減肥日記~軟糖公主食譜產後瘦身大作戰喔

我勒去年用軟的方法檢下10公斤
雖然沒到達生小孩前的體重
不過卻也受了不少結果懷了第二胎胖了20公斤
現在我正在餵母奶可能食量太大受不是很多

目前我 68.8 公斤

預計這幾天開始減肥但是因為還在帶小孩上不採用軟糖的方法
要等到下星期才開始雖然無法天天上來我會努力的紀錄喔

chinza

2008-07-22 10:41:49

4-1 7/22
體重62.6
嗯嗯 *1
早餐溫開水+蘋果一顆+一小顆芋頭饅頭
午餐水煮花椰菜+蝦子3支
晚餐水煮花椰菜....最近家裡都吃花椰菜啦...因為比較便宜一點

B群+膠原蛋白
運動倒立抬腿運動80下

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chinza

2008-07-23 12:00:20

4-2 7/23
體重62.6
嗯嗯 *1
早餐溫開水+水煮花椰菜
午餐水煮花椰菜+豆腐一片
晚餐水煮花椰菜....最近家裡都吃花椰菜啦...

B群+膠原蛋白
運動倒立抬腿運動80下

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chinza

2008-07-24 09:35:24

4-3 7/24
體重 62.4
嗯嗯 *1
早餐蘋果一顆
午餐水煮高麗菜新+水煮蘿蔔
晚餐水煮花椰菜

B群+膠原蛋白
運動一樣80下...一定要做大腿才會變得緊食

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chinza

2008-07-25 09:43:06

7/25 4-4
體重 62.4(0)
嗯嗯 *1
早餐點心麵半包..真的是太想吃了+蘋果一顆
午餐水煮花椰菜拌辣干貝醬+魚肉2小片
晚餐水煮花椰菜

...............
最近的晚餐就是青菜了啊....不然真的在不瘦下去我就唉唉....
我再想啊會不會是已經減了4公斤就像之前中醫師跟我說的我的身體在適應我瘦下來的速度他再做調整所以造成現在的停滯期啊......
加油加油我要努力.........

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chinza

2008-07-30 10:43:42

7/26 62.4
7/27 61.8
7/28 62.4
7/29 62.8
7/30 62.8

唉唉胖了放了幾天颱風假都亂亂吃啦
早餐水+蘋果一顆
午餐水煮花椰菜+花枝
晚餐水煮花椰菜
....最近我家阿姐跟我一起減肥 ...
希望8月底可以變瘦一點啊

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白胖胖

2008-07-30 12:47:00

chinza加油^^
我是白胖胖啦~~
看你產後軟糖食譜作戰真的很認真
看到一句話
【嘴巴緊一點…】
真的是深深的感受到那個fu
是啊
正當美食有時候也不一定是美食當前
但就是嘴巴別那麼饞
隔天體重計就不會那麼殘酷了
對吧

一起加油^^

chinza你真的吃的好清淡
真的沒有一丁點兒垃圾食物
強...
要白胖完全完全不碰垃圾食物..= =||||

那我也真的是無慾無求了吧哈^^加油~嘴巴緊一點兒~

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chinza

2008-08-05 13:01:54

哈哈真的要嘴巴緊一點隔天看到體重上即使少了0.幾也高興啊
所以要加油啦
我不是吃得很清淡啦 ...其時我是吃重鹹的喔
不過為了要減肥我發現即使要吃青菜也要吃水煮的因為真的會瘦的比較快啦....
老實說青菜也沒啥熱量真的就是沙拉油...的熱量啊
.....我喔也會吃垃圾食物啦只是吃了之後下一餐就只吃穿燙青菜這樣希望會胖啦

