天    MC第5天  為量體重

9:25早餐:蛋*1個  +  自煮乾麵*2碗  +  咖啡250CC

15:00阿姨請:芋圓仙草冰*1中碗

18:12跟朋友出去吃ㄉ:芋圓仙冰*1小碗  +  一口水煎包*3個  +  珍奶700CC*1杯

18:50~21點多:從古亭走到台北車站

大號:*1

水:250

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97年4月17日  星期:四  減肥:第24天    MC第6天    體重:70.4(-1.4)

8:30早餐:涼麵*1盒  +  小奶*1杯

12:00中餐:鳳梨*1碗  +  青草雞腿+雞翅個1隻

13:10~14:46  扭腰盤10分鐘+  床腳踏車

18:30螃蟹*3個  +  地瓜*3塊

19:20  木瓜牛奶500CC*1

21:45宵夜:玉米*1個

大號    *1

水:750

97年4月18日  星期:五  減肥:第25天  體重:70.6(+0.2)  MC完第一天(開始節食一周)

10:00早餐:涼麵*1盒  +  500CC咖啡*1杯

15:00~16::會跳舞30分  +  原地踏步30分 

大號:  *2

水:1500CC

目前參賽人:
1.自己:3/25.71.8kg    先開始3/27才開版

2.小肉丸:3/29參加    84kg

3.chantele:3/29參加    62.8kg

4.我愛我愛cosch:4/1參加    61.8kg

5.summergirl:4/1參加    53kg

6.羽:4/10參加    74KG

7.abbyson:4/12參加    62.2kg

8.閃亮大菲:4/16參加    80.5kg

目前共8人參加(人數已滿)抱歉!因為在增加會不好計算.抱歉!要在參家ㄉ水水不好意思!請見諒!