減肥日記 / 實行軟糖公主食譜-重新出發

前年曾經使用過軟糖食譜也因此在2各多月內瘦了8公斤,
但在去年又復胖回來,本有重新開一各新版要在重新用軟糖食譜減重,但因自己一直沒有認真執行,所以讓之前所開的版不了了之.

看到自己的體重一天天增加真的是不減不行了,老公及
朋友們說我已經胖到以前的體重了,聽了真的很難過,
所以痛定思痛要認真實行軟糖食譜來恢復我以前的
身材.

我把軟糖食譜的內容再一次刊出來,才能確實認真實行...

軟糖公主食譜菜單如下

暱稱: 軟糖公主　
時間: 2005/1/25
這個菜單我吃了兩個各月一共瘦了13公斤
56公斤瘦到45公斤，平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜，還有泡澡，但是沒有運動(因為本身是懶人)

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　

vinuss

2008-04-07 13:57:44

TO 嗶哩啵囉

沒錯沒錯~~我也是都不敢回娘家,
只要一回娘家我媽都會準備一大桌的菜餚,
看到不吃真的是很困難>"<

所以自從開始減肥後我都沒回娘家了,
也怕回去後我媽會一直叫我吃吃吃~"~
不過還是每天要面對2各不減肥的人,
現在在他們吃東西時,我只能躲的遠遠的,
不然真的是會克制不住>///<

一起加油喔^^"

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○。嗶哩啵囉。○

2008-04-07 23:58:43

4/7 3-1

早餐
水+大蘋果一顆+B群一顆

午餐
自助餐的茄子+菠菜+小白菜+高麗菜+半碗小碗飯

晚餐
7-11的總會莎拉之類的...名字記不得> <
+半盒苜樹芽+清江菜.茼蒿一點點+牛肉

家裡就是有種魔力~~~
會讓我很放鬆的一直吃一直吃~~~直到糧食殆盡ˊˋ
回家一次....體重也回來了
而且亂吃東西讓我一直沒有大便ˊˋ
期待明早的便意~~~~哈
加油加油~~~~我們要撐住阿~~~
我真的要小心~~~避免處於危險的環境中
雖然吃完回來~~~心情很差...體重回來好像接近65
大大的挫敗感~~~~
可是~~~還是得相信自己做得到~~~
我同學叫我沒瘦到55不要回家了~~~哈
只能加油了> <
一起瘦到理想體重吧!!GO!

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vinuss

2008-04-08 13:07:21

4/7 7-1
早餐 500水+B群+香蕉*1+蘋果*1
中餐青江菜+去皮滷雞腿*1
晚餐半碗飯+菠菜+空心菜+豆芽菜
運動 30下仰臥起坐
水份 3000CC

4/8 今早體重51.5KG(-0.5)

昨天開始運動了,現在開始每天規定自己
要做30下仰臥起坐,看體力如何會在慢慢
增加次數,今天終於瘦了0.5KG,真開心~~^^

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○。嗶哩啵囉。○

2008-04-08 20:46:42

4/8 3-2

早餐
水+蘋果一顆+B群一顆

午餐
自助餐的小碗糙米紫米飯+空心菜+青椒+青江菜

晚餐
自助餐的魯雞腿+小白菜+高麗菜+韭菜花+不知道名字的菜

今天去量了體重63公斤~~~~
真希望我的62趕快回來~~~我也好想趕進度> <
真的有運動會瘦比較快吼
你離4開頭越來越近了ㄝ~~~真棒!!!
我昨天體育課有打羽球~~晚上又跳有氧~~超累的

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vinuss

2008-04-09 13:13:58

4/8 7-2
早餐 500水+B群+香蕉*1+蘋果*1
中餐炒空心菜+去皮滷雞腿*1
晚餐回婆家吃飯(亂吃一通)
水份 3000CC

4/9體重52KG(+0.5)

