減肥日記 / peggy 4個月要瘦13公斤...9月第一版

目前體重60.5 想在年底時瘦到47.5公斤

一個月瘦3.25公斤...算是正常吧!

目前哩~想瘦方法是運動+泡澡+晚餐吃高纖食品+多喝水

突破

2007-10-12 09:00:44

我可以加入嗎?
我的體重58公斤164公分，可以一起加油嗎?這麼才有動力，謝謝。我的目標是49公斤

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我好愛健康小麥色

2007-10-12 23:06:42

每天量

身高167
體重?
體脂?

目標47or48

早餐> no
午餐> no

晚餐> subway蔬菜堡6吋一個230
total> 大概230卡

水加茶量1000cc

運動 no

嗯嗯 1

昨天沒來寫..因為晚上整個大暴走= = 不知道為什麼心情很差可能因為減了快一個月還是在53....

結果昨天是減肥以來第一次暴飲暴食.............
我也不好意思寫出來實在有夠丟臉(所以今天不敢良體重了)昨天想吐也吐不出來..結果今天胃痛......

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我好愛健康小麥色

2007-10-12 23:25:55

to peggysan
我想我應該也很需要...我是乾性肌膚~感覺老了一定很多皺紋><

to招福置物貓~ 生日快樂阿^^ 歸隊了歸隊了

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我好愛健康小麥色

2007-10-14 01:40:02

每天量

身高167
體重?
體脂?

目標47or48

早餐>7-11寒天三明治一個212
午餐>7-11寒天三明治一個212 低糖高纖豆漿一杯45

晚餐> 去吃燒肉吃到飽???
total> 大概??卡

水加茶量1500cc

運動> 飯後走路大概2小時

嗯嗯 1

今天晚上一樣瘋狂大吃吃到胃痛然後回家去吐
覺得好難過= = 我為什麼要減肥減的那麼辛苦!!!!!

現再吐完好一點了..胃還是有點痛不能在這樣下去
不然我又要變成一個自願自哀可悲的胖子............
好想哭的一個晚上...........................

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我好愛健康小麥色

2007-10-15 01:31:02

每天量

身高167
體重54.3
體脂26.0

目標47or48

早餐>No 午餐> subway蔬菜堡6吋一個230 無糖豆漿一杯32

晚餐> 香蕉牛奶一杯(無糖無冰)200 蘋果一個60
total>大概530卡

水加茶量1000cc

運動> 爬樓梯大概18樓仰臥起坐150下

嗯嗯 2

今天胃還是有點不舒服...應該被我撐壞了芭= =
晚上做完運動還是去量下體重~又回到54...........

