減肥藥 / 減肥日記 / 小儀ㄉ窈窕天地~嘛麻咪呀

大家好呀~
我也來自我介紹先
之前也是跟大家一樣爬了一天又一天的文
最後也決定訂購小儀的產品來跟大家一起努力嚕

之前因為懷孕所以一口氣爆肥30kg多
後來靠毅力+努力的運動
斷斷續續∼
到現在的：60.5kg上下
在下身高：165cm
希望先以減 =>10公斤<= 為目標
來跟大家一起努力嚕^^
目前體重：60.5
短期目標：55
終極目標：50

一天基本熱量-1296卡

9/3(第一天服用)
早上體重：60.4

起床- 空腹服用一顆小綠+b群+650cc水
早餐- 麵包+生菜+火腿+半片低脂起司+650cc水約260卡
午餐- 冬粉半把+白菜湯一點+650cc水約90卡內
下午- 1顆月見草油+650cc水
晚餐- 青菜+肉共一碗量為主+650cc水

9/4
早上體重：忘記量吃完早餐一度去量61.4差點沒暈倒
剛剛補量60.5

起床- 空腹服用一顆小綠+b群+650cc水
早餐- 麵包+生菜+火腿+半片低脂起司+650cc水+1杯優酪乳約300卡
午餐- 一盤生菜+半顆蕃茄+半顆溫泉蛋+650cc水約150卡內
下午- 一包蘇打餅乾23卡+1碗紅豆薏仁湯+1顆月見草油+650cc水
晚餐- 青菜+雞肉共一碗量為主+半顆溫泉蛋+650cc水

<頭兩天症狀呢>
就覺得心跳比較快有點噁心想吐但喝了一些啤酒酵母優酪乳有好些！可不知是否我太心急也吃太少所以反而覺得好餓，餓肚子的時間很快！
之前還沒開始減正常吃雖然沒變胖也沒餓的那ㄇ快∼所以飲食要調整下！感覺脾氣是變得有點暴躁！

之後再加入運動∼運動還是瘦身的最好幫手！！

嘛麻咪呀

2007-10-08 21:26:55

今天下午去屈臣仕買好幾包
健康方程式-順暢元素原價25元
特價一包打8.8折才22元
比外面賣得便宜很多
且效果又不賴
比起酵素用喝的簡單容易多了
藥師還說不會讓身體習慣
所以很棒

很多東西也正在打折
要撿便宜的人
可以趕快去喔∼
黎得芳也正特價喔...

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貝比小喵

2007-10-09 23:18:29

jmam：

順暢元素ㄏ了肚子會絞痛嗎？
我買小儀的夜間加強，總覺得
沒啥效果說…><還是因為我吃的不多
最近想買克蘭詩的美體霜
jmam有用過克蘭詩或其他的嗎？

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嘛麻咪呀

2007-10-10 10:36:12

10 / 09
早上體重：56.5 (起床未進食前量)
體脂肪：20.7~20.8

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 培果2/3+250cc無糖豆漿+300cc水＊約190卡
運動- 350cc水
午餐- 媽自製1.5小塊蔥油餅+白菜+650cc水＊約150∼200卡內
下午- 奇異果1顆+優格100cc+650cc水＊約120+95卡
晚餐- 青椒筊白筍雞肉+50cc新鮮果汁+650cc水＊約180卡左右
睡前- 銀杏20滴+350cc水

＠今日攝取熱量約：785卡左右

＠水量- 一天共3600cc左右

運動量- 上午30分拉丁有氧+30分活力武術有氧運動(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+左右後抬腿＆側抬腿各100下！
下午15分有氧+30分瑜伽+抬腿30分鐘+左右後抬腿＆側抬腿各100下

<今日感覺>

右手小拇指像吃蘿蔔乾般腫起來
不記得有撞到蝦咪勒...
整體心情也不賴...
好險57沒跑來找我∼呼∼
MC報到...等待黃金期努力嚕^^

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嘛麻咪呀

2007-10-10 20:25:47

10 / 10
早上體重：56.1 (起床未進食前量)
體脂肪：20.4

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 培果一個+350cc水＊約170卡
運動- 0cc水
午餐- 日式紅豆麻糬一串30g60k+日本干貝一顆10g32k+300cc水＊約92卡
下午- 180cc優酪乳+肉包+650cc水＊約35+177=212卡內
晚餐- 媽自製蔥油餅*2小片+肉片+芋頭迷你口+650cc水＊約250卡內
睡前- 銀杏20滴+400cc水

＠今日攝取熱量約：724卡

＠水量- 一天共3000cc左右

運動量- 外出一般走路+左右後＆側抬腿各100下+睡前空中腳踏車前&後踩各100下

<今日感覺>

MC報到肚子不舒服
所以今日沒跳有氧運動
做個簡單運動意思下好嚕...