白胖胖要努力喔軟糖食譜真的有用啦雖然我沒辦法像軟糖公主那樣 2個月瘦13公斤
但是也有一個月瘦4公斤了...至少2個月會瘦下來8公斤吧...這樣也減下了不少的肉啊...
要堅持喔不論如何要記住青菜多吃澱粉和蛋白質一定要分開喔
還有如果要瘦下半身就要戒吃澱粉和做腳踏車運動喔我的大腿就從55公分少了3公分了喔
--最近我兒子學校放幾天暑假所以到辦公室玩耍跟我一起上班
唉唉忙到都沒時間上網啦
先來補po我的體重
7/31 62.6
8/1 62.3
8/2 62.3
8/3 62.3
8/4 62.2
8/5 61.6 有變瘦一點今天有量體脂肪 34.5 比之前少一點
早餐自製水果果汁不含糖+溫開水
午餐清炒高麗菜心+蛋一顆
晚餐因為今天要去看朋友的新生兒所以不是吃蘋果就是吃滷味--青菜------------------------------------------------

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chinza

2008-08-06 09:45:21

8/6
體重 62 變重了ㄟ
但是我昨天晚上沒吃啥啊
只是比較晚吃

早餐蘋果一個+果汁一杯
午餐水煮青菜--會晚一點吃
晚餐蘋果一顆因為要開車帶小孩回家...

明天就沒辦法上來po文了啊

所以我會實施一連三天的蘋果減肥
8/7 8/8 8/9 一連三天
早餐一樣溫開水+蘋果一顆
午餐蘋果或是水煮青菜
晚餐蘋果或是水煮青菜

希望盡量不要碰到油啊...看看會不會再瘦一點
因為好像停滯了而且生理期要來不來的啊

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chinza

2008-08-12 09:24:03

哈哈我上來了
但是懶的po上星期的清單啊
還是簡單寫一下囉
8/7 體重沒量
早餐蘋果一顆
午餐清炒花椰菜+雞肉
晚餐清炒韭黃+大補雞肉湯

8/8 體重沒量因為去弟弟的懇親會實在是熱死啦一大早就起來6點半就出門了
早餐沒有只有喝開水因為太緊張了不會餓
早點茶葉蛋2顆+張君亞小妹妹1包
午餐茶葉蛋2顆不加蛋黃+水果吃到飽
晚餐清炒高麗菜+大補湯

8/9 體重沒量
早餐蘋果一顆
午餐清炒高麗菜+雞肉
晚餐一樣

8/10 體重沒量
早餐蘋果一顆+開水一大杯
午餐蘋果一顆+水煮花椰菜
晚餐提早吃鍋貼6各

8/11 體重 61.2
早餐蘋果一顆+開水一杯
午餐酥炸雞柳+水煮波菜
晚餐蘋果一顆

8/12 體重61.2
早餐蘋果一顆+2小口肉鬆+水煮豆腐2小塊
早點寒天冬瓜一瓶...160卡
午餐蘋果一顆
晚餐蘋果一顆

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chinza

2008-08-13 15:56:45

8/13 61.2
早餐瓶果一顆+線打葡萄果汁
午餐水煮花椰菜+肉
晚餐蘋果一顆或牛奶一杯

加油
最近忘記吃B群
今天中午去看了中醫
吃完午飯量體重 61.6 體脂肪29.7 下降一點點

希望可以持續瘦我問醫生要怎樣瘦下半身他說不要吃太鹹太油還有少吃澱粉還有三餐一定要吃不然基礎代謝率會降低說
........
唉唉我要變瘦啊順便尋求瘦下半身的方法

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vinuss

2008-08-14 09:55:09

TO chinza
哈囉~~
你從7月到現在已經減了3-4公斤了~很棒喔~^^
我也是用軟糖公主食譜~不過我從2月開始到現在才
減4公斤多~因為一直在偷吃~>"<

這次我真的好沒毅力~每次吃沒幾天就開始亂吃~
真的很氣自己~而我的板上現在又只剩自己一個人~
覺得很孤單~我想有伴一起減的話~
或許我會比較積極一點~可以讓我加入嗎?謝謝~^^

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chinza

2008-08-15 09:17:42

To vinuss

哈好久不見啦
我的版也是只剩下我一個人啊我怕自己會鬆懈所以加入別版和大家一起加油啊....
我也希望我可以持續瘦下去啊
因為最近一直在停滯期...每次都持續同一個體重很久
有點小灰心....