爆食一次就要花好多天復原~得不償失......我想我應該增加運動量~每天攝取1000好了~免的餓過頭又失心瘋大吃= =

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peggysan

2007-10-15 09:35:10

TO 突破~

歡迎你的加入^^
希望你年底時也可以瘦到目標體重b(�▽�)d

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我好愛健康小麥色

2007-10-16 01:59:43

每天量

身高167
體重53.6
體脂26.2

目標47or48

早餐>　寒天蔬菜三明治一個212 低糖高纖豆漿一杯45

午餐>　7-11茶葉蛋飯團一個171 起司蛋糕一塊250 焦糖拿鐵一杯300

晚餐>　7-11野菜輕食粥一杯153 青木瓜四物飲一瓶４８
total>大概1214卡

水加茶量1500cc

運動> 逛街走路3hr 仰臥起坐150下

嗯嗯> 1次

下午總算去看了色戒~~我只能說李安實在太厲害了!!!!!
男女主角真的是選對了才能演出那種很深層的感覺~~內心情慾糾葛~~真的很好看!!!大推薦~~~ ^^

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peggysan

2007-10-16 14:08:14

10/15 早上體重57.5 10月目標體重：54.7...差2.8

09/1~09/30 60.5-->57.8 9月目標體重57.25 差0.55
10/1~10/31 57.8-->??? 10月目標體重54.7

年次：68
身高：155cm
腰圍：36.6吋
起床：6:30
排便：1次
水量：3000cc
青菜：NO
水果：NO
運動：踩踏步機10分鐘
泡澡：NO

08:30：無糖豆漿700CC 添加膠原蛋白粉+豬肉1片+荷包蛋2顆
13:00：綠茶多酚500CC + 蜂蜜蛋榚2片
17:00：蜂蜜蛋榚3片

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小緒醬

2007-10-16 21:03:08

看到高雄同好超感動的，
一起加油啦~~~~~~
要變瘦要變漂亮

你們的電子體重計都去哪買的啊(?)
最近也想買一個，斤斤計較一下(笑)
差不多要多少錢勒?

傳統的看得我心情很忐忑..

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我好愛健康小麥色

2007-10-16 21:09:35

每天量

身高167
體重53.5
體脂24.9

目標47or48

早餐> 蔬菜起司蛋三明治一個300 低糖高纖豆漿一杯45

午餐> 馬鈴薯蔬菜起司三明治一個300 燕麥牛奶一杯200

晚餐> 香蕉一條120 蘋果一顆60 零脂牛奶一杯99　
total>大概1130卡

水加茶量1500cc

運動> No

嗯嗯> 1次

晚上下課去超市買了一堆蔬菜跟菇類~哈哈哈打算煮一大鍋味增蔬菜百菇湯~熱量低每天晚上可以喝大概一個禮拜~~~天氣變冷了~~晚上還是不要再喝果汁了~太涼><

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我好愛健康小麥色

2007-10-16 21:30:32

to 小緒醬

我是在一般醫療用品店買的~日本製只能良體脂~

剛好2000整~其他太多功能我也不是很需要~~而且更貴= =

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peggysan

2007-10-17 09:10:48

10/15 早上體重57.5 10月目標體重：54.7...差2.8

09/1~09/30 60.5-->57.8 9月目標體重57.25 差0.55
10/1~10/31 57.8-->??? 10月目標體重54.7

年次：68
身高：155cm
腰圍：36.4吋
起床：5:30
排便：1次
水量：3000cc
青菜：2份
水果：NO
運動：走路30分鐘
泡澡：20分

06:30：麥當勞早餐鬆餅餐1份
13:00：洋蔥+花椰菜
16:00：鮪魚御飯團+水果口味鮮奶300CC
21:00：泡澡20分鍾
21:30：優酪乳250CC

今天早上破戒吃了麥當勞早餐，所以晚餐提早至下午4點吃，原本預計吃完晚飯之後就不吃不喝了，但晚上泡完澡時還是忍不住喝了優酪乳一小瓶....最近很偷懶，只在節食目份有做到，很久都沒每天運動了，今天開始...要努力做到節食,運動,泡澡三個項目.....^^~

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peggysan

2007-10-17 09:19:54

TO 小緒醬~

呵~看到高雄同好真的很開心耶...
因為呀~高雄人好像很少似的...^^~

我的體重計只是單純量體重的TANITA電子體重計，特價時買的，價格600元左右，這個品牌還有體脂器，價格大約在1880~2000元左右，可以上網查詢看看唷∼

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小緒醬

2007-10-17 22:08:17

to 我好愛健康小麥色 n` peggysan

恩，多謝你們的資訊啊。
我會去找找的！
我的預算不是很高；我是窮學生啊＠~＠

一起加油，高雄人。

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我好愛健康小麥色

2007-10-17 22:17:44

每天量

身高167
體重?
體脂?

目標47or48

早餐> 綜合麥片154 泡低糖高纖豆漿一杯45(味道小噁.....)

午餐> 7-11茶葉蛋飯團一個171 滷味(白菜一包17 蛋豆腐一條100 糯米腸一條?)

