減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第九版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

NaNa戴F人..NaNa老師

2008-02-25 10:15:49

to 三男+一女
看樣子妳現在人在國外喔

現在妳可以試一種天天瘦0.2kg的方法
早餐自由吃
午餐不吃澱粉
晚餐只吃青菜

看到妳這麼努力
我很開心
一天2000cc的水不難
作息調整一下
我想妳一定可以更完美

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凱特貓

2008-02-25 13:07:12

請問NANA老師~
7-11的幸福輕纖餐可以吃嗎?

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溫小尼

2008-02-25 15:45:10

現在妳可以試一種天天瘦0.2kg的方法
早餐自由吃
午餐不吃澱粉
晚餐只吃青菜

看到妳這麼努力
我很開心
一天2000cc的水不難
作息調整一下
我想妳一定可以更完美

-------------------------------------
TO NANA老師 ~

想問一下
(1) 早餐自由吃
EX : 鮪魚蛋材料 + 里肌肉片
培根起士吐司
小熱紅

這樣可以嗎 ?

(2) 晚餐只吃青菜
任何的烹調方式都可以嗎 ?
除了青菜外如果口渴了那怎辦 ?
可以吃水果嗎 ? 如果可以在什麼時候吃較好 ?

(3) 水一天2000CC 可以的
有適合喝的時間嗎 ?

那要PO上來給你檢查嗎 ?

嗯
謝謝NANA老師的回答
大感恩 ^___*

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-02-26 10:24:47

to 凱特貓
7-11的幸福輕纖餐可以吃嗎?
a:不可以
它強調熱量是低卡

NaNa餐強調不吃含糖及澱粉

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-02-26 10:30:31

to 溫小尼
(1) 早餐自由吃
EX : 鮪魚蛋材料 + 里肌肉片
培根起士吐司
小熱紅

這樣可以嗎 ?

a:可以

(2) 晚餐只吃青菜
任何的烹調方式都可以嗎 ?
a:水煮為佳
除了青菜外如果口渴了那怎辦 ?
a:17:00後不喝水
口渴吞口水
可以吃水果嗎 ?
a:不可以
如果可以在什麼時候吃較好 ?
a:12:00前

(3) 水一天2000CC 可以的
有適合喝的時間嗎 ?
a:12:00前喝1500cc
17:00前再喝500cc

那要PO上來給你檢查嗎 ?
a:看妳自己
妳po上來我就幫妳檢查

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-02-27 09:49:31

TO 三男+一女
我有逹到NaNa餐的要求的只有每天要求的水量3000cc,不碰澱粉,四份青菜,和每日皆有排便.
..........
你真優秀喔
要持之以恆喔

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楓戀

2008-02-27 11:13:04

NANA老師...
我吃完5天餐了
可是我發現我很難戒掉水果耶(因為我習慣吃水果了)
這幾天我沒碰澱粉。
我男友媽媽都會固定切水果給我吃
不吃他媽媽會念(畢竟也是長輩的好意)
該怎麼辦啊

還有水我最多一天2000CC耶

早睡早起我現在粉OK了，這都要謝謝老師吧
每天我固定讓自已做半小時的伸展操
今天我量體重47KG
大概瘦了2公斤吧

我在想我前幾天NANA5天餐算失敗了
今天又想開始NANA5天餐了耶!!

一個月可以進行幾次NANA5天餐啊??

^^咪咪沒縮水喔!!NANA老師有什麼大咪咪的方法

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凱特貓

2008-02-27 11:26:44

to:Nana老師

請問NANA餐是跟MC來時一起吃比較有效對不?
那如果MC還沒來時呢?也可以一起吃嗎?

不能吃水果是不是因為有糖份?那大蕃茄可以吃嗎?

謝謝NANA老師

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新心水瓶

2008-02-27 21:25:44

NANA老師,請問~~~5天瘦3公斤~非經期,也可以實施嗎?!

還是說,經期間實施,交果比較顯著呢?!