昨天婆婆叫我們回去吃飯,準備了一桌的菜,
不吃又怕不好意思,所以晚餐就沒有照食譜來吃,
今天果真又回復52KG了,現在離4開頭又遠了~~>"<

嗶哩啵囉你好棒喔~~^0^
已經減了4公斤了耶!我卻一直停留在52KG~><
一起加油喔~~^^

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vinuss

2008-04-09 13:16:29

重新在PO一次,少打ㄌ運動>"<

4/8 7-2
早餐 500水+B群+香蕉*1+蘋果*1
中餐炒空心菜+去皮滷雞腿*1
晚餐回婆家吃飯(亂吃一通)
運動仰臥起坐30下
水份 3000CC

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☆Carina☆

2008-04-09 14:36:17

請問我也想加入.....可以嗎??

我身高155cm....目前體重約43.5kg
目標體重38∼40kg...

因為前陣子網拍買了一條S號牛仔短褲....
是穿得下....但覺得有點緊....
所以想"鬆鬆"的穿上它.....

那我也PO一下我昨天的飲食喔....^^

4/8

早餐
因下午才上班....都睡到中午...所以早餐沒吃....

午餐
蔬菜湯(高麗菜、紅蘿蔔)、水煮雞肉(有加蒜末醬油)

晚餐
燙青菜(A菜、空心菜、花椰菜)有加蒜末醬油、半碗白飯

水量：約2500CC

運動：快走20分鐘(原本想慢跑，但久沒運動，跑沒幾下就沒力了，希望可以先慢慢訓練體力，增加運動量)

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vinuss

2008-04-09 21:17:27

TO ☆Carina☆

你現在的體重我想我是不可能達到的,好羨慕喔>"<
如果我要是能只有43.5kg多好(做夢中),呵呵~~

歡迎你喔~~^^

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○。嗶哩啵囉。○

2008-04-09 21:30:15

4/9 3-3
早餐
水+蘋果1顆+B群一顆

午餐
四季豆.青將菜.青椒.飯一點點
(今天中午吃超少的~~~~學校自助餐的阿姨根本就不了解我的無奈ˊˋ菜夾超少~~~害我連飯也跟著吃很少)

晚餐
自己煮的牛肉炒青椒+高麗菜+菠菜

昨天原本不跳有氧~~~但是良心過意不去...所以還是跳了~~哈!!

vinuss
我春假破戒之前有到62ㄝ~~~~
這週應該是第4循環的~~~但我想第三循環沒實行幾天
所以重新來過~~~我還在彌補春假暴飲暴食復胖的呢!!
你明.後天再好好實行一定會回到51.5的~~~
加油加油~~~~你剩兩三公斤就到4開頭了~~~
衝刺阿~~~~> <
我有同學是吃賀寶芙的~~~
他說原則上水喝越多瘦越快~~~狂喝水吧~~大家!!
但是不要喝冰的唷!

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○。嗶哩啵囉。○

2008-04-09 21:38:45

☆Carina☆

好ㄝ~~~我們多了新戰友!!
43.5~~BMI值18.1~~也太夢幻了吧> <
不過我只要有vinuss的體重~~~我就會感動到流鼻涕了~~哈

我之前有看軟糖公主說~~~一定要吃三餐喔
早餐可以晚點吃可是還是要分成三餐吃~~~
至於運動阿~~~
快走比慢跑好唷~~~
因為聽說慢跑會造成膝蓋的負荷~~~容易運動傷害
所以快走20分鐘以上效果會更好~~

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艾柔兒

2008-04-09 23:12:19

可以讓我也加入你們嗎?
我這4天有實施軟糖公主減肥法
但是很辛苦沒有人陪我一起
所以我想加入你們可以ㄇ
我想瘦到43kg
我先PO我這4天ㄉ飲食跟體重好ㄌ
4/6 1-1
50kg
早餐:水500cc(音10點多才起床所以想等到中午吃)
午餐:乾麵一碗.海帶2ㄍ
飲料:菁茶(微糖)700cc
下午點心:紅豆薏仁.芋頭.芋圓豆花(冰ㄉ)
晚餐:白飯1/3.炒小白菜2/3.排骨2ㄍ
晚上還偷吃餅乾(米果4片)
假日都無法克制亂亂吃也許第一天不習慣吧