歡迎你一起加入啊
我們一起努力會減得更快樂也更有動力喔....
------------------------------------------------

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chinza

2008-08-15 09:18:47

8/14 體重61.2
嗯嗯 *1
早餐現打果汁+蘋果一顆
午餐太忙忘記吃了
下午點心餅乾一包
晚餐水煮蔬菜湯+炒青江菜

運動大腿抬腿100下

--------------------------------
8/15 體重60.8 終於下降了
早餐現打果汁一杯+豆腐1塊
午餐水煮蔬菜湯
晚餐蘋果一顆

加油
運動大腿抬腿100下.....

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vinuss

2008-08-15 09:52:16

TO chinza
謝謝~~^^
我也是一直卡在同一體重好久~
目前這個體重已經卡好幾個月了~~ˊˋ
之前我也是想放棄算了~不過看到衣櫥裡的衣服~
就恨不得趕快瘦下來可以穿上這些衣服~哈
所以還是不想放棄~~
而且在FG寫日記還能警惕自己不要亂吃太多~
以免太難看~~哈哈
你又瘦了耶~~離5開頭不遠了~~加油~我也要加油~~^^

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vinuss

2008-08-15 10:01:33

先來說明一下~~^^
從7/29重新實施軟糖食譜
目前已實施第三循環
開始體重51.5KG
目標體重46KG
今天體重50KG

8/14 3-3
早餐 500水+B群+甜柳丁*1+蘋果*1+85度C熱咖啡1杯
中餐高麗菜+空心菜+青江菜+3杯雞2塊
晚餐炸雞腿肉(沒吃皮)+豆芽菜+空心菜+A菜
點心蘋果麵包數各
水份約2500CC

8/15 50KG

這2天我又被餓鬼找上了~到了晚上就一直想吃東西~
好不容易瘦到49.5KG~今天又胖回50KG了~ˊˋ
不知是不是小紅來的關係~特別想吃東西~
今天一定要克制才行~加油~~

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vinuss

2008-08-18 09:31:58

8/15 3-4
早餐 500水+B群+甜柳丁*1+85度C冰咖啡1杯
中餐 7-11光合沙拉*1+麵包
晚餐雞肉+高麗菜+空心菜+青江菜
點心滷妹一點點(脆腸+甜不辣+豆乾)
水份約2500CC

8/16 3-5
早餐 500水+B群+蘋果*1+甜柳丁*1
中餐水果生菜沙拉一大盤
晚餐牛肉湯麵+小黃瓜
水份約3000CC

8/17 3-6
早餐 500水+B群+蘋果*1
中餐吃火鍋
晚餐 7-11光合沙拉*1+提拉米蘇蛋糕*1
水份約2500CC

8/18 50.5KG(+0.5)

這幾天我又亂吃了~還好體重沒胖太多回來~
今天要實行全菜日~希望明天能降回來~

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chinza

2008-08-18 15:53:48

8/18 60.8
早餐蘋果一顆+溫開水一杯
午餐滷味蒟蒻+鵝肉去皮+水煮青江菜一大盤
晚餐預計蘋果一顆或是水煮青江菜

最近都沒有實施全蔡日
明天要來實施全蔡日
加油
B群 ...
運動大腿抬腿運動100下

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chinza

2008-08-18 16:01:13

剛剛看了我的減肥計畫
離8月底只剩下11天
離目標還有2.8公斤還沒瘦下來啊

所以囉本來預計晚上要吃東西的
我哩...就晚餐禁食囉...
看看有沒有效果啦....不過自己一定要忍住
希望生理期過後可以瘦下去....

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2個孩子的ㄇ媽

2008-08-19 13:54:38

8/19 體重60.6
早餐蘋果一顆+溫開水+豬肚湯
午餐茶葉蛋2顆
晚餐不吃

B群 +大腿運動100下淳淳老師的龍捲風6000下消耗800大卡

加油 8月底要達目標

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chinza

2008-08-19 13:55:43

上面那個代號也是我的喔

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