謝謝老師~

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-02-28 08:19:56

to 楓戀
一個月可以進行幾次NANA5天餐啊??
a:一次為佳
可是我第一個月就連吃2次
因為第2次mc來
妳mc來了嗎

NANA老師有什麼大咪咪的方法
...
我也好想知道
我想懷孕是最好的方法喔

可是我發現我很難戒掉水果耶(因為我習慣吃水果了)
..........
那妳要不要試另一個餐
天天瘦0.2kg可以吃水果
且水喝2000cc喔
早餐自由吃
午餐不吃澱粉
晚餐只吃青菜

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-02-28 08:21:48

to 凱特貓
請問NANA餐是跟MC來時一起吃比較有效對不?
a:對

那如果MC還沒來時呢?也可以一起吃嗎?
a:對

不能吃水果是不是因為有糖份?
a:對

那大蕃茄可以吃嗎?
a:可以
因為它是蔬菜

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-02-28 08:23:09

to 新心水瓶
~~~5天瘦3公斤~非經期,也可以實施嗎?!
a:可以

經期間實施,效果比較顯著喔

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優子

2008-03-02 23:24:07

嗨嗨nana老師
現在加入不嫌遠
今天mc來
不過我想明天再開始實施
希望我順利瘦下來^^

1.年次：1980年次
2.身高：155公分
3.體重：51公斤

我下半身很胖
身材不成比例
結婚後胖了不少
嗚嗚嗚
先以第一個3公斤為獎勵
我要加油~~~~~

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-03-03 09:53:58

TO 優子
歡迎妳

要早睡早起喔

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優子

2008-03-04 08:27:41

３╱３
６：４０起床
早上裸秤５０．８公斤

８：００早餐：
豬排肉＋荷包蛋＋２條熱狗
低脂鮮奶２９０ｃｃ

１３：００午餐：
滷青江菜一份＋高麗菜一份
＋袖珍菇一份＋百頁豆腐１╱４條

１９：００晚餐：
水煮雞肉五小塊＋高麗菜二份
＋香菇雞湯一碗（三朵香菇＋１塊雞腿肉）

水：２０００ｃｃ

恩恩：２次

睡覺：２３：１５

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楓戀

2008-03-04 19:45:08

NANA老師，我最近買了電子秤
發現，我之前秤的體重都不準啦
最近體重上上下下的
今天早上量48.6KG...
體脂20.1 水份62.8
NANA老師我有疑問耶!!
我這樣體脂正常嗎??
還有我看我這個年紀，水份正常是52-58%吧
我竟然有62.8%耶!!

我都不清楚我身上的肉是脂肪，還是水了啦...
我看一代女王，她現在大概40 體脂也差不多20%
那我現在48.6 體脂20.1，那我要怎麼減啊!!
我都不清楚我下半身是脂肪，還是肌肉啊....

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蝶漾紅

2008-03-05 05:43:14

哈囉~NANA老師我也想加入~
想請問一下~那像優酪乳能喝嗎?
我是喝統一無糖的~
可是我看它的成份還是有含寡糖、天然樹薯澱粉!!
這樣能喝嗎Q_Q?
那是MC開始來第一天開始吃嗎?
不過因工作關係~我作習和三餐無法正常時間~
希望也能達成囉~>_<~
另外想請問~像桂格的黑殼珍寶、山藥意仁、杏仁白果粉~
這些能喝呢?謝謝囉^_^

1.年次：74
2.身高：163
3.體重：48

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蝶漾紅

2008-03-05 06:06:37

忘記問~像高麗菜、大白菜~這種白色蔬菜能吃嗎?
那像燙青菜能加日式醬油嗎?還是只能撒鹽呢?

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-03-05 08:06:48

to 優子
體重變化如何ㄋ
請照範例po吧
妳這種po法我很難懂

NaNa餐第二天1/29(二)
1976出生
身高:167.6cm
體重:54.6kg
體脂肪:22.3%
起床:5:30(1/28 22:00睡)
排便:有*1
水量:3000cc
運動:爬山60分鐘(7:30-8:30)
青菜:5份
睡覺:21:40
6:00 500cc溫開水
6:10 肉球2個
9:30 燙青菜2份
7:00-12:00 2000cc的水
12:30 炒青菜2份+香腸1條
13:00-16:00 500cc的水
17:30 炒青菜1份

1/28 NaNa餐第1天54.8kg 體脂肪22.8%
1/29 NaNa餐第2天54.6kg 體脂肪22.3% 瘦0.2kg
1/30 NaNa餐第3天54.3kg 體脂肪23.3% 再瘦0.3kg

心得:
是太久沒吃NaNa餐嗎
效果超差
都已經堅持2天絕不放棄
昨天超想糖果.我都忍住了
絕不放棄..堅持
體脂肪還變重..那表示我有在減..脂肪在燃燒

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-03-05 08:10:52

to 楓戀
今天早上量48.6KG...
體脂20.1 水份62.8
.......
妳已經夠瘦
別太要求完美啦

關於水份我不懂
我的體重計只有量體脂肪及體重
沒有量水份功能喔

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