4/7 1-2
49.2kg
早餐:水500cc.大蘋果1ㄍ
午餐:白飯2小口.炒大白菜.燙空心菜半把
晚餐:橘子1ㄍ.柳丁1ㄍ
(因為加班,休息出去買自助餐時都沒菜ㄌ,不知道吃什ㄇ祇好吃身邊有ㄉ東西而已)
水:1800cc+500cc 共2300cc

4/8 1-3
48.7kg
早餐:水500cc.小蘋果2ㄍ
午餐:炸瘦豬肉1片(約半ㄍ巴掌).燙空心菜半把
炒荷蘭豆1/4碗
晚餐:炒小黃瓜半碗
燙魷魚1/5碗
大蝦仁3小ㄍ
水:2000cc+500cc 共2500cc
今天晚上嘴殘偷吃一枝黑糖棒棒糖
真ㄉ是沒人監督真ㄉ不行

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艾柔兒

2008-04-09 23:18:02

接下來是我今天ㄉ飲食日記
今天是第四天了
有點克制不了
燙青菜吃到膩ㄌ,有點吞不下去ㄉ感覺
不知道你們會不會
今天同事買我最愛ㄉ牛肉餡餅給我吃
我聞到味道超級想吃ㄉ
但是我不敢拿來吃
只好送給別人吃
今天剛好不用加班所以就去市場買一些青菜
嗚嗚~~我看到乾麵.炸雞翅.泡菜.奶油餅....之類ㄉ
我超想吃ㄉ
現在看到菜真ㄉ不知道吃哪種比較好
因為我住在外面,吃ㄉ要自己用
所以中午ㄉ便當必須先用好(公司是有ㄉ吃,但是太油ㄌ) 但是我只會簡單ㄉ
但是不知道哪些青菜燙ㄉ比較好吃
還有哪些東西可以解嘴饞ㄉ又不會胖ㄉ

97.4.9(三) 1-4
48kg(一早起床量ㄉ) 我不知道體脂肪
早餐:500cc水+小蘋果2顆
午餐:炸豬排一片(約1ㄍ巴掌).燙空心菜半把
(連續4天都吃燙空心菜,差點吞不下去)
晚餐:芹菜半碗.瘦豬肉炒甜椒1/3碗
水:2100cc+500cc 共2600cc
今天便便比較不順

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☆Carina☆

2008-04-09 23:47:49

to vinuss

雖然我43.5kg...但是我才155cm....
所以也沒有很瘦啦.....
肉肉還是相當多的....不然就不會出現在這啦....> <

to ○。嗶哩啵囉。○

真的一定要吃早餐喔??
因為我都是在上班前很匆忙的在家吃完午餐才出門....
不然減肥中的飲食也不太方便....

還是我早點起床先吃一顆蘋果再回去睡回籠覺....
然後中午再起來吃午餐....
這樣可以嗎??

還有我看你們都有吃B群.....
請問這是必要的嗎??

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vinuss

2008-04-10 13:57:22

4/9 7-3
早餐 500水+B群+香蕉*1+柳丁*2
中餐虱目魚+炒高麗菜
晚餐半碗飯+高麗菜+青江菜+菠菜
點心蛋塔*1
運動仰臥起坐30下
水份 3000CC
體重持平

昨天我又偷吃了~~
每次說不要在偷吃卻一直還在偷吃~~
嗶哩啵囉快來罵醒我吧~~>"<

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vinuss

2008-04-10 14:07:54

TO 艾柔兒

我是還好耶!我本身就是很喜歡吃青菜的人,
所以還OK的,只要不要每天都吃一樣的菜就好,
只是對於不能澱粉類跟肉類一起吃就真的很難過~>"<
因為每天晚上都要看著我老公一口飯一口肉的還真
會受不了誘惑,有時真想叫他滾遠點吃~哈~