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嘛麻咪呀

2007-10-11 13:37:08

昨天去愛買
剛好看到光泉啤酒酵母優酪乳特價

小瓶180cc--一瓶9元
大瓶940cc--一瓶69元+送一瓶養樂多

算一算買小瓶的划算很多喔...
小-1cc=0.05元
大-1cc=0.0734元
等於買小罐的6瓶才54元還多出140cc將近要再一小瓶嚕
大瓶送的活菌多熱量又高...

所以看到光泉隨手罐有在特價
買就沒錯嚕...大罐的雖特價
但其實一點也不便宜呢^^

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fayan

2007-10-11 18:29:10

光泉啤酒酵母優酪乳有小罐的喔??!!
我只有看過大罐的耶 @@

我現在大概每個禮拜會花個400元買優酪乳和蘋果
長時間下來，也算是不少的開銷
所以有考慮兩天吃ㄧ次就好
不過又怕這樣做會影響減肥小綠的效果
唉！好苦惱阿！怎麼都沒有兩全其美的辦法咧！

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貝比小喵

2007-10-12 02:42:09

一一""""可是我幾乎都粉少在ㄏ優酪乳跟吃蘋果了耶
只有剛開始~現在優酪乳我都偶爾ㄏ個二~三口！
只要飲料控制，我想不一定要只吃這二樣啦

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嘛麻咪呀

2007-10-12 09:35:23

10 / 11
早上體重：55.7 (起床未進食前量)
體脂肪：20.5

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 家樂氏玄米25g+黑芝麻25g+巧克力10g+200cc無糖豆漿+600cc水＊約260卡
運動- 650cc水
午餐- 蔬菜湯一碗+2/5培果++650cc水＊約170卡
下午- 藍藻20顆+蜜芋頭50g+180cc優酪乳+650cc水＊約106卡
晚餐- 菜半碗+麵線肉少許+650cc水＊約180∼200卡內
睡前- 銀杏20滴+650cc水

＠今日攝取熱量約：736卡左右

＠水量- 一天共4500cc左右

運動量- 上午30分拉丁有氧+30分有氧運動(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+左右後抬腿＆側抬腿各200下+睡前空中腳踏車前後踩各100下

<今日感覺>

心情還不賴...
因為久違的55又來找我嚕
希望可以持續下降
別再回升拉...

家樂氏穀片熱量不低
能吃的量又不多
所以要換下能滿足的早餐...

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嘛麻咪呀

2007-10-12 09:39:06

TO：fayan

我想不吃蘋果或是優酪乳
應該沒那麼嚴重會影響的拉
蘋果和優酪乳
主要就是對腸胃有幫助吧
啤酒酵母促進代謝...

像我也沒每天吃蘋果阿
我優酪乳是有喝拉
但我是想說
為了排便順暢清理腸道
也可以增加飽足感
所以我才喝的
但多吃蘋果和優酪乳
其實對身體也很不賴∼
所以就算不減肥
吃那兩樣也不錯的^^

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嘛麻咪呀

2007-10-12 09:41:02

TO：貝比小喵

我是有喝優酪乳
但蘋果我就不一定吃嚕
雖然家�有拉∼ㄏ

喝喝優酪乳
對排便也很有幫助
所以我還是會買來喝
買小罐的話
一次180CC剛剛好...也不賴^^

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嘛麻咪呀

2007-10-12 10:12:15

這幾天我在下午的時候
又開始補充藍藻片
也不清楚是不是因為藍藻的關西
所以我排便都挺順暢
且有時候2次...

但就是想說
反正藍藻對咱門的腸胃
都很有幫助
所以吃吃也無妨嚕^^

我找了藍藻的功效：(內容很長我擷取重點)

藍藻中豐富且易於吸收的蛋白質與完整的營養素，平時補充可幫助調整體質、促進排便順暢與創造曲線,是您最佳的營養選擇,更是素食者不可或缺的保健食品。

相關研究：強化腸胃道機能、幫助消化吸收、使排便順暢、改善體質、改善青春痘使皮膚光華

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嘛麻咪呀

2007-10-13 16:02:47

10 / 12
早上體重：55.3 (起床未進食前量)
體脂肪：20.3

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 半顆雜糧蠻頭70g+200cc無糖豆漿+350cc水＊約197+62=259卡
運動- 650cc水
午餐- 幾口麵線+蠻頭35g+650cc水＊約150卡內
下午- 2炸芋頭+180cc優酪乳+650cc水＊約195卡
晚餐- 藍藻20顆+肉+菜+650cc水＊約120卡
睡前- 銀杏20滴

＠今日攝取熱量約：724卡左右

＠水量- 一天共4000cc左右

運動量- 上午30分初級有氧+30分進皆中級有氧(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+左右後抬腿+側抬腿各100下

<今日感覺>

體重有下降嚕∼ya
停滯+上下浮動已經一個禮拜以上
終於....終於....
但希望可以保持阿...^^

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嘛麻咪呀

2007-10-15 00:07:38

10 / 13
早上體重：54.7 (起床未進食前量)
體脂肪：20.1

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 培果半個+650cc水＊約85卡
運動- 0cc水
午餐- 小碗滷肉飯+藍藻20顆+650cc水＊約220多卡
下午- 180cc優酪乳+繽紛樂1/2+550cc水＊約35+61=96卡
晚餐- 2塊炸銀絲卷＆芋頭+650cc水＊約300卡內左右
睡前- 銀杏20滴+650cc水