下午> 泰山八寶粥一杯75

晚餐> 自己煮味增蔬菜菇湯一碗大概250 　
total> 大概900卡

水加茶量1500cc

運動> 等等仰臥起坐150下加睡前抬腿100下

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to peggysan

發現大家冬天一到~~真的會一值想吃東西~~~哈哈哈剛晚上超想去星巴克買杯熱熱的焦糖馬奇朵><

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家樂福

2007-10-17 23:08:25

厚!!!這裡好多高雄人唷!!!...
我也住高雄耶!!!路過進來看看!!!嘿嘿嘿.......

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peggysan

2007-10-18 10:07:04

10/15 早上體重57.3 10月目標體重：54.7...差2.6

09/1~09/30 60.5-->57.8 9月目標體重57.25 差0.55
10/1~10/31 57.8-->??? 10月目標體重54.7

年次：68
身高：155cm
腰圍：36.4吋
起床：5:30
排便：1次
水量：3200cc
青菜：NO
水果：2份
運動：踩踏步機1000下
泡澡：20分

08:40：無糖豆漿+鮮奶700CC 添加膠原蛋白粉+燒肉一片+荷包蛋2顆
12:20：橘子+芭樂+吳郭魚1條
18:00：優酪乳250CC 添加黃金穀粉

最近雖然每天都有排便，但排便量很少，所以哩∼又開始添加黃金穀粉，其實這個黃金穀粉就是洋車前子的種子外皮磨碎製成，其主要成分是可溶性的纖維素，可有效吸附腸道內消化後廢物、多餘油脂。自己吃了覺得真的可以增加排便量，而在里仁購買225G一包才195元，還蠻便宜的

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我好愛健康小麥色

2007-10-18 21:50:44

每天量

身高167
體重54.3(媽媽媽阿!!怎麼有增沒減!!!)
體脂26.1

目標47or48

早餐> 綜合麥片154 泡低脂牛奶一杯47

午餐> 木瓜牛奶一杯(無冰無糖)200 奶酥麵包一個350

晚餐> 大紅豆粉圓豆花一碗190 無糖優酪乳一杯64 　 total> 大概1004卡

水加茶量2000cc

運動> 回家太累坐公車睡過站直接快走回家

嗯嗯> 1次

雖然大家都說當學生是最輕鬆的時候~但我現在好累ㄚ!!!!大四還一堆課~報告...一下期中又快到了= =
好煩燥..........

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peggysan

2007-10-19 09:22:10

10/18 早上體重57 10月目標體重：54.7...差2.3

09/1~09/30 60.5-->57.8 9月目標體重57.25 差0.55
10/1~10/31 57.8-->??? 10月目標體重54.7

年次：68
身高：155cm
腰圍：36.4吋
起床：5:30
排便：2次
水量：3000cc
青菜：NO
水果：NO
運動：有氧運動30分
泡澡：20分

08:40：無糖豆漿700CC添加膠原蛋白粉+鮪魚土司
12:20：優酪乳600CC
18:00：起司熱狗1隻+茶葉蛋蛋白2顆+優酪乳250CC

今天跟同事去跳有氧...厚~可是很沒用的是跳了半個鐘頭就完全沒力坐在一旁...發現來跳有氧的大都是瘦子，果然女生不能太懶，要漂亮就要認真一點...看到一堆瘦子都那麼認真...我也要拼命加油囉~

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peggysan

2007-10-19 09:33:30

TO 我好愛健康小麥色

我發現你吃的東西不多，但體重瘦不下來，會不會是停滯期還是你的新陳代謝不好呢?你可以試著泡澡看看，泡澡呢∼就是要泡到出汗那種，如果家裡沒有浴缸也可以用淋浴的方式，最好是早上起床淋浴5~10分鍾...讓身體變熱熱的，這個方法是我妹告訴我的，在沒有運動正常飲食的情況下，一個星期會瘦0.5~1公斤左右，提供給你參考^^

還有∼喝水的時間也很重要哦！我在NaNa餐那裡看到下午不能喝太多水，不然也會造成水腫，而體重一直降不下來，你也可以檢視一下自己喝水的時間點，說不定你只是水腫.....^^~

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