歡迎你喔~~又多了一各新戰友囉~~^^

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vinuss

2008-04-10 14:14:42

TO ☆Carina☆

吃B群可以增加新陳代謝,對減重是有加分的效果喔!
我是從第一次開始使用這食譜就一直持續吃B群到現在,
因為我以前都會便秘,自從吃了B群後真的差很多,
給你做各參考^^

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☆Carina☆

2008-04-10 18:09:19

4/9 7-3

起床500cc溫開水

中餐蔬菜湯(高麗菜、紅蘿蔔)、水煮雞肉

晚餐燙青菜(A菜、花椰菜)、半碗白飯

水量約3000CC

運動我太沒路用了，前天快走20分害我隔天腿酸得要命，所以昨天運動改為搖呼拉圈20分鐘，很想買踏步機^^

體重沒什麼變化

對了，請問體重要在什麼時間點量比較好呢？
我覺得軟糖食譜實施起來還不致於太困難，因為每餐還是可以吃飽，怕的是會有吃膩的問題，像我現在就想尋找燙青菜的不同吃法，如果每餐都吃一樣口味的，真的會令人想吐吶~~~

vinuss，那我決定也要去買瓶B群了....^^

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艾柔兒

2008-04-10 20:02:04

4/10 1-5
47.9kg
早餐:800cc水.甜桃1ㄍ.橘子1ㄍ
午餐:芹菜炒瘦肉片+甜椒1/3碗
燙空心菜半把
燙菠菜半把

下午點心:綜合豆花(綠豆紅豆小珍珠薑汁)
(我受不了美食誘惑,有點稱不住我真該死)
晚餐:撲拉魚(嘿嘿~不知道怎ㄇ打)半碗
炒芹菜1/3
炒金針菇1/3
水:1800cc+800cc 共2600cc

今天吃真多東西,更該死ㄉ偷吃一碗豆花
希望明天體重不要回升
我真ㄉ很欠揍

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○。嗶哩啵囉。○

2008-04-11 00:48:36

4/10 3-4
早餐
水+兩顆小蘋果+B群一顆

午餐
自助餐的青將菜+空心菜+菠菜+半碗飯+一咪咪紅羅蔔

晚餐
煎牛肉+高麗菜+豌豆苗+自助餐的四季豆+空心菜

昨天跟今天都有跳有氧唷~~~~

vinuss~~
娃~~~~離四開頭真的越來越遠了> <
雖然看著美食不吃它~~~真的很難很難~~
因為我是愛吃鬼~~~所以我知道真的很痛苦
可是~~~沒得選擇阿ˊˋ
有時候會有念頭說~~
反正我一直都肉肉的~~~比我胖的人也沒減肥得這麼痛苦
自己也沒胖到哪去嘛~~~然後就鬆懈~~~~
因此我跟減肥也奮戰了很久ˊˋ
自從上次破戒隻後~~~我想說要重新累計兩個月
呵呵~~~破戒一次卻要多用一個禮拜來彌補~~~
現在會想說~~~若當初沒有吃~~~此時我應該會在瘦個一兩公斤吧
覺得很得不償失呢!!!
一方面也想挑戰自己的毅力~~~呵呵
如果連自己都很想完成的事都沒有毅力的話~~~
以後面對其他要解決的事情~~~我會很沒有信心做到
加油加油啦~~~~

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○。嗶哩啵囉。○

2008-04-11 00:57:42

呵呵~~~~我也是因為大家在減肥時都說吃B群幫助新陳代謝才買的
我有同學只用軟糖可是沒有吃B群~~~也是會瘦啦
我之前有爬文阿~~~
她們說吃這個食譜不一定只能吃燙青菜唷
烹調方式不限~~~~重點只是飯肉一定要分開!!!
不要吃炸的就OK了~~~
所以我都吃自助餐~~~之前會吃滷味啦
只是自助餐比較便宜^^

我之前有看到軟糖建議一定要吃早餐唷
早餐跟第二餐間隔3個小時就可以了

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