＠今日攝取熱量約：701卡

＠水量- 一天共3800cc左右

運動量- 今天外出沒運動，但有走路+下午空中腳踏車前後踩各100下+飯後左右後抬腿+側抬腿各100下

<今日感覺>

輕微想嘔吐的感覺
要多喝水
明天要去吃飯∼要撐住

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嘛麻咪呀

2007-10-15 00:08:58

10 / 14
早上體重：54.5 (起床未進食前量)
體脂肪：20.0

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 100cc無糖豆漿+100cc低脂高鈣鮮奶+650cc水＊約60卡內
運動- 0cc水
午餐- 外食+650cc水＊約？卡
下午- 牛奶酥餅+650cc水＊約？卡
晚餐- 優酪乳180cc+幾口木瓜牛奶+2塊鹽酥雞+650cc水＊約？卡
睡前- 順暢元素*4顆+500cc水

＠今日攝取熱量約：無從計算...

＠水量- 一天共3750cc左右

運動量- 今日外出頂多走路沒時間運動...

<今日感覺>

體重持續下降中∼ya
今天中午阿嬤生日吃飯∼雖也沒吃多少
下午媽去買餅我吃了一塊
晚上姪子又買鹽酥雞...吃了兩塊...讚
真是滿足阿...ya

早上太趕時間所以沒嗯嗯
明天我想體重應該會有回升...

今天大家看到我都說我瘦很多
奇摩子真讚...
變瘦了說實在自信都跟著更多
黃金期∼我來嚕...

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一皙一

2007-10-15 20:16:53

哇0.0 你瘦這麼多了唷

我今天也吃比較多一點= =

今天第二次喝光泉啤酒酵母優酪乳還好

還ok 0.0 一口氣喝光他ㄏㄏ

一起加油唷^^

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一皙一

2007-10-15 21:42:04

對ㄌ你喝啤酒酵母優酪乳

肚子會不會有酸酸的感覺= =

我喝ㄌ過一陣子都有好酸好酸的感覺捏

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嘛麻咪呀

2007-10-16 15:15:26

10 / 15
早上體重：54.5 (起床未進食前量)
體脂肪：20.0

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 培果1/3+300cc無糖豆漿+150cc水＊約150卡
運動- 600cc水
午餐- 培果1/2+酥餅1/4+600cc水＊約140卡
下午- 180cc優酪乳+2片檸檬夾心+650cc水＊約150卡
晚餐- 濃湯一碗+雞肉菜少許+銀絲卷+銀杏*20滴+650cc水＊約250卡
睡前- 月見草油2顆+600cc水

＠今日攝取熱量約：690卡左右

＠水量- 一天共3900cc左右

運動量- 上午30分有氧+30分拉丁有氧運動(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+左右後抬腿＆側抬腿各100下+睡前空中腳踏車前踩100下

<今日感覺>

好在昨天吃東西
沒增加體重∼^^
黃金期拼嚕...
今天超忙...

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嘛麻咪呀

2007-10-16 15:17:58

TO：一皙一

我喝啤酒酵母不會感覺酸酸的
但頭次喝
還真是覺得難喝到極點∼ㄏ
但喝久了其實也習慣嚕
還可已有飽足感
所以還是繼續喝....
你剛開始喝再過一陣子應該就OKㄌ
不然你可以吃啤酒酵母碇也OK喔

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愛麗絲夢遊仙境:+

2007-10-16 21:55:26

你好厲害哦~~
怎麼有辦法吃到那麼少的卡路里，
肚子不餓嗎?

我要努力向你看齊~
我晚餐不吃就會胃痛@@"

今天是小綠第二天，好像有少了快一公斤^^
希望這是真的有效~

大家一起加油哦!!

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嘛麻咪呀

2007-10-17 12:58:35

10 / 16
早上體重：54.5 (起床未進食前量)
體脂肪：20.0

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 培果1/2+200cc無糖豆漿+100cc山藥薏仁+250cc水+唐辛子＊約201卡
運動- 650cc水
午餐- 180cc優酪乳+薏仁排骨湯1碗+1.5雞蛋糕23g+650cc水＊約120+70+100=205卡
下午- 培果1/2+500cc水＊約85卡
晚餐- 飯50g+滷蛋*1+肉少許+薏仁湯+650cc水+順暢元素*2 ＊約71+80+100=251卡
睡前- 順暢元素*2顆+500cc水

＠今日攝取熱量約：742卡左右

＠水量- 一天共3900cc左右

運動量- 上午30分有氧+30分武術有氧運動(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+左右側抬腿各100下

<今日感覺>

今天早餐後吃唐辛子
吃完整個脹氣+熱肚子
一直想嘔吐
到現在晚餐後了
雖沒想吐但肚子就一直怪怪...
考慮明天要吃與否了...

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